Foro i-Natación: Efectos estéticos de la natación en la mujer

Categorías => Principiantes => Mensaje iniciado por: Mayte en Jueves, 24/08/06, 22:51

Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Mayte en Jueves, 24/08/06, 22:51
Tengo poco tiempo aprendiendo a nadar, 2 meses, tengo 30 años y estoy muy contenta, hago bien o por lo menos no me hundo y logro recorrer la alberca con el estilo de espalda, el crowl me esta costando un poco pero estoy feliz, me encanta, voy 3 días a la semana una hora cada día a clases y no he faltado un solo día en dos meses. Se que voy lenta porque jamas habia practicado ningun ejercicio, excepto el gym, así que estoy muy rigida, pero no me importa, porque me encanta.
Solo que tengo algunas dudas, sobre las repercusiones esteticas de esta actividad. Pues bien soy bastante baja 1.50, muy delgada 45 kilos, pero con mucho busto talla 95 y ya con panza muy grande para lo delgado de mi cuerpo. Y bueno que lo principal al entrar a nadar fue, claro aprender y disfrutarlo y lidiar con un problema de varices casi invisible pero bastante doloroso que me ataca atras de mis rodillas, pero ahora quiero ver si de propina logro mejorar algunos aspectos y me aclararan acerca de algunos mitos que he escuchado:
Bueno, me encantaría que se pudieran mejorar muchas de esas cosas, aunque se que la natacion no es una cirugia plastica, pero lo que se pueda diganme los estilos, ya se que es prematuro, toda vez que no domino aun el crowl y soy un poco lenta. Pero no saben ustedes lo persistente que soy y lo enamorada que estoy de este deporte, tanto que no lo dejaria aunque el precio fuera ganar volumen en la espalda y perder pecho.

Gracias de antemano.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Romualda en Viernes, 25/08/06, 01:06
No te preocupes por el físico, no te vas a transformar en un camionero. Centraté en aprender a nadar y disfruta del agua. Después, si eres regular, podrás ver algunos de los beneficios de los que hablas.
Para aplanar y redicir estómago hay que nadar mucho mucho mucho y comer sano (fuera bollos, patatas fritas y chorizo todos los días), no pienses que en 15 días obtendrás resultados.

Saludos.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Mayte en Viernes, 25/08/06, 16:10
Muchas gracias Romualda:
Espero aprender pronto, porque como dije me gusta mucho y bueno lo que se pueda mejorar ya sera ganancia. Aunque claro tienes razon si quiero un estomago planito me tengo que olvidar de fritangas.

Muchas gracias.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: esperanza en Lunes, 28/08/06, 06:53
La natacion no hace milagros: la tonificación la conseguirás con el tiempo, te encontrarás mas agil, animada, el problema de las varices fenómeno, fuera dolores de cuello y espalda. Todo poco a poco pero no te preocupes que como dice romualda las espaldas no se te pondrán como a las nadadoras alemanas y companía que salen en la tv igual que si corres un poquito por el parque no te saldrán patas de atleta velocista.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Mayte en Lunes, 28/08/06, 17:50
Gracias Esperanza:

Me dedicare a disfrutar del agua y por supuesto aprender a nadar, sin esperar grandes cambios, como dije estoy conciente que no es cirugia plástica. Pero lo que se pueda acomodar, pues bienvenido y si ayer conocí a una chica que tiene dos años nadando y se ve muy bien, dice que empezo ya grande como de 27 y pues a esa edad tus musculos ya estan desarrollados y por genetica no nos pondremos como las nadadoras chinas o alemanas, aunque lo desearamos
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Publicado por: dahyana en Jueves, 14/02/08, 15:16
Muy bien sige asi.
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Publicado por: dt1402 en Viernes, 15/02/08, 15:31
Mayte.
Con la natacion nunca terminaras como las nadadoras alemanas, ya que ellas entrenan doble turno todos los dias con complemento de gym. Por lo cual superan los 50 kilometros diarios nadando.
En tu caso el fisico cambiara solo pa bien. Los pechos estaran mas rigidos, cambiaras la postura de la espalda y te sentiras mas suelta. Es dificil que una mujer tenga un fisico feo por la natacion. Lo que si existen mujeres de la natacion con esos fisicos espantosos con espalda de hombre, pero eso se debe al complemento del gimnasio, y en algunos casos la ingesta de esteroides (un fenomeno reciente en el deporte femenino).
Segui nadando es sano y te mantendra en forma.
Saludos y suerte con el crowl, pecho y mariposa (espalda ya sabes asi q felicitaciones)
Suerte
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Danicnlliria en Miércoles, 20/02/08, 15:36
Hola, respecto a este ultimo mensaje de Anónimo, para mi que no te han informado muy bien, en la natación si se queman calorias y bastantes mas que en otros deportes, xro esta claro que si sales a correr 15 minutos sin parar y pretendes quemar las mismas calorias nadando una piscina, descansando 2 minutos y haciendo otra piscina y asi, esta claro que no lo conseguiras. Respecto a lo de la temperatura del agua, yo no se de ningun estudio que dictamine que influya la temperatura del agua en tener figura gordita o no al hacer ejercicio.
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Publicado por: Anonimo en Martes, 26/02/08, 00:11
Tengo 13 años y el medico me dijo que tengo que hacer natacion, 2 horas por semana y queria saber como va a afectar a mi espalda, es decir si la voy a tener mas ancha. por favor si alguien sabe la respuesta, gracias.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Danicnlliria en Martes, 26/02/08, 16:05
Anónimo, con dos dias a la semana no creo que te afecte. Las espaldas anchas se hacen despues de hacer largos entrenamientos todos los dias durante años.

Saludos
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Publicado por: Anonimo en Martes, 11/03/08, 00:46
¿Se anchan la espalda por la natacion?
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Anonimo en Viernes, 14/03/08, 15:01
Hola Mayte
A parte de lo comentado (que se tonifican músculos y demás) me gustaría decir que lo de que el pecho se pone más rígido siento decir que no es´del todo cierto, lo que si puede ayudar un pelín a elevarlos al trabajar el pectoral. Esto te lo digo pq lo he consultado a médicos especialistas en medicina deportiva y fisios y todos me han dicho lo mismo, que prácticamente no afecta al pecho.
Respecto a quemar calorias si que se queman como muy bien dice Daniclliria, pero también es cierto que una vez tienes buena técnica para quemar un determinado número de calorias (sobre todo si quieres adelgazar) tienes que ir aumentando el volumen de entrenamiento, pues el cuerpo se adapta a la actividad física. También es cierto, y si me he informado, que no es de los mejores deportes para quemar calorias, y con esto me refiero a un usuario normal que nada 30minutos-1 hora 2/3 días por semana. Otro tema es los que competís y nadáis 2 horas todoslos días.
Yo nado de toda la vida y cuando he dejado de entrenar y vuelvo si noto en unos meses el aumento de masa muscular en la espalda (tengo facilidad para ganar masa muscular)
En cualquier caso, como ya se ha dicho en tantos artículos, posts, etc básicamente la natación tiene ventajar, por lo que si algunos necesitamos quemar más calorías, pues quizás tengamos que combinarlo con otro ejercicio.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: kap en Lunes, 7/04/08, 19:20
Hace algunos años de 16 practique natacion unos meses, note que baje de peso, siempre he sido de figura delgada pero ahora tengo 24 y estoy super mas delgada, tengo las mismas medidas de mayte 30 cm d pantorrilla, 65 de cintura, 1.50 d estatura, en fin quiero volver a practicar natacion pero me da panico bajar aun mas de peso, me encanta el agua, nadar pero si tengo miedo.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Maaarinaa en Domingo, 8/06/08, 18:46
Tengo 16 años y hace uno que hago natacion, tres veces por semana y sí, me han crecido mucho las espaldas. Pero estoy muy fuerte y la cintura se fue.
No me gusta mi espalda, pero ese es el unico inconveniente.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Daniel en Domingo, 8/06/08, 21:54
Mira yo nado ase un año, tengo 16. Nado 5000 metros por dia, entreno 2 horas de natacion y dos horas de water polo, de lunes a sabado, todo lo que dices es sierto, pero eso sera con el paso del tiempo, con suerte yo que llevo un año y entreno el triple que tu tengo cada vez mas espalda y todo mucho mas grande.
Eso de las varices nose si sera sierto, suerte y si quieres probar esos mitos te aconsejo que entrenes mas.
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Publicado por: JoseRafa en Miércoles, 12/11/08, 18:48
Voy a empezar a nadar, mi objetivo es poder bajar de peso. Ya que de la cintura para arriba soy un poco lleno, entonce lo que quiero es eliminar el "salvavidas" incorporado que tengo. Porque me han dicho que ese ejercicio es ideal para eso, ¿es cierto?, ¿que me recomiendan?
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Animo en Miércoles, 12/11/08, 19:44
JoseRafa, al salvavidas lo vas a bajar haciendo abdominales. Lo siento mucho, la natación ayuda pero no es la panacéa. Nadando se pueden trabajar abdominales pero lleva muchísimo tiempo de entrenamiento. Además, tienes que vigilar la dieta. No es sólo cuestión de hacer ejercicios.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: clara33 en Miércoles, 12/11/08, 22:42
Estás totalmente equivocado. La grasa que hay alrededor de la cintura hay que quitarla con trabajo aeróbico (que es el que más grasa quema), y con dieta correcta. Y puedes hacer abdominales para endurecer la pared abdominal, poner esos musculitos fuertes, y que, cuando la capita de grasa que los recubre haya disminuido, quizás puedan verse en forma de tableta de chocolate.

Esa es la pura verdad. Los ejercicios abdominales por sí solos no te van a quitar la grasa de la cintura.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Anonimo en Miércoles, 12/11/08, 23:18
clara33, y el trabajo aeróbico por sí solo tampoco hace nada. Yo no dije que la natación no sirviera, pero hay que hacer las dos cosas aeróbico y abdomiinales, y aparte la dieta, porque sino no se llega a ningún lado. Solo nadando no se baja el salvavidas. La magia no existe.
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Publicado por: clara33 en Jueves, 13/11/08, 08:54
Precisamente el trabajo "quemagrasa" es el aeróbico. Intensidad media durante al menos 45 minutos es lo que hace que quemes grasa.
El trabajo aeróbico por sí solo sí que elimina grasa (hecho regularmente, claro). Lo que no va a hacer es definir los abdominales, pero sí va a quemar grasa. Eso sí, lo ideal es combinarlo con dieta o mejor dicho, alimentación correcta (no fritos ni dulces, comer frutas, verduras, alimentos a la plancha o vapor).
No es magia, es biología: "Durante la realización de ejercicio aerobico, el organismo utiliza una gran cantidad de oxígeno como combustible, produciendo adenosín trifosfato (ATP), el cual es el principal elemento transportador de energía para todas las células.
Inicialmente, durante el ejercicio aeróbico, el glucógeno se rompe para producir glucosa. Sin embargo, cuando éste escasea, la grasa empieza a descomponerse para conseguir la energía".

Dicho de otra manera, tras los 30 minutos iniciales (aproximadamente) el cuerpo ya ha agotado sus reservas de glucosa y empieza a descomponer las grasas para obtener energía. Esta es la forma correcta para conseguir eliminarlas: quemándolas mediante el ejercicio de intensidad moderada pero largo en el tiempo.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: clara33 en Jueves, 13/11/08, 08:57
otra cosa: la grasa no se elimina sólo de donde queremos (ojalá fuera así). Se quema grasa corporal, de todo el cuerpo. Si una persona es propensa a la acumulación de grasa en la barriga, ésta será la más dificil de eliminar. Quiero decir que posiblemente quemarás grasa de todo el cuerpo, pero aún te quedará un poquito de michelín, aunque irá disminuyendo, y finalmente, con las pautas que hemos dicho antes, podrás llegar a eliminarlo o reducirlo considerablemente
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Anonimo en Jueves, 13/11/08, 13:06
Muy buena la clase, clara. Justamente con que la magia no existe me refería a que no es que uno nade y el michelin se vaya, o que uno haga abdominales y se vaya. Hay que hacer las dos cosas y vigilar la dieta. Y está bien que hayas agregado el asunto de los tiempos, ya que cuando dije la magia no existe quise decir que hay mucha gente que se piensa que por ir una hora el salvavidas se va a ir en 1 mes, eso no es así justamente porque no es magia, hay que trabajar realmente DURO para que se vaya, porque además en natación los abdominales son los que menos se usan, se va a quemar grasa de los brazos, las piernas y la espalda, y la panza quedará para lo último (como tu misma dijiste). Por eso es que hay que trabajar DURO, y por eso dije que hay que hacer abdominales en casa, para compensar lo que no se hace nadando. Porque seamos realistas, hay gente que nada regularmente, es flaca de todos lados menos de la panza.

Y aparte cuando dije "la magia no existe" es porque también hay gente que se piensa que por nadar ya va a bajar de peso. Si uno nada y sigue comiendo como un cerdo dificilmente vaya a bajar.

Y ya deja de corregir todo lo que digo, Clara, por más que sepas mucho (de hecho me gustó tu explicación) no eres dueña de la verdad ni Dios.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: clara33 en Jueves, 13/11/08, 15:27
parece que te has picado un poco! Que conste que no soy una sabionda ni mucho menos, sólo que sé del tema porque lo he estudiado, y experimentado. Y me pareció bien poner "mi aportación".

Y sí, corregi un poco lo que dijiste, porque lo ví erroneo. Pero no por fastidiarte a tí, sino por "ayudar" a la gente que se engaña pensando que haciendo abdominales 200 abdominales al día y ya está, se va a quitar el flotador.

Pero tranquilo, hombre, que no corrijo más lo que dices. No se me ofenda el niño.   
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: JoseRafa en Lunes, 17/11/08, 20:13
Clara33 y Anónimo, les agradezco mucho sus consejos. Los tomaré en cuenta! bien, entonces en síntesis esto es lo que hay que hacer:
De nuevo Muchas gracias por su ayuda hay les contaré como me va con este salvavidas que la verdad ya estoy harto de tenerlo.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Martina en Lunes, 4/05/09, 21:20
Hola, yo no llegue a ir ni un mes a natacion, tengo 16 años y queria saber si la natacion reduce los pechos y ensancha la espalda, deje de ir solo por eso si no hubiera sido que me lo hubieran dicho yo iba a seguir llendo, ¿que me recomiendan?
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: susana1 en Martes, 5/05/09, 10:31
hola martina, solo te puedo decir q llevo como dos a tres años practicando la natacion, voy dos veces por semana y para nada echas espalda de tio, la espalda se te pone mas bonita, en mi caso me la veo mas recta. Te ayuda a mantener la forma, te pones mas apretadita, tanto en muslos, en barriga, en brazos. Vamos q para nada pienses que el deporte te estropea el cuerpo, todo lo contrario el no hacer deporte es lo que le sienta mal al cuerpo. Si quieres tener una figura bonita a parte de llevar una dieta sana, es imprescindible que hagas deporte, y la natacion es uno de los mas completo, te define el cuerpo, te ayuda a prevenir celulitis (ayuda en la circulacion), los pechos se ponen mas firmes, puedes poner en tu entrenamiento ejercicios aerobicos (para quemar calorias). En definitiva tiene un sin fin de ventajas y con esto espero haber aclarado tus dudas
saludos.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: susana1 en Martes, 5/05/09, 11:53
Otra cosilla que quiero recalcar, es que eso de q reduce los pechos la natacion es totalmente mentira, la natacion no reduce los pechos, ni hace que te crezcan, lo que si hace es evitar q se te estropeen, simplemente te los mantiene firme. Y para que se te ponga espalda de tio tienes que llevar un ritmo fuerte de entrenamiento, con años de constancia.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Ballenita en Martes, 5/05/09, 16:25
Como dice susana1 no debemos pensar que el ejercicio nos estropea el cuerpo.
En mi caso puedo asegurar que aunque no he perdido peso, he perdido medidas, mi cuerpo se ha tonificado de una manera impresionante pero más allá de los resultados sobre mi físico yo me siento cada día mejor integralmente.
Lo de la espalda pues estoy convencida que debes entrenar desde pequeña y en alto rendimiento para que se "ensanche" por lo que son mayores los beneficios que los "perjuicios".
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: susana1 en Jueves, 7/05/09, 10:09
Todo lo que sea ejercicios aerobicos adelgazas, (siempre que lleves una dieta equilibrada), correr, nadar, bicicleta. Lo que primero afina no estoy muy segura del todo, yo creo que donde primero lo notas es en los brazos y espalda.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Anonimo en Jueves, 7/05/09, 13:13
Ballenita, ni siquiera compitiendo se forma una espalda "masculina".  Conozco  a una muchacha de 23 años que empezó a nadar a los tres, ha competido a nivel nacional en "espalda" y ni aún así. Tambíen es estupenda en mariposa. Me gustaría que la viérais, es una "miaja", pequeñita, delgadita y preciosa.

Conclusión: como tú dices a nadar se ha dicho. Ya quisiera yo para mí tener el tipo de esa niña. (Yo soy mucho más mayor).

Pero aún a mi edad te aseguro que he mejorado muchísimo físicamente desde que empecé a nadar hace tres años.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Anonimo en Jueves, 7/05/09, 15:12
Depende de la constitución de cada uno. Yo soy delgadita, pero con tendencia a acumular grasa en la zona abdominal. Pues primero se me fue la "poca grasa" que tenía de las piernas, y por ultimo, la del abdomen. Es lo que hay, manda la constitución.

Eso sí, adelgazar, adelgazas, y afinar, pues todo en general: piernas, brazos, cintura. No lo dudes.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Anonimo en Jueves, 7/05/09, 20:09
Yo tambien tengo una duda. Una amiga me dijo que natacion te pone el cuerpo cuadrado y fea
yo le repique que no pero no estoy segura. No quiero tener mi cuerpo mal y mis padres me obligan a hacer natacion.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: mara72 en Jueves, 7/05/09, 22:59
Hola a todos la natacion no pone el cuerpo ni cuadrado ni feo.La persona que practica este deporte notara unos hombros y una espalda mas formada y mas fuerte a si como afinar la cintura, y piernas fuertes, es el deporte mas completo y perfecto para recuperacion de problemas de espalda. Yo personalmente prefiero un cuerpo con hombros bien formados  De todas formas si no te convence pues a practicar otro deporte. Para mi el cuerpo de un nadador o nadadora es el que mas me gusta.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: dinamita en Jueves, 7/05/09, 23:01
Hola, como te han dicho la natación no te pone la espalda ancha y el cuerpo cuadrado. Las nadadoras de competición nadan horas todos los días y van al gimnasio, por nadar varias horas a la semana no te va a pasar eso.

Como dice la otra anónima, depende mucho de la costitución de cada uno, pero en general lo que hace es estilizar, afinar la cintura, fortaelcer, tonificar.
Yo soy de constitución fuerte y si nado mucho si ensancho un poco la espalda, pero también defines músculos.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: cloro en Jueves, 7/05/09, 23:20
Todas las chicas que conozco que hacen natación regularmente tienen cuerpos preciosos.

Piensa que las profesionales que vemos en las competiciones, llevan unos bañadores que tienen unos tirantes que les resaltan los hombros y les aplastan el pecho. Vestidas "de mujer" ganan muchísimo.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Ballenita en Viernes, 8/05/09, 02:05
En mi piscina pasa que tu ves a las chicas en bañador y luego al salir de vestidores no las reconoces! hya que reconocer que entre la gorra, las gafas y el bañador uno no se vé muy "normal"

Yo insisto, desde que nado me siento más a gusto con mi cuerpito  y espero poder seguir nadando lo suficiente para estar totalmente saludable, por dentro y por fuera.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Anonimo en Viernes, 8/05/09, 02:28
Bueno yo tambien tengo una pregunta. Para mi poca edad soy muy baja, rellena y con busto muy grande hago natacion y quiero saber si eso te hace ver con menos pechos por que realmente me gustaria que asi fuera.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: JP Beltran en Lunes, 11/05/09, 20:02
Hay que tener muy claro que para obtener beneficios en la figura es super clave la dieta. Hay que tener disciplina tanto en el agua como en la mesa. Hay que tener una dieta balanceada, olvidense de las dietas de solo proteinas o carbohidratos que son tan populares, ya que tienden a generar desequilibrios nutricionales. Coman colorido y dejen la comida chatarra a un lado. Coman mucha verdura y fruta anted de las comidas grandes. Para recuperarse del entrenamiento les recomiendo comer se una fruta y tomar una bebida energizante tipo Gatorade que les ayudará a reponer energía.

Olvidense de que van sacar una espalda gigante. Ven a Amanda Beard. Es muy guapa y tiene medallas e oro.
 
Sigan entrenando fuertemente.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: anonima en Domingo, 5/07/09, 03:13
Voy entrenando natacion durante medio año mas o menos enteno durisimo son tres horas todos los dias y dos de trabajo en seco la verdad es que m encanta natacion pero soy una de esas personas que les preocupa mucho su cuerpo la verdad es que no quiero ensanchar ni un poco mi espalda y quiero saber si se puede hacer algo para que no se m ensanche ayudenm por fa es que si se me ensancha por mas que me guste mucho soy capaz de dejarlo.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: olga10 en Domingo, 5/07/09, 13:41
Anonima, eso es un mito. Aunque nades a todos los estilos, sobre todo mariposa que es el más potente para los hombros y la espalda, se necesitan miles de horas de entrenamiento, como las que compiten, para ensanchar de forma "relativamente" antiestética.

Las que nadamos de forma normal, aunque sean 15 o 20 horas a la semana como hago yo, sólo conseguimos una figura preciosa, unos músculos más tonificados y más potentes, que se notan hasta en la forma de moverse y de caminar.

En fín, que todo son ventajas. Eso sí, yo sólo hablo de la natación, de otro tipo de ejercicio no tengo ni idea. Yo sólo nado.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: dinamita en Domingo, 5/07/09, 22:40
Es cierto que se necesitan entrenar bastante para ensanchar, pero, por una parte, depende mucho de la persona. Yo no soy nadadora profesional y cuando he entrenado todos los días 1h-1.5 horas si he ensanchado algo. Decir que tengo facilidad para aumentar de volumen muscular con el ejercicio.
Y por otra, con las horas que comenta anónima que entrena, que son 3 al día más dos en seco, si es probable que ensanche.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: MouseRider en Miércoles, 8/07/09, 09:30
De todas formas. Tambien va en gustos. A mi me gustan los cuerpos firmes y fuertes. En cambio hay gente que les parece bonito un cuerpo de brazos y piernas de palillo, con apariencia frágil.
Yo empecé muy tarde a hacer ejercicio, a ls 23. Siempre he tenido buen tipo pero.. desde los 26 dejé de llevar falditas cortas y pantaloncitos, aunque tenia buenas piernas porque me lo decian pero me daba algo de verguenza. Y ahora tengo mejor cuerpo que cuando tenia 20.
Claro que yo practico musculacion, full contact y natacion. Y tambien corro. Tengo las piernas y brazos fuertes y una espalda que. Que me gusto muchisimo. ¿No se nota no? Mas anchos si. Pero tambien con mejor forma y tonificados. Ahora llevo unas faldas que no me ponia mas joven (ahora tengo 33).
Por eso digo que con constancia, todo se consigue. Lo que no se puede pensar, y es un error, es que te va a cambiar el cuerpo en 2 dias. Y mira que se lo digo yo a mis amigas. Que la celulitis se termina quitando. Y sin cirugia. Claro que no todo el mundo tiene la constancia de salir de trabajar, reventado de todo el santo dia y meterse al gim. El que algo quiere, algo le cuesta.

Y la dieta es fundamental. Por mas que hagas ejercicio si no controlas la dieta, estaras haciendo trabajo en balde. No me refiero a hacer dieta, no hace falta tampoco. Sino a controlar lo que se come. Evitar fritangas y comida basura. Tener una dieta sana que se dice.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: silviana_18 en Miércoles, 8/07/09, 11:02
He nadado bastantes años, antes porque me encantaba como deporte y ahora por motivos de salud.

Ahora voy a nadar cuando no me duele la espalda, pero en cuanto me opere (septiembre) volvere para fortalecer la espalda y sobre todo porque quiero adelgazar.

El caso es que no se de que forma tengo que nadar para que no me haga daño las lumbares y pueda perder peso.

Este ultimo año no he podido nadar pero si deciros que si nadais muy a menudo (unas 2 veces por semana) y siendo constante podeis lograr endurecer el cuerpo y desahaceros de la dichosa celulitis. Yo lo consegui aunque como este ultimo año lo unico que he hecho es estar en cama pues ha vuelto un poco, pero en un par de meses creo que vuelve a desaparecer.

Un saludito a todos los nadadores.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: olga10 en Miércoles, 8/07/09, 14:09
Yo creo que nadando sólo a crol, y si acaso a espalda, si no te duele, puedes hacer unos cuantos largos sin problemas. Yo tenía 2 hernias discales en las C6 y C7, y digo tenía porque se me han curado. Antes tenía casi un centímetro abierto en cada una de ellas y en la última resonancia tenia 2 milímetros. Ya  no se consideran hermias. Gracias a la natación.

Para cuidar las lumbares no debes hacer "nunca" ni braza ni mariposa.

Y eso sí, tranquilamente, sin forzar demasiado, sin prisas, suavecito y regular, largos y largos de crol. Para adelgazar, para la celulitis y para que la espalda no duela.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: mono en Miércoles, 29/07/09, 06:13
Tengo 24 años, y tengo algunos años practicando natación pero nunca para competencias ni entrenamientos, ahora me propusieron entrenar 2 horas diarias para realizar una competencia, me siento bien nadando ese tiempo pero tengo pánico que aumente mi musculatura y disminuyan mis pechos. Algo escuche de no hacer dieta pero no quiero engordar que complicada vdd. ¿Alguien sabe si hay algo que se pueda hacer?
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: pitt en Jueves, 27/08/09, 22:33
Hola, muy buenas.
Tengo una gran duda, vereis, soy una chica delgada, tengo la espalda bien finita y bien bonita el caso esque quiero sacarme el título de socorrista acuático, y es un cursillo de aproximadamente dos meses. Temo ensanchar mi espalda, ya que no quiero perder mi fugura natural.
Estoy muy confundida, por favor si alguien tiene conocimiento sobre esto que me lo esciriba a mi correo.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Cecilia en Domingo, 30/08/09, 05:11
Hace mas de 2 años que practico, 2 veces a la semana con suerte.
Efectos: desaparecieron mis pocos pechos, pero me puse siliconas y estoy chocha; tengo una espalda toda marcada muscularmente y de contextura normal, en consecuencia mi cintura se afino aun mas, tengo el abdomen con el rollito normal pero si la entro se me notan los abdominales. Los brazos ahora los tengo mas finos pero los musculos bien marcados; me los envidian, tambien las piernas; mi cola se redujo y tonifico y tambien lo que salia del costado. desaparecio mi dolor de espalda, y baje 3 kilos, sin hacer dieta alguna jamas y no hago ningun otra actividad fisica. Tengo 31, creo que es el deporte que hare hasta el resto de mi vida.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Cecilia en Domingo, 30/08/09, 05:16
Vasta con la boludez de que se ensancha la espalda, no he visto a nadie que le pase, salvo un nadador olimpico, ok, es el mejor deporte no lo duden.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Anonimo en Jueves, 10/09/09, 17:59
Hola, mira, yo tengo cerca de 13 años. Alrrededor de los 8 años, era una maldita bola de grasa, y en esemomento aprendi a nadar, me aficione lo suficiente.
Llebo desde los 10 años entrenando dos horas diarias aciendo 50 abdominales diarios y correr 45 minutos diarios, mido 1.75, y te puedo asegurar por mucho que sete enchanze la espalda nunca como la de un hombre ya que a eso ni yo llege aun. Eso si te puedo asegurar que te guste o no, la natacion tengas la edad que tengas te deja un cuerpo explendido.
Te recomiendo que empiezes con cursillos para perfccionar la tecnica en todos los estilos, despues puedes acerlo de forma libre.

Espero aberles sido de muha alluda.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: cheif en Domingo, 13/09/09, 15:14
Tengo 17 y estoy en forma y hace 3 años estuve en el club de natacion 4 años y ensancho mi espalda. Este año quiero volver a entrar a natacion.
¿Creeis que tendre mas facilidad para ensanchar y volver a coger la forma?
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Anonimo en Miércoles, 16/09/09, 11:05
No te preocupes por la transformacion de tu cuerpo, esos cuerpos que ves por la tele son fruto de horas y hras de entreno y no solo de agua si no tambien muchas pesas. Con el tiempo que de dicas nada de transformarse
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Anonimo en Sábado, 3/10/09, 18:14
Hola yo queria saebr si se me van a adelgazas las piernas, ya que tengo piernas gorditas, tengo solo 15 años y me siento una nose.

Gracias
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Publicado por: Golfiño en Domingo, 4/10/09, 11:36
Nadando, se estiliza el cuerpo, incluidas las piernas, pero puedes trabajarlas, haciendo pies crol con tabla y pies espalda, pero debes ser constante, ir al menos, 3 dias por semana.
Un cordial saludo.
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Publicado por: Anonimo en Martes, 6/10/09, 10:15
Hola soy un chico y e perdido peso y me ha quedado algo flacido en estomago, no es muy exagerado, ya que solo se nota al sentarse.
Me acabo de apuntar a natacion 3 dias a la semana y me gustaria saber si la natacion reafirma la piel, y el tiempo que se t arda en echar un poco de musculo, asi como saber con que debo combinar la natacion para tener un bueno cuerpo, mido 1,61 y peso 58 Kilos. muchas gracias a todos.
¿Cuanto tardan los gluteos en ponerse tambien firmes y el pecho?
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Publicado por: chivis en Martes, 6/10/09, 11:33
Si que reafirma, pero tendras que combinar con otros deportes, creo yo, saludos.
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Publicado por: Golfiño en Martes, 6/10/09, 13:25
Chico Anonimo, seria interesante, que los dos dias que te quedan libres, fueras al Gimnasio, e hicieras trabajo de abdominales y pesas ligeras generales, para fortalecer los musculos.

Saludos.
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Publicado por: Anonimo en Jueves, 29/10/09, 13:26
Caroline, perdona, pero no se pueden decir más "mentiras" en menos palabras (no te ofendas).
Una persona crece lo que tiene que crecer, y no hay truco ni remedio para crecer más. Y si te refieres al crecimiento de músculos. Bueno, puntalizo que los define, pero no los desarrolla mucho.

Y la espalda se ensancha si tu genética manda que con poco ejercicio que hagas, se ensanche. Pero no es una regla general para todos.
La natación tonifica, define el cuerpo, estiliza, pero no te pone cuadrado ni con cuerpo de culturista.

Por favor, no confundáis a la gente.
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Publicado por: Golfiño en Jueves, 29/10/09, 14:10
Creo que Anónimo tiene razón, yo llevo 53 años en esto de la natación y he visto de todo, mujeres muy musculadas y otras que haciendo los mismos entrenos, incluso con pesas, se mantuvieron siempre, con una musculatura sin estridencias. Realmente lo que manda es la genetica de cada uno.

Unos ejemplos: Maripaz Corominas, nadadora del Sabadell, en los años 67/73, internacional y Olimpica. Entrenaba al mas alto nivel y siempre fue un bombon de mujer.

Otro bellezon Rita Pulido, nadadora del Metropole de las Palmas, tambien internacional y Olimpica, fue nombrada, creo que en Mexico/68, mis olimpiada,  su hija nadaba en Masters en las categorias jovenes y era en belleza y tipo, igual que su madre.
 
Un saludo.
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Publicado por: Natacha en Martes, 17/11/09, 18:36
Hola a todos!yo soy una chica de 25 años y siempre que he ido a nadar no he sido muy constante iba de vez en cuando.  cada vez qme entraba el arrebato deportivo. Ahora estoy empezando a tomarmelo más enserio al ver qmis piernas se estan volviendo un poco flacidas, pero nose muy bien el tiempo diario qdeberia de nadar, ni cuantos dias serian suficientes a la semana, ahora mismo voy a nadar media hora mas o menos los martes y los jueves y nada unos 800m, supongo qno es suficiente y me gustaria qme orientaseis un pokito, yo la verdad qno pretendo adelgazar por que ya estoy kizas demasiado delgada, lo único que quiero conseguir es ponerme dura como una roca.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: dad en Sábado, 28/11/09, 21:06
La verdad que quiero empesar natacion pero queria saber si una hora diaria me ayudaria a anchar las piernas que en verdad paresco un enchufe por que soy grandote de espalda ya que antes acia muay thai
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Sol en Lunes, 21/12/09, 20:29
Tengo 15 años, y tengo una enfermedad en la espalda, por la cual tengo que ir a hacer natacion, no estoy muy contenta por la noticia, ya que muchas conocidas que hacen natacion, note que se les fue el busto y estan ''planas'' y cada vez mas flacas, en si yo soy petisita, mido 1,50 y peso 37 kilos. Me gustaria saber, que se modificaria de mi cuerpo si hago natacion y si es verdad que te saca el busto.
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Publicado por: Anonimo en Martes, 22/12/09, 16:48
Sol, la pregunta que haces es un poco dificil de contestar. Para empezar, debemos saber que el pecho está compuesto de la glándula mamaria y grasa. Cada mujer tiene una anatomía diferente; unas tienen una glándula grande y poca grasa, y otras al revés -casi todo grasa, y poca glándula mamaria-. Esto último es lo más habitual. Por eso, cuando una mujer adelgaza mucho, pierde el pecho. Es muy raro ver a una chica superdelgada y con la talla 100 (hay casos excepcionales, sin contar tampoco las operadas).

A lo que iba, que si adelgazas mucho, normalmente perderás grasa de todos lados, incluido el pecho. Si no quieres adelgazar (que ya veo que no, porque estas muy delgadita), lo que te conviene es ingerir las mismas calorias que gastas al nadar, o incluso algo más. Supongo que grasa perderás, al hacer ejercicio, sea el que sea, puedes perder grasa, pero ganar peso en musculo. eso no es tan malo, la verdad.

Y, como consejo te diré que pienses en algo más que en el pecho. A todas nos gusta estar estupendas, pero somos más que un trasero y una pechera, amiga.
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Publicado por: Sabri en Viernes, 16/04/10, 07:22
Yo tambien tengo las medidas muy parecidas a mayte, solo que tngo 18 años, mido 1.60, estoy pesando 50, tngo un talle 95 tmb de pecho y soy delgada, y encima tngo facilidad para adelgazar, y lo que me ocurre siempre es que al empezar a hacer deporte (despues de un tiempo de no hacer nada), siento que adelgazo enseguida sobre todo los muslos y pierdo apetito. Tambien algo que me preocupa es que con la natacion siento que mis pechos estan cada vez mas separados, ¿no se si se debe a que este adelgazando o que me crece la espalda? aunq ahora hace un mes y una semana nomas que empece de nuevo la natacion. lo que yo trato de hacer es comer mas de lo que como habitualmente aunq a veces termino demaciado llena, quisiera saber si hay algunos alimentos especificos que no tnga que comer tanto en cantidad ya que me lleno rapido (soy de comer de todo un poco). A veces me pasa que luego me recupero, quizas lo tuyo tambien sea cuestion de tiempo y de comer mas.
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Publicado por: camila12 en Viernes, 27/09/13, 23:38
Me llamo camila. A mi me a interesado la natacion desde chiquita pero algunas personas dicen que eso ancha el cuerpo, en especial a las mujeres ¿eso es verdad o mentira?
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Isa en Sábado, 28/09/13, 00:31
Hola Camila, yo creo que depende de la genética todo el efecto que tendrá en nuestro cuerpo la realización de cualquier deporte. (Obviamente sin dejar de lado la intensidad del deporte a practicar, las horas diarias y la cantidad de días a la semana y la nutrición) Pero es todo un conjunto.

Yo he cambiado mucho con la natación, pero siempre fui de espaldas más amplias (muchas lo somos por naturaleza creo yo) Y me encanta mi espalda y cómo la natación me ha cambiado. Afina el cuerpo, alarga el músculo y me hace ver tonificada.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Monty en Lunes, 7/10/13, 23:02
Hola que tal, tengo 23 años y pues realmente desde que aprendi a nadar me gustó mucho, aun que solo lo practiqué poco tiempo. He pensado seriamente en retomarlo diariamente de 1 a 2 horas diarias (realmente no me cuesta mucho tomar condición), sin embargo si tengo algunas preguntas:

1. Bueno mi espalda es un poco más ancha que mis caderas. ¿Es probable que me vea un poco más desproporcionada en ese aspecto? ya que bueno mis piernas tambien son delgadas y no tengo mucho trasero por lo que no quisiera verme como un triangulo invertido.

2. No consumo muchas fritangas normalmente y por lo general trato de alimentarme bien y sanamente. Pero ¿hay algun "Plan alimenticio" que pudiera poner en consideración a fin de que mi cuerpo se viera más proporcionado? (digamos trasero y piernas más anchos).

Realmente soy delgada, solo pues no tonificada ya que no realizo mucha actividad fisica. Mido 1.62 y peso alrededor de 60 kg pero pues como les menciono mi espalda es algo mas grande que mi cuerpo hacia abajo y realmente quisiera saber si habria alguna manera de que esto no se pronunciara más, en todo caso lo contrario?

Muchas gracias.
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Publicado por: Xaumander en Martes, 8/10/13, 09:05
Por lo que mencionas, tu cuerpo es genetica pura. O eso o mucho entrenamiento.
No vas a ganar volumen no graso en caderas y trasero, el musculo que se puede conseguir en esas zonas no las hace mas vistosas, casi diria que todo lo contrario.
Te aconsejo que te tomes medidas y veas realmente la proporcion, porque quizás el espejo engaña.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: Noelia en Martes, 22/09/15, 02:39
Hola, no llevo mucho tiempo haciendo natación pero ya note que mi espalda se ha ensanchado.
Me gusta mucho la natación pero he leído en muchos foros que el efecto de la natación en las mujeres es que hace delgada sus piernas y ensancha sus hombros, entre varios otros malos efectos. Estoy entrando en esa edad en la que uno se comienza a preocupar mas por su cuerpo y la verdad es que no me gustaría verme con piernas flacas y hombros muy ensanchados, eso seria algo desproporcional. También he notado que mis brazos están mas gruesos. ¿Con que otro deporte o actividad podría bajar musculatura y grasa del lado de por mis brazos y espalda?
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Publicado por: fotomiradas en Martes, 22/09/15, 11:05
Nadar no te convierte de la noche a la mañana en Hércules.
Nadar como ejercicio tonifica, no define músculos. A nivel serio si ensancha espaldas pero tampoco a todas, hay a quien le gusta y a quien no.

Cuando hablas de malos efectos, no lo entiendo. No veo un mal efecto en eso, veo un efecto que este mas o menos de acuerdo con el canon de belleza que hoy se lleva, pero llamarlo malo. Malo es estar muy por encima del peso, muy por debajo o estar en mala forma.

La grasa se pierde de todo el cuerpo, no se puede elegir perder de piernas pero de pecho seguir igual, el cuerpo elige de donde y como bajarlo.
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Publicado por: Podocenter en Miércoles, 7/10/15, 14:52
Yo he estado jugando a voley bastante tiempo y también nadando de vez en cuando y sí que es verdad que tengo la espalda un poco más anchita que mis amigas por ejemplo. Pero lo que quería preguntar es: ¿qué más da, si se te ancha la espalda?, ¿dónde está el fallo?, ¿quién dice cuanto tiene que medir?

Mi consejo, dejaros de tantos prejuicios que no os llevará a nada bueno más que depresión y mal rato.
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Publicado por: sirenita77 en Jueves, 8/10/15, 09:37
Yo soy chica y me encantaría tener las espaldas anchas. Además, a nivel "amateur", lo que pueda ensanchar no es para tanto, por muy buena genética que tengas.
Una espalda ancha es sinónimo de que practicas deporte y te cuidas. Yo prefiero eso a tener sobrepeso, que lo que está diciendo de ti es que dedicas tu tiempo libre a comer bollos delante de un televisor.
Título: Efectos estéticos de la natación en la mujer
Publicado por: imgchat en Sábado, 10/10/15, 11:07
Hola, esta claro que la natación no es el mejor deporte para hacer músculos, de hecho una gran musculatura no favorece en este deporte, algo más a los velocistas puros. Sin embargo practicarlo si o si tendra efectos en los músculos más que si uno se queda en el sofá. Luego la genética de cada uno hace mucho, yo me considero amateur y tengo una espalda exagerada en comparación con el resto de mi cuerpo, conozco por el contrario chicas que han desarrollado más las piernas que la espalda y es que en natación si bien se propulsa más con los brazos, el trabajo diario de piernas es básico y fundamental. En resumen os diría que salvo que os metais entrenos diarios de mas de 5mil diarios, no se os van poner esas espaldas de las alemanas, asi que a nadar sin miedo y disfrutar del agua.