[Isa]

Hola a todos. Después de unas semanas de descanso vuelvo a entrenar y me gustaría tener sus consejos pues lo haré sin entrenador, entonces iré creando yo misma los programas semanales.
Me he fijado de meta el Nacional Master 2015. Las pruebas que quiero hacer serán: 800 libre, 50 libre y 50 espalda, 100 crawl y 100 espalda, 200 libre y 100 pecho. En postas voy por 50 crawl y 50 pecho.
Mi entrenamiento será de 6 días a la semana, 3000 m por día.
Mis preguntas son: ¿Cuántos días a la semana debo dedicar a la explosividad, considerando que no estoy en los 20 y que no soy rápida? Estuve leyendo del trabajo aeróbico y anaeróbico, pero no tengo cinta cardio con mi garmin swim entonces ¿es válido tomarse el pulso manual e ir anotando esos datos antes de programar algo? El año pasado nunca me tomaron el pulso que yo recuerde. Otra pregunta, ¿ejercicios de técnica todos los días está bien?
Saludos y que estén bien.

[opositando]

Hola Isa, me interesa también el tema del pulsómetro ya que tengo un garmin 310xt con cinta y no sé si ese tipo de pulsómetros se puede meter en el agua, el reloj ya sé que sí.

Yo desde mi ignorancia supongo que puedes medir las pulsaciones a mano, ejemplo en 10" las que tengas las multiplicas por 6, o bien 15x4 o el método que elijas, lo único que pierdes la rapidez e inmediatez de un pulsómetro.

Ya nos contarán.

[Isa]

Hola Opositando, lamentablemente si hay algo que no puedo hacer es tomarme el pulso manual. Por más que pongo los dos dedos en la arteria esa, miro el reloj para comenzar a contar las pulsaciones y me pierdo. Seguiré intentado.
Iba a preguntar por la cinta del garmin 310xt pero lo olvidé hoy, había un chico en la piscina que usaba una cinta de cardio pero no tengo idea cuál era. En cuanto averigüe te comento.

[opositando]

Hola Isa. Yo generalmente me las tomaba antes en la parte interna de la muñeca (hace años) con dedos índice y anular.

[saulon]

¿Y en el cuello?

[Isa]

En el cuello intento, en la muñeca se me pierde. En mi lo malo es que me pierdo al mirar el reloj e intentar ver el tiempo que corre al mismo tiempo que contar. Creo que es algo de concentración, seguiré intentando. Comprarse otro Garmin con la cinta es muy caro.

[opositando]

Con un reloj que tenga cuenta regresiva te olvidas de contar hasta que pite y mientras cuentas las pulsaciones.

[pingüino]

Hola Isa quizás este enlace te ayude http://www.sportlife.es/rcs/comun/ficheros/136/planes_natacion_web.pdf

[Isa]

Gracias Opositando.

Excelente página Pingüino, esta semana ya la programé el fin de semana pasado para volver a acostumbrarme al volumen diario y semanal. El fin de semana preparo el programa para la semana que viene con trabajos de explosividad incluidos, resistencia y fuerza me ayudará mucho esta página.
Gracias.