Categorías => Salvamento y socorrismo => Mensaje iniciado por: JuacoMDP en Martes, 7/12/10, 01:45
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Hola gente.
Estoy haciendo el curso de Guardavidas en Mar del Plata (Argentina) y en una semana rindo Flotacion Forzada que es aguantar asta 2min 30seg a la noche..
Queria saber como me puedo alimentar bien como para rendir sin no estar tan cansado y que no se me agote la eneergia. Lo que tomo despues de nadar(entrenar) son pastillas de Aminoácidos por que estoy bajando un poco de peso y no quiero perder mas.. bajon.
Muy bueno el foro.
Saludos.
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La natación es en su mayoría un ejercicio aeróbico, lo que significa que su principal fuente de energía es glucogeno y ácidos grasos. Estas fuentes de energía se recargan principalmente con carbohidratos, los cuales están presentes en alimentos como harinas, azucares simples y compuestos.
Te sugiero que comas avena con pasas y manzana de preferencia en agua unas dos horas antes de entrenar o por la mañana, arroz cocido, papas cocidas, etcétera.
Es complicado recomendarte un tipo de alimento sino se conoce todo tu régimen alimenticio, pero por lo q dices parece q haz dejado de comer algunas cosas.
Saludos.