He visto y leído aportaciones a varios temas relacionados con mi petición de apoyo pero he preferido abrir uno nuevo porque no estoy segura de sí esas recomendaciones sirven a mi caso.
Tengo 48 años, llevo nadando por mi cuenta desde hace casi un año. Hay semanas que voy 4 veces y otras solo 2 (viajo bastante por trabajo).
Estoy en buena forma (hago también trekking y siempre he hecho ejercicio). Tengo mucha flexibilidad. Soy pequeña y delgada. Tengo resistencia sobre todo, más que velocidad. Eso si, tengo una profusión en lumbares (como mucha gente) por la que me han recomendado no nadar a braza. En cuanto a técnica, no voy mal. Hice algún curso de perfeccionamiento, pero estoy segura de que es muy mejorable. Me centro en crol y espalda. Hasta ahora he estado nadando en series de 2, 4, 6, 8 y 10 largo y decreciendo hasta 2, con descansos de 20 segundos entre serie y serie, pero me gustaría variar los ejercicios para sentirme más cómoda, ponerme retos y divertirme más haciendo este ejercicio.
Me interesa sobre todo ganar fondo y fortalecer mi espalda. Por favor, ¿me podéis indicar alguna tabla de entrenamiento?
Muchas gracias.