Foro i-Natación: Ejercicios de natación para levantar la pelvis
Categorías => Ejercicios => Mensaje iniciado por: Nomada en Sábado, 3/05/14, 13:00
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Buenas a todos. Soy nueva por aquí, y mi problema es que no consigo levantar la pelvis. Es difícil saber cuanto la llevo hundida, por eso pediría ejercicios para levantar la pelvis y llevar el cuerpo alineado con la superficie.
Un saludo y gracias.
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Una cosita para empezar, ¿sacas mucho la cabeza para respirar? ¿nadas mirando al fondo de la piscina? Si levantas mucho la cabeza las piernas tienden a caer, como la pelvis.
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Gracias iffans. No, no saco mucho la cabeza, de hecho del lado derecho mantengo el ojo izquierdo dentro del agua. Llevo la cabeza hundida a nivel del pelo, para mirar un poco hacia adelante, o lo que dice en el foro mirando hacia la "T". ¿Alguna sugerencia?
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Buenas, ese es un error que yo tambien lo cometía, y en mi caso se solucionó, mirando hacia el suelo de la pisci, soltando el aire poco a poco, sin retener nada (si retenemos el aire el pecho sube pero las piernas bajan), e intentando desde la faja abdominal mantener una plataforma de nado plana, al menos intentarlo.
Suerte.
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Hundiendo la zona de la T (hombros cabeza) el culo sube, pero eso de cadera hundida, básicamente es por mala patada y no llevar el cuerpo bien estirado así por lo general. Si sigue atenta al hilo dime y ya pondré ejercicios de pateo etc.
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Gracias a todos.
Pecezueloclorado ¿podrías poner algunos ejercicios de pateos?
Un saludo.
