Sobre esto y tu otro post de los 500, si que es necesario que hagas ese esfuerzo, la recompensa es el efecto de supercompensación, el cuerpo se entrena y prepara para mayores esfuerzos. Lo que notas al respirar es normal, al forzar por un lado renuevas mucho aire residual en los pulmones y por otro los dilatas más, así poco a poco incrementas tu capacidad, si das mucha caña acabas con fatiga pero en poco tiempo de reposo después se te pasa y es una sensación, para mi por lo menos, agradable.