Evalúa tu estilo de natación: Crol
Autor: Esperanza Jaqueti Peinado
Contenido:
1. Introducción:
La federación Española de natación tiene elaboradas unas plantillas de estilos de nado pero en las que explica los errores y a mí me gusta más evaluar la técnica más positivamente, como por ejemplo, las acciones que hay que realizar y las que vas consiguiendo.
Estas plantillas están adaptadas de las de Fernando Navarro y he utilizado el libro de biomecánica de la natación para esta adaptación.
2. Tabla de evaluación del estilo crol:
| Si | No | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| C R O L | POSICIÓN | Lo más posible horizontalmente | |||
| Rotación de la cabeza y hombros (rolido) | |||||
| BRAZOS | Entrada | En la prolongación del hombro | |||
| Brazo casi en extensión | |||||
| Tracción | Movimiento adelante-abajo | ||||
| Flexión del codo y mano adentro-arriba-atrás | |||||
| Extensión del codo y arriba-afuera-atrás | |||||
| Recobro | El codo es el primero en salir del agua | ||||
| Posición alta con respecto a la mano | |||||
| Mano relajada | |||||
| PIERNAS | Flexión de rodilla para luego realizar una extensión brusca de la pierna | ||||
| Pies en flexión plantar y ligera rotación interna | |||||
| COORDINACIÓN | La inspiración al final del tirón-empuje | ||||
| Entrada de la cara antes que la mano | |||||
| La cara, dentro, verá entrar las 2 manos | |||||
Puedes descargar esta tabla en formato 
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4. Sobre el autor:
Esperanza Jaqueti Peinado. Entrenadora superior de natación. Maestra en Natación, Licenciada en Educación Física.
5. Bibliografía:
- Navarro, F. (1990). Hacia el dominio de la natación. Ed. Gymnos, Madrid
- Reischle, C. (1993). Biomecánica de la natación. Ed. Gymnos, Madrid