Entrenamiento para Socorrismo

[sobre_los_pies]

Hola a todos, soy nuevo en el foro.
Quería haceros una pregunta sobre cómo preparar unas pruebas para un curso de socorrismo.
Las pruebas que tengo que preparar principalmente son:
1- 200 m. en menos de 4 min.
2- Apnea de 25 m.
Quería que me dijeseis algún tipo de entrenamiento para estas pruebas, así como si es mejor para los 200 m. entrenar haciendo series (y que series) y algún "truco" para la prueba de apnea porque aunque todo el mundo dice que es fácil la verdad que a mi me cuesta bastante.
El resto de pruebas no me ponen tiempo así que creo q las pasaré.
Muchas gracias de antemano.

[sharmina]

te parecera una tonteria, pero en la apnea, vete cantando, y lo de los 200 m pues eso tienes q entrenarlo tu, yo pienso q en series de 200m, vete despacio y luego dale a muerte, yo las he pasado,asiq trankilo.

[josete]

komo k kantando m lo puedes explikar por fi???

[buenas]

Aguantar está en la cabeza. Prueba en hacer el subacuatico antes de empezar a entrenar, verás que te puede resultar más fácil. Lo de cantar es una de las técnicas que e puede ayudar a olvidarte queno estás respirando, relájate y disfruta el aga, no te preocupes, con el tiempo harás los 25mts y más. La 1ra vez q hice 50m no estaba seguro de llegar, y lo hice con muy poco aire.  en realdiad me había tirado a ver si lelgaba alos 25m y estaba tan reladjado que llegué alos 50m, apramí fue impresionante.
chill out
y vas a llegar más.  nada por el fondo que vas más rapido y es más fácil.
saludos