Mi consejo es que practiques piernas cogido a un corcho/tabla en cada entrenamiento. Sin duda debes tener las piernas fuertes de practicar en el gimnasio, pero también pueden estar demasiado rígidas para nadar y las debes notar de 'madera', como dicen los ciclistas. Recuerda realizar también estiramientos de piernas. Trabaja también el abdomen (core). También podrías buscar un pull buoy de menor tamaño y acostumbrarte a él antes de hacer la transición a dejarlo del todo. También puedes hacer una piscina con él y otra sin él. Los entrenadores aconsejan realizar, aproximadamente, el doble de metros de entrenamiento sin ayuda de tabla, palas, aletas, que con ellas.
Respecto a la natación en el mar mi consejo es que utilices gafas de piscina. Es habitual entrenar y, obviamente, competir con ellas en aguas abiertas. Un saludo.