Estuve casi un año nadando solo de espalda, y mejoré muchísimo. El problema es que a la larga, me dolía la parte delantera del cuello, aunque mejoré de las cervicales. Yo de ti empezaría por nadar de espalda, asegurándome siempre de que la técnica es correcta. Aunque incluso nadando perfecto, te puede doler si nadas demasiado rápido o simplemente si estás un poco "nervioso" y tensas el cervical cuando nadas. Tienes que intentar relajarte y nadar igual más despacio pero haciendo la técnica perfecta. Es lo que a mi me fue bien.
Si empiezas con crol puede que incluso te duela más. Yo lo que hacía (como no podía nadar crol ya que me mareaba) era coger la tabla y con un tubo de buzo, respirar con la cabeza metida todo el rato en el agua. Puede parecer un tanto extraño, pero funciona, sobre todo al principo. Supongo que sigues entrenando el cuello, aunque mi problema era bastante posicional y al tener cifosis eso me ayudó mucho.
Lo que sin duda te iría bien es cuando hagas crol exagerar al máximo el rolido, que es lo que hago yo en la actualidad. Es decir, tu nadas crol pero cuando tomas aire giras al máximo la cintura, mientras el cuello permanece casi inmóvil. Te va a ayudar también intentar no tomar aire a cada brazada, aunque si te agotas hiperventilas y tensas el cervical, mal rollo. Por eso tienes que ir desarrollando tu propio estilo, que a ti te funcione. Si vas muy agotado, descansas cada 5 piscinas y listo. Recuerda que no tienes prisa, no hace falta nadar rápido.
Lo de nadar en el mar lo desaconsejan muchos expertos (nadar como norma) ya que para empezar la flotabilidad es mucho mayor en el mar, no vale mucho como entreno. Además, las olas suelen provocar mareos, haciendo casi impracticable el nado de espalda en el mar.
Nadar de braza dicen que va horrible para las cervicales. Si nadas crol sin meter la cabeza debajo del agua, te puede dar un mareo de los gordos. Eso no lo hagas nunca.
Un saludo, cualquier cosa comentas.
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