Hola:
¿Entrenas por la mañana temprano? Si es así, hazlo en ayunas porque tirarás de reserva y quemarás más grasas. Ni que decir que después te metas un buen desayuno claro.
Si no, no pasa nada. Para desayunar, intenta siempre incluir algo de cereales (integrales mejor), o en su defecto pan, porque son carbohidratos de digestión lenta y te dan energía para largo. Además, incluye fruta. Si tomás leche, mejor desnatada.
A la hora de comer, intenta pasar de las "fritangas". Además, al mediodía también recomendable ingerir hidratos de carbono, ya que te queda el resto del día por delante. Así que, come pasta, o un guiso con patatas, o arroz. Pero lo más limpio que puedas. Es decir, si vas a tomar pasta, pues hazte una buena ensalada de pasta, métele tomate, cebolla, pimiento, bonito, maiz. y luego alíñala con aceite de oliva virgen. No le eches salsas ni porquerías de esas.
Para cenar son recomendables las proteínas, ya que durante las horas de sueño el cuerpo las asimila y se transforman en músculo. El pescado azul es muy saludable y conviene tomar al menos 2 veces por semana.
Come mucha fruta a lo largo del día, y bebe toda el agua que necesites.
Espero que te sirva de ayuda. Un saludo!
