Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: eloy en Jueves, 31/08/06, 12:35
Llevo años nadando y nunca nado mas de media hora al dia,la verdad es que mas me cansa(o me aburre)cual seria el tiempo habitual
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: angelmadrid en Jueves, 31/08/06, 13:11
Hay que nadar lo que a uno le apetezca. Yo nado de una hora a hora y media. Si no quieres aburrirte prepara antes qué vas a hacer ese día. No hagas siempre los mismos ejercicios. Mira los que hay en esta página y haz algunos diferentes cada día; así irás variando rutinas. También hay libros de ejercicios de natación; hay muchísimos diferentes. Ve a nadar con más gente; es más ameno. Respecto al cansacio dependerá de qué haces y cómo lo haces. ¿Te cansas por un problema de técnica?¿Por que entrenas a una velocidad superior a tus posibilidades?¿Por tu forma física?¿Por una alimentación incorrecta?¿Estado físico y de salud?¿Por el tipo de vida que llevas?¿Haces otros deportes? Hay muchas variables. Lo más recomendable es apuntarse a alguna piscina donde haya actividades dirigidas hasta que se tenga suficiente técnica y conocimiento para entrenar uno solo. Y si te aburre la natación, hay más deportes. Prueba a combinar con otros. Saludos
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Baracalda en Domingo, 3/09/06, 00:47
Esa pregunta sólo la puede responder tu médico o tu mismo. Dependerá de un montón de factores: de la edad, de tu condición física, de tus ánimos, de tu alimentación, de tus objetivos, etc. Si tu crees que con 30 minutos tienes suficiente, pues no nades más. Saludos.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: barakaldo en Domingo, 3/09/06, 10:21
Yo creo que ese tiempo es insuficiente, yo estoy en el recinto de las piscinas una hora mínimo.
La primera parte de mi entrenamiento es de media hora nadando en la piscina, y la segunda parte consta en el bar de la piscina, unas cervezotas y pintxos varios.
Los viernes o días anteriores a festivos, trabajo fondo, chupitos de hiervas o el clásico cubalibre. Es duro y sales algo mareado de la piscina, pero cualquier deporte requiere algo de sacrificio personal.
saludos y a darle duro!
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Carlos en Domingo, 24/09/06, 03:49
Yo creo que si nadas a un ritmo normal, puedes aguantar perfectamente una hora, pero si tu forma física no es muy alta, o te cansas psicológicamente, o hacer ejercicios demasiado agotadores, nadar media hora puede ser una buena opción.
Personalmente, trataré de nadar todos los días que pueda (excepto los lunes) de 15:00 a 16:00, cuando los estudios me lo permitan, los fines de semana puedo dedicarle algo mas. Dentro de esa hora, suelo incluír un largo o dos trabajando sólo piernas, con las manos en una tabla, para así darle un trabajo extra a mis piernas. Respecto al cansancio, algunos días me canso muy pronto, pero al finalizar la hora no estoy mas cansado que entonces.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: jorgejaviel en Lunes, 2/10/06, 13:26
bueno soy miguel, tengo un poco de escoliosisi, y me gustaría saber algunas tablas de ejercicios básicos en la natacion ya que el doctor tan solo me ha dicho que haga natacion normal y de espalda. gracias
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: cati en Jueves, 5/10/06, 12:40
Ana mylin como lo haces para nadar 2 horas diarias, yo si nado más de 1 hora al dia me duermo por las esquinas, a mi me interesa adelgazar, me podeis decir si la natación adelgaza. Grasis.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Nani en Jueves, 5/10/06, 12:42
Hola, yo uso aletas y tubo de respiración toda la clase de natación, ahora hace un mes justo que empeze a nadar y nado 1 hora al dia, necesito saber si debo descansar algún dia a la semana ¿es bueno nadar cada dia?, cuando voy a notar los efectos de la natación en mi cuerpo escultural, mido 1.68 y peso 70 kg.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Itziar en Miércoles, 12/12/07, 18:54
Yo he empezado este mes, tengo 25 años y hace años que no hago deporte y la verdad que cuando llevo 200m estoy pa larrastre. tengo que parar un minutillo para reposar y luego segir, pero en total no aguanto más de media hora. Yo solo voy por temas de espalda y de articulaciones. Y auque parezca mentira ya he empezado a notarlo, yo no quiero perder peso, mido 1.55 y peso 43 Kg pero si he notado que mi espalda está mejor. Preguntaban si la piscina adelgaza, pues adelgaza segun la dieta que lleves. Si comes más calorias de las que gastas entonzes n adelgazaras..pero si tu dieta es sana y equilibrada y gastas mas calorias de las que consumes entonzes adelgazaras. Creo que es un deporte estupendo sobretodo para personas que como yo tienen problemas d espalda, articulaciones ya que es mucho más dificil lesionarte. Mi objetivo es llegar a nadar la media hora sin tener que parar tanto como ahora pero por el momento no me estreso a parte que disfruto en el agua. Estoy deseando plegar de trabajar para ir al gym y meterme en el agua! un consejo. No ir ala piscina pensando solo en los resultados. En si vais a perder peso o en si se va a ir la celulitis, disfrutar de este deporte y sin que os deis cuenta vuestro cuerpo estara mucho mas bonito.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Anonimo en Sábado, 15/12/07, 15:01
Un ratillo de natación, por poco que sea, ya es más que no hacer absolutamente nada de deporte, que es lo que hace la mayoría de la gente, así que esa media hora bien te vendrá.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Anonimo en Viernes, 1/02/08, 22:31
Bobesponja, si no he leído mal recomiendas como parte del entrenamiento hacer 2 X 400 patada, osea 800 m de patada ¿Es así? Por lo que comentas supongo que compites, pero para una persona que nada para adelgazar 800 metros de patada, incluso 400 es una pasada, mucha gente no aguanta tampoco 200m.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: carg en Sábado, 14/02/09, 18:54
Yo solia nadar media hora pero a una velocidad alta y metiendole braza y mariposa que son estilos que cansan mucho, sobre todo mariposa, por cierto braza los hombros te los deja un poco tambien
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Anonimo en Jueves, 19/02/09, 01:52
yo tengo 29 años y nado 2 hrs diarias. y por supuesto que bajas de peso, te pones en forma muy rapido si nadas 2 hrs diarias. saludos.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Anonimo en Jueves, 19/02/09, 18:34
claro lo que pasa que no tdo el mundo bien por un motivo u otro, sobre todo horarios puede nadar 2 horas diarias. Por muy rápido que te cambies y seques, aunque estés a tan solo 15-20 minutos de la piscina para nadar 2 horas necesitas casi 4 horas, complicado hoy en dia
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Maria Jose en Miércoles, 25/02/09, 11:35
Hola yo queria saber, cuanto tiempo debo nadar o con que constancia o que ritmo para poder quitarme unos cuantos kilitos de encima. Gracias
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Anonimo en Miércoles, 25/02/09, 12:42
Maria José, eso depende de si eres nueva, si ya tienes algo de fondo, o si te agotas con 50 m. Yo creo que a cada uno se lo pide el cuerpo. Si empiezas de cero, pues mejor ir haciendo lo que puedas e ir aumentando metros y tiempo de nado.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Anonimo en Jueves, 26/03/09, 03:24
hola tengo 16 años yo creo que media hora es insuficiente.yo nado de lunes a viernes 2 horas x dia y en la 1ra hora tiro alrrededor de 2000 a 2500 metros i en la 2da un dia hacemos patada o suave o con manoplas o velocidad me nado tdos los dias de 1 a 3 y me voy sin comer xq no es aconsejable. los fines de semana salgo a correr suave y a nadar a si sea con lluvia o este un poco cansado si o si me voy a nadar igual 2 horas aunq sea un poco mas suave
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: anarlo en Viernes, 27/03/09, 16:22
hola tengo 16 años yo creo que media hora es insuficiente.yo nado de lunes a viernes 2 horas x dia y en la 1ra hora tiro alrrededor de 2000 a 2500 metros i en la 2da un dia hacemos patada o suave o con manoplas o velocidad me nado tdos los dias de 1 a 3 y me voy sin comer xq no es aconsejable. los fines de semana salgo a correr suave y a nadar a si sea con lluvia o este un poco cansado si o si me voy a nadar igual 2 horas aunq sea un poco mas suave
Si macho, pero tu tienes 16 años. No se a que te dedicas, pero yo tengo 44, dos y hijos y un trabajo, y te aseguro que para nadar dos horas diarias, tendría que dejar de hacer otras muchas cosas, cosas importantes. Así que piensa que para mucha gente 45 min. o una hora es más que suficiente.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Anonimo en Sábado, 28/03/09, 01:24
Anarlo, el chaval ha dicho que piensa que 30 minutos son suficiente. Luego ha contado su caso, pero no ha dicho nada de que nade la gente 2 horas
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: javitocort en Martes, 31/03/09, 16:28
Yo creo que con una 1 hora es suficiente al dia, y hacer de todo un poco para no aburrirte, nadar, andar por el agua, hablar un poco con la gente, relajarte cada cierto tiempo, tomar chorros de agua (si los hay), mover las piernas apoyado al borde de la piscina (eso es bueno para las abdominales), aunque tambien viene bien hacer otro deporte: como andar, correr, ir en bicicleta. Y al menos descansar un 1 dia ó 2 a la semana.
Un saludo a todos
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: dinamita en Martes, 31/03/09, 19:31
Yo creo que para empezar y si no se tiene un objetivo concreto, está bien 3 días por semana 30 minutos para aumentarlo posteriormente a 45 minutos (y 1 hora si se puede/quiere)
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Nadadora82 en Sábado, 13/06/09, 08:29
A mi también me encanta la natación, empecé hará unos 6 años y me enganché (desde el cole que no nadaba); buah, me estoy entre 1h y 30 y 2h, la gente piensanque estoy loca.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Anonimo en Domingo, 14/06/09, 13:16
Siempre digo lo mismo: Nadar no es un ejercicio que "mate", así que cuanto más mejor para todo, salud, ánimo, estética corporal, etc, etc.
Yo suelo nadar 80 minutos durante la semana y 100 los sábados y domingos, porque no tengo tiempo para más, que sino estaría horas, pero supongo que flipadas como yo debe haber pocas.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: asiertxo en Martes, 7/07/09, 12:44
de barakaldo tenia que ser el de los pintxos y los zuritos xDD Yo tambien soy de baraka ehhh. Que este finde empiezan los carmenes, que ganas. A darle duro al pintxito y la cervecita, que yo este finde voy con la kuadrilla a cenar a la cerveceria del lasesarre. agures
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Rebeca en Martes, 7/07/09, 23:05
Soy nueva por aqui, después de varios años apartada de la natacióm he vuelto a nadar por problemas de cervicales, y me va de fabula desde que he empezado no tengo nada de dolor. Queria haceros una consulta: voy a nadar cada dia y estoy 1 hora me hago 2.000 metros, lo veis bien? Me quiero preparar para ser monitora asi que queria vuestra opinion. Un saludo a todos.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Marko en Miércoles, 7/10/09, 11:04
Yo voy a nadar unas tres veces por semana. Cada vez que voy hago 48 largos repartidos en tres bloques de 16 con 3-4 minutos de descanso entre bloque. Estoy unos 40 minutos en la piscina incluyendo descansos, la mitad de los largos los hago a croll y la otra mitad a braza. Tengo 36 años. Os aseguro que para mi es más que suficiente, y la mejoría física que he obtenido ha sido tan grande que eso me permite decir que 40 minutos 3 veces por semana es perfecto para mi. Hay que saber distinguir los objetivos de los distintos nadadores que aquí estamos escribiendo, un chaval de 20 años y que nade dos horas al dia, es casi un atleta. El deporte a ciertas edades hay que tomarlo con calma, para no conseguir un efecto contrario al que se persigue. Lo que sí que recomiendo es un poco de regularidad, no estar unas semanas y dejarlo, sino ir a nadar continuamente todo el año, no por "arreos mentales", ya me entendéis. Un saludo y que disfrutéis en vuestras piscinas
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Nadandolibre en Jueves, 8/10/09, 10:47
Creo que es nuestra obligacion, a los que somos monitores, profesores, nadadores, de forma profesional intentar explicar al publico, que la natacion en si es mucho mas que nadar largo tras largo, sin aprender nada. No es la cantidad de tiempo, ni los largos realizados lo que marcaran en nosotros, los progresos de una buena natacion, si no la calidad de ellos.
Hay que realizar ejercicios concretos de el estilo que se este trabajando ese dia, con objetivos de mejora tecnica eso con el tiempo nos hara nadar con mas eficacia. Si nadamos para hacer un poquito de deporte, y quemar unas calorias, sin pensar en la mejora tecnica, no estaremos en mi opinion practicando natacion, si no realizando un ejercicio fisico, en el agua, como el acuaerobic, o el acuaboxing. Pero sin un patron definido.
¿Cree usted realmente que correr de una pared a otra pared, es estar practicando atletismo?
La natacion es un deporte tecnico, como todos los deportes, y no es necesario ser el mejor nadador para practicarlas, pero si es conveniente saber, que si trabajamos y disfrutamos de este deporte, con unos buenos principios, los resultados sera maravillosos.
En este video propio se pueden apreciar algunos de los ejercicios que hay que realizar mientras se "practica natacion", para que nuestra natacion tenga mejores resultados.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Mariaje en Miércoles, 18/11/09, 00:13
Tengo 43 años. Mujer. He perdido mucha fuerza en una pierna desde los 16 porque no hice rehabilitación después de una intervención quirugica y al proteger la pierna de forma inconsciente. Me he dado cuenta tarde. He comenzado natación hace menos de un mes. Quisiera saber si es posible recuperar la fuerza realizando este deporte y cómo puedo evitar relajar mis cervicales. Gracias.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: golfiño en Miércoles, 18/11/09, 07:56
Puedes mejorar, la fortaleza de la piern, aparte de nadar haciendo algunos ejercicios, con ella. Al principio siempre sin forzar. En un extremo de la piscina de espaldas a la Pared.
1º Levantar la pierna estirada al frente. 2º Levantar la pierna estirada lateral. 3º Elevar la pierna al pecho, doblando la rodilla. 4º Hacer giros con la pierna al derecho y al reves. 5º De frente a la pared, elevar la pierna hacia atras.
Cuando vallas a nadar, hazlo al terminar la sesion, empieza por 10 repeticiones de cada y vete, poco a poco aumentando, cada semana. Cuando hagas 30 segundos de cada ejercicio, hazlo con las dos piernas, para no desequilibrar. Tambien en ese momento, haz agarradaa la corchera, pedaleo, como si fueras en bici. 1 o 2 Minutos.
"como puedo evitar relajar mis cervicales": Pon una tabla de hacer pies, sobre el pecho, lo mas arriba posible, pero que no te moleste en el cuello y haz suavemente pies espalda, al mismo tiempo, vete girando la cabeza hacia los dos lados muy suavemente, sin prisa y con el cuerpo relajado, veras como funciona.
Lo mas importante, para mejorar hace falta constancia. Saludos.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: corredor en Sábado, 21/11/09, 19:16
Hola Mariaje; los consejos de Golfiño, son muy correctos, no obstante los ejercicios en el agua, prácticamente todos son buenos para las articulaciones. Seguramente sabrás que los ejercicios en el agua, el cuerpo está totalmente ingravido, así que por lo tanto no sufren las articulaciones con cualquier movimiento que hagas, pero si los mismos son controlados por un monitos, (o bien lo que te ha aconsejado Golfiño)mejor que mejor. Ten en cuenta que los esfuerzos en el agua, no son como en tierra firme, donde las articulaciones tienen que soportar todo el peso de tu cuerpo. Bueno pues que te mejores OK!
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: corredor en Sábado, 21/11/09, 19:31
Hola Itzia; Dices que en media hora de natación, estás para el arrastre. A ver; debería hacer los ejercicios de natación realizando los movimientos y la respiración correctamente. Sobre todo la respiración, has de tomar aire por un lado, e ir soltando el aire por la boca y nariz poco a poco dentro del agua mientra estás realizando la maniobra de movimiento de brazos etc. Respecto a si adelgaza, es correcto si se trabaja la natación durante una hora o más, además de la rapidez con la que se realiza. No obstante a los que estamos un par de horas, es obvio que además de comer de todo, tengamos una buena dieta de carbohidratos. Si terminas después de media hora hecho polvo, tomate una barrita energetica, o bien un plátano en pequeños bocados. Ahh! sobre todo agua para hidratarte. Si está media hora, en mi opinión con agua normal es suficiente. Sin embargo cuando estás más de una hora y media, es conveniente tomar agua isotónica para recupera sales etc. Bueno; espero que poco a poco, te recuperes totalmente de la espalda. No obstante, hay algunas personas, que se echan a nadar con algunas lesiones de caderas, y que por lo tanto algunos estilos de natación, no les viene nada bien. Para la espalda, el crol, va bastante bien.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: elpibe en Jueves, 14/01/10, 20:52
eloy Lo importante es la calidad y no la cantidad,una buena tecnica suele cansar mas estar chapoteando en el agua y ademas no todos tenemos una hora o mas al dia para la piscina,saludos
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: eau en Sábado, 16/01/10, 19:00
LLevo un año nadando y la verdad, estoy mas que encantada. Cuando era pequeña, odiaba este deporte. pero por una lesion lumbar, tenia que hacerlo. Ahora, con 32 años, he retomado este magnífico deporte, y cada dia hago 1 hora y cuarto (depende del dia). Mi entrenamiento consiste en variar los estilos, utilizo aletines tabla, y combino crowl, braza. La verdad, cada vez me parece poco una hora. cada dia intento ampliar mi tiempo de entreno. Os puedo decir, que es un deporte estupendo para la tonificacion, y desarrollo de la musculatura, celulitis, y flacidez. bueno, todo eso ha desaparecido de mi cuerpo. Aparte, es un deporte que no te agota.. más bien relaja, y te produce una senasion muy agradable al terminar, cuando llegas a casa. Os animo a seguir nadando, es el deporte mas completo que existe. Saludos.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: Anonimo en Martes, 26/01/10, 11:54
Hola, Yo nado dos dias a la semana 2,5 km sin para
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: InfiniteSea en Viernes, 7/01/11, 22:47
el tiempo estimado para una sesión de natación en piscinas municipales (a la que yo voy) suele ser de 45', por si te sirve de referencia. Te puedes comer 5' para calentamiento y otros 5' para estiramientos de vuelta a la calma perfectamente.
Esos 35' de tiempo practicable se queda algo corto a veces.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: pol en Sábado, 8/01/11, 13:43
Yo suelo nadar sobre 50-60min. mas o menos, 3 dias a la semana.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: InfiniteSea en Jueves, 3/03/11, 16:41
Ahora he empezado a nadar a diario, 5 veces en semana, 45'; me soplan 36-50€ al mes.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: xixo en Jueves, 10/03/11, 22:28
Yo nado por un club importante y nado 3 horas, 1 hora ejercicios y calentamiento con ligas y 2 horas en la piscina. Bueno es cuestión de con que importancia nades.
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: angela en Jueves, 16/07/15, 17:51
Intenta ir ganándole poco a poco algunos minutos y cuando te des cuenta estarás una hora sin forzarlo
Título: ¿cuanto tiempo hay que nadar al dia?
Publicado por: jualmo142 en Martes, 11/08/15, 12:04
Hola a todos, yo voy si puedo tres o cuatro días a la semana, nado 2 Km en una hora, y la verdad que no me canso, tengo 57 años de edad, y llevo nadando muchos años. Empecé poco a poco, controlando mi ritmo y cada vez hacía más distancia, creo que es cuestión de varios parámetros:
Que te guste.
Tengas tiempo y lo puedas hacer.
Aprender a controlar tu ritmo. Yo prefiero llevar mi ritmo, ya que disfruto cuando entra las palas en el agua. Muchos principiantes los ve parados descansando cuando hacen dos o tres largos moviendo y pateando el agua.
Cuando voy a la playa, experimento una sensación de bienestar y placer cuando nado, en fin que soy un enamorado de este deporte. En resumen, si te gusta sigue, este deporte aporta muchos beneficios, aunque tiene algunos inconvenientes.
