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Mensajes recientes

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Equipación / Marca de bañador más duradera
Último mensaje de imgchat creado el Sábado, 4/01/20, 17:49

Hola. Ppues mira, después de haber probado de casi todas las marcas, el que mejor me va son los aqua resist de Nabaiji. A veces lo más caro no es necesariamente lo mejor.
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Equipación / Marca de bañador más duradera
Último mensaje de carmen101416 creado el Jueves, 2/01/20, 18:00

Hola me gustaría saber que marca de bañador puede ser más duradera tras haber probado varias me duran muy poco.
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Nutrición / Geles energéticos en competición
Último mensaje de angela creado el Martes, 17/12/19, 09:51

A ver si alguien puede orientarme sobre geles energéticos, barritas de cereales, bebidas isotónicas.  en competiciones de natación, no aguas abiertas ni largas distancias. Gracias
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Principiantes / Primer día de competición de mi hijo
Último mensaje de Tratory creado el Martes, 26/11/19, 01:54

Yo también he mirado este hilo alguna vez a ver si ponía algo nuevo sobre Gonzalo, pero veo que lleva tiempo sin movimiento, tampoco le he visto en los nacionales...no sé.
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Patologías / Psicología / Fisiología / Información tendinitis en el hombro
Último mensaje de imgchat creado el Domingo, 17/11/19, 14:01

Hola,
me parece buena idea, creo que es una dolencia muy común entre los que nadamos, la mayoría de mis compis del club (más jóvenes) tienen algo y en mi caso no es menos. De hecho ya voy asimilando que hay que convivir con ello, controlándolo para que genere lesión, porque el reposo o la inactividad es casi peor que seguir nadando. Visitar con alguna regularidad al fisio, lo del hielo me da pereza y no lo hago, alguna crema desinflamatoria local, en fin, todo lo necesario para convivir con ello día a día.
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Patologías / Psicología / Fisiología / Información tendinitis en el hombro
Último mensaje de Cristina89 creado el Jueves, 14/11/19, 13:27

Hola a todos,

En los últimos años he empezado a tener problemas de tendinitis en el hombro. He pensado que podríamos crear un post sobre información sobre ella para saber como prevenirla o limitar sus efectos. Yo os dejo este enlace que me ha parecido muy interesante
https://www.innofisio.com/tendintis-de-hombro/
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Entrenamiento / Problema con tiempos en crol
Último mensaje de samok creado el Miércoles, 13/11/19, 12:04

pecezueloclorado tienes mucha razón en lo que dices, de hecho, antes tenía un monitor que se preocupaba bastante en mi técnica y me matizaba ciertos puntos. Por ejemplo, que flexionara el brazo y me estirara al máximo cada vez que realizaba una brazada, así como que levantase mas los pies y la cadencia de la patada. Pero desde Octubre me han cambiado de monitor y este sólo nos pone series y mas series y nos manda pantalón y camiseta para trabajar la resistencia, pero por mas que le pregunto no me corrige nada. En parte, por eso pido ayuda por aquí.

Se que es muy difícil aconsejar sin ver, pero mas o menos tengo una idea de como lo hago por los tiempos míos y los de mis compañeros, por ejemplo, tengo compañeros que llevan mas de 12 años nadando y tienen peores tiempo que yo, eso me indica, como bien apuntas, que es muy probable estancarse si no se mejora la técnica. Sin embargo hay otros que llevan menos tiempo nadando y tiene mas ritmo, pero claro eso depende de muchos factores: técnica, edad, estado físico, constitución.
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Entrenamiento / Variación en el entrenamiento
Último mensaje de imgchat creado el Martes, 12/11/19, 16:06

Hola,
el primer consejo sería que no te estanques, cuando haces siempre lo mismo el cuerpo se te adapta y, como tu mismo indicas, te sientes cómodo, eso impide la progresión. Aparte acabarás aburriéndote y desmotivándote. Hay muchas rutinas diarias en este mismo foro (diarios de entrenamiento) que te pueden servir.
Márcate tus objetivos, no es lo mismo trabajar en resistencia que en velocidad, los metros que haces para no competir son suficientes, no creo que te haga falta aumentarlos más, pero si enfocarlos a los objetivos. Cualquier sesión debería tener sus bloques de calentamiento, pies, brazos, técnica, bloque principal y relax, más o menos vamos.
Planifica esos objetivos, comienzo de temporada, mete sesiones de fondo, mucho volumen, series largas. Después ya trabaja lo que quieras, bien velocidad, resistencia con series específicas para ello.
Aunque no seas velocista, conviene siempre dedicar alguna sesión a la velocidad pura, ese día haz menos metros en la sesión, menos volumen y más calidad.
Espero te sirva de ayuda.
Brazadas.
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Entrenamiento / Variación en el entrenamiento
Último mensaje de pecezueloclorado creado el Lunes, 11/11/19, 19:36

Si lo que buscas es progresión personal por estancamiento debes aumentar volumen y enriquecer los entrenamientos.
Un día A metes dos tiradas de 1000 o una 1500, después series de 4 estilos las que quieras y un 800 a ritmo alto.Eso te da para 4km, ahí metes tiradas breves de técnica y transferencia. Un día B calientas con series de no más de 200 de estilos hasta 1000, ahí le metes cualquier bloque de rotas o cambios de ritmos por porcentajes dentro de bloque grandes, hay mucha información por el foro, terminas relajándote. Un día C calientas en tiradas de 500, 3-4 y empiezas a trabajar dependiendo del mes fuerza velocidad resistencia potencia, es un proceso en el que metes tiradas de 50 a 500 dependiendo l que trabajes y metes palas aletas pull según conveniencia y vas organizándotelo y un día D haces técnica sin aletas y con, metes tiradas de piernas según conveniencia y vas cambiando según el mes y compaginando con lo que quieras trabajar y terminas de relax. Lo vas montando a tus necesidades.
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Entrenamiento / Problema con tiempos en crol
Último mensaje de pecezueloclorado creado el Lunes, 11/11/19, 19:19

Si empiezas a hacer series de velocidad y mucha técnica seguro que mejoras hasta cierto punto porque tu cuerpo se adaptará a mejorar, pero te estancarás y habrá que re-diseñar la técnica. Un buen monitor. no olvidar las piernas. simplificar y disfrutar. Razonar te hará volar, hasta que puedas razonar solo que otro lo haga por ti.
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