normal_post Autor

Ritmos de Entrenamiento y algun consejo

(Leído 5946 veces)

imka

  • Novato
  • *
  • Sexo:
Ritmos de Entrenamiento y algun consejo
: Miércoles, 11/01/23, 20:11
Hola!

A ver si me echais una manilla con los ritmos de entrenamiento ideales para las diferentes distancias de bloques.

En primer lugar comentar que nado el 99% del entreno a crol. Soy triatleta y entreno habitualmente para larga distancia. Osea, soy lento por naturaleza :D

Salvo cuando se acerca la competición (Ironman, 3800 mts), no suelo meter un volumen excesivo (habitualmente 2000-2500 2-3 dias por semana).

Suelo meter un calentamiento de 500 mts a 1:45-1:50, algo de técnica, 300 palas para fuerza, series de 25, de 50, de 100.  

Ritmos:
Solo he competido una vez en velocidad y fue el otro dia en un 100x100. 1.18.9 mejor 100, 1.22 media, 1.23 peor 100.

Ritmos de entreno en series habituales de 25 a un 85-90% esfuerzo: 1:20 (19-20 seg). 50 en 42-43, 100 en 1:30. . esto con buen descanso.

Tengo como MMP en aguas abiertas en Ironman 1h07, es decir, al final el objetivo es ir al tran tran, aunque logicamente cuanto mas rapido sea en corta, mas facil me será hacer el segmento de natación cómodo en esos ritmos o un poco más rápido.

Que ritmos recomendais en general y que variables meteriais al entreno para mejorar en velocidad en piscina y a la vez que sirva para LD en Aguas abiertas?

gracias por adelantado :)

Rmoonu

  • Usuario Completo
  • ***
Ritmos de Entrenamiento y algun consejo
Respuesta 1: Jueves, 12/01/23, 11:19
Los de open water suelen entrenar con los del 1500, igual es que eran antiguos nadadores de esa distancia y hay mas grupo para mantener el entrenamiento más entretenido.