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Entrenamiento / Problema con tiempos en crol
Último mensaje de samok creado el Sábado, 17/08/19, 00:54

Buenas conpañeros.
Tengo un problema con mi rendimiento y no se si pondrán orientarme para mejorar en general.

Tengo 43 años, mido 1,78 y peso 90 KG

Mis tiempos en crol son:

  • 50 Mts 45 segundos
  • 100 Mts 1 Minuto 42' '
  • 200 Mts 4 Minutos 08' '

Está claro que mi técnica se puede mejor muchísimo, y no viro ni me impulso bien y ahí pierdo bastante tiempo.
Pero es demasiado tiempo el que pierdo según voy haciendo largos, es cierto que voy perdiendo fuelle exponencialmente.

¿Me recomiendan algún entrenamiento?

Gracias
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Nutrición / ¿Creatina o l-glutamina?
Último mensaje de octavi69 creado el Jueves, 1/08/19, 22:17

Yo tampoco tomaría ni lo uno ni lo otro para entrenos de 2.500 metros. Coincido con el compañero anterior. Si eres un nadador aficionado con una buena alimentación y una bebida isotónica vas sobrado. Si vas a competir larga distancia, que no parece por los entrenos de 2.500 metros, algo de bebida recuperante con vitaminas y magnesio es suficiente. Y si vas más en serio debes contar con un entrenador o preparador que te indique la suplementación necesaria. Pero nada de todo ello iguala a una diaeta buena y variada. 
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Travesías, larga distancia o aguas abiertas / Minius 2019 un pco de Informacion
Último mensaje de Pantroclo creado el Miércoles, 31/07/19, 06:37

Hola y gracias por la respuesta.
Al final hice eso, ya que nunca había nadado fuera de la pisci.

Una experiencia bonita y buen ambiente. Estaba a la espera de que publicasen alguna foto o similar, pero se lo toman con calma.

Luego en casa colgare alguna foto y video.

Saludos!
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Entrenamiento / Volumen de kilómetros en un año
Último mensaje de imgchat creado el Miércoles, 17/07/19, 13:24

Dos años después de la última entrada, como pasa el tiempo. , pero ahí seguimos nadando y compitiendo en un deporte que cada día me engancha más. Termina la temporada con el campeonato España en Tarragona, todo un piscinón y los tiempos en consonancia con 4 marcas personales, así que muy muy contento.

Paso a los datos de la temporada:
475km
130 sesiones
3644 m/sesión

he aumentado mucho el volumen sobre todo en la pretemporada y los resultados han sido muy buenos ahora al final donde el volumen se reduce.
Brazadas!
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Nutrición / ¿Creatina o l-glutamina?
Último mensaje de cnwigeri creado el Lunes, 15/07/19, 19:24

Sardineta,

Sólo te digo que te replantee si 'meterte' algo para aguantar 5x2500 o si prefieres ir más progresivamente. Y sí,  soy muuuuy corto.
Sin piques!
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Travesías, larga distancia o aguas abiertas / Minius 2019 un pco de Informacion
Último mensaje de Juandios creado el Domingo, 14/07/19, 23:47

Apuntate a la de 1500, asi podras disfrutarla, la de 4000 se te puede hacer un poco larga al no estar acostumbrado a nadar fuera de la piscina.
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Travesías, larga distancia o aguas abiertas / Minius 2019 un pco de Informacion
Último mensaje de Pantroclo creado el Viernes, 12/07/19, 22:09

Hola a todos!
Dentro de nada estoy de vacas y próximo a mi alojamiento, se celebrará la travesía a nado Del Río Miño.
El caso es que no encuentro apenas información pro ningún lado.
No se si apuntarme a la de 1500 o 4000.
Nunca he nadado fuera de piscina. Lo maximo que hice en una hora fueron casi 3000 metros y no estaba muy cansado.
Pero claro, tampoco quiero arriesgar a cansarme mucho o tener un susto, pues simplemente quiero pasarlo bien y tener otra experiencia más.
Alguien sabe como es el “circuito” hay corriente para que sea mas llevadero??
Un saludo y gracias
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Nutrición / ¿Creatina o l-glutamina?
Último mensaje de sardineta creado el Martes, 9/07/19, 16:16

Si despues de 6 años, 8 meses, y 24 días o 2460 dias todavia contestas este post no puede sentarme mal.Pero la verdad no tiene sentido,me comparas el nadar 5 dias a la semana 2500m cada sesion con salir a andar una hora al dia durante 6 dias. ..Has tardado en entenderlo eh?
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Principiantes / Plan para empezar a nadar
Último mensaje de xxaabbii creado el Domingo, 7/07/19, 15:00

Buenas tardes,
Me gustaría empezar a nadar, por lo que me gustaría recibir algún consejo sobre cómo planificarme.
Actualmente salgo a correr 5 días/semana, por lo que tengo buena base aeróbica, pero dentro del agua la cosa cambia radicalmente. Me cuesta hacer más de 50 metros seguidos en crol, noto que se me suben las pulsaciones al cielo, y me cuesta "ir despacio" y respirar adecuadamente. En seguida me acelero y siento que si no sigo a ese ritmo me voy a hundir.
Me imagino que estas sensaciones son cosa de novato, y simplemente mejorarán con el tiempo, pero agradecería enormemente algunos consejos para hacer este proceso un poco menos traumático.
¿Cuántos días/semana, minutos/sesión, descansos, etc. son recomendables para un novato total como yo? ¿Algún otro consejo?

¡Muchas gracias de antemano!
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Nutrición / ¿Creatina o l-glutamina?
Último mensaje de cnwigeri creado el Jueves, 4/07/19, 11:19

Buf!
Esto del deporte saludable y para sentirse bien se nos está yendo de las manos.
Con todo el respeto te digo, que si para 5 sesiones semanales de 45 min necesitas suplementos deberías ir al médico porque tal vez tengas algo grave. A mis padres, de 70 años les indica el médico 6 días de andar 1h.

Un saludo y disculpa si te molesta, no quiero ofender.
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