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Ritmo en 100 m para posta Americana 4x100x30 m

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radb1962

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Ritmo en 100 m para posta Americana 4x100x30 m
: Miércoles, 17/05/17, 14:46
Hola. Cual seria el tiempo promedio en los 100 m para competir en una posta Americana de 4 nadadores, nadando 100 m cada uno durante 30 minutos. Teniendo en cuenta que cada nadador estaría nadando unas 5 a 6 pasadas de 100 m cada 4:00/4:30 minutos, es logico que no se puede sostener el mejor tiempo personal durante todas las pasadas.

Mi consulta es si existe alguna forma de establecer un tiempo promedio para mantenerlo durante todas las pasadas.En mi caso, soy un nadador de fondo, y en un 100 m libre a full andaria a unos 1:22 y en los 200 mts en unos 3:00. Para este caso estimo nadar la ritmo de los 200 m, osea alrededor de 1:28 a 1:30 cada una de las 5 pasadas.

Gracias.

pecezueloclorado

  • Usuario Sr.
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Ritmo en 100 m para posta Americana 4x100x30 m
Respuesta 1: Jueves, 18/05/17, 19:28
Hola, vas a nadar 6 cienes y lo malo es que el tiempo de espera entre cada 100 es algo largo, pues una aproximación sería lo que haces en los entrenamientos, aunque seas nadador de fondo muy probablemente os hagan hacer Tolas a 100 o rotas del estilo 10x100 cada 35" o 45". Pues teniendo esa referencia de entrenamientos la media del 100 sería la que suelas hacer en los entrenamientos de tolerancia al lactato o esas series rotas. Todo esto presuponiendo que entrenas en rotas de 100.
Un saludo y a ver como va.

radb1962

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Ritmo en 100 m para posta Americana 4x100x30 m
Respuesta 2: Domingo, 21/05/17, 23:52
Finalmente salieron 1:28,6 - 1:27,4 - 1:26,6 - 1:26,3 - 1:27,2, promedio gral 1:27,4.