Foro i-Natación: Como empezar a nadar bien

Categorías => Principiantes => Mensaje iniciado por: Nadandolibre en Jueves, 30/04/09, 22:28

Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Jueves, 30/04/09, 22:28
Todos los aficionados a la natación que nadan horas y horas en calles libres, pensando se que no hago bien esto se que no domino esto otro, y siguen pues les gusta la natación el agua, el deporte.  A todos los que comienzan y a los que quieren dominar su estilo "los estilos" les ofrezco este nuevo portal, un nuevo portal que con ayuda de Profesores, Monitores y Entrenadores de este foro espero que podamos dar solución a la mayor parte de las dudas, Y sobre todo a activar esa chispa en nuestro cerebro en nuestro entrenamiento diario. Invito a todo profesional a que me ayuden a solucionar las dudas de este tipo de nadadores.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Jueves, 30/04/09, 22:47
Hay que empezar por un orden y eso significa que tenemos que empezar por el paso Nº 1 = Conocimiento de la importancia de una buena alineacion y control postural para la eficacia en los diferentes estilos de la natacion. Mas claro equilibrio dominio del equilibrio y dominio del cuerpo en el agua.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: aguaman en Viernes, 1/05/09, 18:04
buff asi es muy dificil resolver dudas, yo no se exactamente si en braza meto mucho la cabeza, si tal si cual.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Viernes, 1/05/09, 19:18
Bueno pero en un principio, no tienes que saber si tu metes mucho la cabeza si no cuanto y cuando deberias meter la cabeza que es igual a.

La braza es el unico estilo donde todas sus acciones se ejecutan de forma subacuatica lo que exige del nadador un control completo de la posicion que adopta en el agua = a paso Nº 1 que ya mencione antes = Conocimiento de la importancia de una buena alineacion y control postural para la eficacia. Durante el nado de braza el nadador pasa de una posicion en la que se encuentra completamente extendido con la patada apunto de finalizar y el recobro de los brazos finalizado, a otra con la que se encuentra con las rodillas cadera y codos flexionados único momento en el cua sacamos la cabeza por encma de la superficie del agua, esta posicion aumenta notablemetne la resitencia al avance ya que la superficie frontal aumenta y las extremidades se desplazan hacia delante y contra el agua, el Tronco se mueve a delante y de arriva a abajo de forma continua llegando los hombros a salir claramente del agua.



Bueno espero que esto te ayude en algo aguaman.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: cinderella en Sábado, 2/05/09, 01:31
hola, a mí me gustaría saber si en la braza es necesario que los hombros sobresalgan del agua (cuando se saca la cabeza claro), ya que veo que los nadadores de competición así lo hacen, yo intento hacerlo y no puedo supongo porque para sacar los hombros el impulso de la patada ha de ser muy fuerte

bueno, en resumen: si es correcto nadar a braza sin que el impulso sea tal que te haga emerger los hombros
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: wtf en Sábado, 2/05/09, 13:14
La clave para que el torso salga del agua en braza es que las manos, juntas antes de desplazarse hacia adelante, casi toquen la boca fuera del agua. Para poder hacer ese movimiento tienes que sacar además de la cabeza, buena parte del torso, sino es imposible.

Ese es el momento en que el cuerpo está más "plegado". Los pies ya están en posición, doblados sobre el culete para empezar la patada, y las manos en la boca; todo listo para el impulso.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Sábado, 2/05/09, 17:10
Hola cindirella intentare contestar a tu pregunta lo mejor posible. Bien contestando a tu primera pregunta la respuesta es SI es necesario que los hombros salgan con claridad fuera del agua, y eso requiere coordinacion entre brazos, respiracion y la accion propulsiva de las piernas. Las piernas no tienen nada que ver con el momento en el que la cabeza, el torso y los hombros salen del agua, son solo los brazos y el movimiento del torso los que realizan ese momento, las piernas estaran juntas y estiradas esperando a que la accion de recobro (espiracion) pase a ser de nuevo subacuatica, es decir a que la cabeza se impulse de nuevo hacia el agua y los brazos pasen a su momento de extension. Nunca debes realizar el movimiento de brazos y el movimiento de piernas a la misma vez, deves de separarlos y coordinar, espero que este video te ayude a entender toda esta explicacion mejor fijate en como la accion de los brazos practicamente separada de la accion de las piernas

Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Anonimo en Sábado, 2/05/09, 18:27
wtf, ¿a que te refieres con que las manos casi toquen la boca?
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: dinamita en Sábado, 2/05/09, 18:34
Nadandolibre, no estoy de acuerdo contigo. En la braza de competición si que salen los hombros y el torso mucho del agua como en esta foto:

Hay otra variedad de braza que se denomina "braza plana" en la que los hombros no salen o apenas salen del agua. En este estilo el torso no sale del agua.
No he tenido tiempo para ver si encuentro algún video en el que se vea este tipo de braza, pues los que se suelen encontrar en youtube, al ser de competiciones es de "braza de competición".
Si os interesa verlo, en está página, en el apartado de estilos se habla algo de las dos variedades de braza, e incluso se pueden ver dibujos.
Por tanto, cinderella, si que es correcto y posible nadar como mencionas.
De hecho es algo personal, hay para quien es más natural hacerlo de una u otra forma.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: dinamita en Sábado, 2/05/09, 18:46
Bueno, no ha salido la foto que quería poner, pero en el apartado de estilos que os menciono sale.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: olga10 en Sábado, 2/05/09, 19:08
¿Cuantas variantes de braza hay?.

No solo lo de sacar mas o menos el cuerpo del agua, sino si las rodillas deben ir más abiertas o cerradas, y si el movimiento circular de tobillos debe ser mas abierto o cerrado.

Yo veo muchos videos pero no me aclaro de que es lo que esta bien.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: dinamita en Sábado, 2/05/09, 21:04
Olga, pues la verdad es que hay bastantes matices como dices. ¿Has mirado las animaciones que vienes aqui en el apartado de estilos? Antes la braza se hacía con piernas bastante abiertas y parece que la evolución es a no separarlas tanto, pero sigue dependiendo de la persona
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Sábado, 2/05/09, 23:29
Bueno cierto hay muchos matices en la braza y en los demas estilos siempre se puede matizar y darle un toque personal a cualquier estilo, pero haciendo referencia a mi explicacion para Cindirella te dire que lo que te he explicado es el estilo braza NATURAL Y DE COMPETICION el cual es el unico que registra LA ESCUELA NACIONAL DE ENTRENADORES, luego despues de esto las variantes pueden ser muchas pero soy fiel a la FEDERACION ESPAÑOLA DE NATACION que es en la que me baso. Tambien te dire que no somos competidores olimpicos y que si tu nadas mejor este estilo sin sacar tanto los hombros y la cabeza pues lo dicho es tu toque personal, pero no confundas la accion de las piernas con la accion de recobro, separa las dos acciones sin dejarlas totalmente apartadas todo es un hilo de acciones, bueno no me extiendo mas y te dejo este otro video espero tambien te ayude.

Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: nadarbem en Sábado, 2/05/09, 23:29
Yo miraria las reglas FINA para braza.
Si cumples con las reglas entonces cualquier subestilo más o menos personalizado es BRAZA.
Su eficiencia es depiendente de muchisimos factores. Esto es el estilo menos estandardizado de todos.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Domingo, 3/05/09, 01:01
Normativa y reglamentación del estilo braza: La braza es el estilo mas reglamentado y que mas a evolucionado gracias a los cambios que se han venido haciendo en su normativa. Normativa y reglamentación oficial FINA RFEN

N.7.1. Desde el comienzo de la primera brazada, después de la salida y después de cada viraje, el cuerpo se mantendrá sobre el pecho. No está permitido girar sobre la espalda en ningún momento. Durante toda la carrera el ciclo de nado deberá ser de una brazada y una patada en ese orden.

N.7.2. Todos los movimientos de los brazos serán simultáneos y en el mismo plano horizontal, sin movimientos alternativos.

N.7.3. Las manos deberán ser impulsadas juntas hacia adelante, desde el pecho, ya sea por encima, por debajo o en la superficie del agua. Los codos deberán estar bajo el agua excepto en la brazada final antes del viraje, durante el viraje y la brazada final de la llegada. Las manos se llevarán hacia atrás, por encima o por debajo de la superficie del agua. Las manos no se llevarán más atrás de la línea de la cadera, excepto durante la primera brazada después de la salida y cada viraje.

N.7.4. SW 7.4 Durante cada ciclo completo, alguna parte de la cabeza del nadador deberá romper la superficie del agua. Después de la salida y después de cada vuelta, el nadador podrá dar una brazada completamente atrás hacia las piernas. La cabeza deberá romper la superficie del agua antes de que las manos, llevadas hacia atrás, en la segunda brazada, lleguen a la parte más lejana. Una única patada de delfín seguida por una patada de braza es permitida mientras sé esta totalmente sumergido. Seguidamente,
todos los movimientos de las piernas serán simultáneos y en el mismo plano horizontal, sin movimientos alternativos

N.7.5. Los pies deberán girarse hacia afuera durante la parte propulsiva de la patada. No estarán permitidos movimientos de "tijeras", "aleteo" o patada hacia abajo tipo delfín excepto como en SW 7.4. Está permitido romper la superficie del agua con los pies, siempre que no venga seguido de una patada hacia abajo tipo delfín.

N.7.6. En cada viraje, y al finalizar la carrera, el toque deberá hacerse con ambos manos simultáneamente, ya sea en, por encima o por debajo de la superficie del agua. La cabeza puede sumergirse después de la última brazada anterior al toque, teniendo en cuenta que rompa la superficie del agua en cualquier punto durante el último ciclo completo o incompleto anterior al toque.

Y luego apartir de aqui como dice nadarbem cada uno que nade con el subestilo preferido.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: dinamita en Domingo, 3/05/09, 13:11
Nadandolibre, la braza de la que te hablo yo es tan válida como la otra.
No se a que te refieres con la registrada en la Escuela Superior de Entrenadores. La reglamentación es la de FINA y esa variedad que te hablo cumple tal reglamentación.
A parte de las personalizaciones, la braza plana o formal es muy conocida, no es algo personal.
No estoy a favor de una ni otra en concreto, creo que depende de cada uno, pero está bien conocerlo, sobre todo si no quieres /puedes hacer la otra variante.
Un saludito
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Lunes, 4/05/09, 23:02
Empezare por preguntar? Porque la braza ha evolucionado tanto?, todos sabéis que primeramente se nadaba plana, luego mas vertical, y ahora parece que se experimenta mas con un efecto ondulante, si bien por que estas evoluciones en mi opinión personal creo que ha sido gracias a los avances que ha ofrecido la biomecánica a los grandes expertos, pero me gustaría saber mas.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: nadarbem en Martes, 5/05/09, 15:57
Que es dar la patada? Cuando empiezas la recuperación o al final cuando juntas los piés? Son timings distintos y que correspondien a posiciones de manos tambien distintas.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Leo en Sábado, 9/05/09, 09:13
Hola, en primer lugar te felicito por este nuevo Portal que has abierto. Muy interesante el tema Braza, aprovecho la oportunidad para postear este video que hace algún tiempo me envió mi amigo Jimmy, espero que les ayude, hasta pronto y gracias por colaborar con este maravilloso deporte, Leo.

Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: dinamita en Sábado, 9/05/09, 20:46
Leo, está muy bien el video, lo había visto ya pero me gusta porque te lo explica y luego lo ves.
Creo que está guay lo de los videos para la gente como olga que quieren aprender de forma autodidacta.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: dinamita en Sábado, 9/05/09, 21:39
Respondiendo a lo que preguntabas hace unos días de las diferencias entre "flat/wave breaststroke", decir que yo conozco mejor la última por eso de que es la más moderna.
Entre las diferencias está el movimiento ondulatorio de la última y más reciente, con la finalidad de oponerse a la resistencia.
Este movimiento ondulatorio implica pues diferencias en la posición/alineación del cuerpo.
Otra de las diferencias es el momento en el que se sumerge la cabeza.
Esta se sumerge una vez iniciado el recobro de los brazos, siendo en la ondulatoria un poco antes que en la plana.
En la brazada creo que hay alguna diferencia en la posción, que no recuerdo y si que se que es diferente que parte de la brazada es más rápida.
¿Alguién sabe explicar esto último mejor? ¿Alguna idea/comentario mas?
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Domingo, 10/05/09, 12:29
Intentare explicar esto de la mejor manera posible para los menos expertos, espero me salga bien, este pequeño análisis de video.

1. En la brazada que explica Jimmy fuera del agua yo me fijaría muy bien en que no hay que abrir exageradamente las manos para el impulso.

2. También un papel muy importante es el de los codos que por un momento quedan anclados pivotando, sujetos y es solo la acción de los antebrazos y la rotación de las muñecas las que realizan el movimiento el cual nos deja los codos y las manos como si sujetáramos nuestros propios pechos,, (espero me entendáis mirar mucho el video por favor) para luego lanzar los brazos y la cabeza enérgicamente hacia delante (buscando un poquito de profundidad en ese impulso) para luego volver a repetir el ejercicio, sin olvidar el giro que realizan las muñecas para volver a agarrarnos al agua y lanzarnos hacia delante y hacia el recobro.

FASE DOS LAS PIERNAS
También hay que fijarse en la acción de las piernas, no abrirlas exageradamente y buscar una buena posición de los pies dejando que roten y se abran, ( prácticamente los dedos gordos " por explicarlo de la manera mas sencilla" señalan las dos paredes de la piscina)  ejecutando justo después una patada simultanea y enérgica, ! Dejando luego los pies bien estirados (esta parte la explica muy bien y en español el video de la braza anterior a este) para no cortar la propulsión mientras volvemos a ejecutar la acción de los brazos.

Mirar mucho el video pero mucho mucho (y leer la explicación la cual e intentado analizar) luego mucha practica mucha practica.

Saludos y muchas gracias de nuevo Leo por este video tan interesante me gusta tu intervención pues    es toda positiva, 1: pocas palabras y todas de animo  2: un pedazo de video del cual sacar muchas cosas.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Domingo, 10/05/09, 12:34
Es muy importante que te fijes en el video que es cortesía de Leo en como son los brazos y únicamente los brazos y la acción del torso y la cabeza  y el pivote de los codos los que nos ayudan a sacar la cabeza y los hombros para el recobro (no la de las piernas).
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: olga10 en Domingo, 10/05/09, 12:42
Me estais ayudando un montón y esta mañana ya me ha salido una braza decente, según mi monitora. Tanto que  he pRometido una caja de bombones para el dia en que me  la  dé por buena.

Ahora quiero pediros ayuda en otras cosillas.

Ya me sale el viraje de crol y la salida de espalda, pero tengo problemas con el viraje de espalda: "siempre trago agua".

También me sale la voltereta hacia adelante, tanto con los pies posados en el fondo de la piscina como flotando en plano sobre el agua y retorno a la misma posición, pero no me sale la voltereta hacia atrás. ¿Tiene alguien algún concejo?
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Domingo, 10/05/09, 13:16
Lo primero es estar informado de lo que podemos hacer o no hacer en los diferentes estilos y lo mejor es darse un repaso a la Normativa y reglamentación del estilo espalda.

Las normas que controlan el nado de competición del estilo espalda de este deporte de la natación tratan de mantener la postura dorsal, exceptuando las excepciones de los virajes y salidas.
Se mantiene la posición de despaldas hasta los 90º, "La posición normal de la espalda puede incluir un movimiento de balanceo del cuerpo hasta, sin llegar, a los 90 grados desde la horizontal".
En los virajes y las salidas el nadador puede no estar en la superficie pero deberá romperla antes de los 15 metros.

Normativa y reglamentación oficial FINA y RFEN

N.6.1. Antes de la señal de salida los nadadores se alinearán en el agua de cara a la salida con las manos colocadas en los agarraderos de salida. Los pies, incluidos los dedos, deberán estar bajo la superficie del agua.
Está prohibido colocar los pies en o encima del rebosadero, o encorvar los dedos sobre el mismo.

N.6.2. A la señal de salida y después de los virajes, el nadador se impulsará y nadará sobre su espalda durante todo el recorrido, excepto cuando ejecuta un viraje según se determina en N.6.4. La posición normal de la espalda puede incluir un movimiento de balanceo del cuerpo hasta, sin llegar, a los 90 grados desde la horizontal. La posición de la cabeza es indiferente.

N.6.3. Cualquier parte del nadador debe romper la superficie del agua durante toda la carrera. Se le permitirá al nadador estar completamente sumergido durante el viraje, en la llegada y durante una distancia de no más de 15 metros después de la salida y de cada viraje. En ese punto la cabeza debe haber roto la superficie.

N.6.4. Cuando sé esta ejecutando la vuelta el nadador deberá tocar la pared con cualquier parte de su cuerpo. Durante el viraje, los hombros pueden girar sobre la vertical hacia el pecho, después de lo cual un movimiento continuo de un brazo, o un movimiento continuo y simultáneo de los dos brazos pueden ser utilizados para iniciar el giro. Una vez que el cuerpo ha perdido la posición de espalda, cualquier movimiento de piernas o de brazos deberá ser parte del movimiento continuado del giro. El nadador debe haber vuelto a una posición sobre la espalda al abandonar la pared. El nadador, cuando ejecuta el viraje, debe haber hecho un toque en la pared con cualquier parte de su cuerpo.

N.6.5. Al final de la carrera, el nadador debe tocar la pared mientras esté de espalda. El cuerpo puede estar sumergido en el toque.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: nadarbem en Domingo, 10/05/09, 14:24
Nadar braza tiene pruebas de 50 m, 100 y 200 braza; 100, 200 y 400 m estlios en que haces braza en 25mts,50mts y100mts respectivamente. También puedes nadar braza en cualquier prueba de libres entre 400, 800 y 1500 m. Finalmente puedes nadar braza sin limites de tiempo o espacio.

Imaginar que hablamos el mismo nadador. Puede acontecer que un subestilo de braza sea mas produtivo para una prueba corta pero que en una mas larga ese mismo subestilo sea ineficiente.

Las brazistas naturales sustentan su natación en la patada (piernada). Los non naturales sustentan mas en la brazada (movimiento de brazos). Una mala patada es un freno terrible (lo peor de la natación).

La dimensión y recorridos de las manos y piés en braza son muy interesantes de observar.

En mi opinión y en el video de Jimmy (que por señal me gustan mucho todos sus videos) ello habla del estilo para ello proprio y ni todos los nadadores son iguales. Para mi su estilo va muy bien, pero tengo dudas que salga bien a algunos nadadores de competición con caracteristicas distintas.
Como un standard de estilo yo empezaria por ello pero intentaria hacer modificaciones adaptables a mis necesidades.
Uno ejemplo desto es que algunos brazistas necesitan salir bien el cuerpo del agua para aprovechar la caída del cuerpo y meter la patada que es amplia/larga y poderosa pero lenta. Cuando no suben bien hacen patadas rapidas (porque necesitan de relacionar el timing de la patada y de la brazada) pero aquí poco ineficientes.
Perdonenme el castellano si no estoy siendo claro.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Domingo, 10/05/09, 22:25
Que gran video no esperaba menos un poco dificil para principiantes y me recuerda al primer paso de todo estilo en el cual yo me centro particularmente CONTROL POSTURAL = DOMINIO DEL CUERPO EN EL AGUA = DOMINIO DEL EJERCICIO.

Mañana practicare, practicare, como todos los diassss pero ahora con estos comentarios y explicaciones de los cuales creeo que aprendemos todos lo realizare con una base que es lo que quise abriendo este portal que las dudas que tengamos tengan una base una base en la que encontraremos un esquema para luego personalizarla y realizarla respetando las normativas de los estilos pero con nuetro toque personal.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: iniaqui en Domingo, 17/05/09, 22:51
Yo soy principiante y en julio quiero hacer una travesia de 2500m en pantano, llevo dos meses entrenando y lo hago en 53 minutos, nado tres dias a la semana 55minutos, me gustaria algun consejo para un plan de entrenamiento para coger fuerza y poder bajar tiempos y tambien si 2500m en piscina de25m en 53minutos vale para la travesia o es demasiado tiempo? gracias.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: cinderella en Lunes, 18/05/09, 00:37
Vi el vídeo que adjuntó Leo y el sábado estuve en la piscina haciendo así el movimiento de los brazos y ya me noté bastante mejor. Muchas gracias a Nadandolibre y al resto por este post aclarativo.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: nadarbem en Lunes, 18/05/09, 00:53



saludo
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Martes, 19/05/09, 23:24
Hola a todos de nuebo Iniaqui bueno espero poder ayudarte de la mejor manera posible, esos tiempos son mejorables y lo que yo aria es dedicar mas tiempo a la tecnica que es la que nos hace afinar para mejorar marcas.

Toussaint y cols. (1990) aconsejaban que los triatletas fijaran su atención en mejorar su técnica. En este sentido, el presente apartado define los principios técnicos que deben seguir los triatletas para ser más eficaces en sus desplazamientos en el medio acuático durante la competición.
La economía de los gestos cíclicos llevados a cabo en triatlón tienen una correlación significativa con el puesto final y el éxito deportivo. Esta economía depende del trabajo mecánico desarrollado y de la eficiencia energética, influyendo este primero sobre el segundo. De esta manera, a continuación presentamos aquellos principios técnicos que debemos respetar y acercarnos lo máximo posible adaptándolos a nuestras características personales y que nos permitirán ahorrar energía durante el segmento de natación.
En este segmento es sumamente importante realizar una buena técnica, gracias a la cual lograremos ahorrar energías y aprovechar mejor las que utilizaremos, al tiempo que conseguiremos minimizar, en la medida de los posible, todas aquellas fuerzas que se oponen al avance. En definitiva, consiste en hacer más hidrodinámico el cuerpo del nadador:
Yo empezaria por bajar el Nº de brazadas no se cuantas brazadas das en 25 M pero yo entrenaria realizando los largos en no mas de 18, mejor serian 16 pero no mas de 18, como realizas esto? pues deslizando y aprobechando mas la brazada. Tambien deberias intentar efectuar una patada por cada brazada no mas, bueno mañana te intentare buscar algun video pues estoy un poco escaso de tiempo.

Ah, espero que nadarbem nos ayude en esto pues tiene mucho que enseñarnos.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Martes, 19/05/09, 23:38
Cindirella como me alegro de que todo esto te sirva para mejorar un saludito y lo dicho observa pregunta y practica, practica, practica, practica.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: nadarbem en Miércoles, 20/05/09, 00:02
Yo trabajo mucho con triatletas. Los triatlones empiezan con distancias de natación de 375 m (super sprint) y terminan con 3900 m.
Hay sexos, idades, pasado atletico-deportivo, limitaciones de mucho ambito. Comun a todos es "nadarbem" nadar bien. Para llegar a  ese objectivo hay diversos caminos. Para emitir una opinión necesito conocer mejor cada triatleta, todavia y solo para desvendar un poco mis conceptos, creo que la patada es el problema mas dificil de solucionar en un triatleta.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: iniaqui en Miércoles, 20/05/09, 00:54
Voy a practicar lo de las brazadas y ha hacer mas tecnica,por cierto que diferencia hay entre piscina de 25 metros al pantano en una distancia de 2500 metros? si en piscina hago53 minutos cuanto haria en el pantano? suponiendo que no hay viento.gracias.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: cinderella en Miércoles, 20/05/09, 03:00
He leído tu post del océano de frases y he sumado mi pequeña historieta. Al principio lo había visto en el general y allí que lo he subido y luego me he dado cuenta que estaba en este subforo con follón de mensajes, qué torpe soy para esto, vamos que me hago un lío siguiendo el hilo de las charlas. Pero bueno, ya en la megacharla he desahogado (nunca mejor dicho) mi obsesión onírico-acuática.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Viernes, 22/05/09, 23:10
Iniaqui, pues creo que las diferencias de la piscina a los pantanos son muy amplias pues también soy Buceador y todos los cambios de agua son importantes las diferencias son muy considerables,, Así por encima te diría que las temperaturas del agua son mucho mas frias en los pantanos. Buscate un neopreno de triatleta para la prueba. Las termoclinas son corrientes de agua que la gran mayoría de las veces se encuentran a profundidades de 10 metros para abajo, pero también existen en la superficie, las corrientes son muy comunes en todos los pantanos incluso los remolinos,, nadar en un pantano no tiene nada que ver con nadar en una piscina,, la visibilidad es prácticamente de unos 30 centímetros, con poquito aire que se levante siempre tendrás un pequeño oleaje que no te dejara respirar con la misma limpieza que en la piscina, Procura respirar para el lado contrario al oleaje si lo hubiese Y la orientación desde luego aunque tengas marcado el camino con bollas no es lo mismo..
Pero también puede ser que este como una balsa quietismo el neoplasia de triatleta que no te falte,, Y un consejo personal si es tu primera considerarla una puerta al aprendizaje y a estudiar tus posibilidades pues lo de ganar seria una locura y espero que así  ocurra que ganes, pero cuenta con que la experiencia es lo principal. ¿Por cierto de donde eres?
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Martes, 26/05/09, 22:13
Hola malitora espero poder ayudarte con ese pequeño problema de sacar los pies fuera mientras nadas, y mi consejo es que utilices ejercicios técnicos antes de ponerte a nadar pues si sigues nadando sin realizar técnica seguirás con el problema, mira estos videos que te pongo aquí pinchando y practícalos pero antes de hacerlo obsérvalos bien para luego poder efectuarlos sin fallos, ya me contaras.



Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Viernes, 12/06/09, 14:24
Unos cuantos ejercicios de Jimmy aqui estan disfrutarlos.

Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Viernes, 12/06/09, 23:03
Una clase de alto nivel para seguir nadando bien

Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Martes, 4/08/09, 15:47
Video propio

Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Lunes, 28/06/10, 22:44
Mientras imparto mis clases, cursos o mientras voy a practicar a cualquier piscina puedo observar a nadadores adultos practicando su deporte predilecto. Al ser un adicto a este mismo deporte, observo a dichos practicantes mientras realizan sus sesiones. Y normalmente vuelvo a coincidir con ellos en diferentes días del mes e incluso meses mas tarde.
Los problemas mas frecuentes de nadadores inexpertos son:
Circulo Virtuoso VS Circulo Vicioso:
Circulo Vicioso = Practicas sin determinar sin utilizar ejercicios correctivos  Nadar por nadar intentando que un milagro o el cronometro arregle nuestras dificultades en natación.

CIRCULO VIRTUOSO:
Otro de mis consejos es incluir este tipo de ejercicios en nuestra formación de la siguiente manera. Si nos proponemos entrenar 500m y nuestro crol no es muy bueno seria optimo realizar una base de un 75% de Drill (ejercicios técnicos correctivos) y un 25% de Natación.

Ejemplo:
1- Esquema del Análisis:
(Objetivos a Mejorar) 1- Coordinación y buena ejecución del recobro aéreo en el estilo Crol. ( Si alguna de las palabras aquí escritas no se conoce o no es familiar tendremos que buscar información donde nos aclare nuestras dudas).
2- Drill correctivo (ejercicio correctivo para combatir el mal habito.)
- Ejercicio: Recobro Aéreo en Crol puño sumergido.
3. Practica Virtuosa: 3 largos de practica y 1 largo de natación.
- Simular el ejercicio en seco antes de entrar en el agua a practicarlo.
- Practicar el ejercicio, en el agua..
- Descansar en cada largo el tiempo suficiente y no practicar los ejercicios con fatiga.
- Intentar realizar cada practica mejor que la anterior.

EJEMPLO DE SESIÓN:
Calentamiento: Si nuestro estilo (en este caso crol) no es muy fluido es mejor al principio no calentar nadando propiamente el estilo a mejorar.  Es mejor calentar y estirar bien en seco y después ya en el agua, yo recomendaría calentar con algún ejercicio de piernas.
Ejemplo: 25m Patada crol (Con tabla cabeza fuera)
25m Patada crol (Con tabla cabeza dentro exhalando por la nariz el aire)
25m Patada Espalda (Con tabla a la altura de las rodillas)
25m Patada Espalda (Con tabla detrás de la cabeza simulando una almohada).
Repetir la serie 3 veces:
Serie Técnica: Para mejorar la coordinación y la entrada de la mano en el Crol.
Drill seleccionado para la corrección: Recobro Aéreo en Crol puño sumergido, con 3 variantes 1- Puños cerrados sumergidos hasta la muñeca. 2- Dedos rozan la superficie.
3 X 25 Puños cerrados. (Puños sumergidos hasta la muñeca.  la entrada se realizara a la altura de las gafas). + 1 X 25 Crol completo.
3 X 25 Manos abiertas. (Rozando las superficie con los dedos)   la entrada se realizara a la altura de las gafas). + 1 X 25 Crol completo.
3 X 25 - 1 Puños cerrados - 2 manos abiertas Rozando superficie con los dedos. - 3 Puños cerrados...la entrada se realizara a la altura de las gafas). + 1 X 25 Crol completo.
Repetir serie 2 veces.

Vuelta a la calma: 10 respiraciones en el -Bordillo e intentar bucear 25m. + 5 respiraciones en el Bordillo y final de la sesión.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Viernes, 9/07/10, 20:52
Laura de la Cruz siguio el entrenamiento de Nadandolibre publicado en la pagina web del club natacion cullera.  para coneguir conquistar con exito la travesia internacional 10km en aguas abiertas. Su reto fue gigantesco pues Laura nunca antes nado en aguas abiertas antes de la prueba y nunca antes entreno mas de 1k diario en piscina.  Su esfuerzo y el de su Instructor Jose Diaz (Nadandolibre) le llevo a otra dimension donde en 3 meses realizaba entrenos que oscilaban desde los 5k hasta los 8.5k.
El resultado fue el exito en la prueba y una conquista sin precedentes. 

Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Viernes, 9/07/10, 20:54
Ejercicios de natación:
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Viernes, 23/07/10, 21:00
Os traigo otro video espero que os guste. Es sencillo pero lleno de buenos hábitos.



La ejecucion del mismo es muy util pues nos ayudara a mantener la concentracion y practicar puntos basicos para realizar movimientos mas eficientes: 1º Mantener equilibrio lateral. 2º Mantener el codo alto durante todo el recobro, 3º Mantener la concentración en la entrada procurado una limpia ejecución de la misma, 4º Potenciar el Balance.. pues realizaremos cambios de costado a costado. 5º Una buena coordinación entre la ejecución de la entrada y toda la secuencia subacuatica del brazo que espera abajo, 6º El mas especial, es que podremos lanzar nuestra brazada con una potencia controlada que nos dejara sentir el desliz y la sensacion de lanzar brazadas infinitas.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Sábado, 28/08/10, 12:44
Ejercicios de natación:

Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Min en Lunes, 30/08/10, 20:24
¡Qué gran ejemplo de superación! Enorme.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Miércoles, 17/11/10, 22:18
 Me parece un buen vídeo para poder ver algunos de los errores mas comunes en el Crol. La verdad es que da pena ver la piscina y esos pobres nadadores pin...pan..pin..pan.. con tan malos movimientos.



Debajo un video de contraste técnico Nadandolibre.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: pol en Viernes, 28/01/11, 17:57
Cuando yo iba a cursillo, mi monitor me decia que hiciese los 25m. dando las minimas brazadas posibles.
Título: Como empezar a nadar bien
Publicado por: Nadandolibre en Martes, 1/02/11, 19:21
Al parecer, el trabajo tecnico es el presente mas eficiente. La adaptación de nuevos movimientos mas eficaces en el nado, es el camino hacia un mejor rendimiento y una mayor confianza ante los objetivos deportivos.
El nadador llega a la conclusión que el entrenamiento fisiológico. No es la mejor opción sin no esta acompañado de movimientos naturales y eficaces.
El nadador empieza a entender que se encuentra ante su propio proceso como nadador. Y ese proceso conlleva a una mejora del movimiento en el agua. Antes que una mejora del entrenamiento.