Glosario de términos de natación - U -


Definiciones:

Umbral anaeróbico:


1. Por "umbral anaeróbico" se entiende la intensidad máxima del esfuerzo cuando empieza a acumularse ácido láctico en la sangre.Es decir, es el punto de máxima intensidad, donde el ácido láctico se está produciendo, pero no llega a acumularse en la sangre.
Si se está un poco por debajo de tal intensidad se puede continuar el esfuerzo por alguna decena de minutos sin que cambien los niveles de ácido láctico; en cambio, si se está un poco por encima, cada minuto más determina un aumento de la tasa de tal sustancia en la sangre.

Se debe tener presente que, para poder trabajar, los músculos deben fabricarse ellos solos un determinada "gasolina", o sea el ATP. Es ésta la única fuente de la que los músculos extraen la energía que les es necesaria.
Cuando trabajan a baja intensidad, los músculos tienen necesidad de poco ATP por cada segundo, y se lo pueden fabricar totalmente usando el oxígeno que extraen de la sangre; cuanto más alta es la intensidad, tanto mayor es la cantidad de ATP, que necesitan por cada segundo.

Se puede decir que el ácido láctico se forma en los músculos cuando el oxígeno, que estos pueden utilizar, es insuficiente para permitirles fabricar todo el ATP necesario para mantener el esfuerzo.

El umbral anaeróbico, es decir, la intensidad de esfuerzo a partir de la cual se incrementa de una manera importante el metabolismo anaeróbico y no es compensado o asimilado por el organismo de forma que aparece la fatiga, en personas entrenadas aparece a esfuerzos físicos más altos. Esto significa que la persona entrenada es capaz de realizar intensidades de ejercicio mayores sin fatigarse.