Hola:
A mí me parecen unas tablas bastante buenas. Yo añadiría unas series majas por ahi, para trabajar la velocidad además de la técnica. Hacer tablas de entrenamiento de fondo también me parece una buena idea (para ir alternando), aunque yo metería distancias más largas y menos variedad. Te pongo unos ejemplillos, a ver qué te parecen:
DÍA DE VARIEDAD
- 400 crol tranquilamente (calentamiento)
- 400 piernas (200 crol, 100 braza, 100 espalda)
- 200 estilos (100 braza, 100 espalda)
- 400 pull boy (200 crol, 200 espalda)
- 3 x 200 en 3m (descanso de 45s entre series)
- 200 braza (tranquilamente)
- 200 espalda (tranquilamente)
- 2 x 100 en 1'30'' (descanso de 20'' entre series)
- 200 crol leeeeeeeento para soltar
- ESTIRAMIENTOS
DÍA DE FONDO
- 500 crol tranquilamente (calentamiento)
- 300 piernas (100 crol, 100 braza, 100 espalda)
- 1000 crol (bajando de 18' a poder ser)
- 200 punto muerto (100 crol, 100 espalda)
- 300 estilos leeeeeeeento para soltar (150 braza, 150 espalda)
- ESTIRAMIENTOS
Bueno, no sé qué te parecerá. Los míos son de este estilo. Venga, saludos!