Foro i-Natación

Los de open water suelen entrenar con los del 1500, igual es que eran antiguos nadadores de esa distancia y hay mas grupo para mantener el entrenamiento más entretenido.

Hola!

A ver si me echais una manilla con los ritmos de entrenamiento ideales para las diferentes distancias de bloques.

En primer lugar comentar que nado el 99% del entreno a crol. Soy triatleta y entreno habitualmente para larga distancia. Osea, soy lento por naturaleza :D

Salvo cuando se acerca la competición (Ironman, 3800 mts), no suelo meter un volumen excesivo (habitualmente 2000-2500 2-3 dias por semana).

Suelo meter un calentamiento de 500 mts a 1:45-1:50, algo de técnica, 300 palas para fuerza, series de 25, de 50, de 100.  

Ritmos:
Solo he competido una vez en velocidad y fue el otro dia en un 100x100. 1.18.9 mejor 100, 1.22 media, 1.23 peor 100.

Ritmos de entreno en series habituales de 25 a un 85-90% esfuerzo: 1:20 (19-20 seg). 50 en 42-43, 100 en 1:30. . esto con buen descanso.

Tengo como MMP en aguas abiertas en Ironman 1h07, es decir, al final el objetivo es ir al tran tran, aunque logicamente cuanto mas rapido sea en corta, mas facil me será hacer el segmento de natación cómodo en esos ritmos o un poco más rápido.

Que ritmos recomendais en general y que variables meteriais al entreno para mejorar en velocidad en piscina y a la vez que sirva para LD en Aguas abiertas?

gracias por adelantado :)

AGUAS ABIERTAS

Esther Núñez cuenta su vida en su libro autobiográfico 'Abriendo las aguas'

Hola en:

https://rmoun.blogspot.com/p/r_11.html

tengo las ultimas finales olímpicas de los 4 estilos, es el mejor entrenamiento, pincha en cada estilo y sale el video.

Olympic Finals: Butterfly, Backstroke, Freestyle, Breaststroke

Ahora están los campeonatos de Europa en Teledeporte, pero no tienen cámaras dentro de la piscina como en las olimpiadas y se pierde mucho.

Saludos.

Buenas tardes, hace mucho había realizado ejercicios de natación aeróbica a partir del plan propuesto en la página de i-natación, sin embargo cuando entro al enlace donde está dicho plan ya no están las tablas a las que hace referencia el artículo, por lo que no puedo volver a armar un plan desde 0. A mí me había servido mucho por la gradualidad y simpleza con la uqe estaba armado el plan por lo que me gustaría saber si es posible volver a contar con esas tablas.

Dejo el link del artículo: http://www.i-natacion.com/articulos/entrenamiento/aerobico.html

Saludos y gracias!

No me merece la pena, entreno todos los días y el GPS esta siempre consumiendo datos. Saludos.

Me interesa de 60€, aprox. Cómo funcionan, ¿solo hay que pagar por el reloj?, ósea olvidarse de pagar teléfono, etc. saludos.

"Los períodos prolongados de ejercicio o de trabajo físico, especialmente si hace calor, pueden provocar calambres musculares."
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820

Yo nunca he tenido calambres, siempre he calentado y estirado antes de empezar el ejercicio. Nunca he cargado con pesas, aletas o demás palancas y antes de ir a tope siempre he rodado mucho y al terminar siempre he girado suave.
saludos.

ES:FDR Fluidra S.A. (MCE)

https://bigcharts.marketwatch.com/advchart/frames/frames.asp?show=False&insttype=Stock&symb=ES%3AFDR&x=63&y=15&time=20&startdate=1%2F4%2F1999&enddate=7%2F10%2F2017&freq=3&compidx=aaaaa%3A0&comptemptext=&comp=none&ma=0&maval=117&uf=0&lf=2&lf2=268435456&lf3=0&type=2&style=320&size=4&timeFrameToggle=false&compareToToggle=false&indicatorsToggle=false&chartStyleToggle=false&state=8

Fabricante de piscinas.

saludos.

Cuando nadas en bañador no te pasa?