Hola, me llamo bruno y hace 4 años que nado 2 veces por semana (me gustaria ir más veces, pero económicamente se me complica). Fui haciendo cambios muy progresivos en mi alimentación y he logrado cambios considerables sin ayuda de suplementos, lo cual me pone muy contento y satisfecho.
Por sesión de entrenamiento hago entre 1500 y 1600 metros variados con pullboy, manoplas y tabla en los 4 estilos en 45 minutos, que es lo que dura la clase.
Este año decidí entrenar en mi casa 3 días adicionales con mancuernas que tengo en casa, pero desconozco qué ejercicios son los que más me convienen hacer y cuál es el número de series y repeticiones que debo hacer por ejercicio. Por el momento no puedo ir a un gimnasio por temas económicos.
Espero que alguien pueda ayudarme con esto.
Gracias.