Categorías => Entrenamiento => Mensaje iniciado por: Quiq en Domingo, 27/03/11, 14:01
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Hola a todos.
Como supongo os pasará a muchos. Este año me veo obligado a entrenar por las mañanas, de 7:00 a 8:00, antes de ir al curro.
¿Cómo se deberían plantear estos entrenamientos? las series y esas cosas no sientan muy bien tan pronto. El objetivo son las travesias en aguas abiertas.
Agradecería vuestros consejos para organizar un entrenamiento matutino de 3 días a la semana los findes en el mar.
Gracias y un saludo.
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El entrenamiento a primera hora de la mañana ayuda a despejarte y activar el organismo después del reposo nocturno, tendrás el resto del día libre y te sentirás mejor el resto del día, sin embargo según tengo entendido es mejor que transcurran varias horas después de levantarte porque esa activación de la que hablé al principio es bueno que se vaya haciendo poco a poco, que el organismo vaya cogiendo su puntito. Lo mismo pasa a última hora de la tarde, ya llevamos todo el día activados y al final de éste nuestro cuerpo nos pide desactivación, por lo que parecería que lo más adecuado sería a media mañana o primera hora de la tarde; pero como no hay dos cuerpos iguales a unos les va mejor un horario y a otros el contrario, Hay deportistas de élite que utilizan para entrenar su horario corporal, es decir según sus biorritmos, habría que hacer un analisis de los mismos. Lo que pasa que el resto de los mortales tenemos que adaptarnos a lo que tenemos, así que no queda otra que trasladar tus series y entrenamientos a primera hora.
Resumen, a primera hora lo dicho al principio, en teoría mejor entre media mañana y primera hora de la tarde, y lo bueno de la última hora es que te ayudará a dormir mejor, y todo esto con el permiso de tu biorritmo, que no vaya a ser que diga exactamente todo lo contrario.
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Gracias por la información.
Ya llevo tres meses entrenando por las mañanas no se lleva mal pero hago menos metros.
¿Cómo se puede dar más calidad a entrenamientos más cortos?
Un saludo y gracias.
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Podes agregarle series de velocidad con tiempo poco de descanso, ademas de cuidar la tecnica y si le podes dedicar un minimo de 50% a la tecnica mejor.
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Me gustaría saber exactamente como es un entrenamiento.
Edad, peso y altura.
Saludos.
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Efectivamente, la técnica esta siendo el 50% de la carga del entrenamiento.
Tengo 33años, 1.80 de estatura y 82/83 kg de peso.
Mi entrenamiento se compone de series de 200m 50% técnica y 50% nado normal, con alguna serie final de 400m, así hasta 2500m en 1h de entrenamiento.
Pero solo puedo entrenar 3 días a la semana ¿cómo puedo completar en seco mi entrenamiento?
Gracias a todos y un saludo.
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Yo cuando entreno por las mañanas no suelo hacer sesiones en seco pero si que alguna vez he ido media hora al gimnasio y 1 h. en la piscina. En seco hago sobre todo ejercicios de lumbares abdominales y estiramientos. Cuando me da pereza ir al gimnasio, despues de nadar hago triceps en unos escalones que hay cuadriceps tambien alli flexiones, abdominales normales e isometricos, saltos y lumbares sobre una colchoneta y a estirar. Dos dias a la semana de pesas no estarian mal, pues (supuestamente) al nadar se pierde masa muscular.
Saludos, espero que te sirva de algo.
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Desde que estoy prejubilado, entreno siempre por la mañana y dependiendo de la época del año, hago gimnasia, antes de nadar aprox. 3/4 h.
- Inicio de Temporada: 1 Mes - Autocarga y Flexibilida. (diario)
- 1ª Fase de Entreno: 1 Mes - Resistencia con Pesas, Complementada con Abdominales, flexibilidad y estiramientos. (diario)
- 2ª Fase de Entreno: 1 Mes - Potencia con pesas, mas Abdominales, flexibilidad y estiramientos. (3 dias Semana)
- 3ª Fase de entreno: 1 Mes - Mantenimiento con pesas, mas Abdominales, flexibilidad y estiramientos. (2 dias Semana)
- Puesta a Punto - No hago Gimnasia.
Un abrazo.
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Gracias a todos por la información.
Yo me refería más a sesiones en seco para cuando no vas a la pisci. Golfíño, parece que estas muy puesto.
¿Dónde puedo encontrar sesiones y ejercicios para esas sesiones? Si "compito" entre junio, julio y agosto. ¿cuando debería hacer la pretemporada?.
Bueno no quiero agobiar con tanta pregunta, gracias y un saludo.
