Si llevas todo el año haciendo entrenos de 2500 m. es más que suficiente (que conste que yo no soy profesional de esto, pero es lo que dice mi entrenador).
Si quieres, por el factor psicológico, un fin de semana que tengas tiempo haz uno más largo. En nuestra Webb tienes varias tablas de entrenos, prueba uno de ellos(si no los entiendes al principio no te preocupes, ).
El hecho de que tengas poco tiempo libre en los tiempos que corren no es malo, a mí me pasa tambien y entreno en el rato de la comida (de 2 a 3:30) y luego como en 30 min., es cuestión de acostumbrarse.
Abrazos y brazadas.