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Prueba de 200 m en 5:30 segundos

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giovanella

  • Novato
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Prueba de 200 m en 5:30 segundos
: Martes, 21/03/17, 17:16
Hola, voy a hacer el curso de adaptacion para socorristas que tengan tafad e ineef, que saldra en un mes. Quería ir preparándome ya, por lo que me gustaría que me dierais un entrenamiento de 1 hora, 3 días semanales.
La prueba consiste en 12,5 metros buceando, 12,5 metros crol, 25 metrol crol cabeza fuera, 50 metros braza, 50 metros espalda aletas, 50 metros crol aletas, todo eso en 5:30 minutos. (Decir que en colocarme las aletas tardo 5 segundo).
Actualmente la hago en 5:28, pero quiero pasarla con tiempo de sobra. Mis marcas son:
300 metros aletas libres: 4:57.
200 metros libres libres: 4:40.
Gracias de antemano

giovanella

  • Novato
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Prueba de 200 m en 5:30 segundos
Respuesta 1: Miércoles, 29/03/17, 12:49
Actualizo: Hoy he hecho la prueba en 5,03 segundo, tardando unos 12 segundos en ponerme las aletas. Por lo que mi objetivo ahora sería hacer la prueba en 4 :30 segundos.

sirenita77

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Prueba de 200 m en 5:30 segundos
Respuesta 2: Jueves, 30/03/17, 09:22
Ya me parecía a mi que los tiempos eran muy exageraos, 200 libres en 4.40 lo debes haber apuntado mal, seguro que haces mucho menos.