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Mensajes recientes

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Genérico / Presentación y Bienvenida
Último mensaje de JuanCa1971 creado el Domingo, 29/09/19, 03:07

Buenas a todes, desconozco si este sería el modo de comenzar pero les comento de todos modos, hace un par de años sobreviví a un incendio cuando dormía en mi casa el cual me dejó en coma por al menos un mes y medio, sufrí quemaduras de vía respiratoria superior y quedé con una enfermedad crónica. pasada esta etapa tuve que que aprender nuevamente a caminar, muy lejos de esa situación estaba la natación, cosa que aprendí cuando niño en el club piraña en parque patricios, buenos aires. bien, hecha la reseña, hace dos semanas empecé natación con buenos resultados a pesar de la falta de estado 125 kgs. y a el aire que va faltando en los pulmones. pese a todo voy a por la 5 clase y bueno tengo mil dudas que las presentaré si me aceptan. saludos
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Principiantes / Dudas principiante
Último mensaje de pingüino creado el Lunes, 23/09/19, 13:30

Hola.
Por lo que cuenta has bajado bastante y lo mejor sería llevar una dieta que te controle un nutricionista, si no aplicar los principios de una dieta saludable tanto en Kcal ingeridas como en calidad de los alimentos que la dieta incluye. Proporción adecuada de hidratos, proteínas y grasas.
Por otro lado 30' es poco mejor 45 y mejor aún 60'.
La técnica es fundamental para ser eficiente en el nado se debe trabajar todas las sesiones y si puede ser que alguien te supervise para corregirte.
Saludos.
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Principiantes / Plan para empezar a nadar
Último mensaje de pingüino creado el Lunes, 23/09/19, 13:21

Hola.
Por lo que cuentas el problema puede ser de falta de coordinación en la respiración y falta de técnica en general. Sería interesante que un monitor te viera y te corrigiera defectos, si no puede ser que alguien te grabe y lo cuelgas aquí a ver que vemos. Con 4 sesiones semanales iría bien para empezar el volumen de metros o la duración de la sesión depende de lo que ahora seas capaz de hacer y progresivamente irás aumentando. Pero sobre todo trabajar ejercicios de técnica para mejorar el estilo.
Un saludo.
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Genérico / Natación de espalda.
Último mensaje de dongrafts creado el Viernes, 13/09/19, 04:12

Amigos por mi horario solo puedo nadar en las tardes cuando esta el sol en su maximo esplendor.
Nado los 3 estilos basicos, crol, pecho y espalda. sin embargo cuando nado con espalda se me dificulta mucho por el sol ya que aunque cierre los ojos su brillantez es exagerada. ¿Que me recomiendan aparte de usar gogles polarizados?
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Buenos dias compañeros/as,

Solo comentaros que la federación madrileña de natación organiza periódicamente estos cursos de monitor matronatación, están homologados y reglados por lo cual es un punto a su favor.

Las madres o padres hacen estos cursos a través de los monitores en los primeros meses inclusos semanas del nacimiento, entre la tercera y cuarta semana, dependiendo de la fecha de gestación o parto, personalmente para planificar las fechas o si es el momento idóneo del bebe, recurro a diferentes calculadoras, hay varias pero la que más me gusta es la calculadora de embarazo porque es muy sencilla.

Estos cursos son muy buenos porque estimulan el desarrollo de los bebes en un entorno simulando la placenta durante el periodo de gestación, además fortalecen los vínculos entre padres e hijos y ayuda al desarrollo psicomotriz y sensorial de los neonatos.

Mi experiencia como monitora es muy positiva por eso recomiendo hacerlo, tiene un precio razonable 190 euros y 48 horas lectivas, con horarios flexibles.

 Un saludo.
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Entrenamiento / Problema con tiempos en crol
Último mensaje de samok creado el Sábado, 17/08/19, 00:54

Buenas conpañeros. Tengo un problema con mi rendimiento y no se si pondrán orientarme para mejorar en general.
Tengo 43 años, mido 1,78 y peso 90 Kg. Mis tiempos en crol son:
  • 50 Mts 45 segundos
  • 100 Mts 1 Minuto 42' '
  • 200 Mts 4 Minutos 08' '
Está claro que mi técnica se puede mejor muchísimo, y no viro ni me impulso bien y ahí pierdo bastante tiempo.
Pero es demasiado tiempo el que pierdo según voy haciendo largos, es cierto que voy perdiendo fuelle exponencialmente. ¿Me recomiendan algún entrenamiento?
Gracias
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Nutrición / ¿Creatina o l-glutamina?
Último mensaje de octavi69 creado el Jueves, 1/08/19, 22:17

Yo tampoco tomaría ni lo uno ni lo otro para entrenos de 2.500 metros. Coincido con el compañero anterior. Si eres un nadador aficionado con una buena alimentación y una bebida isotónica vas sobrado. Si vas a competir larga distancia, que no parece por los entrenos de 2.500 metros, algo de bebida recuperante con vitaminas y magnesio es suficiente. Y si vas más en serio debes contar con un entrenador o preparador que te indique la suplementación necesaria. Pero nada de todo ello iguala a una diaeta buena y variada. 
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Travesías, larga distancia o aguas abiertas / Informacion Minius 2019
Último mensaje de Pantroclo creado el Miércoles, 31/07/19, 06:37

Hola y gracias por la respuesta.
Al final hice eso, ya que nunca había nadado fuera de la pisci. Una experiencia bonita y buen ambiente. Estaba a la espera de que publicasen alguna foto o similar, pero se lo toman con calma.
Luego en casa colgare alguna foto y video.
Saludos.
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Entrenamiento / Volumen de kilómetros en un año
Último mensaje de imgchat creado el Miércoles, 17/07/19, 13:24

Dos años después de la última entrada, como pasa el tiempo, pero ahí seguimos nadando y compitiendo en un deporte que cada día me engancha más. Termina la temporada con el campeonato España en Tarragona, todo un piscinón y los tiempos en consonancia con 4 marcas personales, así que muy muy contento. Paso a los datos de la temporada:
475 km
130 sesiones
3644 m/sesión

He aumentado mucho el volumen sobre todo en la pretemporada y los resultados han sido muy buenos ahora al final donde el volumen se reduce.
Brazadas.
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Nutrición / ¿Creatina o l-glutamina?
Último mensaje de cnwigeri creado el Lunes, 15/07/19, 19:24

Sardineta, sólo te digo que te replantee si 'meterte' algo para aguantar 5x2500 o si prefieres ir más progresivamente. Y sí, soy muuy corto. Sin piques.
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