Categorías => Principiantes => Mensaje iniciado por: bierhoff en Miércoles, 11/04/07, 19:14
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Hola a todos. Hace un tiempo me metí en el gimnasio, porque quiero mejorar mi cuerpo. Nada tipo Hércules, pero ya sabeis a qué me refiero con un cuerpo atlético. El caso es que un amigo me aconsejó la natación como el deporte más completo, y me he decidido a empezar, pero esque todo lo que oigo o veo en artículos de internet o prensa es descorazonador, a saber:
- Yo siempre creí que ayuda a enderezar la espalda, y leí por internet que nada de nada. Simplemente no lo empeora
- Pensaba que al ejercitar todos los músculos, tonificabas cuerpo, y resulta que nada que ver con el gimnasio (no me refiero, claro está, a físico de culturista, sino a físico atlético).
- Al ser un ejercicio aeróbico, suponía que serviría para adelgazar, y estoy leyendo ahora en "infofitness", que "Diversos estudios han descubierto que los nadadores pierden peso (y grasa corporal), ganan algunos cuantos kilos, y no consiguen ningún cambio en el peso después de todo".
En fin, que había cogido la idea con muchas ganas, y antes de empezar ya me estoy descorazonando. Por eso, he querido meterme en este foro, porque veo que estais enterados, a ver si podeis convencerme de lo contrario.
En fin, que espero vuestras respuesta. Gracias y un saludo.
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Hola Ángel. En mi caso hace más de cuatro años que practico la natación con regularidad (una hora tres veces por semana), aunque de forma tranquila y los cambios que he notado han sido todos para mejor. No da los resultados de un gimnasio en cuanto a musculatura, pero sí moldea el cuerpo. Puede ser cierto que se pesa lo mismo que antes de practicarla, pero con mejor aspecto. En cuanto al tema de la espalda, trabajo 8 horas diarias sentado delante de un ordenador y jamás me ha dolido, noto que en ese aspecto sirve de mucho. Pero lo más importante es el efecto sobre el corazón y los pulmones, se nota más resistencia para todo. Ah, y relaja un montón, eso también es importante si tu trabajo es estresante. En mi opinión es el mejor deporte que hay y personalmente te animo a practicarlo.
Un saludo.
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Angel, el peso sigue siendo el mismo, pero la forma del cuerpo no! Pierdes grasa (que pesa relativamente poco) y ganas en musculo (que pesa algo más).
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Quizás si te decides a practicar la natación y dispones de paciencia, verás como todo son beneficios. Con "paciencia", quiero decir, tiempo, constancia, cierta disciplina (o autodisciplina) y no pretender que de la noche a la mañana ya experimentes un gran cambio. El cambio, será notable, sobretodo en lo que respecta a salud (mejor dormir, corregir posturas, mejor respiración, buen humor -en general-, etc).
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Depende el entrenamiento que hagas en la pileta. Hay de todo tipo.
Yo hace 2 años y 1/2 que nado y tengo el cuerpo mas magro y marcado. Hace bien a la espalda y fortalece la musculatura. No saca muscululos en los brazos como ir al gym, pero si los tonifica. Si trabajas con palas, podes ganar un poco de musculo en los brazos. La natacion no te deja como un Hercules, pero definitivamente esculpe tu cuerpo.
Y dependiendo del nivel de entrenamiento que quieras podes lograr un muy buen cuerpo combinado con el gym.
Pero por sobre todas las cosas la natacion tiene 1 misterio: La tecnica.
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buenas a todos, creo que por muchos beneficios que te contemos, tu heres quien decidiras si es tu deporte o no; hay personas como yo que paso de pesas y conozco mucha gente que se aburren nadando y otros solo hacen deporte al aire libre (correr, bici, tenis, etc). Mi experiencia de los ultimos 4 años (por que antes solo nadaba en la playa en verano) Nadar es fabuloso, relaja, moldea el cuerpo y a mi me ayudo a perder peso a largo plazo.
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buff que te voy a decir que no te hayan dicho ya. Seguramente en el foro un 99% de personas te lo recomendaremos. Por propia experiencia te diré que sí beneficia a la espalda, que sí te tonifica los músculos, que sí te relaja, que te hace más flexible, tendrás más capacidad pulmonar. .
Desde luego no esperes tener las espaldas de Thorpe porque ya sabes que para eso hay que entrenar muchíiiiiismo pero sí que notarás cambios.Además el cuerpo de los nadadores, además de estar suficientemente musculado es más estilizado.
en cuanto a engordar o adelgazar pues creo que más bien es cuestión de la alimentación.
eso sí tendrás que ser muy muy constante y tener buena técnica
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Bueno, pues ya ves que casi todo el mundo coincide en que la natación es bastante buena para la salud física y mental, bueno para la mental dependerá de las cosas que mires por debajo del agua. Bromas a parte, solo añadir que para compensar las carencias que tenga natación, tendrias que practicar en seco lo que no ejercites nadando, que ciertamente no será mucho pues es bastante completa, pero eso dependerá de los estilos que práctiques, de la intensidad y de la técnica. Creo que idealmente sería bueno complementar la natación con algún otro tipo de ejercicio o deporte, aunque sea de forma más suave y luego nadar con bastante intensidad. En otros posts de este foro verás que se recomiendan ejercicios en seco para fortalecer por ejemplo abdominales, piernas, etc. Aunque es verdad que no siempre tenemos tiempo para hacer todo esto.
A parte de esto, mi experiencia personal es que si adelgaza, de hecho yo empecé a nadar por este motivo, me sobraban unos "kilillos" y en cuatro meses adelgacé 8 kilos, pero claro, y esto también se ha comentado por otros kolegas más arriba, hay que ser constante. Empecé nadando 3 dias a la semana, luego le pille el vicio y voy cada día, menos los findes. Tengo que añadir que luego gané 1 kilo pero ahi me he estabilizado.
En fin, pruébalo durante un tiempo, por ejemplo, de aqui al verano y a ver que te parece, daño desde luego no te va a hacer y luego si no lo ves claro siempre puedes prácticar otra cosa.
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Bueno, pues muchas gracias a todos por vuestros consejos. Creo que os voy a hacer caso y probaré, a ver qué tal se me da, y en un tiempo os diré.
Un abrazo
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hola saben que yo nunca he hecho natacion, osea si pero nunca lo he tomado como un deporte pero me gustaria hacerlo pero no por bajar peso o mejorar mi postura ni tener musculos solo por que me han dicho que es un deporte completo y que ayuda al crecimiento ojala sea cierto
respondanme porfavor y si no es cierto igual lo practicare por que me aburrio lo que ya hacia
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Hola a todos y a todas, llevo dos años de socorrista acuático y monitor y realmente me gusta, pero antes ya habia practicado deporte y especialmente la natación siempre me ha gustado. Intento entrenar regularmente, solo para mantener la forma, también hago algo de pesas, pero poco. Mi duda es que llevo tiempo combinando diferentes entrenamientos y no consigo regularidad, ni resultados en cuanto al rendimiento. También tengo una duda acerca del peso corporal. Yo peso entorno a 65 y mido 1'75. No me interesa bajar de peso y noto que bajo un poco si solo hago natación, pero la verdad es que el gimnasio me aburre. Alguien puede ayudarme en cuanto a estas dudas. Muchas gracias y hasta otra.
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La piscina es lo mejor. Sirve para aumentar tu capacidad pulmonar un monton para los asmaticos, es lo mejor, ademas te relaja.
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Yo creo que la natación tiene muchos beneficios para la salud ademas tambien sirve para aumentar tu resistencia debajo de agua y y ademas sirve para relajarte.
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A mí me sirve para divertirme, conocer gente, disfrutar haciendo un deporte que puedes adaptar perfectamente a tu condición física y a las ganas que tengas cada día de esforzarte. Además te mantienes en forma, ganas resistencia, algo que te sirve para otros deportes. Fortaleces los músculos (más o menos, depende del entrenamiento). Sobre todo, puedes ejercitar los músculos qué y cómo prefieras, variando los ejercicios a tu gusto. Las articulaciones sufren menos que en otros deportes. Los movimientos son simétricos por lo que trabajas por igual los dos lados del cuerpo. Es un complemento ideal para cualquier otro deporte que practiques. Es difícil lesionarte (en condiciones normales y salvo resbalón en el bordillo) Y así podríamos seguir hablando de los beneficios de la natación durante bastante tiempo.
¡Al agua!
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pues a mi me gusta pero la practico, exclusivamente en verano pero yo creo que es mu buena para relajarte, desconectar, y es muy buena para la salud.
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weno por el tema de la espalda si ke la mejora porke si tienes una pekeña escoliosis o curvatura al desarrollar los musculos de la espalda la columna tiene que tirar por el hueco que le dejan que es el correcto
saludos
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hola me llamo grecia y pues gracias me dan mucho animos para q me meta enla natacion y pues yo estoy como en un caso de aqui yo quiero practicar la natacion por wque tengo unos kilitos de mas peso 62 kilos y quisiera bajar unos 20 kilos al mismo tiempo quiero practicar king boxe y se que con eso la hago bueno chao besos gracias
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Pues querido, no sé a quien la natación no le haya dado resultados. Creo que el éxito o fracaso de ésta, es la disciplina que tengás. La practico y obviamente no es que mi celulitis esté en cero, pero el solo hecho de estar más relajada, tener más resistencia física y sentirme bien, es suficiente para mi.
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Pues que quieres q te diga, yo siempre he practicado natación, aunque hace como 6 años lo dejé, ahora he vuelto a empezar pq me estaba poniendo demasiado fondón, llevo cosa de un mes, y he conseguido bajar 10 kilos, eso sí ayudado por una dieta baja en grasas, mi espalda q me duele bastante, trabajo en una oficina, ahora me empieza a doler menos, empiezo a tener los músculos más fuertes, definidos y firmes.
Si la natación no sirve para nada, no sé como habré conseguido esto en un mes, y no me quiero imaginar cuando lleve 6 meses. y cuando lleve un año?
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ya, pero es que la natación al principio si bajas rtapidaimente, pero luego te estancas si no eres capaz de darle mas caña al asunto.
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Mira esto, y me dices si la natación no sirve para lo que todo el mundo dice (y por algo será).
Saludos.
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Mi experiencia es que la natación sí sirve, pero en cuanto al cambio exterior desde luego no es tan efectiva a corto plazo como el gym.
Yo paso de gym porque hay muchos espejos y muchos maniquíes; me aburre y disgusta. Sólo hago natación, tengo 42 años y llevo haciéndolo con regularidad 4 veces a la semana desde que tenía 34 años. Tengo mucha tendencia a engordar (me encanta comer) y me ayuda mucho a mantener el peso, aunque es claro que si quiero adelgazar la única manera es comer menos.
En cuanto al "moldeado" de la figura, desde luego no te pones fibroso tipo gym, pero yo puedo presumir de hombros y espalda estilizados. Lo de la barriga es algo aparte; no consigo quitármela a pesar de matarme a nadar mariposa. Supongo que tendría que hacer abdominales pero no me apetece.
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Es evidente que la natación por si sola practicada a un nivel de entrenamiento "normal" (unas 3 horas por semana) no te proporcionará un físico atlético. Pero es que el gimnasio tampoco lo conseguirá si sólo vas 2-3 horas a la semana.
En mi caso combino 3 horas de gimnasio semanales (1 de spinning y dos de ejercicios de bodypump) y suelo salir a nadar 2-3 veces por semana EN MAR en verano. En mi caso me va muy bien para la espalda ya que fortalece múculos que normalmente no se utilizan y mi físico sin llegar a ser un cachitas está bastante bien.
Asimismo tengo compañeros que van 3-4 veces/semana a nadar en piscina durante todo el año y ninguno tiene un físico atlético. Es más, están todos peor que yo que combino gym y natación en verano.
Lo que ocurre es que luego vemos los campeonatos de natación y vemos a los tarzanes que hay y flipamos. Pero esta gente aparte de pasarse 4-5 horas diarias en una piscina todo el año, también son asiduos del gimnasio y desde luego, eso se nota (los músculos no crecen solos, eso seguro)
Tu ves por ejemplo a David Meca y no tiene un físico portentoso (me refiero al aspecto) si lo comparas con cualquier nadador que compita a alto nivel en piscina, pero ya me gustaría a mí tener su capacidad de resistencia nadando.
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¿En cuanto a salud para qué me sirve?
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¿En cuanto a salud? Conseguir unos pulmones y corazon de hierro. Pero alguien mejor entendido te puede explicar mejor que yo.
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Para salud depende loq nades. Para publico general se suele recomendar 3 dias por semana. 3-5 suele estar bien de 30min a 1 hora segun tu nivel, edad, estado de salud, etc.
En general es bueno para el sitema cardio-respiratorio, osea para aumentar la capacidad respiratotia y para el corazon y todo el sitema circulatorio. Tonifica los musculos. Ayuda a descargar tensiones físicas y mentales. No tienes cargas en las articulaciones por lo que lo puede practicar mucha gente.
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Yo llevo nadando como 4 mese, he perdido 3 kilos y todo el mundo me dice que tengo menos barriga, y lo mejor es k creo que no mienten.
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angi_ek, en cuanto a salud te sirve para todo. Mental y física, músculos, huesos, sistema respiratorio, circulatorio, nervioso, etc.
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hola jhon123, la verdad q no se si la natacion te ayuda a crecer lo q si te puedo decir por experiencia propia es que antes cuando no nadaba tenia los hombros mas caidos, vamos q me veia mas chepa . desde q nado me veo la espalda mucho mas recta y segun me dicen se me ve mas esbelta q antes. Lo mejor q hay para fortalecer la espalda sin duda es la natacion.
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Pienso que la natación es muy buen deporte, ya que yo soy profesora de natación casi 5 años y os aseguro que se pierde grasa corporal y fortaleze los músculos, ayuda a los pulmones y al corazón, y si alguien tiene problemas cardiovasculares, ayuda a mejorarlo.
Un saludo.
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Estoy de acuerdo con tu opinion mi hermano tiene dos años en natacion y le ha mejoradosu problema de sinocitis.
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esta claro que la natacion ayuda a moldear tu cuerpo en la medida que quieras frequentar el nado. Otra cosa a tener en cuenta es que no todo el mundo desarrolla los musculos igual, hay gente que necesita menos tiempo que otra.
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Hola. Empece ayer con la natacion, me sobran bastantes quilos y me parece que la natacion es un deporte batante completo (y que dentro del agua no te ve nadie, no vamos a engañarnos). Si sigo practicandolo, estare igual de gorda pero en forma? Me refiero. perdere...ay que no se como explicarlo. volumen?
Y otra cosa. os echais alguna crema en especial en la piel? Es que todos los dias con cloro y demás. no sé yo si puede ser muy bueno!
Ciao! En un ratito, a nadar de nuevo!
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hola, anonima. La clave para adelgazar es muy simple: quemar más calorías de las que ingieres (dejando a un lado problemas metabólicos, enfermedades, etc, que eso es otra historia). Así que si nadas (o haces cualquier deporte) ya estás aumentando tu gasto calórico -quemando más calorías de las que quemarías habitualmente sin hacer nada-.
Eso sí, no vale luego comer más porque "el ejercicio da hambre" o la excusa de que "luego lo quemaré en la piscina".
Por otro lado, decirte que sí que tonificarás el cuerpo, se torneará, las piernas estarán más fuertes, etc etc. O sea, que puedes ser "gordita" pero estar muy bien formada, tener muy buen cuerpo.
Claro que para todo esto hay que ser constante, ir a la piscina al menos tres/cuatro veces a la semana, etc etc.
Ah! para la piel. . pues un buen body milk o crema corporal para después del baño. Lo mismo que con el pelo: crema protectora suavizante para despues del lavado.
Espero haberte ayudado,
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Con 3 veces por semana vale, de ahi en adelante esta bien, no exageremos con, al menos 3 4, porque mas vale 2 que nada y 3 ya esta bien. Si puedes y quieres mas mejor
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Muchas gracias! De momento llevo dos dias seguidos pero claro, ahora no voy a clase (porque estudio y trabajo) pero vamos, los findes tambien abre asi que la semana que no peuda ir mucho, aprovechare los findes.
Ya me veia yo siendo una gorda king kong, . Lo del body milk si lo hago (pero de siempre) pero lo del suavizante no y con dos dias ya me notaba el pelo raro, comprare un suavizante.
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Hola, tengo 15 años y quiero apuntarme a un gimnasio para hacer natación, ja que no puedo hacer maquinar por mi edad y por los beneficios que aporta. Pero quiero hacerlo por libre, es decir, sin ningun entrenador. Hice natación durante tres meses una hora por semana con un profesor. Así que ya se algo de técnica.
Mi pregunta es si me recomendais apuntarme a natación en las condiciones anteriores.
Gracias.
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Yo sí te recomendaría apuntarte a natación, pero a un curso con monitor. Dices que estuviste 3 meses una hora por semana. eso es poco para nadar bien, aunque hubiese sido una hora cada día durante 3 meses.
Aún eres joven y creo que debes aprovechar para aprender bien la técnica, y por otro lado que el monitor te exija un poco.
Todo esto, claro está, si crees que de verdad te gusta la natación.
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Respondiendo a la pregunta del tema decir que es más rápio y senillo enumerar para qué NO sirve la nAación.
Para qué NO sive la natación: no sirve para llegar a pesar 110 kilos de músulo, no sirve para tener un cuerpo lleno de bultos, no sirve para joderte las articulaciones de levantar peso, no sirve para estar más rígido que un árbol, no sirve par darte una carrera y que te canses a los 20 metros, no sirve para facilitarte infartos al corazón, no sirve para sacarte barriga y dejarte los músculo flácidos y además no sirve para practicar un deporte que parezca que no ganas nada a cambio.
Para el resto de cosas no enumeradas (de las cuales podría tirarme aquí todo el día) para eso sirve.
Quien practica natación gana en salud, fuerza, belleza, relajación y bien estar. Nadar es ganar.
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Lo mejor de todo, que creo que no se ha dicho. la natación es adictiva y eso es, sencillamente, estupendo.
Saludos a todos
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Pues yo nado desde los 6 años y no la considero adictiva. O será que me he enganchado tanto desde el principio que ni lo noto (aunque a los 6 años no me gustaba). Nado toda la vida y lo considero algo natural, más que adictivo. Y estoy con Min, que es más fácil preguntarse para qué NO sirve la natación. "¿Para qué sirve?", es que no sé ni contestarlo porque sirve para todo, todo lo positivo y bueno de la vida.
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Cuando digo adictiva (soy el de arriba), quiero referirme a que, al menos en mi caso, si paso un par de días sin ir a la piscina, lo echo mucho en falta, tengo necesidad-de. Simplemente eso. No lo tomo como una actividad extraescolar forzada (e ironizo, pues paso de los 40), sino que forma parte de mi. Y también nado desde bien pequeñito.
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Para mí la natación es adictiva en el sentido que dice el anónimo anterior. Digo más, es una droga dura. Es tal el beneficio físico y síquico de la natación que puede sustituir a muchas otras terapias. Esta mañana hablaba con un compañero de curso que tiene problemas de hombros, de este tema. Está completamente convencido de que está mejorando, y por tanto, está más feliz.
Otra conocida que dice que entra en el agua con problemas y sale sin ellos. Claro que es adictiva, si beneficia a quien la practica es normal que se quiera más y más. En ese sentido es adictiva.
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La verdad da gusto leeros, hace poco mas de un mes que he vuelto a retomar la natación (por falta de tiempo lo deje hace unos años), necesito bajar unos kilitos que he ganado en los ultimos meses, se que solo nadando no se iran pero la natación es una contribución mas, además tengo un trabajo super stressante y es lo unico que me relaja antes de llegar a casa.
Una pregunta a los expertos:
Nado aprox. entre 45min/1hora (un par de paradas de un par de minutos) es un buen tiempo o deberia ser mas?
Combino ida de croll con vuelta de espalda (ralentizando la brazada para trabajar mas la piernas), me lo recomendaron para "quemar" mas calorias, ¿es correcto?
Gracias y saludos para todos.
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Si realmente esta bien, podrias agregarle un poco de braza como para relajar al final, manteniendo un maximo de estiramineto en la brazada, en las paradas podrias hacer unas respiraciones en el bordilo, profundas y variando la capacidad pulmonar, largando el aire paulatinamente y la siguiente impulsivamente, ese te beneficiaria en la oxigenacion.
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Durante la rutina siempre hago alguna serie de braza (pocas la verdad) las pondre al final para relajar al final del entreno.
Gracias por el consejo.
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Soy delgada y fibrosa pero los últimos diez años apenas he hecho deporte y lo noto, sobre todo en la flacidez.
Aunque ya he leído todas vuestras respuestas y no quisiera ser reiterativa, quería preguntaros si la natación realmente me puede ayudar con la flacidez general. Siempre que he hecho deporte (artes marciales, escalada) mi cuerpo se tonificaba con rapidez, en eso es muy agradecido. Me planteo lo de la natación porque todo lo del gimnasio me aburre y finalmente no soy constante.
Si realmente sirve para eso, ¿tres días por semana, 30 m esta bien o es poco? En las épocas en que nadaba, normalmente nadaba crol todo el rato. ¿Va bien así?
Tengo 46 años (aunque no los aparento para nada).
Mil gracias y un saludo.
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Violeta, la respuesta es sí. La natación te ayuda a todo.
Y debe haber un error en los metros que escribes, porque 30 m. sí, es poco, .
Si hace mucho que no nadas, yo te recomensdaría ir poco a poco, 1000m/1500m hasta 2000m, por ejemplo, según tú veas.
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Anonimo, creo que se refiere a 30 minutos. Es dificil decirte, pues todo depende de cómo trabajes en esos 30 minutos. Quizás vendría bien meter algo de aletas una vez a la semana, para hacer más ejercicio de piernas.
Los brazos, pecho y hombros se tonificarán casi sin darte cuenta. Dices que tu cuerpo es agradecido, así que con poco que hagas, seguro que lo notas. Eso sí, yo aumentaría con el tiempo los metros / el tiempo. 30 minutos para empezar está bien, pero luego ve aumentando a 40, 50 min, hasta llegar a una hora por sesión.
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Muchas gracias por vuestras respuestas. No sabía que se pudiera nadar con aletas en la piscina.
Y sí, quería decir 30 minutos seguidos. La verdad es que puedo continuar, pero lo que me pasaba era que me aburría. En fín, habrá que hacer un esfuerzo. ¿Cómo haceis vosotros para tirar una hora entera?
¿Convendría hacer un curso para aprender otras técnicas o con la de crol me vale?
Muchas gracias de nuevo.
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yo te recomendaría aprender los otros estilos, pues se te hará el entrenamiento mucho mas ameno. Además, por supuesto, de que trabajarás distintos músculos, y será mucho más completo. Seguramente con dos meses tendrás suficiente.
PUes yo, por suerte, no me aburro. Me puedo pasar una hora sin parar y no aburrirme. Cojo la piscina con tantas ganas, que el tiempo que estoy allí lo disfruto al máximo (tengo un bebe, trabajo y estudio, así que a veces me es imposible sacar tiempo para la piscina. cuando logro escaparme un ratito lo disfruto al máximo).
bueno, y ahora me han regalado un mp3 acuatico, que es fantástico! sólo lo he probado dos veces, pero el cambio es increible.
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Muy wenas, dado que no me decido entre piscina y gimnasio (a ambos le veo ventajas e inconvenientes, por mis circunstancias mas que nada) se me ha ocurrido ir un dia a un sitio y otro dia al otro. Serian 1 o 2 dias al gimnasio, y 1 o 2 a la piscina (a la semana), 3 o 4 dias de deporte en total. Creeis que me ayudara a perder peso, o mezclar deportes no es bueno, y es mejor centrarse en uno solo? Que os parece?
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Es muy buena la mezcla. La natacion no te da volumen de musculo. Tonifica y pierdes grasa pero musculo poco o nada a no ser que entrenes 8 horas diarias. Para eso te viene bien el gimnasio.