Categorías => Técnicas de los estilos => Mariposa => Mensaje iniciado por: juanparock17 en Viernes, 23/11/12, 19:23
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Hola a todos. Bueno llego practicando natacion mas o menos unos 5 meses y ya se nadar bien en crol y pecho, he tratado de practicar mariposa con las tecnicas que he visto en youtube y pues mi mayor problema es la respiracion ¿como hago para respirar, como hacer para sacar la cabeza? y pues tambien ¿como hago para tener mas resistencia para poder nadar en mariposa?
Gracias.
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Yo igual estoy aprendiendo te recomiendo que con una tabla hagas la patada y mantengas la respiración, luego de un par de dobles, trates de hacer drills 2-2-1 un par de dobles luego otro de 2-2-2 y asi iras mejorando la respiración.
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Para hacer bien el estilo mariposa necesitas: resistencia, fuerza, flexibilidad y técnica.
Este es el estilo que más exige estado físico así que lo mejor que puedes hacer es analizar qué te falta. Si tienes esas cuatro condiciones podrás nadar mariposa fácilmente.
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Buenas juanparock17, para mi la mariposa es un estilo muy exigente, necesitas técnica, resistencia y fuerza, yo solo soy nadador aficionado y bueno te cuento mi experiencia. A mí me gusta nadar mariposa y es el estilo que más practico, actualmente en series consigo nadar 1100m a mariposa, si bien lo máximo que llego a nadar seguidos son 75m. Te cuento mi evolución por si te sirve de algo. En lo primero que pongo enfasis es en la técnica, o por lo menos lo intento, para lo cual lo que hago es nadar distancias que no me fatiguen y me impidan hacer el nado correctamente. Nado muy despacio exagerando mucho los movimientos para habituarme a ellos (por ejemplo me hundo mucho, estiro los brazos al maximo, y procuro en cada brazada realizar todos los movimientos por muy despacio que nade). Empecé nadando series de 100m haciendo sólo los 25 primeros metros a mariposa y el resto a espalda o croll (intercambiaba en cada serie) y paraba unos segundos entre series, asi no me fatigo para los proximos metros a mariposa. Al cabo de un par de meses, dominando ya la tecnica y acostumbrandome a la mariposa, cambié las series, hacia series de 100m nadando los primeros 25m mariposa, 50m espalda/croll y los últimos 25m mariposa (los 50m de la mitad me sirven para recuperar el esfuerzo de la mariposa).
Hace unos meses he cambiado las series y siempre nadando 100m hago 50m mariposa 25 croll/espalda y 25 mariposa.
Como te digo sólo soy nadador aficionado y así es como entreno, la verdad es que he progresado muchisimo, lo que trato de decirte es que entiendo que es preferible hacer distancias cortas con una buena técnica a machacarte haciendo series largas que por la fatiga no te dejen hacer bien el movimiento. A medida que domines la técnica ve subiendo en distancia e intensidad. Cada uno con sus condiciones sabe que es loq ue puede llegar y mi entreno no tiene porque ir bien para ti, simplemente te comento que incidas mas en la técnica que len la distancia o la intensidad.
Un saludo.
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Hola, yo llevo nadando 15 años y aun asi siempre que nado mariposa hay algo que corregir o mejorar, los videos ayudan pero la practica y un buen maestro te ayudaran, y adicional te recomendaria que hagas ejercicio cardiovascular permanentemente ya que mariposa es el estilo mas exigente que necesita bastante energía.