Foro i-Natación: Falta de energia.

Categorías => Nutrición => Mensaje iniciado por: Anonimo en Martes, 9/09/08, 11:06

Título: Falta de energia.
Publicado por: Anonimo en Martes, 9/09/08, 11:06
Ultimamente me falta un poco de energia para nadar.

Sabeis algun tipo de alimentacion que ayude a superarlo?

Nota: Nado 3 o 4 veces por semana, 1 hora cada vez, 2Km.

Muchas gracias.
Título: Falta de energia.
Publicado por: Aline en Martes, 9/09/08, 14:11
No sé si te estás refiriendo a algún aporte proteico o vitamínico, pero mi consejo es que intentes comer equilibradamente y que hagas 5 comidas al día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena). Intenta comer variado (pescado, carne, hidratos de carbono, legumbres, etc. ).
Título: Falta de energia.
Publicado por: Vocklabruck en Martes, 9/09/08, 14:48
Concuerdo con aline. También puede ayudarte mucho comer una barrita de cereal, granola, etc. o pasitas una hora antes de ir a nadar. Una bebida isotónica también te da bastante energía.
Título: Falta de energia.
Publicado por: pablo28 en Miércoles, 10/09/08, 15:08
k puedo tomar antes de una sesion de 3 horas, teniendo en cuenta q tengo 13 años?