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Nab76:
Hola, el otro día grabamos algo al final de la sesión de entreno y me hizo ilusión verme desde abajo, pero me he dado cuenta de varias cositas que no me gustan y entre otras mi frecuencia de pies. Hay que decir que no estabamos rodando a velocidad de carrera, pero bueno, es uno de mis (tantos) defectos.pecezueloclorado:
Hola nab, pues te comento lo que he visto en tan breve fragmento, algo me dejaré que a estas horas estoy algo cansado, seré algo quisquilloso. Empecemos por la patada pues decir que tiene una profundidad adecuada de rango de movimiento en crol y relativamente metida en tiempo pero se te queda entre 4 y 6 patadas por tiempo demasiado rápido para 4 porque el empuje va muy rápido y resbala (luego lo explico) y no lo suficiente para meter en tiempo bien metidas 6 patadas. En cuanto a la brazada pues tus muñecas se giran se abren en el tirón empuje (que es algo relativamente normal en nadadores) y ese empuje no coge todo el agua parada que podría, pudiera y debiera ser por ahora un pelín más lento y con más potencia aprovechando mejor el agua, suele pasar cuando el nadador va muy cansado y nosotros decimos que en ese momento se le "patina" el nado. Tus palmas de las manos van tan tensas para cerrar bien que cogen superficie pero si con los meses regulas esa tensión dejando algo de separación entre dedos abarcarás más superficies de palma (como entre 1 y 2 cm más) y al no ser mucha separación el agua no pasará tanto como piensas entre los dedos. El brazo en las entradas se podría llevar más lejos y mejor alineado con el cuerpo y el nado en sí (pero también hay que entender que forzar el cuerpo a tantas tensiones y compresiones musculares es un esfuerzo que con lo años se vuelve tedioso en general), pero hay que aprovechar más la acuadinámica en ese sentido. No es el mejor ángulo para ver una escena de nado pero al ir en apnea dejas un nado muy plano, que estoy seguro de que tienes un rolido mucho mejor en un nado en hipoxia de 2 brazadas por respiración, y esto lo afirmo porque el trabajo de rolido se nota en la posición de patada y cadera.Nab76:
Fantastico tu comentario, me leo con más atención mañana con calma.Nab76:
Hola pecezueloclorado. Pues he puesto un poco más de atención leyendo tu comentario y he sacado una lista de “deberes” para los siguientes entrenos.pecezueloclorado:
El tema de las patadas, coger distancia-fuerza por brazada y la patada de delfín es trabajo de 8 meses para ver resultados notables. Como ya sabes es entre imposible y poco recomendable hacer todo un entrenamiento de principio a fin todos los días con 6 patadas por ciclo, meterlas en tiempo relativamente bien metidas es complicado, pero 6 patadas por tiempo perfectamente metidas a ritmos de competición altos sometidos a mucho estrés físico y mental eso es complicadísimo ya en el mundo de la natación profesional. Solamente buscaría un intervalo de patada que se adapte a tu frecuencia de brazada y no 1 te perjudique lácticamente a nivel muscular y 2 a nivel técnico. Lo de reducir velocidad de braza y aumentar esa fuerza vs recorrido está muy bien sobre todo en pruebas de 200 en adelante y las primeras fases de la prueba, incluso en un 100 podemos permitirnos "ceder" algo de tiempo para que la brazada sea de mayor calidad durante la primera mitad siempre que no nos perjudique (es un trabajo de muchos meses integrar nuevos ritmos, velocidad y distancias de brazadas, así como nuevas velocidades de patadas, necesitan adaptación para ver resultados). Solamente con la idea de un empuje menos ansioso irá bien, y recordar que en un 50 sacrificamos técnica de brazada, de nado por lograr una mayor cadencia,que bien entrenada es efectiva. Y con esto digo, no por meter 2 ciclos mas de brazos en un 50 vamos a lograr mejor tiempo que con nuestro ritmo habitual. El resto de trabajo digamos que es más rápido de realizar positivamente. Y luego está la patada de delfín aquí hay que tener claro el objetivo, mejorarla en cuanto a velocidad y potencia respecto ahora es más sencillo técnicamente , si algún día a eso quieres añadirle un recorrido mayor sin restar efectividad e ir sumándole velocidad es otro cantar. Las opciones de vídeos que planteas son muy interesantes. ¿Trabajáis resistencia al ácido láctico en series de competición?Navegación
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