La CREATINA por una semana 20gr. en 4 tomas: desayuno,antes d entrenar,despues d entrenar y antes de dormir.
Las siguientes semanas solo una toma después de entrenar.
La toma es una cucharadita(5gr.).
Tomar con zumo de frutas o agua (nunca con coca o café,es MALO).
ESTO ES LA FORMA COMO SE DEBE TOMAR.
Cualquier duda no teman preguntar antes de hacer algo que no estén seguros.
GRACIAS