Hola llevo nadando mucho tiempo, realizo de 5 a 6 sesiones semanales y de 1000 metros, siempre lo hago seguido sin ningun descanso y si he notado diferencia en mi cuerpo, tampoco me hizo falta mucho tiempo para notarla y simplemente lo compagino con ejercicios de abdominales, flexiones y eliptica.
Ahora quiero aumentar la masa muscular de pecho hombros y brazos porque me he quedado un poco en los huesos y he perdido musculo, me he comprado unas palas y no se como distribuir el entrenamiento porque soy muy burro y seguro que me excedo, pense en hacer tres sesiones con palas y tres sin palas pero alomejor es una paliza, quiza deberia hacer tres sesiones sin palas y otras tres con palas pero en series y con velocidad y recuperacion maxima? no lo se, por favor aconsejarme que no tengo ni idea de como distribuirlo. Gracias.