Fotomiradas cuando alguien habla de estirar antes de nadar suele referirse a estiramientos dinámicos, el tiempo de descansos es un mundo, que te va a variar siempre en función de lo que entrenes, aunque yo mismo he hecho los descansos largos en los cienes trabajando velocidad, si no vomitaría demasiado en la piscina, todo va unido a la intensidad con la que trabajes y lo que busques evidentemente la tolerancia, no se trabaja igual que la resistencia al lactato, y el entrenamiento de resistencia que trabaje yo no será igual al que trabajes tu u otra persona, los descansos para alacticos tampoco son iguales ni la transición antes del descanso, todo entrenamiento lleva una adaptación a la capacidad de la persona y el tipo de prueba que haga, y muchos de ellos no son entrenamientos para hacer cada 3 dias porque no servirían de mucho. El mundo acuático es muy denso y caprichoso.