Foro i-Natación: Natación estilo braza

Categorías => Principiantes => Mensaje iniciado por: Nadandolibre en Martes, 22/09/09, 17:47

Título: Natación estilo braza
Publicado por: Nadandolibre en Martes, 22/09/09, 17:47
Hola a todos como ya conocéis los que mas seguís en este agradable foro de natación, me dedico a la enseñanza de la natación. Aquí en este foro he recibido ayuda de mucha gente, con mis dudas y también intento ayudar a todo el que puedo con mis conocimientos.
Y quiero dar un paso mas, pues me encanta fomentar la practica de la natación a todos los niveles sin dejar a tras a los ejercicios básicos, que se pueden llegar a tratar desde Internet con explicaciones y videos y bueno se que hay mucha gente practicando fuera de cursos y gente en cursos que quiere seguir aprendiendo o contrastando lo que aprende en los foros de natación, y en este apartado colocare una sesión de natación, muy básica y técnica, cada 1 o 2 días y también espero poder ayudar en todas las cuestiones o dudas que surjan a quienes decidan practicarlas, bueno espero que lo pasemos bien y que os animéis y me animéis.

Gracias y un saludo.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Nadandolibre en Martes, 22/09/09, 18:18
Empezaremos por el estilo braza:

El estilo braza va a ser el estilo que nos puede ocasionar mas dificultades a la hora del aprendizaje de sus movimientos específicos, sobre todo en la acción de las piernas, debido a sus acciones poco naturales; por otro lado, puede ser un estilo cómodo en cuanto a que al alumno le ofrece una mayor seguridad de ejecución debido a su mejor orientación espacial y a sus movimientos simples, en resumidas cuentas es un estilo comodo de ejecutar global mente, pero difícil de llegar a ejecutar correctamente desde un punto de vista técnico.

Acción técnica de estilo braza:


Título: Natación estilo braza
Publicado por: agua en Martes, 22/09/09, 18:44
Poco natural? Pues a mí ni siquiera tuvieron que enseñarme nunca a nadar braza, menos aún el movimiento de piernas, que cuando aprendí a nadar (en general) lo hacía incluso cuando nadaba crol (o hacía una mezcla). Para mí era el movimiento más natural del mundo. Cuando tocaba nadar braza, recuerdo que el monitor dejaba de explicar y decía a los demás que simplemente me mirasen, me tiraba al agua y hala!
Sé que esto también le ha pasado a mucha gente (creo que alguien lo comentó por aquí también una vez) así que no estoy yo muy de acuerdo en eso de que es un "estilo difícil por sus movimientos" y lo de "sobre todo por las piernas".
Digo yo. 
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Nadandolibre en Martes, 22/09/09, 19:03
Ejercicios a realizar en vídeo:


Explicación teórica y volumen de metros. No olvidéis estirar y calentar antes de realizar los ejercicios.

Piernas de braza:
8 x 25M
Objetivo: Ser capaz de coordinar la acción de las piernas con la flexión de la cadera rodillas y pies.
El alumno ejecutara movimiento piernas simultáneas, para realizar bien el ejercicio iniciara flexión de la cadera rodillas y pies ligeramente abiertos,  terminando la acción con las piernas estiradas.
Realizar movimientos simultáneos en toda la acción 
Realizar flexión en la cadera
Realizar flexión en las rodillas
Abre ligeramente los pies para el impulso

Brazos de braza:
8 X 25M
Objetivo: Ser capaz de realizar movimiento de brazos simultáneos sin mover las piernas.
Realizaran movimiento de brazos simultáneos sin utilizar las piernas, ayudese de un pull.

8 X 25
Realizaremos los ejercicios de este video de la manera que se explica.



8X25 Braza completa y repetimos la serie entera otra vez.
Total metros: 1600 M .

Espero comentarios y dudas.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Nadandolibre en Martes, 22/09/09, 19:20
agua. Si que tienes razón en ese detalle, en la explicaron anterior no hice referencia a los "bracistas naturales" como es tu caso y el de mucha gente, que tenéis la facilidad de ejecutar la acción de las piernas en este estilo de forma natural, aunque luego tenéis grandes problemas para conseguir una patada de crol efectiva y eficaz, pero ahora estamos con la braza asi que aun así, animate y realiza la sesión hombre.

Un abrazo.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: susana1 en Martes, 22/09/09, 20:58
Pues en mi caso es el estilo que menos me gusta, la braza, me cuesta mucho y la tengo atravesa.  la hago por obligacion.  si fuese por mi solo haria croll y espalda. Te felicito por este post, he estado viendo los videos y los ejercicios, son muy claros. Ya te comentare otro dia con mas tiempo algunas dudas que tengo.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: clara33 en Martes, 22/09/09, 21:07
Yo soy como Susana, que para mí la braza no era lo natural, sino el crol. Aprendí a nadar braza a lo bestia, practicando y practicando hasta que me salia, con lo cual conseguí una inflamación del abductor que casi me impedía andar.

pero bueno, ahora más o menos la domino, pero pienso seguir tus consejos. Gracias de nuevo!
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Leo en Martes, 22/09/09, 21:26
Felicitaciones por disponer de tu tiempo para ayudar de manera desinteresada a quien lo necesita.
Hablando de braza, que te puedo decir, para mi es un estilo muy relajante, ya que te permite respirar brazada a brazada y mover los musculos de marera simétrica.
Es un estilo que yo uso mucho, cuando hay mucha gente en la calle, porque me permite nadar con mas seguridad y confianza, por decirte el lunes fui a nadar en una piscina de 25 m y eramos más de 15 en una calle, para mi en esas condiciones, era imposible nadar un crawl decente, asi que "braza amiga".
Además como ya lo comenté en otro post, me permite trabajar los musculos de manera simétrica junto con las piernas y esto me ayuda muchisimo en crawl. Un saludo.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Nadandolibre en Martes, 22/09/09, 23:33
Deciros a todos que me encanta pues todos tenemos sensaciones distintas en cada estilo,
unos lo nadan natural, como agua, a susana no le gusta "pero en el fondo si", clara33 fue fuerte y esforzó hasta conseguirlo, Leo lo utiliza muy inteligente mente para que nadie interfiera en sus entrenamientos, en las calles concurridas dándole paso a sus músculos, interesantisimo todos los comentarios, y ahora eso si quisiera que recordemos algo muy importante, que es

"Trabajar todos los estilos"  he aquí un pequeño post de la importancia de trabajarlos.

Al corazón le da igual si nada un estilo u otro, pero a los músculos si les importa. Los distintos estilos de natación, crol, mariposa, braza y espalda, emplean distintos músculos porque los estilos son distintos. Una serie de crol ayuda a determinados músculos, pero no se ocupa de otros. Practique los demás estilos. Obtendrá el doble beneficio y una mejor preparación física y menos posibilidades de lesionarse.

Y por eso  animo a todos esta vez toca braza.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Golfiño. en Martes, 29/09/09, 13:56
Acabo de descubrir este epígrafe y me ha gustado.
Como yo, soy negado natural para la Braza, trataré una vez mas de mejorar, la tecnica.
Enhorabuena, por tu iniciativa.

Un fuerte abrazo.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: wtf en Martes, 29/09/09, 14:50
Golfiño, es imposible encontrar a alguien que haya sido más negada que yo para aprender braza, y sin embargo lo he logrado.
Me ha costado un curso completo, como en el cole, pero he empezado este año desplazando correctamente, y como dice mi monitora, con una buena coordinación. Así que si yo he podido aprender a base de ser cabezota y proponérmelo, creo que podrá aprender todo el mundo. Me resultó muy dificil, no lo entendía, pero ya ves, aquí estoy disfrutando de la braza casi tanto como de la mariposa que es mi pasión.

Saludos.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Golfiño. en Miércoles, 30/09/09, 13:59
No se cuando empezaste a nadar, pero yo llevo en esto asi como unos 52 años y he competido a todos los niveles y mi braza a pesar de que la entreno, no esta de acuerdo, con como nado, los otros tres estilos.

Pues en 50 m. hago 45", utilizando, la coordinación Jastrenski (Discipulo del Doc. Coulsiman ). Mi problema es que la Patada, aunque hago el gesto bien, no me da el impulso, proporcional al esfuerzo que hago y por eso nado mas de brazos que de piernas, así que en los 200 y 400 Estilos, tengo un problema, que cuando llego a la braza despues de la mariposa y la espalda, fojeo y cuando llego al crol, tengo los brazos muy agarrotados  y no recupero, lo que perdí en la Braza.

De tosdas formas, gracias por el animo que me das y te dire que yo tambien soy un apasionado de la Mariposa.

Un abrazo.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: wtf en Miércoles, 30/09/09, 17:36
Golfiño, no me puedo comparar ni de lejos contigo. Sólo llevo nadando tres años, no sabía absolutamente nada, porque antes tuve que dedicarme a trabajar y criar niños. Ahora que ya son mayores, es la mía.

Me he propuesto nadar todo lo bien que pueda, así que estoy completamente entregada a mi pasión por el agua que antes no había podido cumplir.

Mi problema en braza también es en la patada, tengo que mejorar muchísimo todavía. Los brazos bien, cuando hago sólo brazos voy como una moto.

Pero como soy muy tozuda y representa un gran reto, voy a seguir luchando hasta que me salga perfecta y consiga buenos tiempos.

Pediré que me cronometren para ver como voy. Seguro que mucho peor que tú, pero me servirá de referencia para ver las mejoras que voy consiguiendo.

Saludos.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Nadandolibre en Miércoles, 30/09/09, 19:35
Bueno y mi pregunta es ¿alguien a probado los ejercicios de la clase?, ¿hay dudas?, ¿buenos o malos resultados?
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Leo en Jueves, 1/10/09, 00:13
Ha decir verdad, merezco un uno, por eso no hice los deberes hablando en serio, me siento muy conforme con mis logros en braza, tal es así que disfruto y descanso mucho (física y psiquicamente cuando la hago), te cuento que hago series alternadas de crawl y braza, y me ayuda muchisimo para ejecutar la serie de crawl, que de momento me resultan más costosas, ya que debo perfeccionar la técnica.
No tengo el libro de IT  asi que estoy tratando de adoptar un estílo propio, no se di será IT, o crawl tradicional, o mitad y mitad, no sé Lo importante es que trataré de sentirme cómodo con mi mismo.

He leido que tienen problemas con la patada, yo no soy un experto en el tema, pero he leido que la patada en braza ha evolucionado con el tiempo, una vez se hacia abierta es decir con las plantas de los pies que superaban el ancho de la espalda; hoy en dia se ha llegado ha comprobar que la patada más eficiente en braza es la patada a golpe de frusta es decir que la amplitud de los pies no deben superar el ancho de la espalda.

Bueno y como despedida les dejo este video de braza sub, que me apasiona bastante, perdón por el idioma, pero este video me gusta mucho, un abrazo. Leo

Título: Natación estilo braza
Publicado por: Golfiño en Jueves, 1/10/09, 07:48
Buenos días, en mi planificación de entrenos, he decidido dedicarle un día a la semana a la Braza, exclusivamenre, así que hoy toca, mañana os dire como me fue.

No obstante, durante la semana incluyo, ejercicios de todos los estilos, ya que suelo competir, no siempre en 200 y 400 Estilos, es una prueba que me gusta por su dureza, sobretodo, los 400.

Un fuerte abrazo.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Nadandolibre en Jueves, 1/10/09, 09:45
Un fuerte abrazo a todos.

Bueno yo tambien estoy contento pues veo que esto de la braza va a dar mucho disfrute y seguro que con estos ejercicios tan completos, tambien dara resultados.

Hoy mismo la clase que dare a mis alumnos sera igual que la que deje escrita en el 3º post, yo la he realizado muchas veces y siempre he notado mucha mejora, pues son ejercicios muy buenos y completos. Espero que a mis alumnos de hoy les resulte tan eficiente como a mi.

Saludos y un fuerte abrazo desde Madrid para todos.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: wtf en Jueves, 1/10/09, 13:40
Leo, el día que sea capaz de hacer la décima parte de lo que se hace en ese video, me daré un gran homenaje.

¡Qué dificl!
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Leo en Jueves, 1/10/09, 22:25
Todo es posible, solo hay que desearlo y trabajar duro. Animo.
Gracias por responder, muy gentil! Un saludo Leo
Título: Natación estilo braza
Publicado por: chivis en Jueves, 1/10/09, 23:26
gracias de corazon, desde que os leo cada dia me gusta mas este foro...seguid asi un abrazo
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Golfiño en Viernes, 2/10/09, 08:07
Como os dije, ayer, 01-10-09, dedique mi sesion de entreno a la Braza, os cuento.

8 x 25 Piernas Braza. Regular, hice bastante bien la tecnica, aunque nme falta, flexibilidad de rodillas para plegar las piernas y para poner totalmente las puntad de los pies hacia fuera.

8 X 25 Brazos Braza, Bien, la tecnica del video, es la que ya usaba al nadar Braza habitualmente.

8 x 25 Pies Braza, segun video, ¡que dificil!
La patada con una pierna sola, al principio casi me ahogo, despues algo mejor, pero muy poquito.
Patada alterna, al principio, bastante mal, despues hice una especie de "Jotas de Waterpolo" y ya fue mejor.

8 x 25 Braza completa, tren superiór bien, tren inferiór, procurando mejorar el gesto.

Creo que fue una sesión fructifera, pero hay que seguir intentandolo.

Un fuerte abrazo.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: wtf en Viernes, 2/10/09, 13:18
Por fin he conseguido una monitora que me sigue el rollo.

Le he dicho que quiero aprenderlo TODO y me ha hecho caso. LLevo un mes con ella y estoy encantada.

Esta mañana he estado haciendo braza. Técnica exclusivamente. Salida en filipina, largos con una brazada y una filipina, una brazada dos patadas, tres brazadas completas sin respirar, braza en el fondo de la piscina, etc.

Me acordaba del video que ha recomendado Leo y que había estado viendo ayer precisamente.  Aunque mi piscina no es tan profunda, ya no me pareció tan dificil y no creo que tuviera problemas si tuviera que hundirme un metro más.

Me hizo muchísima ilusión.

Golfiño, ahora que lo he probado y ya me sale, es facil la braza con una sola pierna, ya hago largos completos con una y vuelta con la otra.

Comparto vuestro entusiasmo y eso es lo que hace guapo el Foro.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Golfiño en Viernes, 2/10/09, 14:43
Le di las dos vueltas y en la segunda, ya me dolian, los cuadriceps y los musculos tibiales, se ve que practico poca Braza.

Previamente Calente con 400 suaves Crol  (respirando 50 por cada lado + 50 cada 3 brazadas) y relaje con otros 200 Crol (25 p. Muerto + 25 nadar)

Toal.- 2.200 m en 1 1/4 h. (en pies Braza, voy muy lento)

Previamente 3/4 h. Gimnasia flexibilidad y autocarga,

A partir de la semana que viene, paso la tecnica al Miercoles.

Un fuerte abrazo.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Nadandolibre en Viernes, 2/10/09, 21:56
Golfiño. Me quito el sombrero.
Eso no esta nada pero que nada mal. Dale tiempo a la braza y sigue trabajandola y como ya sabes ya llegaran los resultados.

Para el lunes yo repetiria la sesion de braza pues esta sesion es muy, buena para volver a activar la memoria muscular, y ejercitar musculos que teniamos olvidados.

Pero yo le añadiria a la sesion repetida un enfoque puntualizando puntos de concentracion, como bien dice golfiño procurando mejorar el gesto ese seria el cambio idoneo para repetir la sesion procurando mejorar el gesto pues asi realmente activariamos como he dicho antes la memoria muscular de forma mas concetrada.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Leo en Sábado, 3/10/09, 09:47
wtf
Me alegra que te halla gustado el video, la piscina del video es una piscina especial para practicar APNEA, pertenece a la asociación VERONA APNEA, que obviamente se encuentra en Verona Italia, que es la ciudad donde yo vivo. Si visitas su CANAL (http://www.youtube.com/user/veronapnea) encontrarás muchos videos interesantes.

Golfiño
felicitaciones por los logros obtenidos.

nadando, he subrayado dos frases importantes de vuestros comentarios:
Procurando mejorar el gesto
Activar la memoria muscular

Felicitaciones
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Nadandolibre en Sábado, 10/10/09, 14:37
Y siguiendo los patrones de la primera y la segunda clase ahora un poco de ritmo, pero concentrados en las tecnicas adquiridas. Creo que despues de realizar las dos clases anteriores cuando realicemos estas, nos sentiremos mas en armonia con el estilo Braza.

Antes de empezar miraria la explicacion del video de nuevo.





Toda esta sesion es importantisimo mantener la concentracion, en los movimientos. De pies y brazos.
Saludos.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: susana1 en Martes, 13/10/09, 13:13
Hola tengo una duda que me ronda hace tiempo.  en las series cortas en croll, me pregunto si es correcto respirar por el mismo lado siempre "el lado bueno" para ganar velocidad, reduciendo el numero de respiraciones.

Agradeceria, truquillos o consejos para reducir tiempos en crool.

No me gusta las series cortas, ni las carreras.  pero me gustaria ganar algo de velocidad, me veo lenta.

Un saludo y desde ya daros las gracias a Nadandolibre como a nadarbem por vuestro tiempo empleado aki. 
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Nadandolibre en Martes, 13/10/09, 13:43
Bueno en mi opinion en las series cortas de 50 a 100m, si me parece correcto respirar por el mismo lado siempre, pues lo que necesitamos es velocidad sprint, y "no pensar en nada mas", el numero de respiraciones vendra a ser segun la capacidad de cada uno, pero tampoco seria bueno limitar demasiado la respiracion, pues al inspirar podriamos no tener el tiempo suficiente para volver a cargar los pulmones a tope. En mi opinion es mas importante respirar, continuamente cada 2 brazadas, expulsando el aire constantemente para no acumular dioxido de carbono, en los pulmones y poder inspirar llenado de oxigeno nuevo y potente toda la capacidad pulmonar.

El mejor truco que puedo recomendarte, en un primer paso es hacer incapie en una buena tecnica, o mejorar la que ya tienes, si crees que ya no puedes mejorar ya tu tecnica, en las series cortas de velocidad, un buen entrenamiento en seco, ( pesas, y ejercicios de fitnnes ), te ayudarian a mejorar tu potencia y velocidad.

A tampoco te vendira mal relizar algunas de las sesiones aqui expuestas de braza, pues trabajar los demas estilos fortalece musculos que solo con el crol no se trabajan.

Un saludo,
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Leo en Martes, 13/10/09, 22:25
susana1, no hay que empecinarse con el crawl., la braza es la mejor aliada del ser humano, es el estilo más natural cercano a nosotros, al practicarla fortalezerás tus musculos de una manera simétrica y además mejorarás la salud de tu corazón (http://www.i-natacion.com/articulos/salud/corazon.html).
En Italia al estilo Braza le llaman Rana, al nadar recuerdate de ellas, las ranitas son sabias.
Leo.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Nadandolibre en Miércoles, 14/10/09, 12:44
Leo
Es muy interesangte el tema del corazon que has colgado. Merece la pena echarle un vistazo.
¿Practicas algunas de estas clases de braza?

Un saludo.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Golfiño en Miércoles, 14/10/09, 13:45
Siento haber faltado a "clase" ultimamente, pero estuve con bronquitis y aunque hice natación todos los días, no pude hacer los entrenos previstos.

A partir del Lunes, que ya estaré de nuevo a tope, intentaré seguir mejorando, mi Braza.

Susana1, creo que Leo y Nadandolibre, tienen razón, no hay que entrenar solo a Crol, pues entrenando en otros estilos, hace que la tarea diaria, sea mas divertida. 

Un saludo.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Leo en Miércoles, 14/10/09, 23:26
En toda Italia, el estilo braza es llamado Rana, justamente por la similtud de estos maravillosos animalitos con nosotros lo humanos. Fijate que por allí de siente decir, Hombre Rana o Patas de Rana, es por este motivo.
Te cuento que nado por cuenta propia, soy un autodidacta y me gusta leer e investigar mucho.
En la ciudad donde yo vivo Verona, existe una asociación que se llama VeronApnea, que enseñan a nadar el estilo Rana Subaquea.

Hace algún tiempo atrás estuvo de visitas, el campeón  del mundo en Rana Subaquea William Trubridge, record del mundo 88 mts en apnea nadando Rana Subaquea.



Espero que les guste, un abrazo para todos, Leo
Título: Natación estilo braza
Publicado por: susana1 en Jueves, 15/10/09, 11:19
Gracias por vuestros consejos y opiniones, Leo magnifico el video me resulta muy interesante todo lo que escribes. Hay tanto por aprender la braza es un estilo que ahora mismo no le estoy prestando mucha atencion, ahora estoy mas centrada en crool que es el que mas me llena y me entusiasma.  con vuestras aportaciones aki estais consiguiendo despertar mas interes por la braza.

Nadandolibre, creo que hay esta mi fallo, en las series cortas respiro poquisimo para no perder tiempo respirando y claro imaginate como llego ahogada, pierdo fuerza, voy a probar llenando mas los pulmones de oxigeno y soltando el aire para poder tomar mas oxigeno cuando lo necesite.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Leo en Jueves, 15/10/09, 12:39
Disculpame, no entendí bien tu pregunta, la verdad no practico ejercicios de braza por el momento, debido a que no tengo grandes inconvenientes.
Hago unos 1000 mts de braza, tres veces por semana, como para mantenerme en buena forma y relajarme, el resto de mi tiempo en agua lo dedico a crawl.
Mis esfuerzos actuales están centrados en mejorar la técnica de crawl, porque de momento me resulta poco natural, un abrazo, Leo.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: NADANDLIBRE en Jueves, 15/10/09, 14:01
El freestyle es el estilo, que mas se practica pues es el que mas esta evolucionando, en estos momentos.
Yo como profesor tengo que recordaros la importancia de practicar los demas estilos, pero tambien entiendo la demanda del frrestyle. ¿Quereis que ponga aqui clases de freestyle?

Un saludo.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Leo en Jueves, 15/10/09, 22:56
Hola, la respuesta es SI, claro.
Por supuesto que es importantisimo practicar todos los estilos, pero todos apuntan al crawl o freestyle, porque es el más rápido y va más de moda. A mi personalmente me gusta más la braza, pero me he planteado como desafìo nadar el crawl de un modo natural, no sé si lo conseguiré veremos.
Un abrazo para todos, Leo
Título: Natación estilo braza
Publicado por: wtf en Viernes, 16/10/09, 13:22
En mi caso, el crol es el estilo que llevo peor. Me apetece aprender todos los estilos y al final es el que he dejado más abandonado.

Lo comentaba hace unos dias con mi monitora. Puedo hacer casi cualquier cosa, salidas, virajes, cambio de un estilo a otro y sin embargo en crol soy demasiado lenta, comparándolo con los otros estilos.

Me fijo mucho en tus videos y te hago caso en muchos de tus consejos.

Gracias.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: pececillo en Domingo, 18/10/09, 00:46
muy interesantes todos los comentarios, chicos.
Solo discrepar en un par de cosas:
Nadandolibre: aunque es cierto que no es bueno el reducir excesivamente el número de veces que se respira para no llegar al agotamiento, el respirar cada dos brazadas incluso cuatro en velocidad es excesivo, se debe de aguantar algo más porque se pierde tiempo.

Leo: hay gente, los bracistas, a los que les resulta más natural el estilo de braza, pero está demostrado que los movimientos que se hacen en general, son antinaturales para nosostros los humanos.
¿Eso que comentas de que mejorarás tu corazón, te refieres a algo en particular que trabajes más a nivel cardiovascular con la braza que con otro estilo?
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Leo en Domingo, 18/10/09, 09:50
pececillo, ¿me podrias decir de que fuente sacaste esta información? gracias
¿Eso que comentas de que mejorarás tu corazón, te refieres a algo en particular que trabajes más a nivel cardiovascular con la braza que con otro estilo? .

Lo que comento, lo he leido en un artículo (http://www.i-natacion.com/articulos/salud/corazon.html) publicado en este sitio, del cual confío porque está esccrito por un medico. Además tiene lógica, al menos para mi. Un abrazo y espero haber sido claro, Leo
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Anonimo en Domingo, 18/10/09, 10:00
Hola. Leo, para mí el estilo más natural es el de crol. Por qué? no lo sé, la verdad, pero me cuesta mucho menos nadar a crol que a braza. Nadando braza encuentro que la posición del cuerpo me carga las cervicales (ya doloridas de por sí); en cambio, con el crol no.

Supongo que no es una regla fija para todos el que un estilo sea el más natural o no.

Y ya, puestos a lo grande, ningun estilo es natural, pues el medio natural del hombre es la tierra. Aunque yo cada vez estoy más segura de que prefiero el agua.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: dinamita en Domingo, 18/10/09, 15:39
Yo estoy  de acuerdo con lo que comenta pececillo, aunque hay controversias al respecto. Un bracista te dirá que es el que le sale de forma más espontánea y natural, pero si es verdad que en la braza se hace movimientos con las piernas como la rotación en la rodilla que no son movimientos habituales para nosotros, mientras que la patada de crol y espalda son más parecidos al movimiento de andar en tierra.
En el apartado de braza explica que es el estilo más difícil de aprender, básicamente por la coordinación.

Lo que comentáis de mejorar el corazón, es cierto que la respiración está más facilitada por la forma en la que se respira en braza y por otra parte, leí hace tiempo que al abrir los brazos en este estilo ayuda a la respiración por expandirse en torax.
Por otra parte, la natación es en general buena para el corazón porque es un buen ejercicio cardiovascular, pero yo tampoco había leído lo de que fuera buena para el corazón (comparándola con otros estilos). Leo, si te acuerdas puedes poner el link del artículo para verlo o en que apartado está? gracias

Un saludito a todos
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Leo en Domingo, 18/10/09, 17:12
dinamita
Hola, lo he puesto dos veces, solo tienes que pinchar donde esta la palabra escrita en azul (color de Link),  pincha http://www.i-natacion.com/articulos/salud/corazon.html
Un saludo, Leo
Título: Natación estilo braza
Publicado por: agua en Martes, 27/10/09, 20:29
Pues yo lo aprendí de la manera más natural.  que nadando a crol movía los pies a braza. Será que nací bracista. Y me parece que el "estilo perrito" que todos hemos hecho cuando no sabíamos nadar, y hacen los animales si se tiran al agua, se parece más a la braza que al crol.

Bueno, para cuando el fomento de la espalda? Creo que es el estilo más "marginado" (¿quizá el menos natural?), no el que menos se nade, pero sí del que menos se habla en general, el que más se nada "para descansar"
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Anonimo en Miércoles, 28/10/09, 13:44
Agua, tienes razón en lo de nadar a espalda. A mí me encanta y me he preocupado en aprenderla, haciendo muchos ejercicios y esmerándome en la poscición del cuerpo, en las piernas rectas y en fijarme mucho en los videos para que la brazada sea efectiva.

Estoy en un grupo en clase en el que todos son más rápidos que yo en todos los estilos, excepto en espalda, que siempre salgo la primera. Esto demuestra que no se enseña tanto como se debería porque yo soy peor en general. Parece un estilo de segunda.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Golfiño en Miércoles, 28/10/09, 14:47
Como ya os dije en otra ocasión, soy "un negado natural" para la Braza, aunque con lo que va poniendo de tecnica en este Post, voy tratando de mejorar.

En Espalda, es uno de los estilos, que compito en Masters, aunque mi favorito es la Mariposa.

Os daré mi opinion, sobre el motivo que en las piscinas se nada poco Espalda, sencillamente, por lo que su nombre indica, vas de Espalda y en piscinas masificadas tienes el peligro, de dar o recibir golpes, otro motivo, es que si nadas en rueda, cosa normal en las Piscinas, publicas o privadas, debido ala cantidad de gente que hay, vas pegado a la corchera y la mano y parte del brazo, va por la calle, que esta pegada a la tuya y a la persona que se cruza contigo, lo mismo le das un buen repaso.

En mi caso, cuando nado Espalda, procuro hacerlo cuando estoy solo en la calle, o con los compañeros de equipo.

Un fuerte abrazo para todos.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Leo en Jueves, 29/10/09, 10:47
Hablando de peligros nadando de espalda, el lunes vi, como una mujer mayor de contextura robusta, charlaba en la punta de la piscina, con una amiga que estaba, en la calle contigua.
Esta señora estaba parada de espaldas, digamos en el carril izquierdo.
En un momento dado, venia llegando una señorita, nadando crol, correctamente por su mano, es decir por la derecha Y al ver que esta señora charlaba con la otra, se paro educadamente antes e llegar a la punta.
La señora sin ver a la señorita, se lanzó violentamente hacia atras por el carril contrario, para seguir nadando de espaldas golpeando a la señorita en la nuca y ni siquiera pidió disculpas.

He llegado a compartir calles, con gente que nada perfectamente espalda y con mucha técnica y nunca he tenido problemas, pero otras veces, te encuentras con gente que nada muy mal, con las brazadas muy abiertas, con un brazo que invade la mano contraria y realmente es un peligro.
Lo que hago para no discutir o abandonar la calle, es recurrir a la destreza.   Mi prioridad es proteger la cabeza. En braza es más seguro el cruze  porque puedes mirar al frente cada vez que respiras, pero en crol, estoy más alerta y cuando llega el cruze, hago dos o tres brazadas seguidas con el brazo derecho, bien pegado a la corchera mirando a la derecha y cubriendome la cabeza con el brazo izquierdo. Esto es muy bueno, porque además de protegerte, es una forma educada de protestar y el que nada mal, se ve obligado a mejorar, o cambiar de estilo.
Otras veces no tengo tanta suerte, porque por ejemplo, me encuentro con un tio, que es muy gordo y nada de espaldas haciendo brazadas con los dos brazos simultaneamente y ocupando toda la calle para el solo. Además, ni siquiera puedo ir nadando detras o delante de el porque es lentisimo, asi que termino cambiando de calle.
Un saludo, Leo
Título: Natación estilo braza
Publicado por: puka en Jueves, 29/10/09, 11:03
hola a todos.

aunque soy novata y ni siquiera puedo plantearme el poner en práctica los ejercicios que nos sugiere Nadandolibre, quería escribir para daros las gracias a todos por vuestros comentarios, sugerencias y explicaciones.

la verdad es que me he quedado con ganas de poder probarlo en el agua, lo malo es que en las clases (todavía voy a cursillo dos veces por semana) casi siempre estamos con crol y alguna vez con espalda y todavía no hemos hecho braza nunca.

un saludo y gracias por echar tiempo en el foro, a los novatos nos viene genial leeros.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: susana1 en Jueves, 29/10/09, 11:43
Eso me recuerda a mis primeros dias en la piscina, mis primeros largos de espalda prefiero ni acordarme, que fatiga. No me daba cuenta. Ahora que lo pienso seria todo un cuadro. Recuerdo que habia un hombre que me miraba con mala cara y se marchaba al otro carril. Estuve a punto de desistir mas de un dia, porq ue me daba cuenta que en muchas ocasiones molestaba, pero las ganas de aprender pudieron mas y me dejaba las verguenzas colgada en la taquilla  ahora en ese aspecto soy muy respetuosa y tengo mucho tacto con las personas que no saben. Es una forma de verlo desde otro angulo. Aunque si he observado que hay personas que les importa tres pitos si molestan o no. Se ven con todo el derecho del mundo de molestar a los demas y no se toman ni las molestias de poner remedio, ni tan siquiera pedir disculpas.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: puka en Martes, 3/11/09, 10:54
hola,

pues el otro día fuí por libre a la piscina, porque me he propuesto ir además que al cursillo, los demás días que pueda.

me gustó mucho porque tenía toda la calle para mí. la verdad es que eramos 2 o 3 personas para toda la piscina  sería por la hora, no se, pero eso estuvo genial.
lo malo es que yo todavía estoy insegura en el agua y estaba algo intranquila también pensando "si te ahogas no se entera ni Dios" pero bueno, soy un poco exagerada porque había una monitora aburridisima, mirando la piscina.

bueno, a lo que voy. que intenté nadar a braza, me hice 100m braza o lo que se supone que era braza.
nada, descordinada total. si me fijaba en el movimiento en las piernas, los brazos iban a su bola y alrevés.
y además por cada movimiento de piernas, había tal descordinación que los brazos me pedían dos movimientos, no se, igual era que necesitaba aire más amenudo.

así que nada, mi duda para Nadandolibre es si sería preferible que empezase a practicarlo con ayuda de tabla para dedicarme solo a brazos o piernas y no todo junto. ¿que os parece?

un saludo.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Nadandolibre en Martes, 3/11/09, 22:15
Hola puka. Mi consejo es que practiques, como bien dieces por separado, en un principio, e intentar dominar los ejercicios de brazos y luego los de piernas, despues hay que integrar esos ejercicios en tu nado natural.

Respecto a las clases de braza que he puesto aqui puedo decir que son super efectivas, pues yo mismo entreno con ellas y son de esas clases que bien realizadas tecnicamente, hacen que nademos con mas eficacia. Pero como bien dice Puka, son un poco dificieles para niveles no avanzados, es por eso que intentare sacar tiempo para colocar una clase de inicio a la braza.
Título: Natación estilo braza
Publicado por: puka en Lunes, 9/11/09, 10:27
Estaría genial, unas nociones o ejercicios para principiantes. por lo menos para mí la braza es bastante dificililla, así que toda ayuda es perfecta.

gracias a todos y a Nadandolibre en particular por echar tiempo ayudandonos a todos.

un saludo
Título: Natación estilo braza
Publicado por: Golfiño en Martes, 10/11/09, 14:48
puka, si lees, en este mismo post, hay videos, entrenos y explicaciones para principiantes, en Braza.

Un fuerte abrazo.