Hola, lo primero es entrenarlo, conozco nadadores de nivel que se tiran al 200 m sin haberlo preparado y lo pasan fatal o no pueden terminar la prueba. Mete series de mariposa en tus entrenos, no hace falta que sean de 200 m, de 100, 50 y 25, combinalas con crol por ejemplo. De cara a trabajar el ritmo de prueba, 4 series rotas de 50 m, de esta forma aprendes que ritmo puedes llevar en la prueba para asegurarte que llegas bien e incluso puedas apretar al final. Importante, en competi sigue tu ritmo si te enganchas a alguno que vaya mas fuerte, te puedes quedar sin gas, si vas bien puedes sprintar a final.
Yo tengo mi 200 m el domingo que viene asi que lo estoy entrenando asi como te digo. Suerte y ya nos contarás que tal.