Que alguien que entienda te aconseje pero yo de mano te diría que mejor ir a piscina si vas a hacer un volumen "normal" de metros. La razón: en el mar hay que hacer un nado distinto, sacando de vez en cuando la cabeza y haciendo lo denominado "nado socorrista" para orientarse.
Si tu problema es la postura, cervicales y demás, veo poco recomendable nadar en el mar por ese tipo de nado que tienes que realizar, si tienes que sacar cabeza, los movimientos de las olas. no debe ser muy bueno en tu caso.
Por otro lado si es para nadar 10 minutos o así supongo que no habría mayor problema en el mar, aunque de cara a mejorar postura, relajación o hacer algo de deporte no te valdría de mucho porque es muy poco tiempo y esfuerzo.