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Entrenamiento / Prueba para oposición 100 m con buceo
Último mensaje de Romualda creado el Ayer a las 23:04

Hola GZfire.
Tu progresión no la comprendo del todo, pero te doy algunos consejos. Lo primero decirte que descanses algún día a la semana de natación o realices otro tipo de actividad algo más relajada. Personalmente estoy en contra de los "palizones".
Cuando dices "en Internet suelo ver que la tracción de la brazadas ha de hacerse con codo alto y extensión final de tríceps", supongo que te refieres al recobro del brazo por fuera del agua ¿no?; pues bien, en el recobro, lo correcto es hacerlo con el codo flexionado, alto y el antebrazo y mano relajados, pero mucho más importante que eso es que realices el rolido correctamente y por supuesto la tracción.
A parte de las series progresivas en los entrenamientos incluye técnica al menos tres días a la semana (tabla, pullboy, etc). La respiración cada tres brazadas es muy buena aprenderla pero tienes que adaptar la ti y a la prueba. Realiza ejercicios de respiración, por ejemplo: nadar crol respirando cada dos, cada tres, cada cuatro, cada tres, cada dos.  o nadar un largo cada tres y otro cada cuatro. Darte una pauta de respiración para cada prueba depende del entreno que tengas, de tu capacidad pulmonar etc. La tendencia de los nadadores es a respirar menos veces en pruebas de velocidad (50 y 100 m) y con más frecuencia en pruebas de fondo (200 a 1500 m). Si vas a gusto en algún tramo de tu prueba, respira cada 4 respiraciones, aunque el resto de lo hagas cada tres.
Espero que te sirva. Un saludo.
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Entrenamiento / Prueba para oposición 100 m con buceo
Último mensaje de GZfire creado el Ayer a las 17:30

En primer lugar te agradezco infinitamente tu respuesta.

Imaginaba que se me iba a preguntar el tiempo que me queda hasta la prueba, pero lo cierto es que aún no está definida la fecha, ni siquiera aun el mes, todo por líos burocráticos y demás historias. Pero si podemos dar por hecho que como mínimo tengo 5 meses, y si, soy consciente de que es poco tiempo.

Aún no me he testeado en los 100 metros, pero imagino que seré capaz de hacerlos en 1'30" aprox.

Por si sirve de algo tengo un conocimiento medio tirando a avanzado en otras disciplinas, del atletismo es de donde voy a extrapolar la metodología de series de potencia y fartlek (para más adelante).

Gracias espero tu respuesta.
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Entrenamiento / Prueba para oposición 100 m con buceo
Último mensaje de sirenita77 creado el Ayer a las 11:00

¿En cuánto tiempo haces ahora esa distancia de 100 metros? 1 minuto 14 te piden, verdad?, ¿Cuánto tienes para prepararla?

Es un tiempo bastante justo, la verdad, dependiendo de tu nivel puede que te cueste conseguirlo, pero si ya partes de una buena base estás a tiempo.
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Entrenamiento / Prueba para oposición 100 m con buceo
Último mensaje de GZfire creado el Viernes, 15/06/18, 21:38

Muy buenas, me he registrado recientemente después de ver tanto contenido de calidad.

La prueba que piden es: 100 metros de distancia en piscina de 25 m, con un tramo intermedio de 2 metros por el cual hay que bucear, en 74" o menos. El tema es que llevo un mes y medio estancado con una progresión en natación que yo mismo me había planteado, la cual expongo a continuación (aún soy principiante intermedio):
Natación frecuencia 2
Día 1: 10x3 (series largos de 25 m respectivamente)
Día 2: 8x4
Dia 3: 6x5
Dia 4: 5x6
Dia 5: 4x8 (este día deje de notarme cómodo nadando)
Dia 6: 3x9
Día 7: 2x15
La idea de esta progresión es; trabajar con el mismo volumen (unos 30 largos) e ir aumentando la densidad (minimizando el descanso entre series); ir encontrándome cómodo en cada serie que hago. Para poneros en contexto, llevo unos 20 meses haciendo natación, hago los 50 m en 38", y 375m en 8'10".
Estoy empezando a dominar la respiración cada 3 brazadas y el viraje de voltereta ahora.
Mi principal problema es que busco mejoras técnicas para ser más hidrodinamico, y en internet veo unos consejos, y en otros sitios me dicen cosas contradictorias (ejemplo, en Internet suelo ver que la tracción de la brazadas ha de hacerse con codo alto y extensión final de triceps, pero el socorrista de mi piscina me dice que estire el brazo entero en la tracción).
Mi problema colateral es, que no se si he de entrenar primero mi técnica hasta pulirla, para poder trabajar después con rodajes, y más adelante con series de potencia, o si puedo ir trabajando cualidad técnica y cualidad de resistencia de forma simultánea.

Agradezco cualquier tipo de respuesta, opiniones sobre la progresión lo que sea. Tengo una gran capacidad de trabajo, paciencia, y mente abierta.
Gracias de antemano.
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Entrenamiento / Estancado en mis entrenos
Último mensaje de ilcavalieri creado el Jueves, 14/06/18, 22:34

Hola de nuevo. Decidí como me habíais aconsejado estructurar el entrenamiento y exploré por el foro. En mis últimas sesiones hice:

Sesión 1:
400 m calentamiento
Pirámide: 100/30" - 200/30" - 300/45" - 400/1´ - 300/45" - 200/30" - 100
200 m suaves

Sesión 2
300 m calentamiento
3 x 600/1´
200 m suaves

Sesión 3
400 m calentamiento
4 x 400/1´ (75 m ritmo medio - 25 m a tope). He de decir que la última serie de 400 la hice toda a ritmo medio, no tuve narices a hacer los metros de ritmo a tope.
200 m suaves

Ayer tenía menos tiempo para nadar y aprovechando que estaba solo en la calle, decidí hacer un test de 1500 m. He bajado de los 30:48 anteriores a 29:06. Estoy contento.
Necesito mirarme más ejercicios de técnica. No sé cuánto me durará, pero últimamente ando enganchado a nadar.
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Entrenamiento / Estancado en mis entrenos
Último mensaje de imgchat creado el Miércoles, 6/06/18, 21:29

Hola,
Ahora que ya has conseguido nadar 2000 m, es hora que estructures el entreno, calentamiento, pies, brazos, técnica, series. En este foro hay muchos entrenos para diferentes niveles, pero no te estanques nadando seguido siempre lo mismo porque no te hará mejorar. Con los tiempos que tienes ahora y más habiendo competido de joven, te puedo asegurar que tienes mucho margen de mejora. Brazadas.
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Natación adaptada y rehabilitación / Bajar de peso nadando
Último mensaje de joniperez63 creado el Miércoles, 6/06/18, 13:14

Buenos días, consulto por aquí porque es mucho mas fácil detrás de una PC. Me llamo Jonathan, peso actualmente 88 y mido 1.80 m son de contextura grande. Dicho esto paso a explicarles mi situación. Naci desgraciadamente con un cuerpo bastante jodido, tengo problemas en las muñecas (no puedo moverlas sin sentir dolor) problemas en los hombros (los tengo tirados hacia delante y no tengo fuerza en ellos), problemas en las rodillas (lca y meniscos) y el que mas me a atormentado mi vida es que naci con una deformidad en el pecho llamada pectus carinatum, pueden buscar en google a que me refiero, verán imagenes mucho mas acentuadas que mi caso. En fin todo esto nunca me detuvo siempre hice deportes soportando el dolor y todos los consejos de los médicos. Les cuento todo esto para que comprendan mi situacion.
Hace un año deje todo tipo de deporte por una depresión por todo lo anterior nombrado y una ruptura amorosa y aumente 10 kg (llegue a 91).
A pesar de la mucha verguenza que me da meterme a la pileta no solo por el sobre peso sino mas que nada por mi pecho decidi superarlo y meterme de todas formas. Esta es la tercer semana que voy al club 6 veces por semana a nadar 1 hora diara acompañado de una dieta no muy restrictiva pero si vas a conciencia.
He bajado 3 kg en estas 3 semanas pero solo puedo nadar el estilo braza o pecho, los hombros tirados hacia delante fueron causa de mi mente al pasar los años intentando esconder mi pecho (tal cual las mujeres en la adolescencia) es lo que me explico el medico.
Estoy nadando 2000 metros en 50 min aprox. solo pecho a una velocidad en que no me agito para nada, es como si estuviese caminando, pero cuando intento nadar croll hago una sola pileta y los hombros me matan.
En fin, ¿nadar una hora diaria en pecho sin agitarme nada me ayudaría a bajar de peso? ¿Tienen algún consejo para evitar la vergüenza? me ayudaría saber que hay gente en situaciones parecidas.
Intento ir un rato al gim para entrenar hombros. La pileta es de 50m. Nado 200 metros normal y el resto con pala. La técnica mas o menos la tengo por que cuando era mucho mas chico hice natación y competía.
Tengo un complejo del tamaño de mil aviones sobre mi cuerpo, intento superarme y no me doy por vencido facil pero me cuesta mucho, se que el cuerpo no lo es todo, pero bajar de peso me ayudaria a llevar la vida mas facil, pienso yo.
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Travesías 2018 / Calendario 2018
Último mensaje de javierone36 creado el Martes, 5/06/18, 13:05

Hola a todos. Aquí va mi granito de arena. Lo añado al tuyo (perdonad que no sé cómo mantener el mismo formato):

Comunidad Valenciana.

Murcia
- FNRM.

País Vasco
- Bizkaiaigeri.

Circuitos nacionales y links de interés:
- nadadores.
- outdoorswims.
- nadarbien.
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Travesías 2018 / Calendario 2018
Último mensaje de Nab76 creado el Martes, 5/06/18, 09:50

Excelente recompilatorio. Será muy útil.
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Grandes Nadadores / Michael Phelps, el Tiburón de Baltimor
Último mensaje de Loly creado el Lunes, 4/06/18, 20:35

¿Saben que estilo de brazadas de crol utiliza y porque?
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