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Diario de entrenamiento de Bittor

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bittorlns

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Diario de entrenamiento de Bittor
: Lunes, 23/01/17, 16:26
Buenas.Aunque llevo entrenando bastante, voy a empezar a poner los entrenamientos que vengo haciendo desde este mes de Enero de 2017.

Entrenamiento 1
Lunes 02 de Enero de 2017, 18:53h


1- 500 metros de nado continuo
2- 1000 crol nado continuo ritmo medio-fuerte (16:11)
3- 125 suaves
4- 5x50 crol cada 1' -- Parciales: 0:43-0:44-0:47-0:46-0:46
5- 125 Enfriamiento

Total Entrenaniento: 2000 metros
Acumulado Semanal: 2000 metros
Acumulado Mensual: 2000 metros
Acumulado Anual: 2000 metros

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Respuesta 1: Lunes, 23/01/17, 16:29
Entrenamiento 2
Martes, 10 de Enero de 2017, 08:01h


1- 1600 crol nado continuo, ritmo rodaje (26:26)

Total Entrenaniento: 1600 metros
Acumulado Semanal: 1600 metros
Acumulado Mensual: 3600 metros
Acumulado Anual: 3600 metros

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Respuesta 2: Lunes, 23/01/17, 16:34
Entrenamiento 3
Miércoles, 11 de Enero de 2017, 07:58h


1- 1800 crol nado continuo, ritmo rodaje (29:59)

Total Entrenaniento: 1800 metros
Acumulado Semanal: 3400 metros
Acumulado Mensual: 5400 metros
Acumulado Anual: 5400 metros

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Respuesta 3: Lunes, 23/01/17, 16:49
Entrenamiento 4
Viernes, 13 de Enero de 2017, 15:59h


1- 525 metros nado continuo.
2- 10x100 crol cada 2' -- Parciales 1:29-1:30-1:29-1:29-1:29-1:28-1:28-1:28-1:30-1:30
3- 100 metros suaves
4- 5x100 crol cada 2' -- Parciales 1:26-1:29-1:31-1:32-1:32
5- 325 enfriamiento

Total Entrenaniento: 2500 metros
Acumulado Semanal: 5900 metros
Acumulado Mensual: 7900 metros
Acumulado Anual: 7900 metros

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Respuesta 4: Lunes, 23/01/17, 17:16
Entrenamiento 5
Sábado, 14 de Enero de 2017, 19:35h


1- 500 metros nado continuo
2- 3x500 (25mts fuerte -25 mts suave) -- Parciales 8:01-8:05-8:10
3- 1000 metros nado continuo ritmo medio -- 16:53

Total Entrenamiento: 3.000 metros
Acumulado Semanal: 8.900 metros
Acumulado Mensual: 10.900 metros
Acumulado Anual: 10.900 metros

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Respuesta 5: Lunes, 23/01/17, 17:20
Entrenamiento 6
Martes, 17 de Enero de 2017, 08:00h


1- 1700 metros nado continuo - 28:18

Total Entrenamiento: 1.700 metros
Acumulado Semanal: 1.700 metros
Acumulado Mensual: 12.600 metros
Acumulado Anual: 12.600 metros

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Respuesta 6: Lunes, 23/01/17, 17:24
Entrenamiento 7
Jueves, 19 de Enero de 2017, 08:00


1- 1800 metros nado continuo - 29:28

Total Entrenamiento: 1.800 metros
Acumulado Semanal: 3.500 metros
Acumulado Mensual: 14.400 metros
Acumulado Anual: 14.400 metros

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Respuesta 7: Lunes, 23/01/17, 17:32
Entrenamiento 8
Viernes, 20 de Enero de 2017, 15:31


1- 500 metros nado continuo
2- Pirámide hasta 500 metros
  2.1- 100 crol - 1:25 con manoplas
  2.2- 200 crol - 2:59 con manoplas
  2.3- 300 crol - 4:40
  2.4- 350 crol - 5:57 (no hago 400 por error al contar largos) con manoplas
  2.5- 500 crol - 8:06
  2.6- 400 crol - 6:26 con manoplas
  2.7- 300 crol - 4:52
  2.8- 200 crol - 3:09 con manoplas
  2.9- 100 crol - 1:34 con manoplas
3- 250 metros crol enfriamiento

Total Entrenamiento: 3.200 metros
Acumulado Semanal: 6.700 metros
Acumulado Mensual: 17.600 metros
Acumulado Anual: 17.600 metros

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Respuesta 8: Lunes, 23/01/17, 17:34
Entrenamiento 9
Lunes, 23 de Enero de 2017, 7:58


1- 1850 metros crol nado continuo - 30:19

Total Entrenamiento: 1.850 metros
Acumulado Semanal: 1.850 metros
Acumulado Mensual: 19.450 metros
Acumulado Anual: 19.450 metros

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Respuesta 9: Martes, 24/01/17, 10:19
Entrenamiento 10
Martes, 24 de Enero de 2017, 08:00


1- 525 metros calentamiento
2- 15x50 crol, cada 1' Parciales: 44"-44"-44"-43"-43"-43"-44"-43"-42"-42"-42"-42"-43"-43"-43"
3- 225 metros enfriamiento

Total Entrenamiento: 1.500 metros
Acumulado Semanal: 3.350 metros
Acumulado Mensual: 20.950 metros
Acumulado Anual: 20.950 metros

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Respuesta 10: Jueves, 26/01/17, 13:47
Entrenamiento 11
Jueves, 26 de Enero de 2017, 07:58


1- 525 metros calentamiento
2- 5x200 crol cada 3:30. Parciales: 3:00 - 3:00 - 2:59 - 3:02 - 3:07
3- 175 metros enfriamiento
Más Detalles: https://www.swim.com/workout/534459

Total Entrenamiento: 1.700 metros
Acumulado Semanal: 5.050 metros
Acumulado Mensual: 22.650 metros
Acumulado Anual: 22.650 metros

bittorlns

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Respuesta 11: Martes, 31/01/17, 13:15
Entrenamiento 12
Martes, 31 de Enero de 2017, 07:58

1- 500 metros calentamiento
2- 1000 crol a ritmo (16:02)
3- 200 metros enfriamiento
Mas detalles: https://www.swim.com/workout/539436

Total Entrenamiento: 1.700 metros
Acumulado Semanal: 1.700 metros
Acumulado Mensual: 24.350 metros
Acumulado Anual: 24.350 metros

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Respuesta 12: Miércoles, 1/02/17, 11:04
Entrenamiento 13
Miércoles, 01 de Febrero de 2017, 07:59
[/b]

1- 1750 metros nado continuo (28:59)
Más detalles: https://www.swim.com/workout/540456

Total Entrenamiento: 1.750 metros
Acumulado Semanal: 3.450 metros
Acumulado Mensual: 1.750 metros
Acumulado Anual: 26.100 metros

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Respuesta 13: Jueves, 2/02/17, 12:58
Entrenamiento 14
Jueves, 02 de Febrero de 2017, 07:58


1- 525 metros calentamiento
2- 8x100 crol cada 2:00 Parciales: 1:29 - 1:28 - 1:28 - 1:28 - 1:29 - 1:28 - 1:29 - 1:28
3- 225 metros enfriamiento
Más detalles: https://www.swim.com/workout/541990

Total Entrenamiento: 1.550 metros
Acumulado Semanal: 5.000 metros
Acumulado Mensual: 3.300 metros
Acumulado Anual: 27.650 metros

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Respuesta 14: Martes, 7/02/17, 12:06
Entrenamiento 15
Viernes, 03 de Febrero de 2017, 15:32

1- Calentamiento
1.1- 500 metros calentamiento
1.2- 6x50 pies (crol, espalda, lado, de pie, bicicleta)
1.3- 225 metros ritmo
2- 5x200 crol con palas, cada 3:30. Parciales: 2:56 - 3:01 - 3:03 - 3:01 - 3:01
3- 100 suaves
4- 4x50 crol, cada 01:00. Parciales 0:41 - 0:42 - 0:43 - 0:45
5- 675 crol
Más detalles: https://www.swim.com/workout/543400

Total Entrenamiento: 3.000 metros
Acumulado Semanal: 8.000 metros
Acumulado Mensual: 6.300 metros
Acumulado Anual: 30.650 metros