Foro i-Natación: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?

Categorías => Travesías, larga distancia o aguas abiertas => Travesías 2012 => Mensaje iniciado por: Fotomaton en Lunes, 2/01/12, 18:58

Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Lunes, 2/01/12, 18:58
No hay forma de que cambie, chicos.  Soy un caso perdido.

Con el nuevo año, al menos en mi caso, siempre llega el momento de hacer nuevos proyectos, planear nuevos retos. Yo creo que esto es bastante común. A todos nos ocurre en mayor o menor medida. Lo malo es que mis proyectos siempre son de carácter deportivo.

Ya puedo escuchar a mi familia diciéndome una vez más: "si es que siempre estás planeando tus cosas de deporte, y faltan dos semanas para irnos de vacaciones, ¡y todavía no sabemos a dónde vamos!".

Pues este año me huelo que será más de lo mismo. En fin, espero poder sobrevivir al trance. Mal bicho nunca muere.

El tema (bien podría decir 'problema') es que el proyecto que ronda mi mente para este 2012 es la Travesía de la Bocayna. Enlaza las islas de Lanzarote y Fuertenventura y son unos 15kms. Creo que el año pasado, 2011, fue infernal por las condiciones meteorológicas. Quizá alguno de vosotros la hayáis hecho y nos podáis contar.

La pregunta que me gustaría trasladar, sobre todo a aquellos de vosotros que tengáis experiencia en este tipo de largas distancias, tiene que ver con la dureza del entrenamiento en sí.

¿Cuántos kms semanales creéis que me llevará prepararla para completarla con todas las garantías posibles? Estamos a unos 10 meses vista para la edición de 2012. No tengo vagaje alguno en natación, aunque hoy por hoy puedo completar los 4.000 ó 5.000 mts sin demasiados problemas, cuando el mar 'no se me pone bravo', y en una hora estoy completando muy cómodamente los 3.300 mts (+ ó -).

A partir de ahí, todo es terrreno desconocido para mí. Incluso más que las matemáticas cuánticas.

¿Véis factible que alguien con mi nula experiencia, y con posibilidad de sacar no más de unas 7 horas a la semana para entrenar, pueda intentarlo este año?
Un abrazo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: 0+ en Lunes, 2/01/12, 20:28
Buenas tardes,
Soy videlfin que he tenido que cambiar el nombre pués no tengo manera de entrar y soy bastante negado e impaciente para la informática.
Te comento por si te puede ayudar: la he nadado el pasado año y el anterior y efectivamente la última fué dura.
El tema de acabar depende (siempre hablo según mi experiencia), de bastantes factores:
En las dos ocasiones que fui, tenía mucho menos entrenamiento de lo deseable, medias de 40.000 metros al mes, pero si alguna sesión de 10.000 metros que me ayudaron a tener claro que podía.
En mi caso, he sido nadador toda la vida aunque lo dejé unos cuantos años pero la base está ahí .
En mi opinión (soy monitor, pero hablo sólo desde la exeriencia como "alumno"), si consigues nadar entrenamientos de 3.000 y 5.000 y según se acerque, alguno de más metros (10.000), esporádicamente que te de seguridad, pués sin problemas debieras acabarla.
Ten en cuenta que al menos en mi caso, la motivación es tan grande que no tiene nada que ver con el aburrimiento de nadar sólo, con lo que si consigues que resistan lo mínimo los músculos, pués genial.
Muy muy importante el tema de las rozaduras, a mi me amargan la vida. Luego cada persona es un mundo y este año hay gente que le fué mal por las olas, a mi en concreto no por la costumbre del cantábrico.
En definitiva, que tienes tiempo de sobra y un buen motivo para entrenar, así que "palante" y además en el peor de los casos pués al barco y punto. No mientas con los tiempos del test y entra en un grupo adecuado (muy importante).
A mi me gustó más que El Estrecho, el ambiente es genial, el agua espectacular, la organización de lujo, el precio muy bueno, etc.  etc. Espero no haberte aburrido y la decisión es tuya, nadie puede garantizar sin saber más detalles que acabes o no, pero lo normal es que lo pases genial.
Pregunta lo que necesites. Un saludo.
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Publicado por: Rome en Martes, 3/01/12, 08:43
Fotomaton, me parece muy buena idea y seguro que si te lo propones lo conseguiras.

Esa travesía es mi gran ilusión pero voy a esperar otro año para ganar confianza ya que solo llevo 2 años nadando y, aunque ya he hecho 2 travesías de Formentera de 7 Km, prefiero este año probar una de 10.000 m. y en el 2.013 aventurarme a La Bocaina.

Seguiré tus evoluciones y, por supuesto, tu crónica de la travesía. Mucha suerte y adelante.
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Publicado por: Fotomaton en Martes, 3/01/12, 10:36
Muchísimas gracias a los dos. La verdad es que da gusto poder contar con opiniones como las vuestras, de gente que realmente entiende de lo que habla, inmediatas, y con el único afán de echar una mano y resolver dudas.

Videlfin, vaya pasada.Llevas dos años haciéndola. Debes de tener una forma física y mental alucinante. Además, aunque has sido bastante modesto, tengo entendido que la edición 2011 fue la más dura conocida hasta la fecha.

Creo que sí que podría llegar a entrenar 40 kms al mes sin dar demasiadas vueltas de tuerca a mi agenda personal. Hoy en día me estoy moviendo entre los 30 y 35, por lo que lo creo factible. Otra cosa son los entrenos de 10.000 m que comentas. ¡Buf! Sólo de pensarlo he comenzado a notar un hormigueo en el estómago que ni te imaginas.  Está claro que hoy por hoy no estoy capacitado para ello, pero me anima un montón el hecho de que pienses que tengo tiempo de conseguirlo. ¿Cómo va el tema de los grupos de tiempo? ¿Cuáles son los baremos? Me gustaría entrenar para poder optar a meterme al menos en el 2º más lento, y no en el último. Así, de quedar descolgado, todavía tendría opción de reengancharme con el último grupo y acabar la prueba. ¿Funciona así, o acabo de decir una tontería?

Por otro lado tengo tus ánimos, Rome. Muchas gracias también por ellos. Os parecerá una tontería, pero ayudan de verdad.

Al releer tus comentarios me ha entrado alguna duda personal. Creo que eres bastante más sensato que yo. Yo sólo llevo nadando desde Octubre 2011, y únicamente he hecho una travesía de 2.000 m Imagínate.   

Quizá debería tomarme las cosas con mucha más calma y evitarme disgustos futuros. No sé.

El hecho es que creo que me quedaré con vuestros ánimos y vuestra opinión de que puedo conseguirlo, y guardaré mis temores e inseguridad personales para otra ocasión. ¡Iré a por ello!

¿Por qué no te animas tú también, Rome? Sería genial, ¿no te parece? Piénsatelo, muchacho, que aún estamos a tiempo para nuevos propósitos para el 2012. Lo mío es una locura, pero en tu caso ya sabes que es más que factible que tengas éxito.

Yo empezaré a entrenarla sin prisas, pero sin pausa, e iré viendo qué tal sensaciones voy teniendo y si, efectivamente, conforme se acerque la fecha es un reto factible o no.

Adiós a las series cortas en la pisicina. Ooohh, con lo que me gustaban.

Muchas gracias de nuevo a ambos.
Os mantendré informados de cómo me está yendo en los entrenos, y sobre todo, cómo va yendo mi azotea, que imagino que para una prueba tan larga, es casi o tan importante como el plano físico.

Un abrazo.
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Publicado por: Aler en Martes, 3/01/12, 10:37
Hombre, yo no veo problema. En estas cosas, todos los deportes de fondo, es cuestion de cabeza aparte de fisico y entrenamiento. Para mi el problema fundamental en las travesia de mas de 2 horas son los calambres, pero es cuestion de trabajo de estiramiento. No soy un especialista, mas bien un nadador aficionaillo y  cuando he tenido que preparar fondo (travesia, montaña, natacion) es cuestion de tiradas largas para acostumbrar a tu cuerpo a un trabajo continuo de rutas metabolicas. Si calculas 3 horas de nado, pues eso, tirarte en el agua el mayor tiempo posible en el agua, andar y/o correr esas 3 horas, te quitas de pajaras y trabajas fondo.
De todas maneras es cosa buena tirarse a todo lo que se presente,  mira las travesias de tu zona y aunque sea de 1500 metros, al agua. Te pone en situacion siempre.

La verdad es que es un reto chulo, lo mismo me la planteo, de todas maneras animo y a disfrutar sufriendo.
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Publicado por: 0+ en Martes, 3/01/12, 19:50
La decisión es tuya y nada más que tuya, no pierdes nada y puedes ganar, pero segúna pasen los meses irás viendo.
Dos cosas, si decides hacerla, vigila muy muy bien la página de vulcano pués las plazas duran menos de una hora, es increible.
Lo de los grupos es una muy buena idea, boicoteada por el miedo e inseguridad de los nadadores.
Es como tu bien dices, se hace un test de 3.000 metros cuando te lo mandan, sin neopreno y a veces en piscina de 50 metros para que sea todos iguales, y se envía. Problema: que la gente por miedo a quedarse atrás da más tiempo y es UN GRAN ERROR, los grupos se "desintegran" por culpa de esto y se desnivela a veces. Es malo ir en un grupo demasiado lento por haber mentido por inseguridad: Si dices la verdad te tendrán que esperar si o si y el que haya mentido se tendrá que jo. 
Ojo: no siempre se pueden reenchagachar porque hay veces que los grupos van con rumos diferentes y no se juntan.
En fín, espero haberte sido de utilidad.
Un saludo a todos.
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Publicado por: Rome en Miércoles, 4/01/12, 08:28
Aler, igualmente, seguro que sí que coincidimos en alguna, me gustaría repetir Formentera por 3º año, fue impresionante, y por supuesto, Getaria-Zarautz, apúntate y nos vemos.

Fotomatón, tú sigue adelante, que seguro que no te arrepientes. Cada uno somos de nuestra manera y a mí me gusta plantearme los retos poco a poco para disfrutarlos.

Este año mi reto es el Desafío Islas Cies de 10 Km y pienso "disfrutarlo" con 5 ó 6 compañeros del Master Torrijos, espero que podamos tener plazas (son sólo 100) y que el mar nos respete, que en Galicia. 

Un abrazo y muchas brazadas.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Mar en Miércoles, 4/01/12, 16:50
Hola Fotomaton,
Como has muy poca experiencia te aconsejo primero a participar en travesias con más pequeña distancia (3 a 5 Km) pasando después para las de 10 km y sólo después para esas distancias, porque se esta correr mal puedes quedar traumatizado.
Concuerdo con las otras opiniones aquí descritas, sómente no concuerdo con Videlfin cuando dice "el precio muy bueno", porque las organizaciones no pueden querer ganar dinero a la cuesta de los nadadores (artistas, que sin ellos no había estos espectáculos).
Mucha suerte para las próximas pruebas y vamos viéndonos por ahí.
Un saludo a todos.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: 0+ en Miércoles, 4/01/12, 20:24
Hola Mar,
Totalmente respetable, puede que tengas razón, desde mi punto de vista después de lo que me cobraron por hacer el Estrecho, ver lo que cobran el El Canal (ya se que no es comparable), y viendo lo que cuesta organizar algo (a nivel de esfuerzo) y la responsabilidad que tiene, a mi personalmente no me parecía muy caro. (hay muchos aspectos que no se ven y sólo nos preocupamos de nadar, pero hay muchos gastos que no se ven).
Es mi opinión, no tiene porqué ser la razón.
Un saludo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Mar en Jueves, 5/01/12, 12:39
Hola Videlfin, Ok, pero son pruebas distinguidas.
Mientras el Estrecho e el Canal (a pesar de creer que llevan precios exorbitantes) son preparadas sólo para una persona y la pedido de la misma, las otras travesias son abiertas a todos.
Por lo tanto, las organizaciones deben arreglar patrocinadores para soportar las despesas y no sean los nadadores a hacerlo, o entonces cobrar valores aceptables, y siempre que lo hagan premiar en dinero en el minimo los 5 primeros clasificados masculinos y femeninos, así como distribuir trofeos por todas las categorías. Sino veamos, si la inscripción costar 70€ y participen 200 nadadores la organización factura 14000 €. Si gastar a lo sumo 4000 € gana 10000 €. ES por esto que no concuerdo, que los principales actores de estos espectaculos, para alem del esfuerzo a que son sujetos aún tengan que pagar y bien, para participar.
Pero es sólo mi opinión, y valle lo que valle, pues sólo participa quien quiera y quién puede financieramente.
Un saludo.
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Publicado por: 0+ en Jueves, 5/01/12, 15:45
No te enfades Mar, creo tienes parte de razón, lo que ocurre que tal vez al haber organizado yo algunas cosas (no de natación) y viendo los problemas y gastos que nade ve salvo el que lo organiza y lo desagradecido que es, a mi no se me hizo caro, pero insisto, lo respeto y parte de razón tienes.
Este verano miré en Santander para hacerme una travesía en solitario y la cruz roja por la zodiac y un patrón y socorrista, tiene una tarifa de casi 700 €
En fín que esto da para mucho y prefiero que hablemos de nadar y disfrutar y como bien dices, el que quiera y pueda que lo pague.
Aprovecho para todo aquel que quiera venir a nadar a Santander y alrededores este verano, que se apunte, que este foro hay muy poca gente del norte y le podemos enseñar zonas preciosas, aunque eso si: 3 o 4 meses sólo al año.
Un saludo
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Lunes, 9/01/12, 10:30
Muchísimas gracias a todos por vuestros comentarios. Tomo muy buena cuenta de todos ellos.
Este fin de semana me he tirado un buen montón de horas metido en internet, leyendo sobre la travesía en sí, crónicas de gente que la ha hecho, etc, etc.

Conforme leía más y más sobre la Bocayna, y sobre su enorme dificultad, más me apetecía el reto. Sé que no tengo bagaje alguno en natación, y que el haber hecho una sola travesía de 2 kms en toda mi vida y nada, es lo mismo; pero muchachos, ya no puedo sacarme esta historia de la cabeza. ¡Y con lo cabezón que soy. Como dices, Videlfin, voy a intentar comenzar a entrenar la prueba, y con los meses iré viendo si es o no factible para un novato como yo.

Como también me habéis aconsejado, en el transcurso del entrenamiento participaré en cuantas travesías menores pueda. Lamentablemente la época de travesías comienza en Junio en Canarias. Hasta ese entonces, nada de nada. Una vez comience, ahí estaré yo.

Con todo esto en la cabeza, ayer me tiré a la piscina e hice mi primer entrenamiento de cara a la prueba. Fue un nado continuo de 5.000 mts, que logré completar sin dificultad en 1h 35'. Sé que no es nada, y que el tiempo es una basurilla, pero me alegré un montón. Nunca en mi vida había nadado tanta distancia. Y las sensaciones fueron estupendas. Creo que podía haber seguido un poco más.

En fin, ya véis, si tenía alguna duda al respecto, después del entreno de ayer, el canalla de mi cerebro las ha deshecho totalmente. Aún está por ver si ha sido para luego pegarme un palo en forma de trauma (como bien dice 'Mar'), o para permitirme conseguir mi objetivo.

De cualquier forma, os lo contaré. Un fuerte abrazo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Rome en Lunes, 9/01/12, 17:35
Si ya haces esos 5.000 en ese tiempo y sin problemas, seguro que puedes adelante, es un gran reto y lo vas a conseguir.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Mar en Viernes, 13/01/12, 11:00
Hola Fotomaton,
Como has poca experiencia y no tienes siquiera noción de tus tiempos, debes efectuar una prueba cronometrado de 3000 mts en piscina, para de este modo quedes con una idea del tiempo que irás a necesitar para hacer los 15 km, así como de tu estado de forma.
Consoante los resultados obtenidos, debes ajustar tus entrenamientos en función de tus necesidades.
Va dando noticias.
Un saludo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Viernes, 13/01/12, 13:24
Lolillo Qué mal me quieres, . ¿Que cuelgue mi video? ¡Tú lo que quieres es reírte de mí. Figúrate lo grave del esperpento, que este chico me estaba mostrando la grabación conmigo aún dentro de la piscina, agarrado al bordillo, y estuve a un pelo de mico de arrebarte el iphone con el que me había grabado, y tirárselo al agua para que no quedara constancia alguna de mi atentado a la técnica de la natación.

Como quiera que sea, conseguí recapacitar antes de hacerlo, y simplemente le pedí que lo borrase de inmediato. Ojalá pudiera borrarlo tan fácilmente de mi cerebro, y conseguir así conciliar de nuevo el sueño por las noches.

Gracias por el consejo, Mar.

En el último test de 3.000 mts que me hice hace ya un mes (de hecho fue también el primero, pues sólo llevo nadando desde Octubre), logré completar la distancia en 55'. La verdad es que no sé decirte si he mejorado o no desde entonces, porque no suelo hacer este tipo de entrenos. Recuerdo haber hecho éste por pura casualidad, sin haberlo planificado, probando un reloj speedo que me estaba dando un montón de quebraderos de cabeza. 

Conociendo este dato, y sin tener bagaje alguno en la natación, ¿cómo orientarías tú los entrenos para el reto de la Bocaina en Octubre?
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: 0+ en Viernes, 13/01/12, 16:33
A mi parecer me parece un poco "Poco". Estoy de acuerdo en no hacer nado continuo o bien si se hace alternarlo con nado "vivo" ir metiendo series, menos descansos, etc. siempre si es posible indicado por un profesional. Desde luego los 14.5 kms (que es raro sólo se conviertan en esos pués siempre por corrientes, viento etc.  es más) no se suelen entrenar en tanta cantidad, pero si en calidad.
También depende como es lógico de la base de cada nadador, yo las dos veces que lo he hecho hacía entrenamientos de 3.000 per una vez al mes uno de por lo menos 5.000 / 7.000 e incluso una vez 10.000 por ir más tranquilo.
Yo creo que debes recurrir a alguien que en función de los dias que puedas entrenar a la semana y el tiempo, y según tus tiempos, te oriente, lo demás te puede confundir. No me atrevo a decirte más que lo anterior: me parece ligeramente poco, a no ser que empiezes luego a subir

Un saludo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Martes, 17/01/12, 19:36
Hola O+,

Muchas gracias por tus comentarios. Debo decirte que he seguido tu consejo, y que a partir de Febrero comenzaré con un preparador físico/instructor de natación, que llevará mis entrenos tanto fuera como dentro del agua.

Espero notar los progresos, porque esta historia de la Bocaina va a dar un mordisco importante a mi escuchimizado y escuálido tiempo libre, por no deciros nada de mi bolsillo. ¡Aaarrgghh! 

Vamos, que como llegue el momento durante la celebración de la prueba, en que la organización me ordene salir del agua y abandonar, ¡bien capaz seré de hacer zozobrar al pobre piragüista al que le toque decírmelo.

Ojalá ninguno de ellos lea este post, coño. A ver si me van a coger miedo, y no decirme nada por temor a las represalias de este energúmeno (yo) y dejarme tirado flotando a la deriva en altamar, va a ser todo uno.

¡Es broma, amigos piragüistas! Iré contándoos mis progresos.
Un fuerte abrazo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: lolillo en Lunes, 6/02/12, 21:32
Para subir un video tienes que subirlo a youtube (o similar) y poner el enlace. Te advierto que tienes que ser "valiente", yo no soy tanto. Hace unos meses alguien se le ocurrió hacerlo y lo acribillaron al pobre. No respondió ni "mu". Pero si eres capaz de soportarlo creo que te podría ser de ayuda. Por otra parte me parece bien que los foreros que saben den su opinión, para eso se hace, ¿no?.

Otro asunto, cuando puedas te agradecería que pusieras las fechas y lugar de esas travesías que comentabas en otro hilo, de 1000, 3000 y 5000, creo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Viernes, 10/02/12, 14:04
Hola Lolillo,

¡buf! ¿Colgar mi video en youtube para que se pueda ver hasta en Tegucigalpa? Vaya paronama, muchacho. En mi caso, con el 'super estilo' que tengo, más que valor, necesitaría una buena dosis de inconsciencia para hacerlo, .

A ver si consigo que me vuelvan a grabar próximamente y, sabiendo que el video pasará a la posteridad, intentar nadar con un poco más de fundamento como para poder colgarlo en la red, minimizando aunque sea un poco la cantidad de palos que me llevaré.

Todavía no están publicadas las travesías de Tenerife de este año, pero de vez en cuando vete mirando la página www.loscabosos.es. Darán publicidad de todas y cada una de ellas conforme se vayan cerrando fechas.
A mí me gustaría hacer la de los Cristianos (1.000 mts), La Galera (2.000 mts), y la versión larga de la del Puerto de la Cruz (unos 5.000 mts), al margen de la Bocaina (si llego con el entreno propuesto) en Octubre.

Por cierto, quería preguntar a aquellos de vosotros que habéis hecho esta última, dos cositas con respecto a la organización de la misma.

Sé que nos agrupan según los tiempos que digamos que hemos hecho en 3.000 mts en piscina de 50 mts sin traje.

La primera duda que me surge es el momento del año en que te piden este dato. ¿Debes de aportarlo en el momento en que solicitáis la plaza en Marzo?

La segunda cuestión sería si os 'matáis' al hacer este test. Quiero decir si lo hacéis con el ritmo que pensáis llevar durante toda la prueba (los 15 kms), o nadáis a trapo para llegar a los 3.000 mts en el mejor tiempo posible.

Son dos inquietudes bastante grandes las que tengo con estas dos tonterías, porque a día de hoy, aún no estoy siquiera preparado para afrontar el reto de la Bocaina, y de tener que entrar por tiempos en la lista de inscritos, ahora en Marzo, aunque fuera sólo en el grupo más lento, creo que lo llevaría un poco justo. Lo más probable es que me desecharan por paquete.

En fin, cualquier comentario será muy agradecido.
Un fuerte abrazo,
fotomatón.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: 0+ en Viernes, 10/02/12, 19:40
Normalmente lo solicitan sobre el mes de Agosto o Septiembre creo recordar.
El tema del test, lo ideal que es para lo que se hace, es que se haga a tope y se diga la verdad, luego todos sabemos que la gente lo "manipula" pensando que así irá más cómoda en un grupo más lento (y es un error para ellos mismos y para los demás)

Un saludo y ánimo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Lunes, 13/02/12, 19:56
Me alegro haberte preguntado, porque me has quitado un peso de encima, diciéndome que será más adelante cuando tenga que aportar mi tiempo, y también porque lo hubiera hecho mal. Realmente pensaba que tendría que hacerlo al ritmo al que teóricamente haría la prueba.

¿Por qué dices que al 'añadirle' un par de minutos a tu tiempo de test, con el fin de tener un poco más de margen en la prueba, puede ir en tu contra y en la de los demás? En esto no he llegado a entenderte.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: 0+ en Lunes, 13/02/12, 20:28
Es de todos sabido que un porcentaje elevado si por ejemplo hace 49', dice que ha hecho 51 o 49.30 para que le pongan en un grupo más lento por miedo a ir asfixiado. Yo no lo acabo de entender y la organización tampoco pués les descalabra todo, pués si todo el mundo dice la verdad, los grupos serían muy homogéneos, pero de este modo la gente cree que irá más cómoda y no es así, bien porque te puedes encontrar en un grupo en que todos estén exagerando o bien porque estén en la realidad y van demasiado lentos con lo cual es muy cansado nadar mucho más lento que tu ritmo.
También la gente confía en que si vas despacio te puedes unir al grupo que te adelante más rápido, si es que te dan caza. Pero no siempre pasa y además a veces las trayectorias no son exacatamente iguales.
En fín, mi consejo es decir la verdad y si es así, tienen la obligación de de esperar al último.
ánimo y tranquilo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Martes, 21/02/12, 17:08
Hola a todos,
El desánimo me ha pillado, muchachos.

Nunca había nadado tanto en la vida como lo estoy haciendo ahora, y tengo la horripilante sensación de que cada vez voy peor.

Llevo tres semanas con un monitor, que me está corrigiendo la técnica 3 veces a la semana, me está planificando los entrenos de cara a la Bocaina en Octubre y me está haciendo una dieta personalizada.

Creo que debería haber experimentado una mejoría apreciable, y tengo la sensación de que es totalmente al contrario. Nado tan mal, que estoy teniendo que corregir prácticamente todo.

Antes de empezar con esta historia, podía aguantar los metros que me echaran, a buena intensidad, y hacía tiempitos modestos, pero con lo que salía de la piscina feliz, creyéndome Michael Phelps.

Ahora, no soy capaz de completar 200 mts sin llegar asfixiado. Si intento no desvirtuar la técnica, simplemente llego al muro con el corazón en la garganta. Ejercicios y más ejercicios. Me pregunto cuántos litros de agua de piscina habré tragado en estas 3 últimas semanas.

Esta semana tocaba ya semana de descarga. ¡Qué felices me las pRometía! Para vosotros no será ná de ná, pero los 9.000 mts que me han puesto (distribuidos en 4 sesiones) no me parecen demasiada descarga. Vamos, ¡que me cargo a cualquiera que me lo diga!. :-)

Para colmo, el sábado tengo un test de 2.000 mts en piscina de 50 m. Estoy convencido de que empeoraré con creces el tiempo que tenía antes de empezar a nadar tan a lo bestia.

Ya me veo intentando recoger la moral del suelo este fin de semana. No me quedará otra que abrir una buena botella de vino el sábado por la noche, y olvidarme del estropicio de la mañana.

En fin, siento haberos dado la vara. Sólo necesitaba descargarme con alquien que supiera de qué estoy hablando.
Sigo empeñado en la Bocaina, a pesar de mi cortísima experiencia, pero hoy en día la veo mucho más lejana que esos 15 kms.

Un abrazo, y ánimo en vuestros respectivos retos.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: lolillo en Martes, 21/02/12, 17:18
Ánimo Fotomatón, que tu puedes un montón.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: fotomiradas en Martes, 21/02/12, 18:17
Fotomatón, a mi la tecnica me mata tambien, me hace ir mas despacio y aunque vaya tranquilo me cargo mas, asi que no te asustes, lo importante es llegar al dia adecuado en la forma adecuada.

Al menos tienes el valor de apuntarte, yo sin hacer una de 10km no me atrevo por miedo.
¿Que volumen estas haciendo y piensas hacer por dia/semana/sesion? ¿Vas a meter ejercicios en seco? Cuentanos.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Rome en Miércoles, 22/02/12, 09:34
Ehhh, Fotomaton, aquí no se permite el desánimo, son fases que TODOS hemos pasado, pero luego la recordarás como la base que te ha hecho llegar a nadar bien y poder afrontar una travesía con seguridad. Si corriges ahora tus errores te será mas facil que después (cada vez son más difíciles de corregir) pero el parón de la técnica, aunque a ninguno nos gusta, es necesario.

Rome, el que a los que se desaniman se los come.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Jueves, 23/02/12, 17:00
Muchas gracias a todos por vuestros ánimos. ¡Se agradecen un montón!

A ver si remonto un poco, porque la confianza lo es todo, y yo ando buscando la mía con desesperación. Si alguno de vosotros la encontrase, ¡es la mía!. Si hay que compartirla, se comparte, pero que me llegue a mí un poquito, por favor.

Pues fotomiradas, el planing semanal me lo van cambiando, aunque su estructura es prácticamente la misma, en cuanto a sesiones de tierra y piscina se refiere.

Como normal general, tengo dos días de ejercicios en tierra. Se trata de circuitos de musculación en el gimnasio (en los que apenas tengo descanso), más ejercicios aeróbicos. Para estos últimos suelo hacer alguna clase de ciclismo indoor, o simplemente montármelo por mi cuenta allí mismo, en el gimnasio, haciendo uso de todas las máquinas que tienen (bicicletas elípticas, escaleras, cintas de correr, etc).

En cuanto al agua se refiere, hasta ahora (sólo llevo 3 semanas), me han marcado 4 ó 5 sesiones de 2.000 a 2.600 mts, en las que me piden que haga ejercicios (punto muerto, punto muerto + axila, puños, etc). También he usado alguna vez las palas y las aletas.

Pon poneros un ejemplo, el entreno de esta semana, que es una semana de descarga (es cierto que la noto mucho más suave que las dos primeras) es:

Lunes:
Trabajo Aeróbico Ligero.
- Material: ninguno.
- 200m Variado c/50 (cada 50 m cambio de estilo)
- 400m Técnica Crol:
50 Téc + 50 Normal. (ejercicios de técnica, que debo ir variando cada 50m)
- 100m suave.
- 3 x 400m Crol, 1´desc.
- 100 m Suave.
total: 2.000 m

Martes:
- Trabajo Aeróbico Ligero
- Material: pull.
- 300m variado c/25.
- 200m Crol en progresión
c/25.
- 8 x 200m Crol con pull:
50 Patada + 150 Brazos pull
en piernas, 30” desc.
- 100m Suave.
total: 2.200 m

Jueves:
- Trabajo Aeróbico Ligero y Fuerza.
- Material: aletas.
- 400m Crol.
Aletas:
- 300m Patada Lateral c/25.
- 400m, 5 Patadas Mariposa
+ 10 Brazadas Crol.
- 400m Crol: 5 Brazo Drcho
+ 5 Brazo Izqdo + 10
Completo.
- 500m Crol Suave.
- 100m Suaves sin Aletas.
Total: 2.100 m

Sábado
Test
- 300m Libre.
- Test de 2.000m.
- 200m Suave.
total 2.500 m

Total semana: 8.800 m

Me han dicho que el volumen que está por echárseme encima es mucho más elevado del que estoy haciendo ahora, pero que hay que ir poco a poco. ¡Y menos mal!

¿Qué os parece? ¿Me veis para llegar con opciones a Londres 2012?, .
Un fuerte abrazo.

Fotomatón. el que este sábado, en su test, va a hacerse un pedazo de marcón. (Un poco de automotivación, que junto a vuestros ánimos me eche pa'rriba).
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Golfiño en Jueves, 23/02/12, 20:13
Fotomaton

No te derrumbes, lo que te pasa es que aun no tienes el cuerpo adaptado al entrenamiento, pero con el tiempo y según vayas progresando en técnica y condición Física, iras notando que cada vez te es mas fácil el asimilar el entrenamiento. El cansancio, se tiene siempre, cuando se entrena duro, así que es importante recuperar bien, trata de dormir 8 h. por la noche, y procura llevar una dieta equilibrada, también debes llevar a la piscina una botella con agua o mejor con bebida Isotónica, para ir reponiendo el liquido y las sales que pierdes en el entrenamiento, habla con tu medico o con tu farmacéutico, para que te aconseje un complejo vitamínico y vitamina C como complemento.

Cuando se hace técnica, es normal que se te cargue parte de la musculatura, date cuenta, que estas trabajando, grupos musculares específicos, de una manera diferente y en algunos casos que apenas los trabajabas.

Un abrazo muy fuerte y recuerda que las metas se consiguen con, esfuerzo, entusiasmo, dedicación y perseverancia. ¡Animo Fotomaton! Tu puedes.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Sonibuho en Domingo, 26/02/12, 23:54
Ánimo Fotomatón.
Por lo que escribes, tienes cabeza para llevar los entrenos y eso es lo fundamental. Todos pasamos por esos momentos y tú te has sentado a escribirlos. Pero en breve verás mejoras, que son las que te llevarán a nadar la Bocaina con la técnica necesaria para que el esfuerzo sea menor.

Un abrazo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: 0+ en Lunes, 27/02/12, 20:17
Muchas suerte mañana y espero no sea nada, que seguro no lo es. si te sirve de consuelo, hoy y el miércoles me he tenido que retirar con una pájara muy similar a la que comentas, y eso habiendo comido algo a media mañana consistente.

Tranquilo que seguro todo está ok.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: HenryWotton en Martes, 28/02/12, 08:13
Dale caña Fotomatón. Esos momentos los tiene todo el mundo, son una mierda pero qué le vamos a hacer, acaban quedando atrás como todos. Otros dias vendrán en los que arrases la piscina, eso seguro.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Rome en Martes, 28/02/12, 08:42
Verás como no es nada Fotomatón y tendrás que cumplir la pRomesa de darte caña. Para conseguir cualquier reto es importante tener claro que puedes, y tú debes tenerlo claro ya.
Un abrazo y esperamos noticias.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Martes, 28/02/12, 19:25
Muchísimas gracias chicos, con gente como vosotros da gusto. ¡Vaya que no!

Hoy estoy muy, muy contento. Tuve la cita con el cardiólogo, que os comentaba ayer, y me volvió a hacer un electrocardiograma, además de una ecografía.

Efectivamente tengo el bloqueo que me habían comentado, pero parece que casi el 40% de la población lo tiene igualmente. ¡Nada menos que 40%! ¡Dos de cada cinco! Es una pasada, ¿no?

Lo más normal es que acabes tus días, ya de anciano, sin haberte enterado que lo tienes. Imaginaos. 

Para que me quede aún más tranquilo, la semana que viene me hará una prueba de esfuerzo, pero vamos, me ha dado la luz verde para ponerme a 200 cada vez que quiera.

No os podéis ni imaginar el peso que me he quitado de encima. Llevaba demasiado tiempo nadando con una carga muy grande, con la cabeza en otro sitio, atento al más mínimo síntoma fuera de lugar.

Hoy, para hacer buena mi pRomesa, me he dejado la piel en el entreno. ¡Vaya diferencia! No os diré que volaba en la piscina, porque de hecho me peleé tanto con el agua como siempre, e iba al mismo ritmo pisahuevos que de costumbre, pero vaya, por intensidad que no fuera.

A partir de ahora, a entrenar más largo y más duro, hasta recuperar las buenas sensaciones y, sobre todo, la confianza. ¡Qué ganas hay ya!

Un fuerte abrazo a todos. Os mantendré informados de mis progresos. Por lo menos hasta que me digáis: ¡cállate ya, pesao!

Fotomatón, el que no tiene problemas de corazón.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: lolillo en Martes, 28/02/12, 20:00
Me alegro mucho Fotomatón. Lo de la prueba de esfuerzo es buena idea. Yo también me estoy planteando hacerla, por si las moscas.

Saludos.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Rome en Miércoles, 29/02/12, 08:10
Me alegro mucho fotomatón, yo hice la prueba del esfuerzo a finales del año pasado y es muy recomendable puesto que te da mucha seguridad a la hora de controlar el nivel de entreno(las pulsaciones), pero vete preparado, que te meten una paliza.

Un abrazo y muchas brazadas.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Rome en Jueves, 1/03/12, 17:08
Soni, ¿por qué te vas a arrepentir de la parrafada?, esto es un foro y cada uno da su opinión en base a su experiencia y la tuya es muy importante.
Coincido plenamente en lo que dices, yo tuve la suerte de contar con un maravilloso entrenador (desde el punto de vista físico y anímico) desde mis comienzos en la natación (hace 3 años con 36 tacos) y eso me ayudó mucho a cogerle tanto cariño a este deporte y a proporcionar la técnica con los metros sin obsesionarme con ninguna de las 2 cosas.
Por el poco tiempo del que dispongo para entrenar (aunque lo saco de donde sea y suelo hacer 4 sesiones de entre 1 y 1:30 h.) mi ilusión sigue siendo disfrutar del agua y es lo que estoy haciendo.
Fotomaton, esta historieta es para que veas que cada uno empezamos de una forma pero que el fin es el mismo, así que no te obsesiones y disfruta del agua.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Sonibuho en Miércoles, 4/04/12, 10:58
Cómo van esos entrenos, Fotomatón.
Seguro que van de maravilla y experimentando las mejoras.

Por aquí, por Galicia, ya empezamos a salir al mar a entrenar, aunque el agua está fresquita de carallo -15º- pero es lo que toca. Meter mar para entrenar los retos que tenemos para este verano.

Mucho ánimo con tus entrenos.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Miércoles, 4/04/12, 13:47
Hola Sonibuho,

Estupendo que ya podáis empezar a hacer salidas al mar. Seguro que escaparos de la piscina después de tantísimas semanas debe ser toda una liberación. Esos 15º me ponen la carne de gallina de sólo pensarlo, pero seguro que merecerá la pena.

Aquí debemos tener el mar a unos 20 ó 21º, y aún me parece fría. Lo sé, lo sé, estoy hecho un cantamañanas,, ¿qué le voy a hacer?

Pues muchacho, los entrenos estaban yendo muy bien. Hacía ya varias semanas que estaba teniendo que doblar sesiones, puesto que los entrenos diarios se me habían alargado hasta un punto en el que ya no tenía suficiente tiempo para terminarlos en una sola sesión. Hasta que podía completarlos de una vez, entrenaba en mi horario de comida en el trabajo.

A partir de que me fue imposible, he tenido que levantarme tempranito para hacer mi primera sesión antes de trabajar, manteniendo luego la 2ª en la hora de la comida.

A las 7 de la mañana ya estaba en el agua. Lo peor era levarte a las 5.45 AM. Tengo la piscina algo lejos de donde vivo, pero justo al lado de mi trabajo.

Todo iba yendo viento en popa. Jolín, ¡qué felices me las pRometía! Todavía sentía que la Motivación me estaba llevando de la mano a lo largo del camino, y no había hecho falta darle un toque aún a la Disciplina para que colaborara. Tarde o temprano ya sabemos que siempre acabamos teniendo que tirar de ella.

Hace una semanita o diez días empecé a tener molestias en mi hombro izquierdo. Y como soy tan bruto, vale, tenéis razón, "tan animal", "tan tarugo", no les hice ni el más mínimo caso.

Sí, sí, volveís a tener toda la razón del mundo. ¡Tenía que haber parado, ido al fisio, aflojado, hacer algo al respecto. Pues ná, yo seguí como si cualquier cosa.

La consecuencia lógica a tanta estupidez (de ésta siempre he derrochado, aaarrgghh), es que llevo unos 3 días parado, con el hombro en tan mal estado, que no puedo ni hacerme un corte de mangas a mí mismo delante del espejo sin que me duela horrores. Imaginaos.

Estoy simplemente yendo al gimnasio a hacer aeróbicos (de cintura para abajo), abdominales, lumbares, etc, y metiéndome en la piscina para hacer piernas y algún que otro ejercicio por fuera (sentadillas, abdominales, lumbares, etc), intercalándolos con los largos de piernas que hago.

Vamos, que no estoy consiguiendo matar el mono ni un poquito. En cuanto noto que el hombro no me duele tanto, me sorprendo de inmediato pensando en que mañana volveré por fin a la piscina para machacarme. ¿Dónde estaba cuando repartieron la paciencia? ¿Alguien me puede decir?

Por cierto, para aquellos de vosotros que estáis interesados en la Bocaina, creo que estos días la organización colgará en su web la información relativa a la travesía de este año. No dejéis de estar pendientes.

De todas formas, según me han dicho los organizadores, no será hasta mayo cuando parece que tendremos que solicitar la plaza. En cuanto me entere de algo os lo comentaré de inmediato.

Un fuerte abrazo,
Fotomatón. ¿Os sobra alguno un poquito de paciencia que me podáis prestar? PRometo devolverla cuando os haga falta.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Domingo, 6/05/12, 21:44
Hola chicos,
Sólo un brevísimo mensaje, que es domingo por la tarde, y seguro que tenéis cosas mejores que hacer que leerme.

Para aquellos de vosotros que estéis interesados en apuntaros a la Bocaina 2012, que se celebrará el 13 de octubre, no os despistéis. Las plazas acaban de abrirse en este mismo momento. Parece que se agotan muy, muy rápido. No os demoréis.
Podéis hacer la inscripción en www.clubvulcano.org.

Un fuerte abrazo.
P.D.: Espero poder conoceros ese dia.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: lolillo en Domingo, 6/05/12, 22:51
Hola Fotomaton,

Veo que te has apuntado. Enhorabuena. Supongo que ya habrás superado tus problemas de hombro. ¿Como llevas los entrenamientos? ¿En que grupo te apuntaste?. Cuéntanos cosas hombre.

Saludos.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: fotomiradas en Domingo, 6/05/12, 23:30
¿Yo veo plazas agotadas?
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Lunes, 7/05/12, 13:11
Hola a todos,

Pues es cierto. ¡Qué pasada, Fotomiradas! Acabo de leer tu mensaje y de meterme en la web de la organización, y sí que están agotadas. Me habían dicho que estuviera muy atento y que se agotarían enseguida, pero ¿el mismo día de abrirse la inscripción?
Jamás hubiera pensado que habría tanta gente loca en el mundo, queriendo nadar tantísimos metros. Me consuela saber que no soy el único tarado, .

Pues Lolillo, las cosas no marchan viento en popa, muchacho. Lamentablemente no he superado mis problemas del hombro. Tengo la temible lesión del nadador, me han dicho. Tendinitis del supraespinoso.
¡Vaya mala suerte! Con lo motivado que estaba.

No he parado, de momento, aunque no estoy pudiendo entrenar como me gustaría. Muy en breve comenzaré unas sesiones de ondas de choque, a ver si consiguen sacarme el problema de encima.

Mientras esté haciéndolas sí que tengo intención de parar y sólo hacer aeróbicos fuera del agua.

En la actualidad estoy pudiendo hacer a duras penas entre 15 y 18 kms a la semana, en entrenos de poco más de 4.000 m diarios (4 días / semana).
No he podido ir más allá con la molestia. Lo más sensato sería parar ya. Lo sé, pero es que hasta que no pueda empezar las ondas de choque me da palo estar parado.

En fin, no pierdo la esperanza de remontar el vuelo y llegar fuerte a Octubre, pero se me está complicando más de lo esperado.

Me consuela ahora pensar que la plaza no se perderá, en caso de que no pueda participar. Os la podréis quedar alguno de vosotros que haya llegado con las plazas ya agotadas y que esté en la lista de espera.

De cualquier forma, haré lo imposible por participar. No me doy por vencido.
Os iré contando qué tal.
Un fuerte abrazo,
Fotomatón, peleándose con una fea lesión.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: JesusCadiz en Lunes, 7/05/12, 17:52
Hola lo primero que te quiero decir ánimo sigue adelante, lo segundo si tiene el mono ve a la piscina, no nades coge la tabla has todas las piernas que pueda y a fuera del agua todo los ejercicios que te indique el ficio.
En mi caso me pasaba lo mismo pero no llegue a tener tendinitis sino una molestia terrible, de echo un sábado en una piscina de 20m no podía ni siquiera girar los brazos, bueno fue el peor día. Ese mismo día me tocaba currar de noche, estando en mi puesto de trabajo se me ocurrió una idea. Era hacerme un vídeo, cual fue mi sorpresa. Observe que mis brazos en la fase de recobro, era como un helicoptero, la entrada del agua, bueno mejor ni hablar. Lo que quiero decirte, es que muchos de los problemas de los hombro casi 9 de 10 es una mala tecnica y una mala adaptación al entreno, en mi caso como me pasara de 20Km semanales ya tenía problema.
Opte por  coge una estructura de 2 de nado 1 descanso. 3 de nado y 1 descanso y con un buen plan, mis progreso son estupendo los hombro de maravilla, se cansa como es normal pero no hay dolores raros como ante. Bueno no me enrollo mas, ánimo un fuerte abrazo estamos aquí para ayudarte dentro de lo que podamos.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Miércoles, 9/05/12, 16:36
Muchas gracias por los ánimos, JesúsCadiz.

La verdad es que llevo ya algunos días haciendo lo que comentas: piernas y más piernas. Voy a acabar con unas 'mazas' del demonio.

Como te pasó a ti, estoy convencido de que el problema que tengo ahora en el hombro es por culpa de una técnica deficiente. ¡Seguro!

De hecho, hace ya algunas semanas que terminé con el entrenador que me estaba llevando la planificación, porque me sentía dejado de la mano de dios con él. Se estaba dedicando sólo a hacerme la planificación semanal del entreno, pero el seguimiento que me hacía del cumplimiento de la misma, así como las sesiones presenciales que habíamos acordado (2 a la semana), en las que debíamos corregir técnica, etc, llevaban ya un buen tiempo brillando por su ausencia. Incluso habíamos hablado, cuando cerramos el precio, de que me haría un estudio nutricional, etc.

Nada. Cero patatero. Sólo me estaba haciendo la plantilla de entrenos cada semana y punto.

La lesión me viene por no haber tenido nadie a mi lado que me indicara los errores que estaba (estoy) cometiendo; o sea que, la decisión de prescindir de él fue bastante directa.

Ahora estoy planificándome los entrenos yo mismo con lo poquito que he aprendido en este tiempo, y con muchísimas cosas que leo en internet. Lo bueno es que no estoy entrenando para ganar la prueba, sino sólo para acabarla, y eso da mucho chance.

En fin, ya me he puesto manos a la obra para intentar sacarme esta lesión de encima y comenzar poco a poco a incrementar el volumen de metros de cara a octubre.

Con los poco más de 4 mil metros diarios que hago en la actualidad -repartidos en 4 sesiones-, no voy a ninguna parte. ¡Qué desastre! Con lo que me está costando ya de por sí hacer esto. 

Os mantendré informados de cómo me va yendo.

Un fuerte abrazo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: JesusCadiz en Miércoles, 9/05/12, 21:34
Hola Fotomaton, Aparte de cuidar la tecnica también hay que estirar bien al empezar y al terminar. Te dejo un vídeo bastante bueno, en el tiene unos ejercicios muy importante para el hombro son sencillos de hacer pero cuidado que alguno sobretodo lo del principio te pueden lesionar. Pero ante consultalo con tu fisio.
Un Saludo.


Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: JesusCadiz en Viernes, 11/05/12, 21:28
Me alegro mucho que te vaya bien los ejercicios hay te envio mas ejercicios.



Y a parte estos otros que son para fortalecer los rotadores y escapulas



Estos ejercicios lo hago 3 veces por semana junto los demas ejercicios comos los abs lumbares pecho deltoide con poquito peso y muchas repeticiones 2x20 3x15 etc, y los ejercicios de estiramiento a diario. Antes de nadar y después y ejercicios de flexibilidad de hombros 5 días a la semana y de cuerpo completo 3.
Y nada con la tecnica para adelante a corregir.
Un saludo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: lolillo en Sábado, 12/05/12, 00:31
Hola Fotomaton,

Alucinado me dejas con lo del T3. Yo pensaba que eso era sólo para los dioses del Olimpo y no podían entrar los mortales, je,je. Como sobrevivas a la prueba ya me verás a mi y a la mitad de mis compañeros de cursillo de la piscina apuntados. Aunque a nosotros seguro que nos echan diciéndonos que lo nuestro no tiene arreglo, ja,ja. Por favor, cuéntanos cuando hagas la prueba.

P.D. Muchacho, que estoy viendo los precios y los 57 € incluyen alojamiento. Me voy para el Sur con la parienta, ella a tomar el sol y yo a nadar.

Saludos.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Batana en Sábado, 12/05/12, 01:10
Hola Fotomaton, acabo  de ver el video del canal de flujo hidrodinamico y esta genial.
¿Queria saber si hay alguno por madrid o cerca?
Cuidate el hombro, yo tambien lo tengo jodidillo, creo que es el infraespinoso.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Lunes, 14/05/12, 19:53
Hola chicos,

La experiencia en el canal de agua ha sido formidable. Una auténtica pasada. De verdad.
Os la recomiendo a todos y cada uno de vosotros.

Por cierto, me llevé el sorpresón de coincidir con Mirella Belmonte entrenando en las instalaciones, entre otros. También seguía por allí el equipo olímpico de Holanda. Bueno, imaginad. Fue una mañana, entre unas cosas y otras, inolvidable.
Lolillo, a ti que te queda cerquita, muchacho, si tienes oportunidad, ni te lo pienses.

Batana, la verdad es que no tengo idea de en qué otros sitios hay instalaciones de este tipo. De hecho, nuestro moderador del foro me ha llamado la atención por haber comentado sobre este. Quizá puedas conseguir algo de información en internet.

He tenido la osadía de colgar en youtube un pequeño fragmento de una de las sesiones de trabajo que hicimos. No os vayáis a descojonar, que ¡sé dónde vivís!.

Un fuerte abrazo,
Fotomatón, el que no se corta y muestra su natación de garrafón.


Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Golfiño en Miércoles, 16/05/12, 13:57
Fotomaton, El vídeo, es muy interesante, me figuro que allí, te habrán corregido los pequeños defectos que tienes, pero en general, eres un nadador muy digno, pues el nadar perfecto, no lo hace nadie.

Un fuerte abrazo y sigue entrenando y progresando.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Rome en Miércoles, 16/05/12, 17:19
Sí señor. Muy bueno el video y tu estilo. Si la verdad, has puesto a uno de la selección Holandesa, .

Enhorabuena y a por La Bocaina.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Miércoles, 16/05/12, 18:15
Muchas gracias a los dos. Rome, ¡me has pillado!
No creáis que no me lo pensé 100 veces antes de colgar el video. No ando yo muy sobrado de seguridad personal en esto de la natación. Pero al final me dije "¡qué narices!", cuantos más fallos me saquen los compañeros foreros, más aprenderé.
Y es que yo creo que me daba más vergüenza -si cabe- después de haber visto entrenar a esta gente que os comentaba del equipo olímpico holandés. ¡Qué maravilla!
Lo del canal de agua fue un regalito que me hizo mi familia por sorpresa en mi cumpleaños, e incluso antes siquiera de ponerme el bañador para meterme en él, después de haber estado observando entrenar a esta gente durante media hora, ya sentía que en realidad, aquel había sido mi verdadero regalo.
Golfiño, tienes razón. Bueno, en lo de "pequeños defectos" no. Ahí has sido muy amable. Te lo agradezco. Tienes razón en lo de que salí de allí con una lista de defectos que corregir, y también de ejercicios con los que poder ir limándolos poco a poco.
Lo intentaré con todo mi ahínco. ¡Buf!, sólo de pensar que me falta poco más de 4 meses y medio para la Bocaina, y que tengo aún el nivel que tengo, me dan unos retortijones de estómago que ni imagináis.
Os confieso que en más de una ocasión me he sorprendido intentando averiguar en qué narices estaba pensando, cuando decidí pasar de mi primera travesía en Octubre 2011 de tan sólo 2.000 m, a otra de 15.000 m el año siguiente.
Creo que si hubiera sabido algo más de natación en ese momento, no me lo hubiera planteado jamás. En fin, ahora ya no me queda otra que seguir adelante. Muchísimas gracias por los ánimos.
Se agradecen un montón. Espero poder coincidir con alguno de vosotros ese día. ¿Habéis podido alguno conseguir plaza?

Un fuerte abrazo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: lolillo en Miércoles, 16/05/12, 18:47
Muchacho, que estilazo. Si pareces un profesional. A la Bocaina no, a Londres directamente.
Saludos.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Batana en Jueves, 17/05/12, 00:55
Muy bueno el video, Fotomaton, esa lista de fallos te va a venir muy bien para ir corrigiendolos poco a poco (yo creo que nadas muy bien, asi que si lo mejoras para La Bocaina).
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: JesusCadiz en Jueves, 17/05/12, 13:59
Hola Fotomaton he visto el vídeo, muy bueno, tienes un buen nado con algunos defectos que haya que corregir pero vamos lo común. Lo único que veo jodido para tu hombro, es la brazada cruzada que tiene en el brazo derecho y creo que es la culpable de tu lesión. Por lo demás nada, a entrenar con cabeza que de aquí a octubre hay tiempo todavía para ser un buen entrenamiento.
Espero que te estén sirviendo los ejercicios que subir, no seas bruto con los ejercicios del palito, que te pueden lesionar  mas que curar. Bueno muchacho suerte y para cualquier cosa aquí nos tienes.
Un saludo y abrazos.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Viernes, 18/05/12, 10:25
Muchas gracias por vuestros comerntarios. La verdad es que con gente como vosotros da gusto.
JesusCadiz, los estiramientos que has colgado en este post me están salvando la vida, muchacho.

Hasta que los he conocido, pensaba que estaba estirando bien, pero ahora me doy cuenta del error. Había venido haciendo estiramientos no destinados a la natación, que claramente no estaban consiguiendo estirar correctamente la musculatura del hombro.

Poco a poco estoy notando cómo mejoro de mis dolores en ambos hombros. Aún no estoy al 100%, pero vaya, por lo menos estoy pudiendo entrenar normalmente, y las lesiones no están yendo a peor.

Tienes razón. Lo que comentas del cruce de mi brazo seguro que tiene algo que ver con mi problemilla. Otra cosa que pude ver en esta prueba del canal es que no estiro el brazo totalmente en la tracción, al llevarlo hacia la cadera. Aparte de perder recorrido en la tracción, me han dicho que llevo el biceps todo el tiempo en tensión (de hecho los tengo siempre cargadísimos), y esta sobrecarga está tirándome un montón del tendón en el que se inserta en el hombro.

Ya véis, ¿no estirar totalmente el brazo? ¿Para qué?, .  No se me hubiera ocurrido en la vida que hiciera una tontería de este tipo. Es como correr con las piernas encogidas.

Lolillo, si ya estaba cerca de llegar a Londres afinado, ahora que voy a empezar a aprovechar cada brazada todavía más, imagínate. ¡Posibilidad de medalla!.

Un fuerte abrazo a todos.
Os iré contando qué tal va yendo mi pelea con los errores. De momento me van ganando por goleada.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: derola en Jueves, 24/05/12, 00:25
Hola, buscando travesias para este verano acabé encontrando este hilo.
Un amigo y yo estamos entrenando también para la Bocaina, ya tenemos plaza confirmada, así que ahora sólo queda nadar y nadar y nadar.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Sonibuho en Martes, 29/05/12, 19:34
Hola Fotomatón, el que sabe donde vivo y se enrrolla mogollón, .
Vas como una moto directo a por La Bocaina y serás uno de los que finalice, seguro.
Mucho ánimo y tranquilo, que hay tiempo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Miércoles, 13/06/12, 13:39
¡Buf, qué perdido he estado! Con tanto nadar, no queda tiempo pa ná. Derola, me alegro de poder coincidir al menos con un compañero forero en el gran día. ¿Qué tal lo lleváis tú y tu amigo? Sonibuho, has debido de cambiar de casa, tío, porque pasé la semana pasada a que me invitaras a un par de cervezas, y no estabas.
Creo que mis entrenos van yendo bien. Estoy cumpliendo a rajatabla la planificación del chico que me está llevando. Yo hubiera pensado que tendría que hacer volúmenes mayores, pero al menos de momento, todo lo que estoy haciendo es un total aproximado de 16.000 o 18.000 m a la semana. De nado continuo muy poquito. Hasta los entrenos en el mar (fines de semana) ya son con cambios de ritmo e intensidades.
El hombro aún me molesta, aunque algo menos. Debo confesaros que no he parado, y así  tampoco puedo esperar una recuperación milagrosa. El fisio está cansado de verme.
Por cierto, no os he dicho nada de nada. Imperdonable. Lo sé. En poco más de 2 semanas, el día 1 de Julio, si no me descalabro de aquí a allá, participaré en mi 2ª travesía.
La travesía que intentaré hacer el día 1 es de 5.000m. Podéis ver el recorrido en la web de los organizadores www.tripto.org, por si alguno le pilla cerca y le apetece. Se llama la Travesía de San Telmo. Lo bueno que tiene es que das 3 vueltas a un mismo circuito, pasando por tierra tras cada vuelta. Si quieres, o no te sientes bien durante la prueba, puedes completar 1.666 m (1 vuelta), 3.333m (2 vueltas), o completarla entera, 5.000m (3 vueltas). En realidad son tres travesías en una, con la distancia a elegir.
En fin, no os doy la vara más. Sólo quería poneros al día de mis 'avances'. Yo creo que aún tengo margen para llegar afinado este verano a las olimpiadas en Londres.
Un fuerte abrazo a todos.
Fotomatón, el que de agua de piscina, cada día se da un atracón.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Rome en Miércoles, 13/06/12, 18:49
Ójala me pillase cerca, ¡Que lejos está el mar! Suerte teneis.
Me alegro mucho de tus progresos chaval, esa travesía de 5 Km te va a venir muy bien para ver que andas como un tiro, cuida tu hombro y a por ellos.

Abrazos y brazadas.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Viernes, 31/08/12, 10:26
Hola amigos. Hacía ya algún tiempo que no me pasaba por el foro, y hoy me he levantado con ganas de deciros un par de cosas.

La primera es que sé dónde vivís. Voy a ir a vuestras casas y os voy a romper todas las ventanas a pedradas. Todas ¿Pensáis que os vacilo?. Ya veréis, ya.
¿Que por qué me pongo así? Pues porque ya os pregunté en su momento, nada menos que el día 2 de Enero de 2012, si el entrenamiento para la Bocaina (15k) acabaría conmigo, que en ese momento no sabía lo que era nadar más de 2.000 m, y todos me dijisteis "no, hombre, tú lo puedes conseguir, ánimo, etc, etc".

Bien, a falta de algo más de 6 semanitas para la prueba y muchos miles de metros nadados más tarde, aarrgghh, sí está acabando conmigo. ¿Para qué os haría caso?
Lo dicho, espero que tengáis seguro de hogar.

La segunda cosa que quería deciros esta mañana, es que la primera era sólo una broma, . La verdad verdadera es que sí, estoy machacado por tantísimo entrenamiento, sobre todo para un novato integral como yo, pero estoy disfrutando de ello como ni os imaginais. Tanto, que hasta el día que no me toca doblar sesiones de piscina me tiembla hasta el pulso. ¡Mono total!

Menos mal que os hice caso y me embarqué en la aventura/locura. Y esto me hace deciros una tercera cosa, que estaba fuera de guión: Muchisimas gracias.
Un abrazo.
Fotomatón, que está disfrutando con el reto un mogollón.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Golfiño en Domingo, 2/09/12, 15:07
Es que esto de la Natación, es como una droga, pero de las duras, duras, se te mete en la sangre y no puedes parar.

Un abrazo y que todo te siga yendo bien.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Elena en Viernes, 7/09/12, 14:26
Piazo hilo habeis montado aqui, y yo sin verlo. Casi una hora para ponerme al dia.
Fotomatón, el video súper chulo, pareces un PRO. La bocaina va a ser un paseito para ti.

Un saludo a todo el mundo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Rome en Domingo, 9/09/12, 12:24
Fotomaton, este verano un grupo de nadadores de Torrijos (8), nos planteamos el reto de hacer los 10 Km que separan las Cíes de Vigo. Después de unos 200 Km en piscina en 2 meses la semana pasada concluimos el reto todos con la sensación de poder volver a las Cíes nadando.
Una cosa me ha quedado clara, con trabajo todo se consigue. Así que animo y a por La Bocaina, yo la haré también algún día no muy lejano.

Abrazos y muchas brazadas.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Miércoles, 3/10/12, 12:02
Hola amigos, Elena, Rome, Golfiño, muchas gracias por vuestros ánimos.
Sólo faltan 10 días para la prueba. Los nervios me comen. La verdad es que siento que he recorrido un camino tremendo desde que empezara a nadar en octubre del año pasado, pero debo reconocer que no las tengo todas conmigo. A partir de los 8.000 m la natación es aun un terreno desconocido para mí, y la Bocaina será de 15 km.
Aparte de esto, llevo arrastrando molestias en mi hombro izquierdo desde hace ya muchos meses. Como no he parado, no ha mejorado la lesión del todo. No tengo ni idea de si aguantará todas las horas a las que voy a someter a esfuerzo al hombro. Buf, no sé.
Por si fuera poco, ahora me ha surgido otra duda, por la que me gustaría pediros consejo. Estoy inscrito en el grupo lento. Cuando hice la inscripción llevaba muy poquito tiempo nadando, y no podía pensar en nada más.
Hoy por hoy, la gente me dice que he mejorado mucho, y que parece factible que pueda seguir el ritmo del grupo medio sin problemas. Parece que ir a un ritmo demasiado lento, será tan malo como ir demasiado rápido. Acabaré cansándome más de la cuenta. ¿De verdad que esto es asi?
Alguno de vosotros que haya hecho esta travesía, ¿hay mucha diferencia entre los grupos lento y medio? En teoría, el lento irá entre 19.30 y 20 mins c/1.000 m, mientras que el medio irá entre 17 y 19 min. ¿Se respetan estos tiempos en carrera? ¿Va cada uno a su aire? ¿Se respeta la obligatoriedad de ir en grupo y esperar al nadador más lento?
No tengo muy claro que estos tiempos se respeten, o cómo me voy a sentir tras varias horas de nado, o cómo se va a comportar mi lesión del hombro.
Soy un auténtico mar de dudas. ¿Qué opináis vosotros? ¿Os cambiaríais?
Un fuerte abrazo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Golfiño en Miércoles, 3/10/12, 20:28
No se como están formados, los grupos en la Bocaina, pero me figuro que como es competitiva, no hay que ir todos al mismo ritmo, si no que una vez que dan la salida, cada uno va a su aire.

Creo que no deberías cambiarte, pues posiblemente en tu grupo, habrá mas nadadores que han mejorado y llevaran un ritmo mas vivo del que indicaron en la inscripción.

Si no nos comunicamos antes, mucha suerte, y nada a tu ritmo, no te piques con nadie de principio y sencillamente, nada y disfruta.

Fotomaton, que va a terminar la Bocaina como un campeón.
Un abrazo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: donpantuflo en Sábado, 6/10/12, 16:09
Mucha suerte fotomaton, vas a realizar un sueño mio, que la disfrutes y si todo va bien a ganar.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Rome en Sábado, 6/10/12, 22:29
Yo no me cambiaría Fotomaton, es una duda que todos teníamos en las Cies, pero haz casó al maestro, todos estaréis más preparados. Mucha suerte.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Batana en Domingo, 7/10/12, 00:08
Fotomaton, poco que añadir a lo dicho por Rome y el Maestro Golfiño. Yo estuve con Rome este año en Cies y estaba en el grupo 3 (de 4 que habia) me cambie y fui en el grupo lento, me alegro de haberlo hecho por que fui mucho mas desahogado y pude hacer los ultimos 2500 a tope. La disfrute como un Enano.
Yo creo que habra mas nadadores de tu nivel en tu grupo, estoy seguro, hay mucha gente que da tiempos mucho mas altos en el test de 3000m que piden.
Disfrutala  y a la vuelta nos cuentas.
Suerte.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: lolillo en Domingo, 7/10/12, 09:26
Suerte campeón. Ya verás que la disfrutas un montón. Y saliendo del agua a poner la crónica, ehh.

Saludos.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Lunes, 8/10/12, 12:49
Los nervios me comen por dentro, muchachos. ¡Qué pasada!
Muchísimas gracias a todos por vuestros ánimos y consejos. Una vez más volveis a tener toda la razón. La verdad es que en ningún momento se me habría ocurrido, sin vuestra ayuda, el hecho de que habrá gente, que -como yo- haya mejorado bastante su nivel desde el momento en que tuvimos que hacer la inscripción hasta ahora.

Vamos, que en lugar de Fotomatón me tendría que haber puesto el mote de ´Cocoliso', o mejor aún 'Coco-vacío'.

Batana, Rome, Cíes tuvo que ser expectucular, ¿verdad? El entorno es precioso. Si salgo con ganas después de la Bocaina, creo que me apuntaré para el próximo año. Ya os contaré. ¿Veis cómo soy? Cocoliso total. No he acabado aún con el reto, y ya está mi cabeza rondando otra idea descabellada.

Donpantuflo, anímate para el próximo año, muchacho. Yo aún no le he puesto la guinda al pastel, pero el mero hecho de haber llegado hasta aquí ha sido muy motivante y, sobre todo, me ha mantenido vivo durante gran parte del año. No sé si os pasará a vosotros también, pero el tener una meta deportiva a la vista, un reto importante, exigente, te mantiene ahí arriba hasta que consigues cumplirla, ¿verdad?

Golfiño, eso de 'campeón' me ha gustado. Intentaré por todos mis medios no defraudar.
Si no consigo llegar a las costas de Fuerteventura, al menos tengo la seguridad de que estaréis ahí para recoger mis pedazos del suelo. Una cosa sí os pido, por favor, afinad cuando vayáis a recomponerme, ¿eh? Los brazos en su sitio, la cabeza sobre los hombros, los ojos, nariz y boca en la cara (por mucho cara de culo que se me haya quedado por tener que abandonar, etc).

Lolillo, cuenta con esa crónica. Qué ganas de escribirle ya el final, y que sea feliz.

Un fuerte abrazo a todos.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Golfiño en Lunes, 8/10/12, 14:36
Fotomaton
Olvídate de pensamientos negativos, la vas acabar y no hay nada mas que hablar. Has entrenado bien y eso es suficiente, ahora animo y confianza en ti mismo. El año que viene, te espero en mi tierra, en la de "Islas Cíes - Playa de O Vao".

Un fuerte abrazo y a por ella, que "tu puedes".
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Rome en Lunes, 8/10/12, 18:53
Por cierto, es este domingo, ¿verdad?, esta es la mejor semana, descanso y carga de hidratos.
Ten claro que la vas a terminar y vas a escribir una crónica memorable, yo tengo la mía de las Cies y lloro cada vez que la leo (de verdad) por la cantidad de sentimientos y percepciones que te vienen a la cabeza en una prueba de este tipo. Cuando te eches al agua solo piensa en disfrutarla y no fuerces tu ritmo aunque te encuentres fuerte, reserva fuerzas siempre para el final.

Mucha suerte y a disfrutar.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: rahelita en Lunes, 8/10/12, 21:25
Mucho ánimo, yo no te puedo dar consejos por que no he hecho nunca una travesía, pero esperaré impaciente tu crónica, ya verás como acabas seguro.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Jueves, 11/10/12, 18:38
Muchas gracias.

Golfiño, tienes razón, jolín. ¿Pensamientos negativos? ¿Eso que es? ¡A por ello, sí señor! Y además, el año que viene puede que te tome la palabra y nos veamos por tu tierra. Las Cíes tienen una pinta estupenda. Ya ves.

Rome, la travesía es el sábado 13 (pasado mañana). Te haré caso al 100%. Intentaré disfrutarla al máximo, y me dejaré adelantar sin picarme con nadie. Así llegarán primero a la zona en la que he puesto las chinchetas. ¡Todos a cambiar ruedas! Joer, es que si no, cuando por fin llegue a Fuerteventura (porque voy a llegar), bien capaces son estos energúmenos de haberse terminado la paella.

Rahelita, cuenta con esa crónica. Seguro que tendrá un final tan feliz, que acabaré con dolor de tripa de comer tanta perdiz. Pero aún así os lo contaré.

No puedo creer que haya pasado ya un año desde que me dio la locura de intentar prepararme la Bocaina. ¡Estoy nervioso!
Me quedaré en Lanzarote hasta el lunes, por lo que hasta el martes no os podré contar nada. Aaaah, ¿qué os pensabais, que iba a sufrir yo solo?
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Fotomaton en Martes, 16/10/12, 16:50
Hola amigos. Ya estoy de vuelta de Lanzarote y la Travesía de la Bocaina ha quedado atrás ya en mi vida. Qué vacío más grande. ¿Qué voy a hacer ahora, chicos? Tal y como os había pRometido, aquí os envío la crónica de la aventura. Podéis ver las fotos de la prueba y los tiempos (aún provisionales) en la página: www.clubvulcano.org

Por cierto, a mí me tenéis llegando a la playa en la foto del siguiente enlace:

Preambulo:

El día de la verdad había por fin llegado. Aunque más que día, a aquellas horas intempestivas estábamos aún de noche cerrada. A las 6 de la mañana de un sábado no debería estar en pie absolutamente nadie, y menos, con un plato de arroz blanco y un par de plátanos delante de la nariz. Aquello no había quien se lo comiera. Y mucho menos después de la panzada de pasta de la noche anterior.

Desayunaba, o al menos intentando hacerlo, en la terracita del apartamento, con una toalla de playa por encima. ¡Qué fresquito hacía! Allá lejos, muy lejos, se veían las luces en la costa de Fuerteventura.

¿Quién te manda a meterte en estas cosas, Fotomatón, ¿quién te manda?, me decía una vocecilla dentro de mí.

La salida:

Todavía no había salido ni el sol, y ya estábamos enfundándonos los neoprenos en la playa. Reconocí a un montón de nadadores que había visto la tarde antes, en la reunión técnica. ¿Ya os he dicho lo pequeñito que me sentí en ella? ¡Horrible! Aquello estaba lleno de gente que llevaba años nadando, contando sus batallitas, hablando de sus hazañas, llevando un montón de ellos camisetas de travesías bestiales de 30, 40 kms, etc. ¿Qué hacía yo allí en mitad de todos estos monstruos? ¡Sáquenme de aquí!

A lo lejos, aún allí, las inevitables costas de Fuerteventura, iluminadas. No se habían acercado ni un poquito, cago en to. Era muy, muy raro. A tan sólo unos minutos de salir, aún no había conseguido activarme. Me sentía como desenchufado, sin ganas del tremendo machaque que me esperaba allí delante.

La foto oficial de todos los participantes anterior a la salida, y yo: Buf, qué rollo. Qué poquitas ganas de esta paliza. Sin darme tiempo a pensar en ello ni siquiera un segundo más, escuché: “tres, dos, uno, a por ello, campeones”. Y la aventura empezó. Un año de entrenamiento, de incertidumbre, de nervios, vivido para aquel momento. La primera brazada, de las miles que daría aquel día, fue como un interruptor de energía. Algo en mi cabeza hizo por fin clic. El reto había comenzado, y yo me sentía, ahora sí, preparado para acometerlo.

Sigan al globo amarillo:

En la reunión de la tarde anterior nos habían dicho, que cada grupo llevaría un gorro de un color diferente, con el fin de identificarnos con facilidad. Mi grupo (el lento) lo llevaría amarillo. El grupo medio, verde. Y el rápido, rojo.

Cada grupo iría liderado por un piragüista, que llevaría enganchado a su piragua un globo de helio del color del gorro de cada grupo. La instrucción era clara: “sigan al globo de su color, sin adelantarlo”. Sólo a falta de 2 km la organización abriría la veda para el que quisiera atacar y llegar a la playa a tope.

Jolín, qué bien se veía el globito amarillo desde el agua, levantabas un poco la cabeza y allí estaba. La idea había sido genial.

En los primeros cien metros me sentí como un auténtico Terminator, haciendo análisis del funcionamiento de cada uno de mis sistemas:

A ver Fotomatón, el cierre del cuello del neopreno te ha quedado de maravilla. No se cuela nada de agua. Tampoco te molestan las axilas. Ni señal de que te vaya a rozar el traje. Las gafas no se te han empeñado. El gorrito amarillo, como el globo está en su sitio, y no se te está escurriendo. El hombro ni lo sientes. Ningún dolor aparente. Baterías cargadas al 100%. Todos los sistemas operativos y funcionando al máximo.
Habiendo testeado con éxito todos los sistemas, ya podía dar paso a la consecución de la misión: Seguir al globo amarillo.

Como el burro y la zanahoria:

Los metros iban pasando, y después los kilómetros. El grupo iba aún muy compacto. Allí delante, el globito amarillo. Detrás, todos nosotros, como en trance, siguiéndole la pista sin descanso.

Veinte, veinticinco brazadas, vista arriba, el globo amarillo. Otras veinte o veinticinco más, vista de nuevo arriba, el globo amarillo, el globo amarillo. Aargghh, el maldito globito amarillo. Por un momento me sentí como el burro al que le ponen a un palmo de su hocico una zanahoria sujeta a un palo, con el fin de que no pare de caminar. El burro y su zanahoria. Fotomatón y su globito amarillo.

Mis plegarias, o debiera decir las plegarias de mi vejiga, por fin fueron escuchadas. ¿Podéis orinar mientras nadáis? A mí me resultaba imposible.

Hicimos la primera parada a la hora y treinta y cinco minutos de haber empezado. Llevábamos recorridos algo más de cinco kilómetros. Mientras me peleaba con un gel energético que no quería dejarse abrir de ninguna de las maneras, volví a hacer un pequeño análisis de sistemas. Todo en su sitio. Ningún síntoma aún de cansancio, ni rozaduras, ni dolores indeseables. El hombro me estaba aguantando muy bien.

Agarrado a la piragua, con el dichoso globito amarillo ahí al lado, pensé:  ¿Y si lo pincho ya de una vez, me verá alguien? Cuando ideaba la forma de hacerlo sin ser descubierto alguien gritó: “seguimos”. Mi gozo en un pozo. Veinte, veinticinco brazadas, vista arriba, ¡el globo amarillo!. Otras veinte o veinticinco más, vista de nuevo arriba, ¡el globo amarillo!, ¡el globo amarillo!

La pájara:

Veinte, veinticinco brazadas, vista arriba, el globito amarillo. ¿Hey dónde está el globito amarillo? Coño, coño, ¿dónde está el grupo? Ay, joder, joder, que estoy solo. Fallo del sistema. Pulsaciones a tope, dolor de brazos, el hombro duele como el demonio, las gafas se me han empañado,.

Fotomatón, ¿qué has hecho, desgraciado? esa impertinente voz interna había vuelto a hablar. Te has quedado más solo que la una. Tranquilo, tío, me dije. Mira, ahí a lado tienes una piragua. No estás solo. ¡Nooo! Esa piragua está viniendo hacia ti para decirte que estás descalificado por no poder seguir al maldito globito amarillo. Sabía que tenía que haberlo pinchado. ¿Todo bien? Un momento. Esta no ha sido la voz interna. Es el tío de la piragua. Estupendo, estupendo. De verdad. Mejor que nunca. Es que el globito amarillo me tenía desquiciado, y he querido distanciarme un poco. Pero nada, nada. Ya voy para allá otra vez. Gracias, respondí sobre excitado.

Más fuera de la travesía que dentro. Así me vi en esos momentos. Sin saber muy bien por qué, ni cómo, aunque imagino que por relajación, había aflojado el ritmo hasta quedar relegado fuera del grupo (aún quedábamos unos 10 ó 12 agrupados), y se me habían escapado unos 100 ó 150 m.

Logré a duras penas auto-convencerme de que aquella pájara era mental y no física, y apreté el ritmo con un solo objetivo: alcanzar el torturante globito amarillo. Al cabo de unos minutos, que parecieron horas, volví a ponerme a la altura del grupo, y ya sabéis de quién más.

Pasábamos ya el noveno kilómetro, y teníamos la segunda parada a un tiro de piedra, cuando me hice la pRomesa de no despegarme ni un solo metro de aquel maldito globito amarillo hasta llegar a las costas de Fuerteventura. Porque iba a llegar, sin duda, iba a llegar.

A por los del gorrito verde:

Habíamos dejado atrás hacia unos minutos la segunda parada. ¡Qué bien nos habían sentado los geles y la bebida isotónica! El cansancio seguía desaparecido, aunque podía notar que andaba por ahí, rondándome. Que no me encuentre, que no me encuentre.

Por delante teníamos los últimos 5 kms. No quería ni mirar a la costa de Fuerteventura.
No mires Fotomatón. Tú no mires. Sigue nadando, que luego te agobiarás cuando veas que la costa, por mucho que nades, sigue ahí, sin moverse. De pronto, veinte, veinticinco brazadas, vista arriba, y ¿globito verde? Coño, o se nos ha descompuesto nuestro amigo amarillo con tanta ola, y está a punto de vomitar, o acabamos de pillar al grupo medio, buf, vaya subidón.

Literalmente atravesamos al grupito de nuestros amigos del gorro verde, que estaban parados haciendo su segundo avituallamiento. Inesperado adelantamiento.

Pensándolo fríamente ahora, ya en frío, yo creo que nuestro globito amarillo era muy, muy competitivo, porque fue ver a su colega verde ahí al lado, adelantarle, y empezar a tirar más y más para que éste no le volviera a coger. Los que quedábamos aún en el grupo nos miramos, e incluso alguien acertó a decir entre respiración y respiración: “vamos muy rápido”, pero aquel energúmeno amigo henchido de helio no nos hizo ni caso.

Se abre la veda:

Por fin llegamos a la tercera y, seguramente, última parada. Por delante teníamos los dos kilómetros y medio finales. Sólo cinco nadadores habíamos logrado sostenerle el ritmo al globito amarillo. El grupo se había fragmentado definitivamente a lo bestia.

Nuestros amigos del gorro verde seguían en algún punto detrás de nosotros. No habían podido darnos caza.

La parada fue de unos dos minutos como mucho. Se suponía que debían de durar al menos cinco, pero con tal de que no nos pillara su amigo verde. A falta de sólo dos kilómetros se abrió la veda para quien quisiera atacar. A este punto ya sólo habíamos llegado en grupo tres nadadores. Habíamos perdido al resto entre ola y ola, brazada y brazada.

La llegada del grupo lento se decidiría entre tres, bueno, cuatro. El dichoso globito amarillo también quería ganar. Vaya que no.

De los dos mil a los mil metros el ritmo se incrementó considerablemente. Notaba cómo me iba quedando rezagado por momentos, aunque más tarde o más temprano lograba contactar con los otros dos. Qué bien nadaban ambos, cómo deslizaban. Y allí, aún henchido, vanagloriándose de él mismo, el maldito globito amarillo, también delante de mí.

La llegada: sprint final:

Ostras, ¿qué pasa? Búsqueda de energía residual en sistemas secundarios. Modo competición activado. ¿Pero quién me ha apretado el interruptor? ¿Dónde estaba ese botón, que ni yo mismo sabía que lo llevaba de serie? El chico de la derecha ha dado un hachazo. Se nos marcha, qué bestia.
Vamos, Fotomatón. A por él, la vocecilla interna alterada. Vale, vale, a por él, coño. Vamos a intentarlo, farfullé yo como pude.

Farfullar se ve que podía, aunque fuera a duras penas, pero coger a aquel primo de Michael Phelps, ni de coña. No obstante intenté no bajar mi ritmo, porque quien se estaba descolgando era el tercero en discordia. Ni que decir tiene que el globito amarillo seguía allí delante, y a mí me habían programado para seguirle. Así que apreté los dientes y seguí fuerte hacia delante. Poco a poco el hueco que había abierto nuestro amigo al atacar fue disminuyendo. Podía cogerle. Joer, que no se me acabe el combustible ahora. Vamos, sigue.

Quinientos metros, cuatrocientos, trescientos metros. Aquí está, le he pillado, le tengo a mi lado, hombro con hombro. Y el globito a 5 metros, ahí delante. Doscientos metros. El corazón en la garganta, los brazos quemándome. Ciento cincuenta metros. Ay va, le saco un cuerpo a este tío. Tira más, Fotomatón, la vocecilla interna que ya no era vocecilla, sino un vozarrón de soprano dando alaridos de ánimo. Cien metros, ya voy a por todas. He visto por el rabillo del ojo, al respirar, que el otro chico no da su brazo a torcer. Cincuenta metros, ya no le veo al respirar. Cuarenta, ha aflojado. Treinta, veinte, diez. Pie a tierra.

Qué sensaciones más inolvidables. He llegado a Fuerteventura, lo he conseguido y antes incluso que el grupo medio.

Llega por fin mi compañero de Sprint. Nos abrazamos con fuerza. Sólo un poquito más tarde, el tercero del grupo. Otro abrazote. La canción de Queen “we are the champions” suena mientras nos abrazamos. Inolvidable. Poco a poco, comienzan a llegar el resto de compañeros. Gorritos amarillos, verdes, verdes, amarillos. Un goteo incesante de ellos.

Antes de salir de la orilla y caminar hacia la meta (por cierto, perdí una posición por ser tan ‘cariñoso’ y abrazar a tanta gente, aunque qué más daba, si lo importante realmente era compartir el momento), vi de soslayo a mi incansable amigo: el globito amarillo. La piragua a la que había permanecido atado durante toda la prueba permanecía varada en la orilla.

Me habían pedido que lo siguiera hasta el final. Y lo había logrado. Os aseguro que llegó un momento en que llegué a odiarle, siempre intentando dejarme detrás. Pero ya en la meta supe la gran ayuda que me había prestado, y le guiñé el ojo agradecido. No sé qué habría sido de mí sin su sempiterna presencia.

FIN

Ya sólo me falta agradeceros de corazón todo el apoyo y el buen rollo que habéis tenido conmigo. Si no hubiese sido por vosotros, y por haber creído desde el principio al 100% en que lo conseguiría, cuando os pregunté en un mar de dudas, allá por Enero de este año, si debía o no intentar prepararme algo así siendo un completo novato, no estaría ahora sintiéndome en esta nube por el reto conseguido. Con tan sólo un par de meses de experiencia en la natación, el pensar en una travesía en mar abierto de 15 kms era algo muy, muy bestial. Me aterraba. Sólo vuestra seguridad en mis posibilidades lo ha hecho posible.

De verdad, muchísimas gracias. Os debo una muy grande.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: rahelita en Martes, 16/10/12, 17:58
Enhorabuena fotomatón, qué pasada de crónica, me alegro muchísimo de que lo hayas conseguido, ahora, para llenar ese vacío hay que empezar a preparar el siguiente reto.
Un besazo enorme.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: HenryWotton en Martes, 16/10/12, 19:36
Eres un auténtico crack, enhorabuena. Me he leído tu crónica entera, creo que no descansaré hasta hacerla yo también, un saludo máquina.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: lolillo en Martes, 16/10/12, 19:45
Felicidades muchacho. Nada menos que el primero después de los máquinas del gorro rojo (si descontamos al tramposo que se puso a despistarte en la meta). Me pregunto que hubiera pasado si hubieras ido en otro grupo. Creo que si hubieras ido en el grupo verde habrías hecho peor tiempo, pero que incluso podías haber seguido el ritmo del grupo rojo. ¿No crees?
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Golfiño en Martes, 16/10/12, 19:58
Enhorabuena, Fotomaton, el que ya, es un verdadero campeón.
Lo que has hecho, es el resultado de muchos meses de entreno y de constancia, ahora saborea las mieles del "triunfo conseguido" y descansa, mientras piensas cual sera tu próximo reto.

Un fuerte abrazo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: fotomiradas en Martes, 16/10/12, 22:43
Mi mas sincera enhorabuena no solo por llegar sino por la manera tan divertida de narrarlo, supongo que medio reto es gracias al humor y el otro medio al entrenamiento mental físico.

Me gustaría saber que opináis del tema de los ritmos, no me cabe en la cabeza como un grupo lento adelanta a otro mas rápido. Entiendo que o los unos o los otros no fueron a su ritmo y tanto correr por encima como ir muy despacio puede llevar a no conseguir llegar a meta. Creo que los ritmos  son importantes en estos súper retos. No llegar por culpa propia debe ser duro, pero si es por motivo ajeno (supongo que ahí no ocurrió nada) será frustrante.

Fotomaton, la putada es ahora superar semejante reto.
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Publicado por: InfiniteSea en Martes, 16/10/12, 23:28
jo, que envidia. Y uno no llega más que a 2.000 m con el corazón fuera de sí. ¿Qué dopantes se usan en natación?
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Publicado por: Rome en Miércoles, 17/10/12, 08:43
Enhorabuena. Buff, que pedazo crónica y qué pedazo travesía te has marcado. Me tenias en vilo desde el domingo. Un gran abrazo y espero que coincidamos en alguna de estas grandes travesías.
Rome, al que la envidia (sana claro) se le come.
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Publicado por: sardineta en Miércoles, 17/10/12, 12:28
Enhorabuena tio, he leido tu post desde enero de 2012 hasta hoy y la verdad que me quito el sombrero.
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Publicado por: Fotomaton en Miércoles, 17/10/12, 19:27
Muchísimas gracias a todos por vuestros elogios. De verdad que sois una parte fundamental de que haya podido hacer esta travesía y me sienta ahora, por ello, tan, tan bien.

No lo digo por decirlo, con la boca pequeña. Todo lo contrario. Lo digo con el corazón y a voz en grito. Todos vosotros creisteis que podría conseguirlo, y la confianza tan bestial que eso me dio me ha traido hasta aquí. Sinceramente, no hubiera podido hacerlo sin vosotros.

Me gustaría agradecer también a Jampov, nuestro administrador del foro, el que haya permitido que mi crónica exceda con mucho del límite permitido. No hubiera sabido siquiera cómo empezar a resumirla.

Ahora creo que descansaré unas cuantas semanitas, y volveré a practicar otros deportes que tenía olvidados y que me encantan igualmente, pero os aseguro una cosa: ¡PRometo volver!. Jolín, ya creo que tengo otro reto en la cabeza. Y lo mejor de todo es que sé que contaré con vuestra ayuda.

Un fuerte abrazo a todos. Fotomatón.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Batana en Jueves, 18/10/12, 00:54
Enhorabuena tio, me encanta la cronica, ya eres un grande en esto. 15km, no los nada cualquiera.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: donpantuflo en Jueves, 18/10/12, 19:05
Eres un artista, con esta cronica tan buena creo que has levantado aficion en este deporte tan genial. Te dije que a ganar y me has hecho caso. Felicidades.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: pano en Jueves, 18/10/12, 19:17
Estimado señor del globito amarillo:
Si me echan del trabajo será culpa suya, que lo sepa. Llevo toda la mañana ¡y toda la tarde! enganchadísimo a este hilo, que he conocido hoy por primera vez. He leído con auténtica avaricia (y por orden, desconociendo el desenlace hasta el final) cada post publicado y respondido desde enero. Me lo he zampado como una novela apasionante, devorándolo, intrigado, entusiasmado, viviendo intensamente el devenir de los acontecimientos: sus variaciones de estado de ánimo (de la euforia al hundimiento), la lesión y su recuperación, el cambio de entrenador, el túnel de hidrodinámica, el ánimo y los consejos de los foreros, los nervios, etc.
Ahora te tutearé. Fotomatón, eres mi ídolo. Pero no (solo) por haber realizado con éxito tu sueño. Ya lo eras al principio de la lectura, sin saber siquiera si te tirarías al agua. Y eres mi ídolo por tu coraje, tu sinceridad, tu buena pluma, tu gratitud, tu sentido del humor. Se te ocurren unas cosas graciosísimas y sorprendentes. Eres la caña.
Mi más sincera y cordial felicitación, llena de admiración y respeto, por ser alguien tan esforzado, tan sociable, tan buena persona (según se desprende de lo leído), tan luchador. Enhorabuena por el hilo, por la travesía y por la crónica.
Saludos.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Rome en Viernes, 19/10/12, 19:22
Buff pano, yo no lo hubiese explicado tan bien, pero lo subscribo totalmente, es mi heroe. A mí me ha tenido enganchado durante muchos meses, no solo una mañana así que no te quejes.
Creo que se podría escribir un libro con esta historia o hacer una película.
Lo dicho, me voy a nadar.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: pingüino en Viernes, 19/10/12, 20:31
Enhorabuena también de mi parte, te segui desde el pricipio, la constancia siempre tiene premio.
Un abrazo.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: Antuan en Viernes, 19/10/12, 22:28
Yo tambien me sumo a las felicitaciones porque a mi tambien me ha encantado la manera con la que has logrado tu objetivo y sobre todo como lo has compartido con todos, gracias. Como dice Rome, me voy a nadar.
Título: Entrenamiento para la Bocayna 2012 - 15 kms. ¿Acabará conmigo?
Publicado por: orangine en Sábado, 20/10/12, 20:08
Enhorabuena fotomaton yo como otros compañeros del post te he leido todos estos meses con  mucho interes tus cronicas, de hecho creo que con que nades la mitad de bien con que narras tus experiencias nadando y entrenando lo tienes pan comido fuera de coña  si has conseguido la travesia de la bocayna tal y como lo cuentas es debido a tu entrenamiento, tu constancia y tu fuerza mental, enhorabuena y no dejes de narrar tus cronicas ya que parecen novelas de suspense, felicicdades.