Antes de nada y si no quieres lesionarte, calienta antes de entrar y estira en seco nada más salir.
Aquí te daré mi opinion sobre nadar cada 3 brazadas en entrenamientos (no competición) y sin monitor.
Para que un novato aprenda, mejor respirar cada 2. Si no, las microhipoxias al novato le impiden mejorar la técnica. Respira un par de largos a la derecha, un par de largos a la izquierda. Así no abandonas el nado simétrico ni cargas siempre el mismo lado del cuerpo. En cuanto nades cada 2 verás que tu "fondo" aumenta inmediatamente.
¿Y por qué la importancia ahora de cada 2? Porque tu objetivo ahora no debería ser nadar tandas largas al lado normal. Tu técnica es muy pobre y gastas energía infinita peleando contra el agua en lugar de aprender a deslizarte por el agua. Por si no lo sabes, el primero es un desperdicio de energía. A lo bruto necesitas descansar cada poco (50m). Y a lo técnico vas casi igual de rápido pero además puedes hacer tandas muchísimo más largas (¿Te parecen bien 3000m?).
Lo tuyo debería de ser ahora drills, drills y drills. Mira en youtube todos los drills básicos que haya y háztelos: nadar con puños, en punto muerto, con un único brazo, sólo piernas, para mejorar el rolido, tocándote la axila, rozando el agua con la punta de los dedos, entrada de mano a 45 grados, brazada corta-media-larga, entrada de la mano delante del hombro, en cruzado completo y exterior completo, entrada doble de brazada, puff, son incontables.
Y por si alguna vez te preguntas para qué sirven los drills te lo explico. Si tienes monitor, como novato no te escapas de hacer cada sesión casi únicamente drills y él te analiza en ese movimiento aislado qué te falla. Tú puedes hacer lo mismo con lo que se denomina autopercepción. Tú evalúas cada brazada y cuándo lo haces bien o mal.
En pocas semanas deberías estar nadando mucho más rápido.
Ánimo.
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