Volviendo al título del post, en mi opinión y según los artículos aquí publicados, los beneficios del aeróbico son mejores que los del anaeróbico.
Eso no quita que introducir algo de ejercicio anaeróbico dentro de un plan de entrenamiento no sea bueno, porque así haces un entrenamiento más completo.
Una vez le pregunté a una persona que entrenaba triatlón porqué me cansaba tanto cuando jugaba esporádicamente un partido de fútbol, si yo nadaba con frecuencia. La respuestá estaba clara, me faltaba ejercicio anaeróbico, era capaz de correr largo tiempo a una intensidad media sin cansarme demasiado, pero el spring-parada-spring me quemaba.
Como decis, la base aeróbia, en mayor o menor medida, SIEMPRE debe estar presente para cualquier tipo de entrenamiento.
Un saludo.