Foro i-Natación: Me canso mucho nadando

Categorías => Principiantes => Mensaje iniciado por: Antuan en Sábado, 10/04/10, 21:13

Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Antuan en Sábado, 10/04/10, 21:13
Hola amigos!llevo dos meses nadando y la verdad es que estoy entusiasmado con este nuevo deporte que he descubierto,voy 4 dias a la semana,una hora,pero tengo ciertos problemas y dudas que me asaltan en estos momentos;llevando dos meses  me cuesta muchísimo enlazar un largo con otro (50 metros),cuando hago uno llego bastante cansado y necesito recuperarme un poquito y esto me desespera. Nadando a crol la patada me cansa mucho y no consigo sincronizarla. Por ahora me he volcado a nadar a crol y un poquito a braza para intentar cojer fondo. Que me aconsejais?

Saludos
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: mario en Domingo, 11/04/10, 01:10
Eso que te pasa es normal de que te canses, aun tienes que encontrar tu ritmo adecuado i lo de la patada del crol es acostumbrarse, todo es cuestion de tiempo, puede ser que tengas poca capacidad pulmonar i a eso se debe tu cansancio no ?
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: eloi en Domingo, 11/04/10, 01:28
Poco a poco.
Aparte, creo que el cansancio se debe a falta de técnica, que irás tomando con el tiempo. Adoptar una postura u otra, hace que gastemos más energía y por tanto, nos cansemos más. En todo caso, es cuestión de insistir, de repetir, de coger experiencia, y verás que poco a poco, vas sintiéndote más cómodo en el medio, eso sí, a tu ritmo, que es como conseguirás ir alargando las distancias con menor esfuerzo y menor cansancio.
¡Ánimo!
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Antuan en Domingo, 11/04/10, 11:49
Hola, creo que teneis razón los dos. Tanto la falta de técnica como coger el ritmo influyen en mi cansancio. Lo de la patada ciertamente me cansa muchísimo, es algo que debo de reforzar. Aunque tengo que decir que hoy ha sido mi mejor día desde que empecé, porque he conseguido enlazar un largo tras otro y he aguantado mucho más que ningún otro día. Estoy verdaderamente contento y satisfecho.

Gracias por vuestros consejos.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Iump en Domingo, 11/04/10, 17:13
e dejo mi parecer, a veces no es el que mas sabe el que mejor enseña y lo digo porque de seguro que yo no soy de las personas que puedan decir que saben algo al respecto. Si embargo no hace nada, apenas unos meses que he pasado por tu misma situacion y esto hace que tenga muy presente los inconvenientes y como los he logrado superar, asi pues te cuento.

Varias veces he intentado nadar, y ademas de cansarme floto muy poco, lo que agrava el problema, pues apenas si puedo descansar a lo muerto. Para mi la lave consistio en un primer momento en aprender a respirar hipervenilando suavemente, es decir; tomar aire fuera y relajarte echando el aire por boca y nariz dentro del agua, y bien sumergido, para volver a tomar aire. Al principio hacia esto agarrado al borde y para descansar cada largo. Mas adelante para relajarme a braza, solo saliendo para tomar aire, osea, a proposito bajo el agua, que es lo facil. Y salir para omar aire y adentro de nuevo.

Me ayudaba mucho cuando en el mar me enraba la ansiedad y el cansancio, asi que haciendolo mas rapido echas toda la tension y agobio y sacas u oco de genio y fuerza. Todo ello sin estarpendiente de avanzar.

Espero que te sirva, y si o prate de a cuando a pensar en que tensas, que fallas etc. No llevo 6 meses y no se si es lo mejor decir cuanto hago ahora, ya sabes como de (Tontines) somos de competitibos, y en seguida nos comparamos. Pero si muy lento soy caopaz de estar sin para  acrowll mas de 90 min. y cada vez mas a gusto y pudiera estar mas. Y encima, so si, sin forzar de en en cuando un largo lo hago mas intenso para a continucion ir de nuevo muy suave y aprender a recuperar. Ademas se disfruta mucho mas y sientes el deslizar. (Ahora si muy poco a poco empieza a picarme lo de avanzar un poquito, pero no es mi pretension.

Cierto es que tengo mucho tiempo libre y ganas. Pero me hubiera parecido ipisible esto hace solo dos meses.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Antuan en Domingo, 11/04/10, 19:59
Yo suelo hacer ejercicios de respiración cuando estoy agotado y mi sorpresa es que me relaja muchísimo para volver a retomar la marcha. Curiosamente hoy me he llevado una grata sorpresa porque parace que habia encontrado ritmo nadando sin descansar, que aunque iba cansado, no lo iba lo suficiente como para parar a recuperarme. En difinitiva, creo que para esto de la natación es muy importante estar relajado para poder coordinar bien la respiración, movimientos, etc.  Es cierto que me desespera bastante no cojer el ritmo y poder manternerme una hora sin descansar como veo a mucha gente y no es que quiera competir con ellos sino conmigo mismo.

Gracias por tus consejos que me valen de mucho ya que por lo que dices sabes de lo que hablo
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Iump en Lunes, 12/04/10, 00:33
Cuando estes cansado prueba a ir mas despacio aun en vez de tirar rapido el aire, echalo pelin mas lento pero sin parar y minimo esfuerzo,todo relax, que dure hasta que me apetezca tomar de nuevo (en este e rato me doy cuenta de que el pecho, o el cuello se me tensa n poquito; pues ahora a relax total de esa tensioncilla, al echar el aire, relajar, cuello casi muerto) hasta que me sieno de nuevo bien.

Si he hecho u par mas rapido, previo a relajar del todo, echo mas fuerte el aire y la tension como a ciertos golpecitos pero sin dejar de echar algo en ninu momento, pero brazos etc; min. justo para ritmo y flotabilidad. Y al estirarme quesea relax tambien. Seguro que lo logras; Yo he llegado a estar mas de dos horas sin parar de nadar, y te aseguro que era mas que malo. Animo y empieza muy leno, mediodurmiendo, no aumentes hasta mas de 1000 m.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Antuan en Lunes, 12/04/10, 22:23
Creo que he dado un pequeñísimo salto que para mi es muy grande  y la verdad es que vuestros consejos me están sirviendo de mucho. He nadado muy relajado y he aguantado bastante más de lo que yo estoy acostumbrado. El tema de sincronizar las piernas lo veo muy complicado y además cansa mucho. Intento moverlas y llevarlas a un ritmo sincronizado pero son demasiadas cosas. Por cierto, hoy despues de estar 50 minutos nadando con 4 pequeñísimas paradas he notado que ya me dolía el cuello, ¿es normal?

iwmp
He puesto en práctica lo que me has dicho de relajarme, ir muy lento a ritmo de flotabilidad y la verdad es me ha ido muy bien pero tengo que reconocer  que mantengo una lucha mental para no acelerarme, sobre todo cuando no coordino bien.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Iump en Martes, 13/04/10, 15:01
Suenas muy bien. A mi ver los videos de IT y primero (Cuando IT me era desconocido) vera esa gente mayor que van lento, lento pero aguantan un monton, y salen como si no se hubieran cansadonada.  me servia de mucho. Me quedaba mirandoles e intentaba sentir lo mismo, como un pez, una morsa.  y luego, en el agua lo fail es bucear, ir debajo, asi que min. esfuerzo e ir dentro del agua. Solo y con min. esfuerzo salir a respirar, para permitir que de nuevo la cabez se hunda.

Tambien me pasaba lo del cuello, asi que lo que hacia es ir mas pendiente de el, que en todo momeno vaya como muerto, y para sacarlo hacerlo lento, no con tiron y intentar que sea el brazo y el movimieno de hombro el que mueve el cuello, el lo min. Tipo IT pero a tu ritmo. Y los pies muy suave, lo justo para flotacion y equilibrio. Los brazos si estiras y deslizas, y al final metes hacia abjo para flotarmas y sacar cabeza a gusto,  impiden que te hundas  mantienen flotabilidad tambien. Animo.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: alqueria en Miércoles, 21/04/10, 09:58
yo llevo 7 meses desde que empece, y ya no me canso como al principio, eso si voy cambiando de estilos, pero no paro. saludos
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Antuan en Jueves, 22/04/10, 20:51
Hola,tengo dias muy buenos y otros que voy fatal y creo que es por una razon muyyy importante en esto,creo que depende de la tranquilidad que tengas ese dia para no acelerarte,no ponerte nervioso al primer fallo,etc.  Noto que si ese dia estoy estresado por motivos de trabajo u otros motivos nado muchísimo peor. De todas maners soy un novatillo en esto y soy consciente que llevo solo 2 meses y esto no es nada pero ahì ando intentando mejorar cada dia
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Fenris en Viernes, 23/04/10, 14:41
Hola, te pasa lo mismo que yo. Yo también soy un principiante y me cuesta mucho nadar croll, llegando solo a tres largos seguidos; lo que hago es combinarlo con braza y así puedo llegar a los unos ocho largos.
Tu principal problema,según tú, es la patada de croll. Por lo que tengo yo entendido, en croll el avance se realiza con los brazos mientras que los pies sirven para equilibrar el cuerpo así que no es cuestión de cansarse debido a la patada; intenta hacerla más lenta y que la pierna haga un correcto movimiento (en la página principal lo explican muy bien en el apartado de croll).
Sirve mucho más una patada lenta pero con un movimiento completo que rápidas patadas en las que no suben ni bajan nada las piernas.

Por cierto, ¿qué tal llevas tú la respiración? Es que creo que ese es mi principal problema y ya que estamos en una situación similar me gustaría saber que tal lo llevas tú.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Antuan en Viernes, 23/04/10, 19:43
Hola fenris,pues si,eso hago, trato de hacer la padada muy lenta o simplemente para estabilizar aunque ahora he decidido hacer ejercicos de pierna para fortalecerlas un  poco. En cuanto al tema de la respiración parece que poquito a poco voy cojiendo algo de fondo que aunque todavía me canso...consigo seguir nadando un poquito al limite,creo que es la manera de mejorar. Yo creo que el aire hay que soltarlo lentamente por nariz y boca,pero no demasiado,es cojerle el ritmo que necesite cada uno,creo que no hay que soltarlo de golpe porque te quedas sin este damasiado rápido y sobre todo intentar ir relajado,no ponerte nervioso, a mi me pasa muchas veces y ya no das una .
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Antuan en Sábado, 24/04/10, 10:14
Hola,yo ya voy mejorando la respiración,me hago de primeras unas 12 o 14 largos de 50 mts seguidos luego hago algo pierna vuelvo hacer croll y hago unos 6 mas pero estos ya me cuesta porque ya estoy un poco cansado. Me acuerdo que hace mes y medio hacia un largo de 50 y tenia que parar. El problema que tengo es que intento mejorar mi tecnica y voy corrigiendo sobre la marcha cosas que me doy cuenta que van mal y esto si que cansa. La verdad que desde mi posición de novato soy el menos indicado para dar consejos pero esto si te puedo decir que  no te preocupes fenris, seguramente cuando te des cuenta y mires atras veras lo que has mejorado,intenta nadar muy tranquilo,lo mas despacio que puedas y veras como vas mejor. Pienso que este deporte es mas lento de aprendizaje que muchos otros. Yo antes hacia ciclismo y por culpa de una hernia discal me vi obligado a dejarlo y tenia un buen nivel,como aficionado claro.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: phelps en Domingo, 25/04/10, 14:23
Opino que el cansarse mas o menos en la natacion sobre todo en el estilo croll no depende unicamente de la tecnica o de la capacidad pulmonar. Muchas veces el secreto esta en mantener un rito constante mientras nadamos evitando nadar unos largos muy rapidos y otros muy lentos conseguiremos controlar el nivel de fatiga. No existe un ritmo estandar si no que cada uno llevaremos un ritmo diferente lo que verdaderamente importa es mantenerlo.
   
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Antuan en Lunes, 26/04/10, 19:03
Amigo phelps, estoy de acuerdo contigo, tengo dias que consigo llevar un ritmo constante y si no hay nada ni nadie que me interrumpa mi marcha, hago los largos con el mismo nivel de fatiga, vamos que me mantengo pero no me canso mas de lo que ya voy.
Tambien es cierto que relentizar mi marcha ha sido fundamental para notar mi leve mejoría.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Fenris en Martes, 27/04/10, 20:32
Antuan veo que has mejorado bastante, me alegro. Es cierto que cada día se hace un poquito más, hoy ya me encadenaba 4 largos perfectamente y antes de irme me he hecho 6 seguidos. Es cierto que como te empieces a poner nervioso fallas en la coordinación y adios al trabajo hecho, a mí eso me pasa cuando me quedo sin aire.

Hoy lo he hecho más tranquilo, intentando hacer lo movimientos más suaves y lo que estoy viendo es que mi gran problema es la respiración, concretamente la espiración. Por ejemplo, vosotros decís que espirais por nariz y boca mientras que eso yo no lo sé hacer. Cuando he hecho los 6 largos seguidos iba espirando muy suavemente por la nariz, solamente por ella y aún así el último largo ya lo hacía casi sin aire. Está claro que hasta que no domine la respiración no voy a poder sacar todo mi potencial, pero aún así cada día voy haciendo un poco más.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Ali en Miércoles, 28/04/10, 21:56
¿Soltar el aire por nariz y boca? Yo tenía entendido que se cogía aire por la boca y se soltaba dentro del agua, sólo por la nariz. Como FENRIS, no creo que yo sepa hacer eso. Además, creo que así soltaría aún más aire del que ya suelto y lo llevaría aún peor.

Yo sólo llevo dos meses y me canso bastante. Estoy en clases con un monitor y combinamos ejercicios en el agua con natación. Normalmente, despues de hacer unos 4 largos por la piscina, corriendo, seguimos con 4 largos de croll, otros 4 de espalda y ya luego va combinando. Hoy, me ha dado la impresión de que me cansaba más en los primeros largos que hice, que en los que hicimos más tarde. No sé si es que los pulmones se van acostumbrando a la respiración o que.

Aún no consigo sincronizar los movimientos con la respiración para no cansarme. Curiosamente, aguanto mucho más tiempo con la cabeza dentro del agua cuando no muevo los brazos (ayudándome de la patata o la tabla) que cuando nado a croll normal. Imagino que será porque me canso más al mover los brazos, necesito más aire y no saco la cabeza tan relajada como debería, por lo que luego me llevo con dolor de cuello todo el día.

He leído por ahí algo de los videos IT y creo que me interesaría verlos porque me vendría bien intentar ir más lenta, pero controlando mejor la respiración. No tengo ningún interés en ser la más rápida de la clase, sólo pretendo pasar una horita en la piscina, haciendo ejercicio, pero sin agobiarme y que luego me duela todo, por ir tan tensa. ¿Dónde puedo ver esos videos?

Gracias por vuestros consejos.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Fenris en Jueves, 29/04/10, 20:05
A mí también me interesaría ver esos videos de los que hablais en especial si hay alguno de respiración.

Como ha dicho phelps también hay que coger un ritmo, hoy por ejemplo he llegado a un punto en el que me estaba haciendo 9 largos seguidos sin cansarme ni nada, que he parado porque me tenía que ir ya pero que podía haber seguido fácilmente un poco más. No sé por que pero siempre me pasa que cojo el ritmo cuando estoy al final (que me estaba haciendo unos 6 largos sin pararme) mientras que al principio solo hacía 3/4 largos.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Antuan en Jueves, 29/04/10, 20:43
Yo tenía las mismas dudas y en mi caso he notado mejoría cuando de verdad baje el ritmo. Ahora nado muy lento, sobro todo al principio, luego el cuerpo te pide un poquito de ritmo, pero solo un poquito y de esta manera consigo sincronizar la respiración. Ayer me hice 17 largos a croll y la verdad que hay momentos que estoy a punto de pararme, pero como ya he dicho en anteriores mensajes,intentar recuperar la tranquilidad es fundamental. Digo esto porque yo me suelo poner nervioso cuando fallo en algo o cojo mal el aire,etc.

El tema de la respiración creo que se debe soltar por la nariz y la boca a la vez,  creo que es lo correcto. Yo creo Fenris que esto es importante porque me han estado explicando que el  soltar el aire infuye en flotabilidad y dicen que es importante soltar todo el aire,aunque yo todavía no lo hago
 
Ali yo tambien tenia dolor de cuello hasta hace unos 15 dias aproximádamente y de verdad que cuando empecé a  nadar mas lento dandome tiempo a sacar la cabeza mas relajado, es cuando ya ha dejado de dolerme. Antes sacaba demasiado la cabeza y muy rápido porque me quedaba sin aire y claro, tenia que inspirar a toda velocidad  y esto me provocaba dolor de cuello. Otra cosa que me ha ayudado es que suelto el aire lentamente pero sin parar aunque  creo personalmente que eso depende del ritmo que necesite cada uno.
Tengo que decir que este foro la gente me está ayudando muchísimo con sus experienciasas y consejos
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Antuan en Jueves, 29/04/10, 21:02
Fijaros lo importante que es soltar bien el aire (boca nariz), que ayer planteé este tema: he notado que llevo las piernas un poquito caidas y alguien me ha dicho:tienes que hundir la "boya" para que se alzen las piernas, imagina tu caja toraxica llena de aire, actua como una boya, si la boya flota demasiado, las piernas caen.

Me encanta este deporte.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Ali en Viernes, 30/04/10, 22:14
Intentaré ir más lento la próxima vez, a ver si soy capaz de conseguirlo. Es que me pasa exactamente lo que te ocurría a tí ("Antes sacaba demasiado la cabeza y muy rápido porque me quedaba sin aire y claro, tenia que inspirar a toda velocidad  y esto me provocaba dolor de cuello"). Además tendré que ir más relajada porque debo ir demasiado tensa cuando, no sólo me duele el cuello, sino también la parte baja de la espalda.

A mí también me estaba gustando este deporte pero, realmente no sé si seguir con él o pasarme a la clase de "Gimnasia de mantenimiento en el agua". El único beneficio que le estoy viendo a la natación, por ahora (a nivel físico) es que me noto los músculos más tonificados, pero si para eso me tienen que doler el cuello y la espalda, no sé si me merecerá la pena. Seguiré intentándolo un poco más, a ver si soy capaz de relajarme y conseguir los beneficios que busco. Ya os seguiré contando como me va.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Antuan en Viernes, 30/04/10, 22:55
Pues yo creo Ali que debes tener paciencia porque los dolores de cuello muy pronto desaparecerán y seguramente los de espalda. Mira yo todo eso lo he pasado y reconozco que algún dia me duele el cuello un poquitín, pero la verdad que a mi me está aportando unos beneficios grandísimos. Es cierto que es un deporte tiene un aprendizaje muy lento dado que es un medio al que debemos adaptarnos, e incluso puede ser aburrido en ciertos momentos. Yo ya voy notando ciertos beneficios como: un poquito mas de capacidad pulmonar (creo), noto los musculos mas tonificados, buen estado de animo,me relaja muchísimo (soy muy nervioso) y ademas tengo un problemilla en la espalda y con esto por ahora me ha desaparecido,y solo llevo 3 meses (El primer mes lo pasé fatal). Es uno de lo deportes que mas beneficios aporta por la cantidad de musculos que trabajas.

En fin, paciencia que como cualquier deporte verás como pronto mejoras y ademas te voy a decir que por lo que veo en la piscina las chicas aprendeis mas rápido y tambien veo que la mayoría nadais mucho mejor que los chicos (opinión personal).
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Ali en Sábado, 1/05/10, 00:29
La verdad es que me das muchos ánimos con tus palabras. Si sólo llevas un mes más que yo en natación y ya estás empezando a notar sus beneficios, puede que yo comience a notarlos pronto también ¿no? (yo también suelo tener problemas de espalda, en mi caso dolores lumbares).

¡Ah!, y gracias también por decir que opinas que las chicas aprendemos más rápido y nadamos mejor que los chicos. La mayoría de los hombres no se habrían atrevido a reconocerlo, aunque pensaran que es así ¡Je,je!. Yo no sabría que decirte.  sí que reconozco que hay muchos deportes que se le dan mejor a los hombres que a las mujeres, pero en natación quizás esté la cosa más igualada ¿no?.

Bueno, el caso es que has conseguido animarme para seguir intentándolo. Ya te diré que tal me va.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Fenris en Sábado, 1/05/10, 11:34
Yo es que nunca he soltado el aire por la nariz y la boca a la vez, no sé, no creo que ni pueda hacerlo. La verdad es que soltando el aire poco a poco por la nariz me está yendo bien o por lo menos mejor que antes.
La cosa del cuello es que no hayq ue girar el cuello bruscamente sino de forma suave y tampoco hay que subir la cabeza hasta arriba sino que basta con tener la boca encima del agua (aunque la otra mitad de tu cara continue hundida), influye la posición del cuerpo porque al respirar debe girar levemente también el cuerpo, adonde estás mirando debajo del agua.
(En fin para estas cosas lo mejor es leertelo en la página príncipal de I-Natación que es donde mejor se ve)

¿Por cierto Ali tú cada cuanto sales a respirar cada 2 o cada 3 brazadas?
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Antuan en Sábado, 1/05/10, 12:16
Yo tambien tengo problemas en la zona lumbar y por lo visto dicen que nadar a Braza no es lo mas recomendable. Suelo hacer un par de largos a braza pero si fuerzo mucho me empieza a doler o a cargarse un poco y ya cambio a croll. Normalmente nado a croll que es lo que mas me gusta pero la verdad que me gustaría hacerlo a espalda pero soy realmente malo. Parece que ya por fin me van a cojer en un curso que me interesa mucho para cojer tçecnica y en difinitiva aprender lo mas correcto posible.
 
Como bien dice Fenris es verdad que hay que hacer rolido y de esta menera no fuerzas tanto el cuello.

 Te recomiendo fenris hacer ejercicios de respiración, para mi son realmente importantes sobre todo para relajarme y recuperarme en ciertos momentos. De esta manera te acostumbras a estar debajo del agua y  salir simplemente para  cojer aire . Parece una tonteria pero creo que es bueno para quitarte ese pánico que tenemos muchas veces debajo del agua e intentar sentirte casi mejor dentro que fuera,aparte de hacer una respiración correcta.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Antuan en Sábado, 1/05/10, 12:25
Me estoy dando cuenta que doy consejos aqui como si yo fuera  Phepls . Simplemente os traslado mis opiniones personales que se basan en consejos que me han dado y me estan dando otras personas con mucha experiencia y que muchos de verdad me ha ayudado a mejorar un poquito.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Fenris en Sábado, 1/05/10, 13:33
Lo mejor es compartir las experiencias porque así nos ayudamos todos mutuamente, la gente que ha aprendido hace poco a nadar es la que a veces mejor ayuda a los principiantes porque todavía se acuerda de los fallos que tenía antes. Por cierto, ¿dónde puedo encontrar ejercicios de respiración?
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Ali en Sábado, 1/05/10, 13:39
ANTUAN; lo estás haciendo muy bien. Da igual que seas novato o un gran experto; lo importante es que cada uno cuente sus impresiones y aconseje a los demás, según sus propias experiencias y lo que vaya aprendiendo.

Yo te agradezco mucho tus opiniones, sobre todo porque eres uno de los pocos que me has contestado ¡Je,je!. Aparte de en este tema, he preguntado en otros tres o cuatro y nadie dice ni "mu", aunque tengan muchas visitas. Ya sé que nadie está obligado a responder a mis posts, por eso agradezco que te tomes la molestia de escribir.

FENRIS, en cuanto a lo que me preguntas de la respiración, empiezo a hacerlo en la cuarta brazada; luego voy cambiando si necesito salir a tomar aire antes. Eso cuando el monitor dice que nademos a nuestro ritmo; algunas veces es él quien nos indica; normalmente empieza con dos largos cada cuatro brazadas, otros dos cada tres y otros dos cada dos (con ésta última opción termino un poco mareada de tanto mover la cabeza, la verdad)
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Golfiño en Sábado, 1/05/10, 13:55
Antuan, Fenris y ALI. Habitualmente, leo vuestros comentarios en este Post, los problemas que tenéis, son los de todo principiante de cierta edad, que intenta nadar de forma autodidacta.

Mi primer consejo, es que os apuntéis a un cursillo de perfeccionamiento, el segundo, que leáis, en este mismo Foro, a dos magníficos profesores de Natación, uno es nadarben y el otro Nadandolibre, el primero no se porque, ha dejado de escribir con el nuevo formato, pero podéis leer un Post abierto por el de  60 paginas en: Técnicas de Estilos >> Dudas sobre el método de Inmersión Total, el segundo, aun escribe, pero no sobre técnica, si no, que lo hace con unas magnificas entrevistas a nadadores de primera linea mundial. Antes colaboró en muchos Posts e hizo apuntes en los de otros Foreros, al igual que nadarben

Para localizarlos, en la parte superior derecha de esta pagina, en el recuadro que dice "Buscar" ponéis uno de los seudónimos y ya os salen todos aquellos Posts, en los que colaboraron o se los nombra. Ambos insertan muchos vídeos interesantes, de técnica de Crol y de ejercicios para un mejor dominio del agua y la respiración. Son muy interesantes.

Espero haberos ayudado.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: susana en Sábado, 1/05/10, 20:25
Hola muy buenas, la respiracion en croll para mi es lo que mas cuesta aprender, es algo que no se aprende de un dia para otro, os pueden dar mil consejos y leeros mil explicaciones de como hacerlo.  pero ya os digo que la unica forma de aprender es a fuerza de practicarlo en la piscina, hay quien le cuesta mas y a quien le cuesta menos, pero al final si no se abandona, todos acabamos aprendiendo.

Preguntais cada cuanto se respira, pues cada cuanto querais vosotros, no creo que haya un numero exacto de respiraciones. Recuerdo que al principio comenze respirando cada dos brazadas siempre por el lado derecho, ya que por este lado me resultaba mas comodo y tragaba menos agua  Luego me aconsejaron aprender tb respirar por el izquierdo y me puse a ello. Cuando hago nado continuo, aguanto mejor respirando cada tres brazadas por ambos lados. Un dia por curiosidad le pregunte a un chico que esta en mi curso que nada muy muy muy bien, y este me contesto que no tenia un numero exacto, vaya que respiraba segun le venia en gana. Asi que ahora hago como el, no tengo un numero fijo, dependiendo del ejercicio o lo que quiera hacer pues asi respiro.
En esta mima pagina, hay unos ejercicios y unas explicaciones muy buenas de como hacerlo, a mi me ayudaron en su dia y creo que os vendria bien echarle un ojillo.. ya es cuestion de practica, de ser constante y cuando os querais dar cuenta la respiracion en croll sera lo que menos os preocupe. He leido que os da dolores de cuello, creo que puede ser que al cojer aire girais mucho el cuello y no hay por que girarlo tanto, ya que la cabeza sale practicamente sola.

Ali si ves que te estas haciendo daño, comentaselo a tu monitor, para que tenga especial cuidado vaya que te dañes.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Antuan en Domingo, 2/05/10, 13:18
Hola buenas,yo tambien habia visto algunos videos pero hoy he estado viendo la página de Nadandolibre y me ha parecido muy buena e  interesantísima. Como bien dice Ali es impresinante las sensaciones que transmite. Yo si espero algun dia llegar nadar a ese nivel om por lo menos lo intentaré

 Muchas gracias golfiño por el consejo y en cuanto a lo del curso ya estoy en ello, creo que este mes me cojen el unico problema es que ya esta  bastanta avanzado,pero me da igual, sé que lo necesito.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Fenris en Domingo, 2/05/10, 19:09
Buff.  ver esos vídeos de Nadandolibre, madre mía que naturalidad y lo fácil que parece nadar viéndole.
En uno que aparece la cámara por debajo del agua he estado estudiando como hace la respiración: va soltando de maner continua y suavemente aire y en el momento que se prepara para salir a coger aire, lo suelta por la boca de manera más fuerte por debajo del agua ¿Me equívoco? ¿Es así como se debe hacer?
También he leído que en el momento de coger aire no hay que mover la cabeza ya que si no te mareas, que es justo lo que me pasa a mí cuando nado bastantes largos seguidos. En fin, cosas que debo ir recordando para poder nadar croll correctamente.

Gracias a Golfiño por el consejo y dar la razón a Susana con lo de que la respiración se aprende prácticando natación porque haciendo vista atrás veo que la he mejorado mucho y que aún así me queda mucho por perfeccionar.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: marcos en Sábado, 15/05/10, 10:37
El problema que tengo yo a crol es que nunca he tenido las ganas de nadar muchos largos seguidos en este estilo, es decir, al principio me hacía mis 1500m a braza y luego largo a braza y largo a crol.
Si nado a crol varios largos más que agotarme aeróbicamente se me cansa mucho el brazo, por la parte de arriba, en el hombro.
Título: Me canso mucho nadando
Publicado por: Fenris en Martes, 1/06/10, 17:04
Hola Marcos a mí me pasa lo contrario, me resulta fácil nadar a braza pero no me gusta nadar muchos largos en ese estilo. Siento como si llevara la espalda y el cuello muy forzado. No sé en que fallaré.

El problema del hombro se supera nadando, si sigues nadando vas cogiendo musculatura en él y poco a poco se te cansa menos. (Y también vas cogiendo espalda).