Categorías => Entrenamiento => Mensaje iniciado por: aitortlon en Viernes, 5/09/08, 09:02
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¿Podrían indicarme test de natación para determinar el estado de forma? Su protocolo, interpretación etc. Se que hay uno de 30 minutos pero no recuerdo como era.
Muchas gracias.
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Yo he hecho el de 30 minutos y consiste en nadar media hora seguida hora seguida mientras otra persona te cuenta los metros que vas haciendo y los apunta en una hoja, más tarde eso se lo das a tu entrenador (yo se lo di a mi entrenador, pero si no tienes nose a quien habrá que darselo) y luego te dice cual es tu umbral tu aeróbico ligero, medio e intenso para poder entrenar con unos tiempos de modelo.
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Muchas gracias, pero lo que necesito es esa interpretación que se hace de la distancia nadada después de los 30 minutosa para determinar el Ae l, m, i. Si alguién lo conoce le agradeceria la explicación.
Muchas gracias.
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Supone que haces en 30min 1500m Te da un pro medio de 2:00 a cada 100m
La gran mayoria de tu entrenamiento es hecha en repeticiones, (series) baseado en este valor.
Cada entrenador en función de muchas variables como sexo, edad, nadador de sprint, media distancia, epoca competitiva, etc va decidir como y cuanto se entrena a menos 5%, 10% dese pro medio de referencia.
No es una ciencia exacta pero la experiencia de cada uno es muy importante. Si quieres hacer experiencias en tu proprio yo empezaria por ejemplo por muy pequeñas modificaciones. Ej 15 x 100 con 30 segundos de descanso entre cada 100 y llegar a 1:55.
Experimentar reduciones de tiempo de descanso, en cada 5 seg y tiempo de cada serie son opciones también como modificar la distancia de cada serie y su numero de repeticiones.
Seguro que vas a perder mucho tiempo con experimentos que no te sirven, pero es la forma mas comun entre nosotros, aprender por si mismo.
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Muchas gracias.
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Un buen test es el de 1500 metros en 35 minutos y el de minuto y medio para 100 metros
son los tiempos que te piden para el titulo de socorrista.
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Aqui en españa no piden 1500 m en 35 min para socorrista, ¿donde es eso?
Yo por ejemplo me hago 1650 en 30 min, pero si pusieran esta prueba que dices aqui, mucha gente no aprobaría, o bien tendria que entrenar bastante y mejorar tecnica antes de ir al curso.
