Foro i-Natación: Dolor lumbar y natación

Categorías => Patologías / Psicología / Fisiología => Mensaje iniciado por: ana en Domingo, 11/06/06, 06:43

Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: ana en Domingo, 11/06/06, 06:43
Hola a todos, soy una chica de españa que hace un año sufrio por primera vez un fuerte dolor en la zona lumbar, a partir de ahi, cada dia he seguido con las molestias, unas veces mas leves y otras de quedarme inmovil en cama muchos dias, en un año que llevo de médicos solo he conseguido que me hagan una radiografia y un año para que me llamen para hacer una rehablitación, me dijeron que tenía gastado el disco de L5 pero como no me hacen una resonancia, no se exactamente lo que tengo, llevo un año sin hacer deporte y siempre he sido muy activa en ese aspecto, ahora vivo en Nueva York y no pude resistir la tentación de irme a correr, ya que siempre ha sido mi deporte favorito, desde entonces estoy en cama sin poderme mover, llevo mas de una semana y tengo dificil lo del médico porque aun no tengo los papeles, creeis que la natación puede ayudarme a mejorar de verdad mi zona lumbar hasta que vuelva a españa dentro de 6 meses?
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: DEV en Miércoles, 14/06/06, 17:48
Si, siempre y cuando no nades ni mariposa ni braza
Espalda (el estilo de espalda obviamente) es lo que mejor te puede ir
Puedes tener desde una protusion discal (que no seria grave pero si molesto) a una hernia discal, que seria mas jodido.
De todos modos dices que estas en cama sin poderte mover?  cuanto tiempo llevas asi? tienes parestesias en EI ?
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: Anonimo en Domingo, 9/07/06, 03:08
Ana: la columna y los ojos  son asuntos serios y delicados que no parece pero lo son.

Pudieses no tener algo grave pero ponerte a correr te lo puede causar. Aquí vale también el principio de formación de la conciencia: "En caso de duda, no actuar".
No tendrás papeles pero tienes accceso a Internet: búscate algo por ese medio, o en tu ciudad, a través de alguien que comprenda  tu situación y no vaya a perjudicarte. Cuidado con los charlatanes que, en tu caso, pueden aparecer con más probabilidad.

En varias cuestiones médicas después de 15 días los médicos llaman ya a esos asuntos "crónicos": acude cuanto antes a un especialista. Y si vas a hacer ejercicio, camina como en marcha todo lo acelerado que puedas pero no corras. El traumatismo del golpeteo en rodilla y columna, según me dijo un médico equivale a cinco veces tu peso!, por la fuerza e intensidad del movimiento: masa por aceleración por  ., etc.

Es riesgoso decirte que ahora mismo nades porque, como dices, no sabes exactamente qué tienes. Sólo un médico bueno podrá decirte sin arriesgar tu salud. Ahora eres joven pero los efectos de los descuidos e irresponsabilidades pasan factura irremediablemente.

Cuando uno es  joven observa y piensa que tiene fuerza y a veces no se da cuenta de que, justamente por la fuerza de su joven organismo, a éste le está haciendo más violencia de la oportuna, y el daño será mayor. Cuidarse hoy se aprovechará mañana.

Y mira que no soy un anciano sino un hombre de mediana edad pero ya doy fe de eso, y hay que escarmentar en ?columna" ajena.  


Saludos,

Lázaro
 060708
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: alvaro en Miércoles, 26/07/06, 11:53
hola ana,

me hago cargo de tu situación pues yo tambíén tengo una hernia discal en la zona lumbar (así lo han demostrado las resonancias). desde hace ya un año y cada 3 ó 4 meses tengo dolores lumbares que se manifiestan de distinta forma aunque nunca he tenido que estar inmóvil en la cama. a través del traumatologo he hecho 2 tandas de rehabilitación de 20 sesiones cada una pero como ya he dicho cada 3 meses estoy en las mismas. ahora llevo 1 mes con dolor ciático que se manifiesta de forma irregular/intermitente aunque no acaba de remitir del todo.
he optado por la opción de la osteopatía aunque todavía es pronto para emitir una opinión. en cualquier caso traumatólogo y osteopata coinciden en que correr es lo peor que puedes hacer y también decir que ambos coinciden en que nadar es bueno (crawl y especialmente espalda) y también coinciden en la importancia de la higiene postural (levantar pesos correctamente, posturas en el puesto de trabajo, etc).
sé que lo que digo no te va quitar los dolores pero que sepas que yo de entrada también he dejado de correr y de andar en mountain bike. pero hay otras actividades que aunque te puedan dar pereza iniciarte en ellas, al final te acaban enganchando como es la natación, senderismo, montaña (sin demasiado peso y con una mochila decente). para acabar, no sé tu edad pero yo llego a la conclusion que con 40 años al cuerpo le tienes que empezar a tratar con más cariño que cuando tienes 20 años porque es ahora cuando se empieza a quejar del exceso de ejercicio.

un saludo
alvaro
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: djemilaurasadie en Miércoles, 9/08/06, 19:00
Hola Alvaro, soy de Panamá y Yo tambien tengo el mismo problema en la L5 que lo detecto una resonacia, ahora bien Yo tambien corria larga carreras hasta de 42k, hacia triatlones y todo eso pero a raiz de la lesion llevo mas de 1 año de no hacer una actividad fisica en serio, he subido de peso enormemente que me esta volviendo loco, estoy considerando regresar a la piscina, que estilo me recomendarias, y que cantidad a fin de que pueda bajar las 25lbs que he aumentado, de paso ya estoy en los 43años, espero tu pronta respuesta saludos D´jhemil
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: J.P en Domingo, 20/08/06, 20:50
hola estos casos de hernia discal y desgastes de disco es algo que da depresion ya que uno se hace de la idea que es que uno ya se esta desgastando como un coche biejo, en mi caso caso tengo una hernia dical en el disco L4,L5 y eh tenido muchos dolores no tan severos pero si muy molesto por lo persistente que son pero eh encontrado un poco de alivio montando bisicleta y me he aliviado un poco.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: Anonimo en Jueves, 30/11/06, 10:49
a mi me han operado hace 8 meses de hernia discal l5S1, porque se me rompió el disco, un poco horrible porque fue muiy doloroso hasta que me opraron. Mi traumatólogo me dijo que a nadar 20 minutos diarios. solo croll y espalda. Suelo nadar 3 días a la semana  y andar 20 minutos diarios, tengo molestias pero me encuntro mejor y mucho más fuerte. Además he descubierto la natación como algo muy positivo.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: agassi33 en Sábado, 9/12/06, 01:14
yo tengo una hernia discal en la zona lumbar L5-S1, he tenido que dejar el tenis ya que no me dejaba jugar, y he encontrado en la natación un deporte bastante aconsejable para este tipo de lesiones, yo suelo hacer natación 3 veces en semana y cada vez unos 2000 metros, y que decir que me encuentro muy bien.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: Any en Viernes, 7/09/07, 13:26
En mi caso hace unos tres años tuve dolores muy fuertes, me hicieron una resonancia donde se veía hernia discal en L4-L5 y protusión en L5-S1, me asusté muchísimo y dejé el deporte durante cuatro meses hasta que me di cuenta de que estar parada mientras tienes dolores es necesario pero luego hay que fortalecer la musculatura, por lo tanto volvía a apuntarme en un gimnasio, pero todos los ejercicios me daban miedo, además perdí mucho peso por lo que estaba bastante débil y enseguida sentía molestias, en las rodillas, codos.  pero poco a poco fui cogiendo fuerza y en unos meses me decidí por la natación. ¡Lo mejor que pude haber hecho!, de eso ya hace dos años y desde entonces no he vuelto a tener ni la más mínima molestia, me encuentro en plena forma, ágil y optimista. Voy 6 días  a la semana a la piscina y hago 80 o 100 largos sobre todo a croll y un poco a espalda. A todos los que tengáis problemas de espalda os recomiendo empezar poco a poco a nadar, eso sí, con buena técnica, apuntaros a cursillos, además allí os podrán asesorar según el problema que tengáis, a mi me sirvió de mucho, estuve en un curso de natación para la salud y mi monitor tenía hernia, ¡cualquiera lo diría! estaba en plena forma. Con hernia se puede hacer vida normal incluso mejor que algunas personas que ni siquiera tienen dolor de espalda, todo es proponérselo
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: Crambda en Jueves, 3/04/08, 22:06
Any, muchas gracias. Me has levantado un poco la moral ya que me encuentro bastante hundido. Tengo 2 hernias y una protusión en las lumbares y me paso el día dolorido y deprimido. He decidido tirarme a la piscina, espero que me vaya bien.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: vyrmanya24 en Sábado, 7/06/08, 07:18
hola soy anahi tengo 25 años hace cuatro años me detectaron una hernia lumbar, en un principio estuve en rehabilitacion, despues me meti a la alberca pero ahora tengo muchas ganas de correr y tengo dos semanas practicando este deporte ademas del pilate mi pregunta es si mi hernia podria empeorar por esta situacion?
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: Anonimo en Lunes, 9/06/08, 01:18
Que si tu hernia podría empeorar por correr? pues obviamente influye lo que peses, el calzado, tu tecnica, pero obviamente ya te habran dicho los medicos q correr no te conviene, no? no se si t refieres a eso.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: Kraco en Lunes, 16/06/08, 17:59
Yo tengo desgastados los discos en L4 y L5. Juego tenis y el dolor esta siempre despues de los partidos. Lo combino con Natación ( Crawl ) 2500 m. 3 veces a la semana; llevo año y medio nadando y ademas de sentir el fortalecimiento de la espalda, me relaja la tensión de la zona después del tenis y me ayuda a bajar de peso ( tenía como 20 kg mas hace un año ). Animo te aconsejo totalmente la natación.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: GIORGIO en Lunes, 16/06/08, 18:38
buenas una pregunta con la natacion conseguis q las contracturas desapezcan y el dolor del ciatico mejore,a mi eso me esta matando estoy esperando para empezar la natacion,no hay sitio en el club de mi barrio y el otro q me plantee vale un huevo.contarme vuestras sensaciones de no hacer practicamente nada a nadar todos los dias un poco o simplemente andar por la piscina.
MUCHAS GRACIAS Y ANIMOS
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: easpc en Martes, 5/08/08, 03:28
Hola, a mi me diagnosticaron hace seis meses hernia discal en l5 a mi me gustaban las pesas y correr, ambas cosas son del pasado ahora, hay que mirar hacia adelante, pero me puse de terco  a hacer unas abdominales "de poder" y en tres días no me pude mover de la cama. Mi sugerencia es que consideren a su ortopedista como Dios sobre la tierra y obedezcan, no hagan tonterías que la espalda no se regenera. Yo ahora estoy nadando, apenas empecé hace dos días y ya hago 850 metros espero hacer los 2000 metros en un mes. HAgo todo esto para evitarme la operación ya que tengo 35 años y existe la posibilidad de requerir otra en 15 y no hay garantía de que el dolor se me quite con ella. El dolor será un amigo que no te dejará porque lo que lo causa no desaparece así nomás, claro que si bajas de peso y cargas cosas como Dios manda disminuye la probabilidad de que te de, pero basta con que gire tu espalda un poquito como no debe para que te recuerde que ahi esta de nuevo. No te desanimes, si nadas no necesitas ningún otro ejercicio.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: Anonimo en Jueves, 6/11/08, 16:33
Hola a todos mi nombre es Carlos. Tengo tan solo 16 años y me duele la zona lumbar desde hace ya muchos meses. Juego bastante al tenis y yo creo que esa es la razon por la que me duele. He ido a un traumatologo y me a recomendado un spray (flogoprofen) y ponerme algo caliente en la zona donde me duele. Tambien me a mandado a hacer 10 sesiones de fisiotarapia pero esto no mejora.  me dijo tambien que nadar al estilo croll y espalda era bueno pero yo tengo 2 preguntas ¿debo dejar el tenis? mi dolor es para toda la vida? muchas gracias.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: maria en Jueves, 13/11/08, 21:09
hace 4 meses ke tengo dolores en el cuadro lumbar me an dado masajes y me he aliviado estoy desesperada ya ke soy muy activa voy hacer natacion ya ke hasta el23 del mes ke viene no voy al traumatologo y estoy harta de medicamento
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: Desesperada en Martes, 3/03/09, 10:59
Hola a todos. Yo estuve más de un año sin hacer nada de deporte, a pesar de la caña que me metía a diario en actividades más bien "sudorosas": correr, spinning, aerobic, step.
Comencé a sentir un dolor en biceps femoral izqdo, y todo apuntaba a rotura fibrilar, pero pasaban los meses, rehabilitaciones y yo no mejoraba. El dolor seguía ahí, y todo lo que fuera caminar deprrisa, subir escaleras y demás conllevaba dolor. Tras pasar por dos traumatólogos sin éxito, aterricé en un tercero que aseguró que el tema vendría de la espalda, a pesar de que no tenía ninguna molestia en la zona. ¡Bingo!, traun una Rm, aparece una pequeña lumbarización en L5-S1, pequeña pero lo suficienta para dar guerra. Tras más sesiones de rehabilitación en zona lumbar, el dolor de la pierna desaparace por completo. Yo más contenta que unas Pacuas, comienzo de nuevo en el gimnasio, ejercicios suavecillos bici estática suave, andar en cinta, etc.todo OK, pero mi alegría pronto se acaba, cuando al empezar a meter algo de carga, trotar en la cinta (pues correr es imposible despues de estar un año de paradón, sin capacidad muscular ni fondo), empiezo a sentir en la lumbar no dolor, sino una carga. , así como si llevara en dicha zona una mochila con 30 kilos de peso. Cada vez que intento hacer ese tipo de deporte o bici estática cargando, spinning suave, elíptica o cualquier actividad que requiera peso o impacto o rebote, siento pesadez en las lumbares que me tienen jorobada todo el día, porque al día siguiente tras descansar por lanoche la sensación ha desaparecido. Solución del Trauma: más rehabilitación, nada de ese ejercicio, sino piscina, pilates y todo eso que no soporto.
Y digo yo: la rehabilitación está muy bien, pero no es más que un parche, un apaño y mientras no "arreglen" la lumbarización del L5-S1, si es que tiene arreglo, no podré nunca hacer lo que me gusta.
Alguien me puede orientaral respecto.
Gracias y un saludo a todos
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: afpiedra en Martes, 7/04/09, 16:58
Hola a todos, tengo una hernia discal L1 S5y con problemas desde agosto 2008, me han dado tratamiento he mejorado pero no puedo caminar mas de tres cuadras, he comenzado ir a la piscina he notado que si me ayuda, pero quisiera que me ayuden indicando que estilo de nado es favorable, que ejercicios debo realizarlos. por otra parte tengo un orbitrek (bici estática) y no se si la podré usar, tengo miego recaer otra vez.

Agradezco a quien me puede ayudar
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: Manuel en Martes, 12/05/09, 01:00
Por favor necesito ayudaaa, no se k  acer, tengo 17 años y llevo con un dolor lumbar muy fuerte.  q a veces tmb pasa a la pierna.  en el muslo exactamentee. e tenido q dejar el deporte de mi vida (tenis) y no puedo aguntar ni una hora de pie.  y pa colmo el reposo no me vale.  no se que hacer, e ido a un traumatologo y me a dicho q dejase el tenis y q probae cn la natacion.   tambien me mando un spray (fluogoprofen) y calor en la zona dañada. me mando tambien 10 sesiones de fisioterapia pero esto no mejoraaa, y segun la gente esto empeora con la edad.. por favor si alguien sabe algo de como mejorar o quitar este dolor se lo agradeceria toda mi vidaaa, estoy fatal.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: Anonimo en Martes, 12/05/09, 23:45
Manuel, has probado a nadar? Apuntante a clases de natacion y nada a crol y espalda, braza y mariposa no porque no va bien para zona lumbar.
Suerte
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: Manuel en Miércoles, 13/05/09, 00:14
aun no, estoy esperando que habran la piscina de mi pueblo. pero muchas gracias por la informacion, solo espero q esto mejore.  
muchas gracias!
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: Anonimo en Miércoles, 8/07/09, 16:55
hola soy jorge tengo algo de 06 meses practicando  natación todos los días durante 1 hora diaria, pero hace poco (un mes) he sentido un dolor en la parte lumbar, no se a que se debe, por favor me pueden asesorar en el tema. el unico estilo que practico es crol.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: Anonimo en Miércoles, 8/07/09, 20:05
Hola Jorge. Un médico es el que mejor te puede decir, pero te digo mi opinión: si te ha pasado recientemente después de 6 meses, puede que sea algo independiente de la natación, quiero decir, alguna cosa que hayas hecho que te haya sobrecargado. O, también podría ser que estés forzando demasiado con la natación. Así que yo te diría (desde mi ignorancia) que pruebes a reducir un poco las sesiones, por ejemplo descansar algún día de la semana, no ir todos los días. El deporte es bueno pero, como todo, con moderación.
Si ves que así tampoco se te pasa, ve a un médico.
Saludos
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: edgar en Martes, 14/07/09, 02:05
Yo tengo 35 años todos los días TODOS me levanto chueco del cuerpo la columna se me arquea y conforme camino en el dia me voy enderezando. tengo la l5 tambien jodida estoy nadando casi todos los dias y creo que si ayuda y relaja espero que tambien fortalezca el abdomen y me mantenga flaco para no cargarle al l5 mi medico me mando la faja lumbosacra siento alivio mas no se si sea lo mejor tampoco mover nadala cintura o tengo deslizamiento hacia enfreetne de la vertebra que produce pinchazon del nervio y ademas tengo un desnivel de las piernas en resument traigo faja lunbosacra plantillas en un pie para nivelar y practico natacion es jodido pero me dijo el doctor que con esto no avanzaria este gran pedo por lo que he visto en todos los casos no hay mas que mantenerlo pero no te curas si no es con operacion alguien que complemente esto? EDGAR
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: Anonimo en Miércoles, 15/07/09, 20:59
soy Jorge y quiero agradecerte pues con la indicacion de ir a nadar dejando algun dia, mi dolor a mejorado gracias de ante mano.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: Michel en Lunes, 20/07/09, 03:16
Hola amigos mi nombre es Michel.Tengo 53 anos y desde nino fui nadador,hasta los 25. Fui paracaidista y despues de 600 saltos mi columna esta lesionada con dos hernias. Desde los 25 me dedique al triathlon y hace 10 anos deje la competencia activa y me dedique a correr que es lo que mas me gusta. Pero ahora el dolor a nivel t6 y t7 no me dejan hacerlo,correr es una tortura por lo que estoy considerando seriamente volver al principio a la natacion, total no me disgusta y podre tener una mejor tercera edad. Un abrazo para todos.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: paco en Martes, 28/07/09, 16:58
Hola a todos me llamo paco, tengo 50 años y dos operaciones de hernia discal l5 s1 l4 l5, la ultima hace 5 meses me operaron de urgencias la primera vez con rotura de disco. El neurociruja me dijo que no me habia puesto protesis, que el nunca ponia maldita gracia me hizo, despues de 18 meses de sufrir infiltraciones, muchas pruebas y toda clase de medicamentos, que lo unico que he consegido ha sido una hernia de estomago, por ultimo puesto que arto de sufrir me ponen parches demorfina que aun vinieron ha agravar mas si cabe mi situacion pues me mareaba y seme iba la cabeza cuando conducia con el consiguiente riesgo de accidente.                                                      
Llegado el caso de no evolucion, se decide una segunda operacion.  Resultado colocar las protesis que este señor no puso en un principio, despues de cinco meses estoy peor que nunca. No puedo hacer nada y me an dejado una minusbalia del 55 por ciento cuando no puedo hacer nada.  
Por cierto me opero el neurocirujano señor niubo, que según el centro es el mejor. Soy de lleida y me operaron en el Arnau de Vilanova, resultado desastre total.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: ARIANA en Sábado, 15/08/09, 18:51
Hola a todos,llevo mucho tiempo sin entrar al foro, y ya no conozco a casi nadie, solo queda Giorgio. Bueno solo deciros que estoy encantadisima de leer vuestros casos, yo hace año y medio que estoy operada de l5s1, y estoy igual que antes de operación, ya no puedo trabajar en lo que estaba,me han dado invalidez del 55%, y tengo solo 36 años. Un día estás bien y al siguiente estás en cama sin poder moverte. He perdido peso, y me ha ayudado bastante,pero de todas formas ya tenemos muchas limitaciones, y nos tenemos que quitar muchas cosas que nos gustan. Animo a todos y si os puedo ayudar en algo, aquí me teneis.
Saludos.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: ALTEA en Martes, 15/09/09, 18:00
Hola soy José, temgp 60 años, con dolor lumbar de larga evolucion. R.M. se observan cambios degenerativos en L4-L5 y L5-S1.  Artrosis Lumbar. El
 neurocirujano me ha enviado a rehabilitacion, acabo de terminar 30 sesiones de fisioterapia(corrientes, calor, masajes) y me encuentro bastante mejor. A sí mismo me han aconsejado hacer unos pequeños ejercicios en casa para toda la vida. por otra parte me comentan que sería aconsejable, fortalecer la espalda, por lo que sería aconsejable anotarme en un ginnasio tres veces por semana y hacer piscina. Como acabo de terminar hoy la rehabilitación, estoy buscadon ginnasio para empezar los ejercicios.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: lesionado en Miércoles, 16/09/09, 23:40
hola tengo 35 años y operado de l4 l5 hernia discal
De forma progresiva ha ido remitiendo el dolor desde la operación que ha pasao un año.
Me han dejado una invalidez en grado de total para el trabajo habitual(55%)
He cambiado de profesión la lesión pide que me cuide,he dejado las pesas forzosamente.
Cuidandome no duele practico habitualmente natación 4 - 5 dias por semana
crol y espalda
 Es lo que suelen recomendar los medicos, sin contar con la tecnica del paciente , lo mejor es que te enseñen bien la tecnica de estos estilos nadar mal hace mas mal que bien
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: yolius en Martes, 20/10/09, 11:47
Hola, por casualidad he leido tu email, ya ves, en 2009. Yo tengo protusion en L5. La natacion, ojo, ejercicio en agua, si. Como bicicleta agarrada el borde, caminar, etc., este tipo. Ejercicio si, pero para lumbares, para fortalecer. Las saltos, no. Al correr, saltas.
Debes exigir un tac, imagino que ya has vuelto a España. Pideselo a tu medico, te mandara a rehabilitacion, y ese especialista te lo hara.
Yo tengo 56 años, y desde los 19 he sufrido lumbalgias. Por lo que veo te pilla el musculo de las piernas, como a mi . Cuando hay dolor, prhibido ejercicios, ningun, reposo. Cuando se te pase, entonces debes hacerlos para fortalecer tu abdomen, que es el que ayudara a tus lumbares. Si puedes acude a visita particular el OPUS en Pamplona, en traumatologia, son eminentes en esta pateria, te trataran con esquisitez y te explicaran con todo detalle lo que te ocurre, total es el pago de una consulta, si aportas tus radiografias, etc. Espero haberte ayudado, aunque sea con retraso. Ciao ciao.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: Fagnani en Sábado, 31/10/09, 11:33
Hola a todos, me llamo Pedro Fagnani, soy licenciado en fisioterapia en Brasil(titulo homologado en España)  y Osteopata. Me dedico especialmente a la rehabilitación deportiva y Osteopatia. Me gustaria dejar mi opinión sobre los diferentes casos relatados aqui en el forum. En la gran mayoria de los casos las lesiones en el disco intervertebral suelen venir por una inestabilidad de la columna vertebral. Hay inumeros estudios publicados que relatan que hasta un 80% de la populación poseen algun tipo de protusión o degeneración discal y que la gran mayoria ALGUN DIA sufriran dolor lumbar en su vida. Lo que quiero decir con eso es que ni siempre el hecho de tener una hernia o una degeneración discal estara asociado con dolor. El principal responsable por los dolores lumbares es la inestabilidad (debilidad de la musculatura estabilizadora profunda) lumbar. Esa inestabilidad hace con que diferentes estructuras sean sobrecargadas y pinzadas durante los diferentes movimientos y actividades deportivas o de la vida diaria.  Sugiero que el tratamiento de dolor lumbar no sea un tratamiento solamente centrado en el dolor, en mi opinión el tratamiento tiene que ser orientado a la mejora de la biomecanica de la columna y el trabajo y activación correcta de la musculatura "protectora"(estabilizadora) lumbar. Con este tipo de trabajo es posible disminuir los dolores y lo mas importante las recidivas de dolor lumbar en hasta un 75%.  Todo eso son publicaciones de diferente estudios ciêntificos actuales. Espero poder haber ayudado en algo.  Estoy disponible para cualquier duda en que pueda ayudar.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: jrpernia en Jueves, 5/11/09, 21:22
Hola a todos, os escribo para ver si algún experto puede solucionarme la siguiente duda:
- empezé a nadar hace un año y cada vez he ido mejorando mucho más, voy 6 días a la semana y nado entre 2300m-2500. 1500m los dedicó a calentar a crol, luego ejercicios de espalda, con tabla, piernas y braza.Desde hace un par de semanas tengo un dolor en la zona lumbar, sobre todo en el lado izqdo y no sé a qué se puede deber, si estoy cargando mucho esa zona o estoy haciendo algo incorrecto.
Me gustaria que alguien entendido en la materia pudiera aconsejarme. Muchas gracias.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: xavi en Miércoles, 18/11/09, 20:03
Hola jrpernia,yo nadaba y tenia un dolor en la zona izquierda lumbar cuando forzaba mucho que me obligba a parar,fui al medico y me detectaron en resonancia magnetica hernia de disco l4-5 y listesis l5-s1 desde entonces voy con mucho mas cuidado.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: jrpernia en Lunes, 30/11/09, 21:04
Muchas gracias xavi. tendré que acudir a médico (aunque me cueste hacerlo).
Ya te contaré.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: jrpernia en Lunes, 30/11/09, 21:10
xavi
Muxas gracias. Ya te contaré cuando vaya al médico porque el dolor aunque no es intenso no desaparece. Eso sí, cuando nado se me alivia un poco.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: HELENMARTOS en Martes, 2/03/10, 22:50
Anónimo
Por supuesto, deja el tenis ya, Yo era forofa del tenis, y al llegar a los 40, la edad critica, hernia lumbar que te crió, crisis de ciatica repetidas que me incapacitaban la movilidad y operacion. Ahora nado, ando y voy en bici, todo menos correr y tenis porque rebotan. En todo caso, cuidado con la natacion pues dicen q espalda es el mejor estilo pero yo no lo tengo nada claro, en mi caso creo que me acentua el dolor lumbar.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: HELENMARTOS en Martes, 2/03/10, 23:14
Fagnani
Hola, me gustaria que me aconsejaras. He sido gran jugadora de tenis y realizado todo tipo de deportes a loo largo de mi vida, sin dolor alguno en la espalda. Al llegar a los 40 el ejercicio me paso factura y empece con crisis aagudas de ciaatica que me impedian caminar y q me obligaban a hacer reposo y pincharme y tomarme todo tipo de cosas. Finalmente, hace un año me operaron y me quitaron una hernia gigante en la L5.S1 que me estaba comprimiendo sobremanera el ciaatico. Solo quitaron hernia, no me pusieron ninguna protesis, y la operacion fue como una resureccion pues sali de la clinica andando. No obstante, auqne ya no tenga esa hernia, tengo alguna protusion en la zona lumbaar y en general la zona muy deshidratada (disco seco<). Y aqui vienen mis dudas.  Logicamente ya no juego al tenis ni corro ni esquio ni hago en general nada que pueda machacar la zona lumbar. Ahora ando, monto en bici, y sobreotodo nado. Lo que paso es que ultimamente siento molestias en la zona de la cadera hacia el otro lado de donde me daba la ciaatica, y empiezo a pensar que puede ser debido a que en la piscina nado aparte de crowl, hacia detras, espalda, que es lo que parece recomienda todo el mundo. Pienso que al nadar de espalda quiza se curva demasiado la zona lumbaar, a veces cojo el corcho y extendiendo los brazos hAacia detras de la cabeza nadando tb hacia detras. Creo que este ultimo ejercicio trabaja piernas y  abdomen, pero empiezo a pensar que quuiza es el que me provoca esa molestia en la zona lubar. Puede ser? cuales son los mejores ejercicios en la piscina para mi cuadro clinico?

Muchas grcias
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: Ana. en Martes, 9/03/10, 12:57
Hola, hace diez años que tengo una hernia discal diagnosticada y otros tantos que sufria ya dolores cronicos, mi experiencia es que la natacion alivia y mucho las molestias. Lo importante es que lo mucho o poco que nades lo hagas correctamente, por supuesto que esta prohibido totalmente el estilo mariposa y braza, pero si puedes combinar multitud de ejercicios que fortaleceran los musculos, escribe en el buscador natación terapeutica y ahi seguro que te salen un montón. Se debe empezar poquito a poco y tu cuerpo te dirá si lo haces bien o mal, se puede empezar con un ejercicio como el que hacen los niños, con el churro pies de bicicleta y brazos de braza, bien sentada y cn la espalda recta, es muy suave y te sirve de calentamiento, nadar de espalda doble los dos brazos hacia atras a la vez.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: guga en Miércoles, 27/10/10, 00:55
Sólo un comentario. Lo peor que podemos hacer por nuestras espaldas es dejar de movernos. Yo tengo hernia L3L4 y protusión L5S1 desde hace más de 15 años, jugué al tenis mientras pude y ahora con 45 años, estoy haciendo dos o tres días de carrerra a la semana y otros dos o tres de natación, llegando a hacer travesías en mar abierto de más de 3500 metros. Nadad y fortaleced vuestros abdominales y poco a poco veréis que podeis ir un poco más allá. Vigilad las señales del cuerpo para reconocer cuando aflojar. Muy recomendable todo lo que sobre la espalda publica la fundación KOVACS.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: juanpbeltran en Viernes, 29/10/10, 17:46
yo creo que antes de hacer cualquier cosa lo debes consultar con tu médico.  Yo diría que siempre y cuando de mantengas a lejada de mariposa y pecho o braza todo va bien.  Trata de nadar distancias cortas y evita las largas.  A mi me suele doler la zona lumbar cuando hago distancias muy largas.
Título: Dolor lumbar y natación
Publicado por: biosunam en Viernes, 29/10/10, 19:33
El problema es que la rehabilitación es diferente a la natación "normal".

NO se puede aprender a nadar o nadar 5000 m pensando que se está haciendo rehabilitación.

Mira por ejemplo, hay una patada para descansar la espalda baja, esa patada no te sirve para desplazarte simplemente porque cuando la ejecutas no te mueves.

J.