Entrenamiento 15
Viernes, 03 de Febrero de 2017, 15:32
1- Calentamiento1.1- 500 metros calentamiento
1.2- 6x50 pies (crol, espalda, lado, de pie, bicicleta)
1.3- 225 metros ritmo
2- 5x200 crol con palas, cada 3:30. Parciales: 2:56 - 3:01 - 3:03 - 3:01 - 3:01
3- 100 suaves
4- 4x50 crol, cada 01:00. Parciales 0:41 - 0:42 - 0:43 - 0:45
5- 675 crolMás detalles:
https://www.swim.com/workout/543400Total Entrenamiento: 3.000 metros
Acumulado Semanal: 8.000 metros
Acumulado Mensual: 6.300 metros
Acumulado Anual: 30.650 metros