Entrenar un 400 libres

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Henrik:

¿Cómo entrenar un 400 libres? Soy una chica y tengo 14 años. Mi marca es 5:02 (de hace 4 meses).

Tratory:

Por tu tiempo es obvio que  compites habitualmente, si estas en un equipo quien mejor para indicarte que tu entrenador.

Henrik:

No tengo, entrenador lo ha dejado y estoy un poco perdida.

Tratory:

Pues si has dejado de entrenar para competir, bajar de 5 minutos  el 400 sin entrenador es complicado, necesitas series y un entrenamiento estructurado, por aqui alguien te podra echar una mano.

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