Diario de entrenamiento de Bittor

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bittorlns:

Buenas.Aunque llevo entrenando bastante, voy a empezar a poner los entrenamientos que vengo haciendo desde este mes de Enero de 2017.

Entrenamiento 1
Lunes 02 de Enero de 2017, 18:53h

1- 500 metros de nado continuo
2- 1000 crol nado continuo ritmo medio-fuerte (16:11)
3- 125 suaves
4- 5x50 crol cada 1' -- Parciales: 0:43-0:44-0:47-0:46-0:46
5- 125 Enfriamiento

Total Entrenaniento: 2000 metros
Acumulado Semanal: 2000 metros
Acumulado Mensual: 2000 metros
Acumulado Anual: 2000 metros

bittorlns:

Entrenamiento 2
Martes, 10 de Enero de 2017, 08:01h

1- 1600 crol nado continuo, ritmo rodaje (26:26)

Total Entrenaniento: 1600 metros
Acumulado Semanal: 1600 metros
Acumulado Mensual: 3600 metros
Acumulado Anual: 3600 metros

bittorlns:

Entrenamiento 3
Miércoles, 11 de Enero de 2017, 07:58h

1- 1800 crol nado continuo, ritmo rodaje (29:59)

Total Entrenaniento: 1800 metros
Acumulado Semanal: 3400 metros
Acumulado Mensual: 5400 metros
Acumulado Anual: 5400 metros

bittorlns:

Entrenamiento 4
Viernes, 13 de Enero de 2017, 15:59h

1- 525 metros nado continuo.
2- 10x100 crol cada 2' -- Parciales 1:29-1:30-1:29-1:29-1:29-1:28-1:28-1:28-1:30-1:30
3- 100 metros suaves
4- 5x100 crol cada 2' -- Parciales 1:26-1:29-1:31-1:32-1:32
5- 325 enfriamiento

Total Entrenaniento: 2500 metros
Acumulado Semanal: 5900 metros
Acumulado Mensual: 7900 metros
Acumulado Anual: 7900 metros

bittorlns:

Entrenamiento 5
Sábado, 14 de Enero de 2017, 19:35h

1- 500 metros nado continuo
2- 3x500 (25mts fuerte -25 mts suave) -- Parciales 8:01-8:05-8:10
3- 1000 metros nado continuo ritmo medio -- 16:53

Total Entrenamiento: 3.000 metros
Acumulado Semanal: 8.900 metros
Acumulado Mensual: 10.900 metros
Acumulado Anual: 10.900 metros

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