Foro i-Natación: Entrenamiento apnea

Categorías => Salvamento y socorrismo => Salvamento deportivo => Mensaje iniciado por: Piruleta en Miércoles, 29/08/07, 17:12

Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: Piruleta en Miércoles, 29/08/07, 17:12
A ver si me decis alguna manera de entrenar la apnea o simplemente es ir aumentando metros cada dia. Lo de cantar que decian no me ayuda mucho porque empiezo a pensar que toy debajo del agua y que necesito aire y nada de 9 metros no paso.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: Anonimo en Jueves, 30/08/07, 22:18
Ademas de ir aumentando metros, antes de comenzar a hacer metros, deberias hacer unas apneas en el borde o la escalera de la piscina. por ej:
10 seg bajo el agua, respiras 30 seg.
15 seg bajo el agua, respiras 30 seg.
20 seg bajo, etc. Hacer unas series e intentar llegar al minuto.
Luego y estas listo para intentar hacer los 25 m
Obiamente bajo el agua deberas hacer braza (pecho) e ir siempre pegado al fondo.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: Piruleta en Sábado, 1/09/07, 15:09
Muchas gracias. Lo intentare.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: jaime en Viernes, 7/09/07, 23:12
Hola, me gusta practicar apnea y solo tengo una duda:bajo el agua llego a awantar asta 2 minutos, no se si es muxo puesto que tengo 14 años y mi pregunta es la siguiente: ¿Aguantar demasiado bajo el agua puede causar perdida de neuronas?
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: fpetit en Sábado, 8/09/07, 02:40
No lo creo. Eso pasaria si el cerebro es privado de oxigeno durante mas de 10 o 15 minutos, me parece.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: jaime en Sábado, 8/09/07, 13:21
Si alguien tiene otra aportacion la agradeceria.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: belen en Viernes, 28/09/07, 22:02
Jaime, el cerebro puede estar hasta 3 minutos privado de oxigeno y no morirse ninguna neurona. pasado estos tres munutos o mas, eso depende de cada uno, si puede ser que la persona caiga en un coma.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: belen en Viernes, 28/09/07, 22:09
Me llamo caro y estoy estudiando el prof. de educacion fisica, queria saber si algunas materias que ya las tengo aprobadas, como natacion, psicologia, biologia, en el curso las tengo que volver a cursar? graciassss y si el curso da puntaje y cuanto o eso depende del lugar en donde haga el curso?
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: Marcos en Martes, 30/12/08, 20:56
Desde hace una temporada intento entrenar un poco apnea dentro de mis posibilidades y con cuidado. Intento mejorar a poco en apnea dinámica sin aletas. Lógicamente sin peso en el cuello o traje, cosas que no hay en las piscinas donde voy.

De momento mi mayor marca son unos 60 metros en piscina de 25m, aunque no siempre consigo hacer los 50m desde parado. En cuanto a la técnica, intento copiar un poco lo que veo en youtube pero no sé como demonios pueden hacer los que se dedican en serio al tema para hacer los 25m con un impulso, 3 brazadas y 2 patadas.  supongo que es por el peso y el traje, además de por la técnica.

¿Alguien más que haya estado probando?
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: Marcos en Martes, 21/04/09, 18:49
Realmente, la sensación de asfixia no se da por la falta de oxígeno sino por el exceso de CO2 en el cuerpo. De ahí el peligro de la hiperventilación (sobre todo en el mar).

Al hiperventilar se disminuye el CO2 en el cuerpo y cuando te da la sensación de asfixia el nivel de óxigeno ya está demasiado bajo
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: jose95 en Domingo, 10/05/09, 11:59
Hola, tengo 14 y querria aguantar mas bajo agua he estado leyendo eso de pasar lo de la sensacion de axfisia y tenia las siguientes dudas:

¿Como se que no me voy a ahogar? ¿Como paso esa sensacion de axfisia? Tambien querria saber si existe alguna tecnica para empezar sin tener que meterte bajo agua.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: Anonimo en Domingo, 9/08/09, 00:45
De verdad, que con esto no se juega, ya hace tiempo que no se postea, pero solo decir una cosa, el que realmente este interesado en esto, que no se tome al pie de la letra los post de los usuarios (no se ofenda nadie) pero quizas solo sean personas curiosas que no an practicado, esto es un deporte, y hay profesionales de esto, libros etc, mejor buscar por ahi dudas que preguntar a desconocidos.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: Kundo en Viernes, 18/09/09, 17:20
Hola a todos, yo no soy un gran profesional en la apnea, solo la practico de una manera responsable y respetuosa. Mis marcas actuales son 4:30 min en estatica y 80 metros en dinamica.

Debo informarles que para aprender a practicarla hay 2 factores básicos: La acuaticidad y los ejercicios fuera del agua. La primera es el nadar piscinas y piscinas en diferentes modalidades de nado (sin respirar) claro sin extralimitarte, con esto enseñas a tu cuerpo cómo desplazarse mas metros con menos esfuerzo físico (gastar menos oxigeno es la clave) La segunda son caminadas y trotes fuera del agua conteniendo la respiración, con esto enseñamos a nuestro cerebro a poder instruir a nuestros musculos sin la necesidad de oxigeno, lo mas importante es que con los ejercicios fuera del agua, descubrimos cuales son nuestras reacciones limites (puntazos en la cabeza, adormesimiento de extremidades, vision borrosa y desmayos) en un medio en el cual no nos ahogaremos.

Consejo importante: Este es un deporte que SIEMPRE debe estár con supervición, sin excepción. OJO CON ESTO he visto black out (desmayos) en practicas y "SAMBAS" (perdida de las funciones motrices en estado de conciencia) en donde en la ausencia de el entrenador o compañía cerca sería una muerte segura.

Suerte en sus practicas.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: molina en Martes, 6/10/09, 19:29
Yo practico submarinismo y puedo estar 1 min o 1:15 debajo del agua pero nunca he oido hablar de apnea. ¿alguien me podria decir que es y como se hace?
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: susana1 en Viernes, 9/10/09, 17:39
La apnea es bucear a pulmon, gustandote el submarinismo me extraña que no hayas oido hablar de ella, muy utilizada en los entrenamientos para aumentar capacidad pulmonar. Es practicamente lo mismo que tu haces pero en la piscina haciendote largos buceando.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: Anonimo en Miércoles, 25/11/09, 17:16
Yo apenas estoy empezando a practicar este deporte y me gustaria estar bien informado de que tipos de entrenamientos requiere este deporte, agradeceria si alguien me sugiriera unos entrenamientos basicos para yo practicar en piscina y posteriormente en la playa.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: piscinistes en Miércoles, 25/11/09, 19:23
anonimo, susana, molina. Hay muchas modalidades de apnea: estatica, dinamica sin aletas, dinamica con monoaletas, no limits, etc. En piscina basicamente puedes practicar la estatic y las dinamicas. Todo el resto son en profundidad y en el mar.

En cuanto a entreno o cosas a preparar: Aprender a respirar: calentar el diafragma, respiraciones completas, respiraciones parciales, etc. Tambien aprender a relajarse via la respiracion y la concentracion.

La unica vez que he hecho algo "parecido" a un entreno de apnea: entrenamiento en caliente: estiramientos y demas. Ejercicios de respiracion. En el agua, una estatica en residual (con los pulmones vacios), una estatic con los pulmones llenados solo en la parte de abajo, estatica con respiracion completa.

Para dinamica hay cosas a practicar, como el correcto aleteo saliendo el movimiento de la cadera, el golpe de riñon, etc. Para las modalidades de profundidad habrá tambien sus tecnicas.

Un mundo complejo y fascinante este de las apneas.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: pulpy en Martes, 8/12/09, 19:41
Muy importante: siempre que se quiera forzar una apnea estar con alguien que te controle. Para hacer una buena apnea si es posible se ha de calentar un poco, hacer unas apneas suaves y relajarse

Esa sensacion de necesidad de respirar a toda costa es la hipoxia y al principio es la señal para que saques la cabeza del agua y efectivamente es una alarma que no se debe superar y menos en el mar, no hay tal bienestar y para que superar la barrera si la has de abandonar

Si se prolonga la hipoxia se llega a lo que llamamos "una sambra" y el sincope lo cual es una defensa de nuestro celebro al faltarle el oxigeno y por medio de un desmayo se desconecta de nuestro cuerpo. Algunos apneistas que lo han sufrido no han sido consciente de ello y hasta que no sean visto en el video no se lo han creido.

Espero que os sirva de ayuda.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: maru Uruguay en Martes, 2/02/10, 23:41
Recién me entero de todo esto de las apneas lo voy a intentar; yo practico natación desde los seis años mas o menos ahora tengo 15 y un profesor nos enseñó que cuando estamos bajo el agua podemos tragar saliva ya que esto ayuda a mover el aire en nuestros pulmones y de esta forma se logra aguantar un poco mas de tiempo. Además de esto, también descubrí que si piensas en algo diferente osea tratas de enfocar tu mente en algo que te distraiga como tu película favorita o canción,etc te despreocupas y te relajas también no olvidemos el entrenamiento (no lo mencioné antes porque me parece que se sobreentiende ¿no?) bueno estos datos fueron muy útiles para mi espero q para uds. también si es así o no me gustaría saber su opinión.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: Anonimo en Miércoles, 3/02/10, 18:28
Si quieres hay un libro en español que és de apnea muy bueno que és un curso de apnea. Unberto Pelizzari y Stefano Tovaglieri. Hay tablas de entrenamiento. Unberto Pelizzarri és uno de los mejores apneistas del mundo.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: pulpy en Viernes, 12/02/10, 12:33
Si practicas apnea siempre en compañia. Si estas solo apneas al 50% de tus posivilidades.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: ruben en Viernes, 26/03/10, 15:54
¿Cuanto es el pRomedio que una persona de 21 años que hace ejercicio regularmente pudiera llegar bajando sin chapaletas?
Gracias.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: yordycad en Domingo, 29/12/13, 18:37
Saludos de peru, como cuenta el amigo es verdad aqui en el foro quizas no halla muchos profesionales lo recomendable es practicarlo acompañado.

Yo me compre unas aletas hace 4 meses pero recien las estoy usando en la piscina hace 2 meses de los cuales habre ido 1 vez por semana 2 horas aprox.

Tengo 40 años pero aparento de 26 recien aprendi a nadar hace 1 año porque a mi hija le enseñaron en el colegio asi que como jugando aprendi, sin que me enseñe nadie solo de forma natural, mirando a otros bañistas y practicando.

Soy Limeño pero vivo en Arequipa una ciudad al sur de peru a 1000 km de lima la capital, la verdad prefiero ir a las piscinas de arequipa son 10% mas baratas que en lima y te puedes quedar todo el tiempo que quieras.

Ahora voy solo sin mi hija y practico la apnea con ayuda de unas aletas y una mascara de buceo, voy a la piscina de Miraflores y la de Alto selva alegre puedo bucear todo el largo y en diagonal sin respirar al raz del  fondo de la piscina.
Título: Entrenamiento apnea
Publicado por: olafecub en Viernes, 7/03/14, 02:38
En Sur America hay varios profesionales capacitados en apnea, veo que en el foro nadie hizo curso de AIDA, Apnea Academy International o SSI Freediving.

El manual de Umberto Pellizari en español lo pueden conseguir en pdf el cual esta digitalizado pesa unos 80 MB.

Soy colombiano, pero vivo en Argentina donde hace cada año competencias de apnea, este año se hacen 4 competencias, este sabado 8 Profundidad y Domingo 9 en pileta. Cada pais tiene sus clubes o escuelan donde se compite en modalidades de natacion con aletas (con tanque, con tuba, relevos, etc) o apnea en piscina o pileta (estatica, dinamica sin aletas y dinamica con aletas).

Hay organismos como CMAS que esta en varios paises que organiza eventos de apnea y donde pueden conocer personas que les enseñe, o asociaciones de AIDA por pais, en internet las pueden encontrar y ver cual les queda cerca.

La natacion en al apena ayuda a mejorar el rendimiento y desempeño o consumo del oxigeno durante competencias, es especial ayuda a desarrollar la flotabilidad neutra cuando se usan tecnica como patada de delfin o movimiento delfin con monoaleta.

Hay muchas temas por aprender, el que tenga una duda solo hagale y le ayudare con informacion.

Saludos.