hola a todos soy javier y nado regularmente desde hace unos años. hago 3 veces x semana 2000m en fases de 500m en las que empleo unos 9minutos, descanso unos 20" y vuelvo a la tarea, quisiera saber si esta bien planteado el entrenamiento. decir que lo hago a croll, tengo 47años, y un problema, aunque no muy grave de dos hernias discales L4, L5, lo cual me aconsejaron que nadara a croll, o espalda, que lo hago despues de finalizar la sesion para volver a la calma y relajar un poco. Saludos