Categorías => Nutrición => Mensaje iniciado por: Anonimo en Domingo, 19/11/06, 21:09
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Hola me gustaria saber unas cuantas cosas sobre la creatina.
Supongo que los mas expertos sabran responderme.
Es la creatina considerada como dopping?
Se puede tomar de forma libre o es necesario acudir a un profesional de la medicina deportiva?
Tiene efectos secundarios o es peligrosa?
Que cantidades se deben/pueden tomar?
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Soy yo el que ha escrito el mensaje.
Hace unos 6 o 7 años me tome 2 botes de creatina con 2 o 3 meses de diferencia entre ellos
En aquel entonces antes de la toma, solia hacerme 1500m diarios de Lunes a Viernes, en unos 30 min.
Despues de la creatina los hacia en 20 min. y mi cuerpo cambio notablemente a nivel muscular.
Digamos que se me quedo un cuerpo definido y bien esculpido
Hoy en dia suelo ir 4 o 5 dias a la semana, me hago 3000m en 55 min., hay dia que en 2-3 min menos y dias con 2-3 min mas.
Sé que son tiempos muy elevados. Tengo 29 años y se que no voy a competir nunca, ni nunca lo he desedo.
Lo que quiero es superarme a mi mismo.
Sé que lo puedo hacer sin la creatina, de hecho cuando me "reenganché" me hacia 2500 en 60 min. Ahora son 3000m en 55 min.
Estoy recuperando el cuerpo que tenia, pero con mi edad ya empieza a costar mas recuperar el cuerpo que tenia a los 22-23 años.
Por eso mi interes en la creatina.
Bueno que decis?
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Hola
Respecto a la creatina como ya sabras se crea en nuestro organismo en dosis muy bajas (la suficiente para llevar 1 vida normal) pero cuando a deporte se refiera una ingesta superior d esta t proporciona la energia muscular y resistencia necesaria. Bueno teorica aparte.
1- La creatina no es dopping. No es dopping 1º xq la OMS no lo registra como dopping y 2º xq la creatina al iwal q la proteina, CH y lipidos la genera nuestro cuerpo la creatina mohidratada o pura q compramos es simplemente esa misma craetina enriquezidas cn aminoacidos, vitaminas y etc. pero claro cm todo sumplmento deportivo para combinar tantas cosas wenas en 1 solo producto ace falta estabilizadores quimicos, pero hoy en dia el coca cola, los alimentos congelados. muchas cosas tiene esos estabilizadores q regulan q la mescla d los nutrientes no sea defectuosa. Si esta explicacion se la das a un medico te la acepta y t contetara disiendo pero todo en exeso es malo. correcto, pero el cuerpo humano es una maquina semiperfecta, ya que si ingieres mas creatina d la q tu cuerpo necesita sencillamente el organismo la rechaza cn la orina y aqui paz y alli gloria.
2º. Yo la he tomado y nunca le pedi consejo a un medico y quizas hize mal xq esta es 1 cadena, la creatina afecta a la energia muscular y esta al azucar y esta a la sangre. simplemente si eres 1 persona q deficiencias alimenticias, carencias d argun tipo informate antes pero ya t digo q la tome sin nada d eso y m fue bien
3º. No tiene efecto secundario cnd tomas demasiada el cuerpo la expulsa sin mas. pero hay un estudio q el cafe o la cafeina mejor dixo anula la funcion d la creatina unos dicen q si otros q no, yo como no tomo cafe no t puedo decir :P
4º Cantidades depende d la creatina q sea MONO o PURA, t aconsejo la pura y tomar 2gr d creatina disuelta en awua o zumo (NUNCA LACTEOS) 1 vaso antes de entrenar y otros dspues de entrenar el 1º entre 30 min antes y el 2º lo mas pronto posible. Y si eliges la MONO pues la misma dosis pero la 1º semana una session de carga repartida al dia en 4 tomas, desayuno antes d entrenar dspues d entrenar y antes d dormir.
Existen tmb pastillas d creatina, francamente no se si son buenas pero si muy comodas.
ea dspues d este toxon espero q t kede argo claro. d toda formas t doy 1 consejo ai 1 producto q se llama MAGNA CELL, lo usan muxo en gymnasio, es bueno xq tiene creatina proteina e hidratos en cantidades muy compesanadas, tiene sabor (cosa q la creatina no xDD ) y aporta mas nutrientes.
BUENO, SALUDOS ¡
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el mafna cell es un voluminizador y las cantidades de creatina son muy pocas,la mejor creatina es la monohidratada porque la absorcion es mayor,y todavia mas si la tomas con hidrato de carbono porque cualquier cosa que le metas al cuerpo con hidrato de carbono se asimilara mejor y mas rapido,la ingesta depende del fabricante y para que quieras consumirla,pero para fuerza o resistencia con 5gr al dia es bastante los dias que vayas a entrenar,los dias que no pues nada,lo que se escreta por la orina es la creatinina,no esta considerada como sustancia de dopaje,puedes encontrarla en las tienda de productos para deportistas,te aconsejo que huyas de las que son excesivamente baratas,suelen salir sobre 500gr en monohidrato de 25 a 35 euros,y con hidrato de carbono 500gr de 25 a 30 euros,te recomendaria que tambien tomaras una proteina de un 75% porque aun ayudarias mas a tu musculo a recuperarse a renegerarse y a tener mas potencia y fuerza.
Y me quito el sombrero ante jujoru.
saludos mariajose
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Que tal amigos, Me pregunto si la creatina es tan buena por que no la utilizo,las pesas no las toco,para nadar y correr de vez encuando,sera util el producto.no me importaria bajar mis tiempos sobre todo en natacion. un saludo
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Muy buenas a todos!
Actualmente la tecnología de la creatina ha evolucionado mucho, hay nuevos tipos de creatina, pero parece que la verdadera revolución está de la mano del MALATO DE CREATINA ETHIL ESTER. Hay personas que no asimilan bien el monohidrato de creatina, para ellas es una solución. Es una creatina que no precisa de azúcares para su absorción, a diferencia del monohidrato. Tampoco necesita de fase de carga. Ni retiene líquidos como lo hace el monohidrato de creatina. En definitiva, se trata de una creatina buena. Yo probé un producto llamado CELLMASS, que lleva este tipo de creatina más glutamina (ayuda a la recuperación) y la verdad es que me fue muy bien.
En cuanto a las tomas se trata de tomarlo durante dos meses y descansar un mes.
Paquillo: la creatina si realmente le quieres sacar probecho..entrena duro!
Un saludo!
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Hola que tal, esto tomando creatina en mi etapa de carga, pero notablemente me di cuenta que siento que orino un poco distinto, es decir como si la rechazara por ahi o quien sabe, en fin solo quiero preguntar si son normales estos cambios, muchas gracias
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No se,quizas me equivoque provando, el producto magico.Llevo un mes tomando el tal power si que he notado abultamiento de pectoral, hombros,etc. pero mejoria en mis tiempos nada de nada.
Es + que posible que al hacer nuevas actividades como (spinin y carrera) este afectandoa mi rendimiento en el agua, que es mi obsesion .
Amigo anonimo yo he notada un poco de molestia en el popo y no en el pis como a ti,en fin a ver si algun entendido en la materia nos hace el favor y nos aclara nuestras dudas.
un saludo
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quienes en mexico trabajan con malato de creatina, alfcetoglutarato de creatina?
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estoy tomando creatina ya he hecho la fase de carga y ya voy a por la 1 primera semana de mantenimiento cuando devo parar de tomar creatina o descansar. responder
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El año pasado por estas fechas tenia dudas sobre la creatina y la tome durante 2 meses.
Pero la verdad solo note mejoria encuanto a volumen o sea aparentar mas y al parecer es por la retencion de liquidos y ademas me producia ciertos problemas de estomago.
A si que este año e entrenado duro sin tomar nada de creatina ni nada parecido y es mejor aun que e adelgazado unos 8k.
[/b]Creo que entrenar duro es mejor, por que no merece la pena estar siempre tomando cosas, vete a saber que hace todo eso en el cuerpo a corto y medio plazo, y encima son bastante caras.
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Aqui teneis un Articulo que explica lo que es y como tomar la creatina. Como no puedo poner el enlace (no me deja) os lo escribo:
kopernix_ppunt0_com/?q=creatina <-- cambia _ppunt0_ por un.
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solo quiero pedirte un favor sirve ono sirve la creatina para los nadadores gracias
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hola, esty descubriendo esto de la creatina, y quisiera saber si se puede compaginar con el alcohol, quiero decir, deporte entre semana, y los findes cn los amigos y eso( alguna copa o algo)esa es la duda que tengo,saludos
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hola todos.. quisiera saber si es cierto q con el paso del tiempo la creatina puede llegar a afectar en la"vida sexual" del hombre.. es decir, la ereccion..
desdeya gracias!
salu2
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ola
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ola con respecto a la pregunta de k si puede afectar en el hombre. yo pienso k puede yegar a afecta la creatina es como todo si se abusa, yo llevo tomando creatina mas de 4 años i ami no me a afectado sino al contrario me a beneficiado.
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Yo estuve 4 años tomando creatina, la deje hace unos 6 meses y mis pectorales se cayeron, ahora esta flaccidos y sueltos, retuve tanto liquido que en los brazos y abdomen me ha sido imposible reducirlos, claro que yo levantaba pesas, mi vida sexual es casi nula, por favor piensen bien lo que hacen antes de tomar algo, si lo hacen no mas de 6 meses, cuidense o quedaran como yo, flaccido e impotente.
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Yo quedè impotente tambien por la creatina.
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Llevo un par de meses tomando creatina, animoácidos y proteínas, (un batido al día) y los efectos en principio son muy buenos, no salgo tan cansado de nada y he ganado masa muscular, la cojo en una parafarmacia y se que ni es ilegal ni peligrosa.. pero sigo con la pequeña preocupación si puede llegar a tener algún efecto secundario. Alguien que entienda sabría decirme algo?
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Anónimo
no es doping
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OLA mirar despues de ya vastante tiempo en el gym e tomado la decision de tomar creatina y me han aconsejado kre-alkalyn en capsulas querria saber cuanto tiempo antes me la deveria de tomar puesto q yo ai dias q voi al gym solo y otros q tengo entrenamiento y despues seguidamente entro enel gym ave di me podeis decir las dosis y el tiempo antes para cada dia gracias!
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Yo, estoy tomando batidos que contiene algo de creatina, es cómo todo, en su justa medida no es malo, tengo entendido que la creatina 100%, puede ser perjudicial, aunque no conozco esta marca en cápsulas la verdad. A mí me aconsejaron tomarmelo una hora después de cada entrenamiento que es cuando los músculos más requieren de alimento, y la verdad es que va muy bien.
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No tomen creatina ni nada raro. Mi novio hace pesas y por tomar esas cosas durante años ahora no podemos tener sexo. No solo no tiene erección sino que no produce semen. Estoy muy triste por eso. Coman comida, no pastillas.
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Yo tome creatina durante 1 mes y medio (aprox) para hacer musculacion, muscularmente logras un mayor volumen, pero el "efecto" te dura 1 mes mas despues de que la dejas de tomar, luego perdes la mitad del peso ganado y te quedas con la otra mitad. o sea, si aumentaste 6 kilos en el periodo que la tomaste al mes que dejas de tomar "te quedas" con 3 kilos. eso se debe a que durante la toma retenes mucho liquido en los musculos y cuando dejas de tomar los perdes y queda solamente lo que ganaste en masa muscular.
si queres lograr un buen fisico para el verano, toma creatina 1 mes antes del mismo y listo. pero creo que no se debe usar nada mas que para eso, a mi no me a aportado mas nada.
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hola a todos. yo kiero empezar a tomar creatina y e visto q todo el mundo recomienda en polvo ya q es mas pura. dicen q ay q tomar 3 o 4 dosis de 5 gr al dia. me la comprare en polvo ya q lo recomiendan xo me gustaria q alguien q la tome me diga cuantas cucharadas de estas de postre mas o menos son ya q nose como pesarla. un saludo
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no lo entiendo. Vais al gym y tomais estas cosas para estar más cachas y guapos pero no leeis que os deja impotentes a la larga? Entonces para qué tanta cacha?
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He leido algo sobre la creatina y segun estudios a atleta profesionales que la han tomado, no se han dectectado trastornos mas alla de calambres, deshidratacion por tomar dosis de mas. si ya no te funciona el "pirrin" debe ser por otra causa. mejor ve con un medico a tratara la impotencia y asegirate de cual fue la causa y no andes mal informando a otros echandole la culpa a la cretina. otra cosa, el fisicoculturismo y culquier deporte son estilos de vidan no formas para estar mas guapos o guapas nada mas porque si.
Los deportes requieren de años de ucltivarse. si solo quieren verse bien en dos mese y luego ya no poracticar deportes, es obvio que volveras a tu estado original, tomes o no tomes suplementos alimenticios. tomen en cuenta tambien la genetica y fisilogia de de cada cuerpo, ya que ningun organismo funciona igual que otro informmense, busquen opiniones de profesionales en la materia y no escuchen a los novatos o adolscentes que entrenaron solo unos meses, solo para verse bien en la playa o en la disco y despues de borracheras desveladas y malos habitos de alimentacion se aburrieron de practirlos y prefirieron llevar una vida disipada e indisciplinada y, no obstante quieren seguir con el mismo cuerpo de por vida. ¡imposible! sean constatntes, pacientes. para estar siempre en forma y verse bien se requiere el habito del deporte de la buena alimentacion y un equilibrio emocional y mental. Cuidense.
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Yo agregaría no "escuchen" a cualquiera que escribe en un foro, ya que escribir es gratis y nadie sabe si el que escribe es un adolescente novato o una especie de Yoda que todo lo sabe. . Consulten con médicos en lugar de confiar en opiniones que vienen de cualquiera.
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Wenas, Tengo 17años mido 1'75 i peso 50-52kg, siempre he sido xikitin i to eso delgado en general, ahora quiero enpezar a hacer gimnasio para comenzar a subir la musculacion i asi poder subir de peso, lo que me inkieta es que soy un chico muy atletico tengo bastante resistencia en todos los ambitos. I quiero enpezar a tomar algun tipo de substancia para subir mas rapido, estoy pensando de decantarme por la creatina, vosotros que pensais o deberia esperar más? Gracias
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con diecisiete años no te recomiendo que hagas pesas ya que estás en edad de crecimiento, quizás un poquito de todo cada semana te vendría bien pero sin pasarse y machacar mucho un mismo músculo no es bueno, ves variando un poquito,pero poquito en la sala de pesas y un mucho de natación,futting,fútbol, y cosas de esas y muchos más nombres deportivos y ten mucho cuidado con sustancias como la creatina no es peligrosa pero sin pasarse.
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Hola, soy nuevo en el foro, tengo 19 años, a mí mi monitor del Gym me dice que la creatina mezclada con proteínas, sí que es buena ya que es necesario para alimentar al músculo, sobretodo despúes de hacer cualquier deporte que represente un esfuerzo físico (aunque nos guste mucho el deporte) . ¿Estó es así?
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Hola Xander, bienvenido a este mundo mágico de este foro, a mí mi monitora me dijo lo mismo, y yo me fio, y la verdad es que de momento los resultados están ahí, me encuentro bastante mejor que ántes, pienso que hay que confiar en los expertos/as.
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Ser monitor no significa ser experto. Hay monitores que son deplorables. Coman comida, no sustancias, que todavía no somos astronautas.
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hoombre. seguro que hay algun astronauta en la tierra entre nosotros y aún no no hemos dado cuenta. Esta claro que lo primero que hay que hacer es comer, sino se pasa mucha hambre y se enferma y despues si realizas algun ejercicio fisico que requiera mucho esfuerzo continuamente se requiere un alimento suplementario a parte. Esto esta demostrado, que por muy buena dieta que hagas, se requiere más alimento a parte para el músculo. Claro esta todo con sentido comun.
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Holas, el año pasado trabaje 5 meses gym hasta noviembre y no utilice ningun tipo de ayuda de proteina, este año empece apenas hace una semana y me han aconsejado que le de nuevamente un mes natural y que empiece a usar creatina ya que quiero aumentar volumen, sin embargo viendo comentarios me dicen que tambien aumentas abdomen, y esto si me preocupa por que es lo que mas he luchado a bajar incluso aun no lo logro del todo, pero es esto cierto?
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Por fa una preguntica mas, es tambien muy pasado usar aminoacidos y creatina a la vez?
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tete.cada persona es un mundo a unos les puede dar problemas i a otros no lo nornal esque no tengas problemas yo boy al gimnasio desde hace 12años i tomo creatina proteina aminoacidos para dormir i no tengo ningun tipo de problema en el xeso yi espero no tenerlo.un medico te va a decir que todo eso es malo.que no tomes nada .lo malo es abusar tomando las dosis recomendadas no debe haber problemas. un saludo
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para ricx.. no esta mal,sabiendo cuando te lo tienes que tomar,yo me tomo,por la mañana un batido de proteinas,30minutos antes de entrenar la creatina,despues de entrenar otra de creatina i un batido de proteina i para dormir aminoacidos para estar alimentado por la noche que es cuando el musculo crece.puedes tomar lo que quieras pero con cabeza i si notas lo mas minimo pues bas al medico i dejas de tomar .ami me gusta hacerme analisis una vez al año para ber que todo ba bien .que mejor prueba que un analisis
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ola, yo llevo tomando 3 meses creatina y la verdad q e suvido muxo peso (7 kg) no e tenido ningun efecto ecundario ya q no lo tiene
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Ayer mismo termine mis estudios con el Urologo, y el resultado, Impotencia parcial debido a la creatina. Me hicieron todos los analisis hormonales y ecodoppler peneana. Tengo 27 años y comenzando un tratamiento con medicamentos y psicologo, ya que no solo te mata el pene y los testiculos, si no que tambien, te deja trastornado al no poder tener sexo correctamente
NO A LA CREATINA
salu2
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Pos vaya faena. Por curiosidad, ¿Podrias decir cuanto/cuando y como la tomabas?
Gracias y animo.
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¡Pero que burros!
Leyendo a Consejero corroboro mi idea de que no hay milagros y que todos los atajos son malos.
Ya lo he dicho en anteriores ocasiones, nada es INOCUO.
No seais cazurros, dicho con todo el cariño, y haced caso a los monitores coherentes y serios.
Sólo comidas sanas, estudiando los contenidos de todo, en vitaminas, en proteinas, en grasa, en fibra, y en las cantidades adecuadas en función del gasto que vayamos a hacer en los entrenamientos.
Por suerte tenemos Internet para informarnos de la alimentación correcta sin necesidad de ir a un endocrino o un nutricionista, si no queremos o no podemos.
Además, aqui hablamos de natación no por ejemplo, de halteroflia o culturismo, para eso supongo que habrá otros foros.
¡Muchísimo cuidado con lo que se toma!
Saludos.
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ja consejero tu problema no es/fue la creatina, tu problema es de ignorancia
No mal informes a la gente, eso no es verdad.
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amigos les tengo una pregunta, llevo entrenando un buen tiempo mas o menos dos años y me gustaria probar la creatina, mi pregunta es la siguiente para aquel que sepa del tema, me gustaria saber que efectos secundarios tiene este producto. en que momentos se debe de tomar si antes de entrenar o despues de entrenar, muchas gracias
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Antes de los 20 no recomiendo que tome creatina nadie, mirar lo que lleva la creatina en wikipedia y se or iran las ganas:
http://es.wikipedia.org/wiki/Creatina
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Laury_zaragoza
Muy interesante el articulo de Wikipedia.
Saludos.
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La CREATINA por una semana 20gr. en 4 tomas: desayuno,antes d entrenar,despues d entrenar y antes de dormir.
Las siguientes semanas solo una toma después de entrenar.
La toma es una cucharadita(5gr.).
Tomar con zumo de frutas o agua (nunca con coca o café,es MALO).
ESTO ES LA FORMA COMO SE DEBE TOMAR.
Cualquier duda no teman preguntar antes de hacer algo que no estén seguros.
GRACIAS
