Hola. Es muy sencillo. Simplemente abres la app de éntrenos, y te saldra para elegir el deporte. Yo elijo el de natación indoor, luego me pregunta la distancia de la piscina y si quiero defino un objetivo (calorías, distancia). Una vez terminas el entreno, en cuanto estás cerca del teléfono el entreno se pasa automáticamente, no tienes que hacer nada. En el iPhone tienes una app que se llama éntrenos (creo, lo tengo en inglés, si no igual es actividad o algo así) y ahí dentro los puedes ver.
El tipo de natación lo detecta el automáticamente. A mi me dice x metros libre, x metros espalda. Brazadas cada x metros, tiempo y tiempo de reposo.
Espero haberte ayudado.